Убираем живот, Какие упражнения нужно делать, на каких тренажерах заниматься? Опции

[MissTake]

я начинающий. рост 175. вес сейчас 70. до 80 расти и расти. =)
спасибо за ответ.

Не совсем понимаю вопроса... Мне не очень понятно как при таком росте и весе может быть живот ... Если уж Вы хотите похудеть, то садитесь на белковую диету, как уже советовали ранее. Либо можно наращивать мышечную массу и после сделать цикл сушки...

Поясните пожалуйста, как плавание может нанести вред при весе выше 80 кг. и чем обоснованна цифра в 80 кг.?

Что конкретно Вам нужно пояснить ? Читайте ещё раз пункт 2... Это касается в большей степени обывателей, которые не относятся к спортивному типу людей и ведут пассивный образ жизни... 80 это приблизительная цифра... Уверен что Ваш "мотор" не эквивалентен движку от McLaren'a.

Существует некий порог анаэробного обмена. В двух словах при плавном повышении скорости тренировки, пульс начинает постепенно расти, но в определенный момент происходит взрыв и происходит дикий скачок пульса ... Точка этого перелома и есть Ваш максимальный порог и тренировки должны проходить с "-10%" это этого максимума, в противном случае для организма будет большой стресс

Столько советов и мнений. Посмотреть бы фотки с кубиками пресса всех советчиков. ))) Слабо? ))

я не давал тут советов как делать кубики ...

[АлехА]

Т.е. при весе меньше 80 кг. (

приблизительная цифра

) не существует

порога анаэробного обмена

?
В противном случае, опять таки,

Поясните пожалуйста, как плавание может нанести вред при весе выше 80 кг.

Ну и все таки чем обоснованна

приблизительная цифра

в 80 кг.?

Сообщение отредактировано АлехА - 27.03.2013 - 21:18

[Хрюш]

здравствуйте, меня зовут хрюш, и я вешу 93-95. бег и плавание нанесли моему прекрасному целлюлитному, лоснящемуся от жира и лишних складок телу непоправимый вред! а в частности- я стал больше и быстрее двигаться и не только ползком, при моём окунании в бассейн воды больше не заливают раздевалки. товарищи...собратья, свыше 80 кг! никогда, прошу вас- никогда не бегайте и не плавайте, этим вы навсегда измените свою жизнь и свой внешний вид!

что касается аэробного и анаэробного обмена, тут, ты, поцанчик, прогнал полную хрюканину. самому не смешно?

ты наверное, имел ввиду, что с парашютом, кому за 90 прыгать нельзя

[MissTake]

я никому не навязываю свое мнение и не критикую чушь, которую несут другие
мнения гавнокритиков меня не интересует, можете его держать при себе...
индивидуумы, которые сами у себя на уме брызгайте дальше слюной ;D

[Хрюш]

было бы что навязывать, у тебя не мнение- а барахло. ты же не будешь считаться с гражданином, который уверен в том, что земля плоская? вот и у меня к тебе такое же отношение, т.е., как к клоуну. критиковать чушь- это как спорить с первоклашкой, какого рода слово кофе. и вообще, не стоит выставлять напоказ свою глупость- это позволено лишь модельным блондинкам с тугим ртом и вульвой
п.с. гОвнокритиков

[MissTake]

видимо слово "наука" для тебя не существует ...
не нужно считаться с моим мнением...
как спорить с первоклашкой ? и тем не менее ты критикуешь эту чушь ;DD
ах да, обоснование глупости моей ты так и не привел, а перешел сразу на личности ... это очень достойно и не "глупо"

[АлехА]

А Вы привели обоснование своего высказывания о вреде для здоровья при занятиях плаваньем людей с массой более 80 кг?
В пункте 2 и объяснениях про порог анаэробного обмена не увидел прямой связи с массой. Не привели обоснования цифры в 80 кг.
Извините, но о какой "науке" Вы можете говорить, бросаясь фразами - "80 это приблизительная цифра", не учитывая, как минимум, рост и пол?
Я не имею отношения к "науке", но на практике, регулярно посещая бассейн, вижу огромное количество людей с массой более 80 (включая меня), которые, по Вашему мнению, наносят вред своему здоровью. Регулярно наносить вред своему здоровью таким образом, лично мне советовали несколько докторов.
А Вы, вместо того, чтобы обосновать свои высказывания, увлекаетесь пикировками с другими пользователями.

[MissTake]

Уважаемый, почему Вы так прицепились к этой цифре... Забудьте про неё и ещё раз прочитайте сообщение, я писал, что вред "может" быть нанесен, ключевое слово в этом - "может". Основной акцент делался на беге. Имелось ввиду, что подобные занятия будут проходить на "износ" и ничего хорошего не будет. Разумеется плавание - это отличный вид спорта, при котором задействуется огромное количество мышц и также огромную пользу получают суставы и позвонки, но это и так всем известно и я это не оспариваю. При занятиях легкой атлетикой мой брат заработал сердечную недостаточность. Комментировать последующие высказывания не намерен.

[Радист]

Я вешу больше 100 (норма для меня 105). И у меня было два случая избавления от живота, когда он появляется:

1) Армия. Физических нагрузок было минимум. В осномнов, за счёт режима питания. Со 120 до 95 за 4 месяца.
2) Море, солнце, постоянное активное плавание и не бухать. Со 115 до 105 за месяц.

Сейчас, за первую неделю поста -7,5 кг. Физические нагрузки минимальны. 1-2 раза в неделю любительский хоккей во дворе.

Из этого всего могу сделать вывод только один: если вы не предрасположены к полноте, то живот убирается моментально за счёт правильного питания в плане режима и в плане употребляемой пищи.

Если Ваш вес выше 80 кг, то бег и плавание могут нанести вред.

Бедные баскетболисты, хоккеисты и высокие футболисты, они постоянно себе наносят вред, хотя их нормальный вес больше 80 кг... Может вы имели ввиду, если лишний вес превышает 80 кг? хотя, тоже бред...

[Ux-ty]

Народ. Речь шла о вреде от бассейна для человека, который пытается набрать массу. Плавание сгоняет массу. Человек, у которого проблемы с набором - должен по мнению автора на время отказаться от бассейна. Речи о нанесению вреда здоровью не было. Чего сцепились то?

[Хрюш]

слышь, сценист, приведи примеры "научных" работ, где аргументирована твоя чушь про обмены и проч, проч, проч. в маленьком мозгу нашего клоуна нет места людям с массой более 80 кг ,после этой цифры- надо худеть

[MissTake]

Я вешу больше 100 (норма для меня 105). И у меня было два случая избавления от живота, когда он появляется:

1) Армия. Физических нагрузок было минимум. В осномнов, за счёт режима питания. Со 120 до 95 за 4 месяца.
2) Море, солнце, постоянное активное плавание и не бухать. Со 115 до 105 за месяц.

Сейчас, за первую неделю поста -7,5 кг. Физические нагрузки минимальны. 1-2 раза в неделю любительский хоккей во дворе.

Из этого всего могу сделать вывод только один: если вы не предрасположены к полноте, то живот убирается моментально за счёт правильного питания в плане режима и в плане употребляемой пищи.
Бедные баскетболисты, хоккеисты и высокие футболисты, они постоянно себе наносят вред, хотя их нормальный вес больше 80 кг... Может вы имели ввиду, если лишний вес превышает 80 кг? хотя, тоже бред...

Всех тех, кого Вы перечислили относятся к "СПОРТСМЕНАМ", у которых здоровья и техники, уж поверьте мне, на много больше Вашего, не нужно сравнивать их с собой...
Если один человек ходит по битому стеклу, это не означает, что у Вас это получится...

слышь, сценист, приведи примеры "научных" работ, где аргументирована твоя чушь про обмены и проч, проч, проч. в маленьком мозгу нашего клоуна нет места людям с массой более 80 кг ,после этой цифры- надо худеть

быдло, специально для тебя - ]]>http://fitseven.ru/kak-pohudet/effectivno-li-beg-sjigaet-jir]]>
научные работы в конце указаны - 1.Your target heart rate;2.The Truth About the Fat Burning Zone (мало ли не увидишь клоун)

[Хрюш]

]]>http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4132645]]>

вот научная работа, сынок. ты бы ещё привёл статью из вики, или из менсхелта, как априорное доказательство своего кретинизма. как вы, типичные обыватели, любите верить всякого рода дешёвым изданиям, добрым царям и ваучеризациям, боже ты мой....

п.с. ссылка из менсхелта на менсхелт не является фактом доказательства "научности" публикации

давай, склоуни чонить ещё, паржом над тобой

[MissTake]

Ну во первых я тебе не сынок.
Ты смотришь слишком узко и прямолинейно на вещи узколобик, а также везде ищешь подоплеку. По твоему мнению если, текст не оформлен как книга, то он не является определенным пособием. Да и кстати, касательно вреда от бега, любой врач тебе ответит на твой вопрос.
О каких таких обывателях ты говоришь, чем ты отличаешься от всех ? Единственное твое отличие от многих на этом форуме - быдлятская манера поведения.
Кстати про вики, я уверен на 100%, что ты нередко прибегаешь к данному источнику.

P.s.: заранее говорю, что я не утверждаю, что в книге, которую указал Хрюш, написана чушь.

Сообщение отредактировано MissTake - 28.03.2013 - 11:36

[Хрюш]

точно, ты не сынок, ты- малыш
верящий врачам, что дома надо ходить в рейтузах, чтобы не застудить тестикулы, и в сандалях, чтобы не было плоскостопия.
вот теперь и тебе можно вешать ярлык, дружочек- одноклеточное существо

п.с. профессор- дурак, вики- гениальный советчик. "я жизни научился по вики"- это твой девиз и девиз твоего поколения дебилов и наркоманов
п.п.с. моё отличие от обывателей и тебя в том, что я люблю и умею мыслить, и не подвержен влиянию типичных мещанских установок. я лучше мещанина в сто тыщ раз ,я царь, центр вселенной! уха-ха-ха-ха-ха-ха!
п.п.п.с. я, как бывший медик, кааааааатегорически против вашего сраного ублюдочного вонючего бега и сам его ненавижу всеми фибрами души. я убью тебя, бег!

[MissTake]

Приятно читать твою писанину )) агрессивность из тебя льется как из рога изобилия...
Твой так называемый профессор писал свою книгу, основываясь на тех же самых медецинских трактатах и иных выкладках.
Как можно научится жизни по вики ? ) Ты в своем уме ?
Если б ты умел мыслить, то врядли писал подобного рода глупости, а про царя и центр мироздания - в точку. Максимализма и самодурства тебе не занимать.
Слишком много и часто утрируешь.

[Хрюш]

конечно, он опирается на научную литературу, зачем ему изобретать велосипед?
малыш, ну ты же знаешь жизнь по вики и цитатами из вконтакте, и ничего, как -то существуешь....

ты отличный клоун, только тупой. без чувства юмора

медИцина

[Jeff]

Заканчиваем треп не по теме, дальше сообщения содержащие наезды буду удалять. Кого что не устравивает в Личку!

Сообщение отредактировано Jeff - 28.03.2013 - 12:30

[SerGo]

А вот по теме вопрос. Качался я качался, и чёт надоело. Сотку пожал на 3 раза и как-то интерес поугас. Дёгтю набросил ещё и тот факт, что купленные несколько месяцев назад рубашки, вдруг стали маловаты. При этом пузцо как было так и есть, я даже привыкать к нему начал. Но сбросить массы мне кажется нужно, желательно жировой (рост/вес=176/88).
Вот если я сейчас бегать на дорожке буду, по часу 2-3 раза в неделю - чё произойдёт? Предположим - жрать буду как и раньше. Не то, чтобы очень много и не то чтобы супер правильно, но гречка с курогрудью в рационе стабильно присутствует. Надо чем-то анаэробным разбавить бег? Например упражнения с малыми весами и бешеным количеством повторов делать или что-то подобное?
Понимаю вопрос непростой и однозначно правильный ответ на него дать невозможно, но мнения знатоков послушать интересно.

[Хрюш]

во -первых, не жрать после 20 00, жрать много белковой пищи и мало мучного с углеводами
во- вторых, жрать понемногу и часто
в-третьих, бег жир не сжигает
оборачивай пузо стречем на время тренировки для парникового эффекта
нужно делать много повторений в быстром темпе, много подходов на мышцу, чтобы сжечь запасы в мышцах и приступить к сжиганию запасов жира(но не до отказа- это совсем другие механизмы)
на любом форуме по кулькизму найдёшь кучу советов как куда зачем и с кем
углеводы только простые, например- глюкоза в ампулах и только перед тренировкой
от локальных упражнений пузо не сойдёт
гречка- углеводы
попробуй сожрать кленбутерол