Набор мышечной массы, Необходимы рекомендации Опции

[K.O.T]

да просто за 10лет хождения по качалкам я видел толпу народа которая фанатично тренилась и не только не росла а еще и худела

разбей все по дням

пон.грудь
вт.ноги
ср.дельты
чет.спина
пят.руки

и жрать жрать жрать спать спать спать а еще главное забыл купи кассету про мишек коалла - попробуй копировать их) я серьезно
калории береги короче

[AAА]

10 лет по качалкам ходить - это круто! А заниматься не пробовал заодно?

[Молот]

Каждый день посещать качалку я не смогу физически, да и другие дела есть. Если честно то я прочёл много форумов и книг о бодибилдинге, и практически все советуют ходить в зал 3 дня в неделю и для набора мышечной массы делать базу, а не иззоляционные упражнения, как ты советуешь!

[K.O.T]

а где в моем описание изолирующие упражнения?

спина - становая - база

ноги - присед - база

грудь - жим - база

ваще все журналы пишут что для набора м.м. надо ходить в качалку 2 раза в день но тутже делают поправку что врятли у вас на это есть время

на три дня можно так:

пон. грудь+трицепс (если он у тя развит если нет не делай его пока ваще)

ср. спина+бицепс

пятн. ноги+дельты

[AAА]

Журналы - эт хорошо, очень даже! ты ходишь по качалкам, и читаешь там журналы? уже десять лет? каковы успехи?

[Serghi]

...
ваще все журналы пишут что для набора м.м. надо ходить в качалку 2 раза в день но тутже делают поправку что врятли у вас на это есть время
...

Ты попутал, советуют выходить из качалки 2 раза в день

[AAА]

Ты попутал, советуют выходить из качалки 2 раза в день

перекурить

[Молот]

Ну что ж прошло 3,5 месяца моих посещений тренажёрного зала, на тренировках я применял вышеуказанную мною программу. Результатом является набранные мною 5 кг. Я безумно рад и не собираюсь останавливаться на достигнутом!

[StupidInvader]

Я тоже по такой программе, качаться начал, после полгода без результатной работы с гантелями

[AAА]

фигачь дальше, до лета еще килограмма 2-3 наберешь

[Xakep]

Я хоть и не бывалый спортсмен, но на личном опыте убедился.... Очень больую роль играет правильное питание... как бы ты не выкладывался на тренировках ты не добьёшся ничего без правльного питания.

Я раньше был уверен в том что питание это самое главное.. Поел покачался отдохнул поспал и немного стал больше и сильнее..
Но недавно я стал задумываться, как же зеки в ужасных условиях, при плохом сне, плохом питании и стрессах.. Качаються и получают очень серьёзные результаты.. У меня теперь в голове крутится что тут скорее важно упорство и желание.. Имхо конечно..

[он_самый]

назови трёх известных зеков- чемпионов

[Мальдини]

у них замечательный сон, прекрасное питание, и какие стрессы? стрессы только у тех кого там опускают) можно сказать они там в доме отдыха живут, а качаются нормально потому что там больше заниматься нечем, времени свободного вагон и маленькая тележка

[AAА]

сразу видно мнение профессионала))
замечательный сон прекрасное питание покой и уют
все современные чемпионы выросли на зоне)

[Мальдини]

все современные чемпионы выросли на зоне)

а вот про это я ни слова не говорил)), я про то что там можно спокойно накачаться имея столько времени свободного, и условия там по лучше чем у многих живущих в нашей стране на свободе... у нас всё таки не Бразильские тюрьмы

[он_самый]

стоит дурачкам попасть на зону, чтобы они поняли, что адский труд, постоянное психологическое напряжение, скудная пища и отсутствие двигательной активности благоприятно сказывается на росте мышечной массы и результатов троеборья

хватит троллить

[AAА]

не обращай внимания, сэнпай)
авторитетно нести чушь - его конек
я недавно услышал, что турчинский был самым сильным человеком в россии, и для силового спорта сделал больше всех других
тоже удивился сперва)

[он_самый]

...для силового спорта сделал больше всех других в программе убойная лига

[Ux-ty]

Был признан самым сильным атлетом России 1998 года по версии профессиональной лиги «Интерстронг».
С 2003 по 2009 год Владимир являлся президентом российской «Профессиональной лиги силового экстрима» (P.L.S.E.).
Знаю, что PLSE он создал с парой единомышленников.
Ещё Владимир легенда отечественного регби или "американского футбола".

Думаю, таким как TRASH и он_самый очень далеко до Турчинского в плане спортивных результатов и в остальном тоже.

А перекачанные нигеры-зеки в голливудских боевиках - любители химии. ))

[Rocker]

Нигде не могу найти внятный ответ, что такое профессиональная лига Интерстронг. Как я понял, это конторка, которая занимается регистрацией рекордов гиннеса в России.
А к Турчинскому вы зря так относитесь. Как ни крути, а благодаря его пропаганде железным спортом заинтересовалось большое количество народу...