Народ как себя физически развить?, Помогите Опции

[Jeff]

Всякие там "зарядки" мальчику развиться не помогут, нужна серьезная силовая подготовка. Зарядка - это для того, что бы поддерживать то, что есть... а если нет нифига - никакая зарядка не поможет.

это да, для поддержания себя и зала раз в неделю то не хватит, а люди ходят раз в месяц и думают что у них что-то появится

[Guest_неуGODный_*]

Как себя развить? Пейте пиво пенное, будет у вас здоровье отменное=)
Ведь "Губит людей не пиво, губит людей вода..."

[АЛЕКСАНДР2]

Чтобы себя физически развить ненужен тренажерный зал. Есть много упражнений которые можно делать дома: подтягивания на 2 руках, на одной; отжимания на двух и одной руке; качание преса в разных положениях; изометрические упражнения на укрепление мышц; постепенная растяжка......и.т.д. Если выполнять эти упражнения регулярно, то вы очень хорошо окрепните. (Я вообще тренируюсь по 6-7 часов в день).. Ну и незабывайте о сбалансированном питании....... :new0_248:

[Serghi]

это да, для поддержания себя и зала раз в неделю то не хватит, а люди ходят раз в месяц и думают что у них что-то появится [img]'style_emoticons/default/confused.gif[/img]

Для анаэробного тренинга(проще говоря качалки), раза в неделю достаточно для стабильного прогресса. Я тренировался в таком режиме какое то время, когда на работе работать приходилось . Приходилось по максимуму урезать изолят и делать фактически 3 упражнения - присед, жим и тягу к поясу,
либо вариант 2) становая , снова жим, тяга верхнего блока.
Недостаток такого режима был в том что после приседа сил оставалось немного.

[Вадег]

Еще можно заняться каким нибудь очень активным видом спорта, или боевыми искусствами, тоже физически развивает будь здоров(если на тренрировках не халтурить).

[FeRRuM]

Привет тебе от FeRRuMa .Я тебе подскажу ,дам тебе свой совет ,а там дело твоё .Прочитал ,что тебе сказали остольные . И предлогаю следующие:
-Купить стойку, скамью ,штангу и вперёд ,В сумме ты вылажишь в среднем 8000 тыс.руб.
Но зато ненадо некуда ходить экономия денег и времени.
Если ты заинтересован подробности по тел: 8 901 542-4477 Сергей.

[он_самый]

звучит многообещающе, но крайне подозрительно.............

[Scooter]

лично я дома постоянно ломаюсь заниматься, хотя дома и турник, и гантели.
просто приходя в тренажерный зал, ты чуствуешь своеобразное чувство обязанности, ответственности, как никак многие за это деньги немалые платят.

[Alexandrovskiy]

Итак я не сильно физически развит и хочу это исправить но на тренажёрку денек не хватает как мне быть? и что мнеделать?
У меня дома есть гантель 6 кг каждая но что с ними делать подскажите может даже дайте комплек упражнений.

Очень легко накачать трицепсы с помощью отжиманий - отжимаешься максимальное количество раз по 2-3 подхода (на сколько инициативы хватит )

Лично я не люблю долго качаться - время жалко поэтому чтобы быстро устать - берешь по гантеле в руку и максимально быстро боксируешь - руки быстро устают - развиваются и удар ставится
минут 10-15 занимает а результат по-моему лутше чем если штангу тягать

[он_самый]

удар от махов с гантелями не ставится-не придумывай!

[Alexandrovskiy]

удар от махов с гантелями не ставится-не придумывай!

Удар может и не поставится но скорость и сила увеличаться - не зря боксеры же такое упражнение делают

[Вадег]

От такого упражнения развивается взрывная сила. Итог: потом имеешь очень быстрые и точные удары, и главное твердые.

Сообщение отредактировано Jeff - 29.12.2006 - 11:44

[он_самый]

повторяю. от махов с гантелями удар не ставится.удар ставится от правильного многократного повторения движений- с разной скоростью, силой и т.д.. как средство увеличения резкости, скорости, силы уже хорошо наработанного приёма можно использовать утяжелители небольшого веса (0,5 кг например). на полной скорости по полной амплитуде с обязательным напряжением в конце движения. т.е. тот же самый удар, только с утяжелителем.
от простых махов, или неправильного выполнения упражнения можно повредить суставы, связки и совсем испортить, такк и непоставленный удар.

загадка вадегу (превед, вадег, какдила?): твёрдая палка, приносящая удовольствие. (не удар)
вопрос вадегу (превед, вадег, какдила?): как махи гантелями влияют на точность? открой секрет ,буду пользоваться методикой.

[doofy]

Дома все можно делать... Посмотри какой-нибудь черный фильм. Там гангстеры в тюряге качаются, и как качаюстся!!! И умудряются! А дома...сам бог фитнесса велел. Прояви фантазию...Все можно

[kilowat]

Дома все можно делать... Посмотри какой-нибудь черный фильм. Там гангстеры в тюряге качаются, и как качаюстся!!! И умудряются! А дома...сам бог фитнесса велел. Прояви фантазию...Все можно

полный бред, дома можно накачаться если есть все для этого необходимое ( штанга+блины+скамья+стойки). А так фитнес.

[он_самый]

как говорил старый бисексуал вейдер- с парой гантелек дома вы х й чего накачаете!

[Рм-2]

занимайтесь Баскетболом. Развивает хорошо. Руки длиннее становяться. Вот вам и тренировка ударов. Каждый раз на тренировках делаешь передачи все реще и реще, при этом мысленно подгоняешь точность.

[Micro Ice]

занимайтесь Баскетболом. Развивает хорошо. Руки длиннее становяться. Вот вам и тренировка ударов. Каждый раз на тренировках делаешь передачи все реще и реще, при этом мысленно подгоняешь точность.

А у особо часто играющих есть возможность получить доп бонус в виде проблем со спиной в будущем. Не верите - спросите у врачей...

[Jeff]

Не верите - спросите у врачей...

Поменьше надо к врачам ходить,они тебе любой спорт запретят,что ни спорт,то вред

[Micro Ice]

Поменьше надо к врачам ходить,они тебе любой спорт запретят,что ни спорт,то вред

А ты не в курсе что у баскетболистов с возрастом появляются такие проблемы? Опять же может у человека сколиоз или кифоз, а тут ему предлагают пойти попрыгать. Как результат могут быть проблемы с межхрящевой тканью, с самими позвонками...