Убираем живот, Какие упражнения нужно делать, на каких тренажерах заниматься? Опции

[Джеймс Бонд]

Немножко не в тему...
Но по поводу глюкозамина и хондроитина.
БАДов полно, их и колют и пьют пачками, но реально при проблемах с суставами ни глюкозамин ни хондроитин не помогают.
По данным научных анализов их помощь оценивается на уровне плацебо
]]>http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa052771]]>

Прошу прощения за оффтоп.

[Ozeres]

Немножко не в тему...
Но по поводу глюкозамина и хондроитина.
БАДов полно, их и колют и пьют пачками, но реально при проблемах с суставами ни глюкозамин ни хондроитин не помогают.
По данным научных анализов их помощь оценивается на уровне плацебо
]]>http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa052771]]>

Прошу прощения за оффтоп.

Спасибо за ссылку, потом почитаю. Восстанавливать они может и не восстанавливают но имхо защитное действие есть. Во время курсов мукосата (и пару месяцев после) перестают щелкать и скрипеть голеностопные и меньше болят коленные. (боксом занимаюсь) и тренер это тоже слышит Возможно с синовиальнйо жидкостью связано (с коленями хондромаляция и хронический синовит, голеностопные официально пкоа здоровы но щелкают неподетски)

Сообщение отредактировано Ozeres - 12.12.2014 - 13:58

[Хрюш]

до такой сушки мистеры олимпия только докатываются. не надо стрелять из мортиры по комарам

колени щёлкают с детства, пока живы и здоровы
почитай, как лечатся футболёры- у них с коленями хронь

терафлекс от суставов помогает, только от него сильные побочки могут быть

[Ozeres]

до такой сушки мистеры олимпия только докатываются. не надо стрелять из мортиры по комарам

колени щёлкают с детства, пока живы и здоровы
почитай, как лечатся футболёры- у них с коленями хронь

терафлекс от суставов помогает, только от него сильные побочки могут быть

до такой сушки в первую очередь докатываются обычные обыватели которые на фоне и так расшатаной недосыпами и нервами гормоналки еще ее добивают и недостатком жиров и слишком низкой калорийностью. льняное масло просто для примера. красная рыба 2 -3 раза в неделю. орехи, семечки, салаты с оливковым маслом и капсулки с рыбьим жиром тоже подойдут.

терафлекс тот же оральный хондроитин+ глюкозамин. я за инъекционную форму )

[Хрюш]

не знаю примеров обывателей, докатившихся до такой сушки, как и спортсменов

ну не все любят, когда их иголочками колят

если у вас весовые категории по два кяге, то конечно, каждая капля мочи и каждый волос на лобке решает

[Ozeres]

не знаю примеров обывателей, докатившихся до такой сушки, как и спортсменов

ну не все любят, когда их иголочками колят

если у вас весовые категории по два кяге, то конечно, каждая капля мочи и каждый волос на лобке решает

О сушке как у спортсменов тут речь не идет.Там совсем другие проблемы с нашими ничего общего не имеющие. Просто допустим человек ест 2500ккал и не парится. Сдает тестостерон, садится на диету, опускается до 1800ккал, нормальные витаминки не ест, жиры если и ест то черти какие, хреначит еще и кардио, толкмо не востанавливается, спит также как и раньше часов по 6. Через месяцок такой "сушки" тест скорее всего сильно упадет. Другое дело что при сильной гормоналке потом все равно вернется к норме когда пттания востановится. А если гормоналка не очень сильная да еще и расшатана до диеты. Кароче я за-то чтобы на сушке жрать качественные жиры в правильных колличествах, а не на пофиг урезать угли.

Сообщение отредактировано Ozeres - 12.12.2014 - 14:43

[Хрюш]

сдаётся мне, что ты слишком заморачиваешься там, где не надо большинству. чайку попей и всё пройдёт
я как раз этим и занимаюсь с курабье

[Derji_opta]

Немножко не в тему...
Но по поводу глюкозамина и хондроитина.
БАДов полно, их и колют и пьют пачками, но реально при проблемах с суставами ни глюкозамин ни хондроитин не помогают.
По данным научных анализов их помощь оценивается на уровне плацебо
]]>http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa052771]]>

Прошу прощения за оффтоп.

их пьют для профилактики.
если вы уже убили свой сустав, они естественно не помогут.
в этом случае надо снимать воспаление, прокалывать какойнибуль алфлутоп, потом греть и потихоньку начать закачивать

Сообщение отредактировано Derji_opta - 12.12.2014 - 15:28

[Mick Thunder]

за полчаса до сна казеин и спатьки.

Шляпа. Творог жри, прот сывоточный после трены еще можно в белково-углеводное окно запихать.
Но, чтобы его жрать вместо творога на ночь - буэ...

[Derji_opta]

Шляпа. Творог жри, прот сывоточный после трены еще можно в белково-углеводное окно запихать.
Но, чтобы его жрать вместо творога на ночь - буэ...

на ночь чредую творог с казеином.
с казеином проблем меньше, сыпанул в шейкер да выдул залпом, за творогом же надо в магаз переться, срок годности 5 дней, блевотный вкус и по деньгам чучуть дешевле казеина получается.

после тренировки целый комплекс. бцаа+глютамин сразу после. сыворотка+креатин через 20-25 минут.

[Джеймс Бонд]

их пьют для профилактики.
если вы уже убили свой сустав, они естественно не помогут.
в этом случае надо снимать воспаление, прокалывать какойнибуль алфлутоп, потом греть и потихоньку начать закачивать

Да никакая добавковая профилактика тут не поможет в силу анатомических особенностей хряща, в силу особенностей синовиальных оболочек и синовиальной жидкости.
Не дойдут туда никакие добавки. Коллаген хряща по отзывам некоторых спецов восстанавливается на 50% за 10 лет. Но в достаточно молодом возрасте, позже.... еще хуже.
Деградация суставов ног можно сказать физиологический процесс, связанный с прямохождением. А если еще добавляется спорт и качальные нагрузки, если еще добавляется излишний вес (когда индекс массы тела выше 24.9), добавляется образ жизни. Да еще можно добавить, что жить мы стали достаточно долго, поэтому и вылезают все эти суставные проблемы. Раньше умирали молодыми!

Но вообще конечно лучше профилактика, чем плевание в потолок. Лучше тоже плацебо, чем бутылка пива.
Главное только, чтобы плацебо было не слишком дорогим и чтобы не было много побочных эффектов от плацебо.

Еще раз прошу прощения за оффтоп.

По теме: живот тоже сейчас начинаю активно убирать.
Главные слагаемые успеха на мой взгляд: похудение (снижение индекса массы тела, у меня сейчас 25, хочу довести хотя бы до 23-24), регулярное качание пресса, а не от случая к случаю и диета.
Диету стараюсь соблюдать, алкоголь забываю. Теперь вот задача не питаться после 18-19 (сложнее, но перехожу на вечернее поедание яблок или петрушки вместо чего-то калорийного )
И пить жидкости побольше.
А суставы да... Опять же пить побольше жидкости и похудение. Коленные решил беречь и прекратить активные приседания. Просто стараюсь побольше ходить, иногда легкие пробежки.
Глюкозамины с хондроитинами - отличный бизнес! Но я не настолько богат, чтобы кому-то оплачивать достойную жизнь.

[Derji_opta]

Глюкозамины с хондроитинами - отличный бизнес! Но я не настолько богат, чтобы кому-то оплачивать достойную жизнь.

я вас умоляю.
даже с нынешним курсом доллара, банка энимал флекса выходит 1500 рублей.
для профилактики пропить 2 раза в год, потратив 3 тыщи.
огромные затраты.

весной буду тестить самосборный жиросжигатель (лкарнетин,клк,йохи,кофеин).
интересно на результаты посмотреть.

Сообщение отредактировано Derji_opta - 12.12.2014 - 17:10

[Хрюш]

хочешь быть кульком- будь готов на огромные затраты на спортивное питание. а для того, чтобы быть в тонусе это излишне. я с вас фигею- пишите диету, как будто у вас сумма под тыщу кяге

бонд- закачивание пресса особо на наличие жира на пузе не влияет. стречем оборачивайся для создания парникового эффекта

[Джеймс Бонд]

бонд- закачивание пресса особо на наличие жира на пузе не влияет. стречем оборачивайся для создания парникового эффекта

это я знаю, просто хочется немного пресс подкачать.
А всякие там спа-процедуры типа обертывания... Ну как-то совсем по-бабски
Хотя прикольно.

Про себя еще хочу отметить, что иногда для скрадывания живота надо пытаться исправить осанку.

[Mick Thunder]

блевотный вкус и по деньгам чучуть дешевле казеина получается.

Ну не знаю, мне зелененький творог 1,8% очень нравится по вкусу когда свежайший. Уже получаю удовольствие ))

что иногда для скрадывания живота надо пытаться исправить осанку.

Надо перестаь жрать всякое говно и быстрые угли.. Мне вот уже новые штаны нужны )).

сыворотка+креатин через 20-25 минут.

Долго, сывороточный нужно сразу после трены. Окно захлопывается быстро).

, как будто у вас сумма под тыщу кяге

[nevermind]

Я ем на ночь миску овсянки, я потеряна, да?)

[Хрюш]

так точно, сэр!

[ylyna]

Я ем на ночь миску овсянки, я потеряна, да?)

Овсянку с утра кушают, это же сплошные углеводы

[Mick Thunder]

Овсянку с утра кушают, это же сплошные углеводы

Она если на ночь не поест - с утра не проснется ))))

это же сплошные углеводы

...и 3,2гр белка на готовый продукт.

[nevermind]

Овсянку с утра кушают, это же сплошные углеводы

Я и с утра ем) и вобще изза долбанной грыжи как талию не приведу в порядок(((