Забудьте о курении, Все о вреде курения и методах борьбы с курением Рейтинг Опции

[barberan]

У меня отец курил 15 лет. Думал бросить года два. И бросил. Уже 3 года не курит совсем.
ЗЫ: Я сам никогда не закурю.

[Jeff]

У меня отец курил 15 лет. Думал бросить года два. И бросил. Уже 3 года не курит совсем.
ЗЫ: Я сам никогда не закурю. 

Если не секрет как бросил-то?Нам же интересно и курильщикам будет полезно узнать

[mishuris]

Курил восем лет!!! Начал курить в 15 лет, в конце девятого класса. 11 апреля 2003 года бросил. Бросил сразу. Без всяких средств, без уменьшения дозы, без перехода на более лёгкие сигареты (любил курить крепкие). Просто поставил себе цель бросить и больше никогда не начинать. Сигареты по ночам снились ещё месяца три!!! Да и сейчас иногда бывает снятся. Гадость.

mishuris добавил(а) в нет данных

Если не секрет как бросил-то?Нам же интересно и курильщикам будет полезно узнать

]]>http://kurenie.alesha.ru/kurenie/idx/0/017...osit-kurit.html]]>


20 советов от Фреда Келли,
которые помогают бросить курить

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой .

Сообщение отредактировано mishuris - 10.12.2005 - 21:16

[Garry Fischer]

Большинство этих советов все знают, некоторые мне показались интересны

[Blaky]

с сегодняшнего дня не курю, хз сколько протяну

[Diablo]

Выскажу точку зрения курильщика, я курю, правда не дрянь какую то по 20 рублей за пачку, а Парламент, раньше лайт, сейчас экстра лайтс, определенной дозы нет, могу день не курить, могу за два часа пачку скурить, как сегодня ночью. Бросить не проблема, бросал, и держался, силы воли у меня есть, другой вопрос зачем? Проблем до хрена, а так хоть стресс снимаю, сигареты, алкоголь и ночные гонки. Живем один раз, тем более в такой стране где наша жизнь может оборватся в любой момент, так ради чего жить? Ради надежды дожить до ста лет? И влачить жалкое существование на пенсии? ) А я живу для себя, ни в чем не отказывая, сколько проживу, столько и проживу, я ни о чем не жалею, и это главное. Прошу прощения что мой пост несколько выбивается из темы.

[mishuris]

Выскажу точку зрения курильщика, я курю, правда не дрянь какую то по 20 рублей за пачку, а Парламент, раньше лайт, сейчас экстра лайтс, определенной дозы нет, могу день не курить, могу за два часа пачку скурить, как сегодня ночью. Бросить не проблема, бросал, и держался, силы воли у меня есть, другой вопрос зачем? Проблем до хрена, а так хоть стресс снимаю, сигареты, алкоголь и ночные гонки. Живем один раз, тем более в такой стране где наша жизнь может оборватся в любой момент, так ради чего жить? Ради надежды дожить до ста лет? И влачить жалкое существование на пенсии? ) А я живу для себя, ни в чем не отказывая, сколько проживу, столько и проживу, я ни о чем не жалею, и это главное. Прошу прощения что мой пост несколько выбивается из темы.

Ты то, живёшь для себя. А ты о будущем поколении подумал? Как это передатся твом детям, внукам, правнукам? Или ты эгоист? И так нация выраждается, куда не посмотришь все чем то болеют. Живи ради будущего!!! У тебя детей ещё нет?

[Garry Fischer]

Выскажу точку зрения курильщика, я курю, правда не дрянь какую то по 20 рублей за пачку, а Парламент, раньше лайт, сейчас экстра лайтс, определенной дозы нет, могу день не курить, могу за два часа пачку скурить, как сегодня ночью. Бросить не проблема, бросал, и держался, силы воли у меня есть, другой вопрос зачем? Проблем до хрена, а так хоть стресс снимаю, сигареты, алкоголь и ночные гонки. Живем один раз, тем более в такой стране где наша жизнь может оборватся в любой момент, так ради чего жить? Ради надежды дожить до ста лет? И влачить жалкое существование на пенсии? ) А я живу для себя, ни в чем не отказывая, сколько проживу, столько и проживу, я ни о чем не жалею, и это главное. Прошу прощения что мой пост несколько выбивается из темы.

Ну у тебя наверно еще не возникало проблем от курения. Представляешь, если не сможешь спать в 20-25 лет, из-за жудкого кашля, с таким продолжением курения, лет этак черз 10, трудно будет до автобуса добежать, да и вообще, разве себя не чуствуешь не в форме, нет угнитающего чувства, что из-за курения твои показатили ухудшаются. Ты поробуй заняться каким нить спортом и поймешь, зачем не нужно курить

[mishuris]

Живем один раз, тем более в такой стране где наша жизнь может оборватся в любой момент, так ради чего жить?

Да, вот так и живём в такой "волчьей" стране, потому что каждый сам за себя. Если попал в беду, никто тебе не поможет. А что самое обидное, ещё и посмеётся, порадуются над твом горем.

Не будем от темы отходить, страна и вправду этим качеством паршивая, но все же...

Сообщение отредактировано Garry Fischer - 12.12.2005 - 14:19

[Diablo]

mishuris детей нет и не будет, учитывая отношения с противоположным полом, после одной такой истории я и сорвался, закурил.
Garry Fischer у меня как у кошки девять жизней, ухудшения здоровья не заметил, кстати наоборот отдышка уменьшилась и поправился слегка, я то как скелет был. Кстати мои ночные гонки на скоростях под двести здоровье укорачивают еще больше. Курение по сравнению с этим мелкое хулиганство ) А вообще у меня все мужики в семье курили и ничего, вот и вырос продолжатель традиций, повторяю, захочу брошу, сила воли есть, и тягу подавлю, просто пока мне не зачем и не для кого жить, кроме себя, а себе я ни хочу ни в чем отказывать, в том числе и в возможности портить свое здоровье.

[Gabba-girl]

Курение- это отвратительно, поддерживаю всех некурящих!!!

[GLUK]

Бросить не проблема, бросал, и держался, силы воли у меня есть[/quote]Значит, не удержался. Не будешь курить, допустим, десять лет, тогда уже можно о чём-то говорить.
А на самом деле, бросить - это значит не курить до конца жизни.

GLUK добавил(а) в нет данных

Живем один раз, тем более в такой стране где наша жизнь может оборватся в любой момент, так ради чего жить? Ради надежды дожить до ста лет? И влачить жалкое существование на пенсии?

Что-то мне подсказывает, что лет в 50-60 ой как захочется не разваливаться от рака лёгких (не дай бог, конечно), а пожить ещё лет двадцать.

[Diablo]

Значит, не удержался. Не будешь курить, допустим, десять лет, тогда уже можно о чём-то говорить.
А на самом деле, бросить - это значит не курить до конца жизни.

GLUK добавил(а) в нет данных
Что-то мне подсказывает, что лет в 50-60 ой как захочется не разваливаться от рака лёгких (не дай бог, конечно), а пожить ещё лет двадцать.[/quote]
Не захочется, да и не проживу я столько, да и если бы вчера не отговрили сегодня бы меня не было тут. А завязывал я не десять, а на 9 лет, срок тоже немаленький. Не начал бы, если бы не сломался.

[Чехословак]

Ха! курю..) кстати недавно, попробовал летом, причем только из за того что отел попробовать... правда этому способствовал небольшой стресс..
зы брошу после НГ. постараюсь..

[Bokshich]

Ха! курю..) кстати недавно, попробовал летом, причем только из за того что отел попробовать... правда этому способствовал небольшой стресс..
зы брошу после НГ. постараюсь..

Лаки не смеши народ, курильщик хренов.

[Чехословак]

Лаки не смеши народ, курильщик хренов.

Я про тебя не говорю..

[нафунял]

Выскажу точку зрения курильщика, я курю, правда не дрянь какую то по 20 рублей за пачку, а Парламент, раньше лайт, сейчас экстра лайтс, определенной дозы нет, могу день не курить, могу за два часа пачку скурить, как сегодня ночью. Бросить не проблема, бросал, и держался, силы воли у меня есть, другой вопрос зачем? Проблем до хрена, а так хоть стресс снимаю, сигареты, алкоголь и ночные гонки. Живем один раз, тем более в такой стране где наша жизнь может оборватся в любой момент, так ради чего жить? Ради надежды дожить до ста лет? И влачить жалкое существование на пенсии? ) А я живу для себя, ни в чем не отказывая, сколько проживу, столько и проживу, я ни о чем не жалею, и это главное. Прошу прощения что мой пост несколько выбивается из темы.

Полностью поддерживаю! Лучше прожить быстро, но красиво и ярко, чем долго но вяло . Я конечно не говорю про наркоманию и все такое, но уж лучше снимать стресс сигаретой чем прыжком с 10-ого этажа. Извиняюсь за оффтоп.

[GLUK]

Есть ещё один вариант: долго и ярко. Первый шаг к этому варианту - отказ от курения.

[Diablo]

Полностью поддерживаю! Лучше прожить быстро, но красиво и ярко, чем долго но вяло . Я конечно не говорю про наркоманию и все такое, но уж лучше снимать стресс сигаретой чем прыжком с 10-ого этажа. Извиняюсь за оффтоп.

В скором времени попробую и второй вариант, только этаж будет 11, сигареты уже не помогают.

[нафунял]

Есть ещё один вариант: долго и ярко. Первый шаг к этому варианту - отказ от курения.

Врядли получится...