Фитнес клубы и качалки Рейтинг Опции

[Jeff]

Обновим спискок качалок, напишу, что вспомнил, дополняйте, закрепим в шапке темы.

1. Грин-сити : 1-ый западный проезд

2. Сити-фитнес: корп. 1801

3. 01 корпус

4.Ажур 1456

5. Энергия корп. 1131

.Бомбоубежище 340А

7.Алекс фитнес : Савелкинский проезд дом 8

8.Алан-z 1628

9. Зал в префектуре

10. ФОКа в 4-м

11. ФОК "Савелки" в 6-м р-не

12. I-Fit Фитнес: ул. Юности, д. 8 . ( ]]>www.ifit.su]]> )

13.Зал в 1514 ( ]]>http://sport-iv.ru/page/1/661/clubs/]]> )

14. Фаворит 16 микр

Сообщение отредактировано Jeff - 6.11.2014 - 09:06

[lookatme]

Я ванильный беру или банановый. Шоколадный/клубничный беееее

[trubadur]

А скиньте ссылку по питанию и программам тренировок, правильную.
Мне надо несколько сбавить вес и нарастить силушку богатырскую, а то летом в поход, а я не в форме.

[Derji_opta]

А скиньте ссылку по питанию и программам тренировок, правильную.
Мне надо несколько сбавить вес и нарастить силушку богатырскую, а то летом в поход, а я не в форме.

в походе силушка богатырская нахрен не упёрлась
мышцы - лишний вес
а лишний вес в походе не нужен

гдето год назад увлёкся поеданием гейнера и вкусняшек
незаметно вырос до 93 кг (со своего веса 84-85кг)
потом потянул поясницу, и решил сбросить вес, один хрен заниматься не буду
белковой диетой за 22 дня улетело 12кг.

так что в жопу потение в зале, питайтесь правильно и будет вам счастье)

Сообщение отредактировано Derji_opta - 15.01.2014 - 00:25

[Хрюш]

гейнер надо пить часа за полтора-два до тренировки, иначе- блеванёшь. и про гражданскую еду не забывай- вот и не будет есть хотеться. конечно, идеальный график приёма пищи- часто и понемногу, пиками перед и после тренировки, но мы не джеи катлеры, чтобы жить качкой

для похода посмотри тренировки лыжников- биатлонистов, самое то

как-то пару лет назад на одном энантате без всяких вкусняшек набрал за месяц 10 кг

[trubadur]

а онлайн калькуляторов программ нету?

[Jeff]

а онлайн калькуляторов программ нету?

Калькулятор бесполезная штука, любая хорошая программа строится по индивидуальные особенности человека.

[Хрюш]

а онлайн калькуляторов программ нету?

строительство мышц- это тебе не логан в кредит

[free13m]

Орм, спасибо за ответ! Прихожу по утрам, красота максимум пара человек в зале.
Насчет Up your mass от MHP, судя по отзывам самый порядочный гейнер, через неделю придет посылка попробую.
А так, я с утра встаю стакан воды с витаминками, затем порция протеина 100% Whey Gold Standard от ON и пара ложек меда столовых, через час тренируюсь часа полтора, после тренировки еще раз порция протеина и через 30 мин нормальный прием пищи, потом каждые часа 3 ем (гречка, рис, грудки куриные, индюшиные, форель) и на ночь казеина порция за 30 мин до сна.

trubadur, ]]>там ]]>много полезного

[Хрюш]

к мр юниверс готовишься?

[free13m]

Хрюш, просто есть цель, желание и возможность. Ничего плохого в этом не вижу.

[Хрюш]

это называется смотрю в книгу- а вижу плохое

[free13m]

Как обычно куда ж без тролля на форуме Хрюш

[Titanic]

Если бюджет позволяет, попробуй Up your mass от MHP. Там сахара почти нет, только не бери вкус булочки с корицей

Up your mass, отличный гейнер в качестве дополнения к питанию, т.к. там в основном молотая овсянка, соответственно долгие углеводы. После тренировки в качестве восстановления энергозатрат он довольно бесполезный, т.к. усваиваться будет несколько часов.

А так, я с утра встаю стакан воды с витаминками, затем порция протеина 100% Whey Gold Standard от ON и пара ложек меда столовых, через час тренируюсь часа полтора, после тренировки еще раз порция протеина и через 30 мин нормальный прием пищи, потом каждые часа 3 ем (гречка, рис, грудки куриные, индюшиные, форель) и на ночь казеина порция за 30 мин до сна.

Здорово когда есть возможности, но имхо...пить витамины на голодный желудок - это издевательство над жкт. Сывороточный протеин после сна перед приёмом пищи улетить на восстановление энергии, поэтому с утра и рекомендуют питаться в бОльшей степени углеводами. Честно говоря не понимаю зачем есть витамины на голодный желудок, закидываться сывороточным протеином, тренироваться с отсутствием углеводов и только потом начинать нормально питаться.

бывает гейнер и протеин без вкуса?

Протеин без вкуса бывает, например Lactomin. В интернете часто встречается, но наиболее дешёвый вот тут ]]>http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513]]>, сам съел уже 2 мешка, жаловаться не на что. Там же можно купить чистый мальтодекстрин (основная составляющая 99% гейнеров, за исключением ап ёр масса и ещё парочки). Сам его ещё не пробовал, но по отзывам слегка сладковатый и не более.

Сообщение отредактировано Titanic - 15.01.2014 - 16:32

[SJlaB9NuN]

Привет всем
а какой точно адрес у "Фаворит 16 микр "
Что там? какие отзывы?

[Мариха]

звонила в гринсити, вдохновилась я абонементом корпоративным... типа 10 человек и прочее бла-бла-бла.
хоть с 14-го микрорайона крайне неудобно ездить в него, но ностальгия осталась от тех далеких времен хождения в него когда в планах не было и в помине бассеина там...

так уж если есть интерес к абонементу в клуб то пишите ...

расценки клуба:
Дневное с 7.00 до 23.00, с 9 до 22.00
На год 23.200 занятия
Пол года 15.200

21 на год – 10 человек - корпоративный

Полное: на год -28.900
Пол года 20.100
Месяц 6 тыс

[lookatme]

Делай присед правильно б*еать!


Кстати, к кому нит можно на хвост сесть, кончается протеин Syntra-6 (BSN) хочу еще его купить, есть ли у кого скидка?

[Хрюш]

очень тяжело так приседать, а неопытный поломается. тем более с весом

[lookatme]

очень тяжело так приседать, а неопытный поломается. тем более с весом

Уже ломается, щас геморрой уже полезет

[Titanic]

Мда...то неловкое чувство, когда тренер сам подснежник.

[Мариха]

На Ваше обращение на официальный сайт префектуры от 20.01.2014г. по вопросу
сроков строительства физкультурно-оздоровительного комплекса с бассейном в
районе Крюково сообщаю.
19 сентября 2013г. на заседании Градостроительно-земельной комиссии
города Москвы была одобрена реализация на земельном аукционе земельного
участка площадью 0,88 га по адресу: к/з «Александровка», ул.Александровка,
пр.№624, для строительства физкультурно-оздоровительного комплекса с
бассейном.
28.11.2013г. был проведен земельный аукцион. Однако единственный участник
аукциона – ЗАО «Тандер» от заключения договора аренды земельного участка
отказался. Проведение повторного земельного аукциона запланировано на
27.02.2014г.
С победителем земельного аукциона заключается договор аренды земельного
участка для целей строительства объекта сроком на 6 лет. Точные сроки
строительства будут определены после разработки инвестором-застройщиком
проектной документации.
Заместитель префекта О.О.Панин

И.В.Командир
957-98-56