Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

41 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, Для сильных(и тех,кто хочет быть таким)
Рейтинг 5 V
Griffin
сообщение 7.08.2004 - 21:50
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


2 Vandal, не секрет, делаю 3 раза в неделю, но я не ограничивась только жимом, делаю ещё разводки, в жиме использую пирамидальную систему:
1 сет - 15 повторов, 2 - 12, 3 - 10, 4 - 8, 5 - 6. В первом сете беру вес процентов 70 от максимума для разминки и постепенно наращиваю,
последние 2 сета делаю с максимальным весом. Паузы между сетами 1,5 - 2 минуты.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Griffin
сообщение 7.08.2004 - 22:04
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


Кстати, а кто что читает? Кто нибудь покупает журналы "по теме"? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/book.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MUhater
сообщение 8.08.2004 - 19:26
Звезда форума
******
орден I степениорден IV степени
Группа: Участник
Сообщений: 1135
Регистрация: 30.01.2004
Пользователь №: 2100


Цитата(Griffin @ 7.08.2004 - 15:44)
P.S. MUhater, о каких протеинах ты говоришь, если не соблюдаешь режим питания! Может для тебя это новость, но правильное питание зачастую важнее тренировок, и кстати, по поводу сна Алексей абсолютно прав!
*

Ты куда смотришь, ни о каких протеинах я не обмолвился, важность правильного питания новостью для меня не является, сплю нормально. От знающих людей ожидал дельного совета, а не компостирование мозгов.
Ссылочку алексея обязательно почитаю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Griffin
сообщение 8.08.2004 - 20:43
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


2 MUhater. Согласен, послушай а ты читал книгу Стюарта МакРоберта "Жим лежа 180 кг"? Доволно интересно... Если есть желание, могу скинуть электронный вариант.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
blackcat
сообщение 9.08.2004 - 01:30
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 82
Регистрация: 17.06.2004
Пользователь №: 3855


Цитата(алексей @ 7.08.2004 - 12:38)
НЕ БЕРИ ХХ1 пауер!!!
Не бери ни в крем разе!!!
Это полный отстой!!!!
И не только креатин
*

А, что посоветуешь брать?

Griffin и мне книжку замыль plz.

Сообщение отредактировано blackcat - 9.08.2004 - 03:58
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Griffin
сообщение 10.08.2004 - 18:10
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


"Жим лежа" и несколько других книг я выложил на своем ]]>ftp://10.0.105.102/ftp/Bodybuilding]]>.

Сообщение отредактировано Griffin - 11.08.2004 - 15:44
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_Vandal_*
сообщение 13.08.2004 - 23:09
| Быстрая цитата | Сообщение #27


Гости





А другие группы мышц ты не тренируешь? Я помимо разводок и жима, делаю отжимания на брусьях. А жим я долблю втупую: 1-ый подход - разогревочный 70%, 2-ой - 90% 8 раз, 3-ий 90% - 8 раз, 4-ый 90% 6 раз, 5-ый почти максимум 3 раза, затем 2 раза, затем один. Потом, максимум по 1 разу в 2-х подходах.

А по теме читаю "Железный Мир". Регулярно покупаю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Griffin
сообщение 14.08.2004 - 18:15
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


2 Vandal, я стараюсь тренировать все группы мышц, и сейчас следую такой системе: 1 день качаю грудь, бицухи и предплечья, 2 день - спину и трицепсы, а третий день тренирую ноги.
P.S. по поводу выбора журнала полностью поддерживаю, помоему "Железный мир" лучший из того что делают в России.

Интересно, а кто где занимается, я например дома. Здорово разорился на железе но пока не жалею, хотя здесь есть и свои минусы...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
firesteel
сообщение 19.08.2004 - 14:51
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 195
Регистрация: 23.12.2003
Пользователь №: 1636


Цитата(MUhater @ 5.08.2004 - 23:55)
Нужен совет.
Как набрать массу без пищевых добавок и какие нужны упражнения, чтобы как можно быстрее прогрессировать в жиме.
*

Масса без пищевых добавок набирается так же, как и с ними.
Для того, чтобы прогрессировать в жиме, надо делать жим.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 23.08.2004 - 21:32
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


Цитата(Griffin @ 7.08.2004 - 22:04)
Кстати, а кто что читает? Кто нибудь покупает журналы "по теме"? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/book.gif)
*


Ну,я сметаю все Маскл--н-Фитнесы,но глубоко уверен,что журнал-попсовый,и к тому же очень подходящий в основном для стероидного курса-статьи типа-2 тренировки в день или специализация только на бицепс немного пугают.
Ещё-IRONMAN-он посерёзнее,там больше инфу для размшлений дают,чем болтовню.
Покупал Железный Мир-там про пауэрлифтинг даже пишут!!!Но очень-очень много про Российский мир болдибилдинга.То есть журнал про Россию. :mobile:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 23.08.2004 - 21:35
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


По теме КТО ГДЕ ЗАНИМАЕТСЯ в другом форуе говорили-тоже на Горнете.А я занимаюсь под Ажуром.Дома не идёт у меня.

А сплит такой-когда работаю на силу-ВТ_ЧТ_СБ соответственно спина+бицепс,потом ноги,и потом грудь+трицепс+Дельты
Когда работаю на массу-5 дней в неделю-Спина-Бицепс-Ноги-Грудь-Трицепс и в апреле-июле акцент на аэробику
Вообще,в сентябре я втягиваюсь,потом-окт-на силу,ноябрь-декабрь-масса,потом январь-сила,февраль-март-масса.Потом-сушка,а летом-облегчённые тренировки-только для поддержания формы+два двухнедельных отпуска (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/wink.gif)

Сообщение отредактировано алексей - 23.08.2004 - 21:44
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 23.08.2004 - 21:46
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


Цитата(blackcat @ 9.08.2004 - 01:30)
Цитата(алексей @ 7.08.2004 - 12:38)
НЕ БЕРИ ХХ1 пауер!!!
Не бери ни в крем разе!!!
Это полный отстой!!!!
И не только креатин
*

А, что посоветуешь брать?

Griffin и мне книжку замыль plz.
*



Ну пока по Цене-Качеству я беру Российский протеин-такой в серебрянной упаковке,но я и сам сейчас в поисках.Хочу гейнер хороший найти.А креатин-Скайтековский неплох.(Scytech nutrinion)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Griffin
сообщение 24.08.2004 - 20:29
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


Лёха с возвращением! А какой протеин ты пьешь, случайно не "Чемпион"? И какие гейнеры ты уже брал, я сейчас тоже себе подбираю, хотелось бы знать твое мнение...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_Vandal_*
сообщение 26.08.2004 - 22:06
| Быстрая цитата | Сообщение #34


Гости





А кто-нибудь употребляет что-нибудь кроме протеина и креатина?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Bokshich
сообщение 27.08.2004 - 01:22
Never walk alone
*******
11 лет с форумоморден I степениорден I степениза ОСОБЫЕ заслуги
Группа: Модератор
Сообщений: 9888
Регистрация: 22.11.2003
Пользователь №: 1092


(IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/poster_offtopic.gif)
Я употребляю. Внутренний компресс 3 раза в неделю
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Griffin
сообщение 27.08.2004 - 17:50
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


Я стараюсь не налегать на химию, сейчас ограничиваюсь глютамином, BCAA и коллагеном для суставов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MUhater
сообщение 27.08.2004 - 22:12
Звезда форума
******
орден I степениорден IV степени
Группа: Участник
Сообщений: 1135
Регистрация: 30.01.2004
Пользователь №: 2100


Цитата(firesteel @ 19.08.2004 - 15:51)
Цитата(MUhater @ 5.08.2004 - 23:55)
Нужен совет.
Как набрать массу без пищевых добавок и какие нужны упражнения, чтобы как можно быстрее прогрессировать в жиме.
*

Масса без пищевых добавок набирается так же, как и с ними.
Для того, чтобы прогрессировать в жиме, надо делать жим.
*


Ничё так. Я заценил.
Мой тебе совет: не умнячай.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 29.08.2004 - 10:34
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


Цитата(Griffin @ 24.08.2004 - 20:29)
Лёха с возвращением! А какой протеин ты пьешь, случайно не "Чемпион"? И какие гейнеры ты уже брал, я сейчас тоже себе подбираю, хотелось бы знать твое мнение...
*

Спасибо (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/wink.gif) Я пью э-э...Юниор называется.Там на пакете синим цветом чувачок такой нарисован.Неплохая вещь.Не очень дорогая.Можно купить в Экстриме и иногда в спортивном в зеленограде.
С гейнерами туго.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Griffin
сообщение 29.08.2004 - 11:00
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 41
Регистрация: 25.07.2004
Пользователь №: 4253


Ты прав, не плохая вещь, по крайней мере вкус, я сейчас тоже его пью, взял ведёрко на 3 кмло, посмотрю как пойдет....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_Vandal_*
сообщение 29.08.2004 - 16:18
| Быстрая цитата | Сообщение #40


Гости





Ясно.
А кто-нибудь употребляет стероиды (анаболики, андрогены - я принципиальной разницы не вижу) ? Как здесь присутствующие к ним относятся? Какие употребляют?
Если кто их употреблял, то может скажет по секрету, какие побочные эффекты были?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

41 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 18.05.2024 - 12:51