Фитнес клубы и качалки Рейтинг Опции

[Jeff]

Обновим спискок качалок, напишу, что вспомнил, дополняйте, закрепим в шапке темы.

1. Грин-сити : 1-ый западный проезд

2. Сити-фитнес: корп. 1801

3. 01 корпус

4.Ажур 1456

5. Энергия корп. 1131

.Бомбоубежище 340А

7.Алекс фитнес : Савелкинский проезд дом 8

8.Алан-z 1628

9. Зал в префектуре

10. ФОКа в 4-м

11. ФОК "Савелки" в 6-м р-не

12. I-Fit Фитнес: ул. Юности, д. 8 . ( ]]>www.ifit.su]]> )

13.Зал в 1514 ( ]]>http://sport-iv.ru/page/1/661/clubs/]]> )

14. Фаворит 16 микр

Сообщение отредактировано Jeff - 6.11.2014 - 09:06

[Ozeres]

На Ваше обращение на официальный сайт префектуры от 20.01.2014г. по вопросу
сроков строительства физкультурно-оздоровительного комплекса с бассейном в
районе Крюково сообщаю....

А в итоге построят еще один торговый центр. Их же так мало... =)

[lookatme]

Ну вы загнали чижики)
Я тут услыхал, что тестестерон специально кульки колят, чо им присед и становую впадлу делать?

[Хрюш]

Ну вы загнали чижики)
Я тут услыхал, что тестестерон специально кульки колят, чо им присед и становую впадлу делать?

это наговоры завистливых шлангистов и лифчиков

[Filin-Max]

Что-то найти не могу, но где-то читал. Посоветуйте, что для поддержки сердца в аптеке прикупить. А то кардионагрузки есть, а сердцу не помогаю.

[Titanic]

Что-то найти не могу, но где-то читал. Посоветуйте, что для поддержки сердца в аптеке прикупить. А то кардионагрузки есть, а сердцу не помогаю.

Классика жанра:
]]>http://sportswiki.ru/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D0...%BD%D0%B3%D0%B5]]>
]]>http://sportswiki.ru/%D0%98%D0%BD%D0%BE%D0...81%D0%B8%D0%BD)]]>

[Filin-Max]

Классика жанра:
]]>http://sportswiki.ru/%D0%9C%D0%B8%D0%BB%D0...%BD%D0%B3%D0%B5]]>
]]>http://sportswiki.ru/%D0%98%D0%BD%D0%BE%D0...81%D0%B8%D0%BD)]]>

Спасибо.

[Хрюш]

милдронат- фигня, эритропоэтин- сила!
ну а если серьёзно, для помощи сердцу не нужны препараты, а нужна адекватная нагрузка

[Alexey]

раньше милдронат очень сильно подделывали. доходило до 50%. покупайте в проверенных гос.аптеках

[lookatme]

Как узнать максимальный вес жима?
Придти тупо размяться с пустым грифом и далее всадить хороший вес? И на сколько раз будет считаться, что это максимальный вес 1-2-3-4-5-6?

[Ux-ty]

Свой максимальный вес ты можешь выжать только один раз.
Если жмёшь два раза, то он не максимальный.

Для этого делается проходка.

[lookatme]

Для этого делается проходка.

подробнее

[razdvatreee]

Свой максимальный вес ты можешь выжать только один раз.
Если жмёшь два раза, то он не максимальный.

Для этого делается проходка.

в электричке присядаешь с высером между тамбурами?

[Titanic]

Как узнать максимальный вес жима?
Придти тупо размяться с пустым грифом и далее всадить хороший вес? И на сколько раз будет считаться, что это максимальный вес 1-2-3-4-5-6?

Либо теоретически прикинуть и успокоиться, либо если важно знать с точностью до 2.5кг, то делать проходку.
Что есть проходка:
делаешь несколько разминочных подходов (обычно 3-4 начиная с грифа и прибавляя 15-30 кг в каждом следующем подходе с уменьшением количества повторений) когда понимаешь что по твоим прикидкам до теоретического максимума осталось кг 10 начинаешь жать на 1 раз. Пожал на раз, понял что легко - добавил 5 кг, тяжело пошло, добавил 2.5 кг, пожал ещё раз и также прибавил 5-2.5 кг и до победного максимума. Соответственно разминочных у тебя 3-4 подхода и разовых 3-5 подходов.

Если напишешь свой нынешний жим с весом и количеством повторений, могу поподробнее расписать как я построил бы проходку на твоём месте.

Сообщение отредактировано Titanic - 22.02.2014 - 17:48

[Хрюш]

антоша, зачем-таки тебе знать свой повторный максимум? тыж не лифчик! успокойся, береги здоровье, жми в удовольствие

[lookatme]

Хочу до сотки дойти, что бы настоящим мужиком быть!

[Хрюш]

настоящий мужик весит за сто и жмёт за двести. а ты что, считаешь себя пластиковым, китайским мужиком?
ты сейчас какой вес на восемь повторений жмёшь?

п.с. модераторы, уберите из голосовалки беломор жим. он почил в бозе с год как

[lookatme]

Давно не мерил, я щас на брусья с весом поднажал, убиваюсь на них по 6 подходов. После них, думаю, силы есть, поробую пожать чуть, повесил 50 сделал 8 раз, потом до 55 добавил сделал еще раза 4, потом вернул 50 и еще 4 сделал.
По моим соображениям должен уже 70-80 пожать, по крайней мере охото уже, а то каг мутаг

[Хрюш]

я тебе говорил, что не надо убиваться на упражнениях- ни к чему хорошему это не приведёт. а жим, как базовое упражнение надо ставить в начале тренировки первым
чередуй жим тяжёлый (3 повторения) и лёгкий (15). не надо в тяжёлый делать триста подходов, забивая молочкой мускулатуру. опять с тобой в качалку ходить, носом тыкать что ли?

[lookatme]

я тебе говорил, что не надо убиваться на упражнениях- ни к чему хорошему это не приведёт. а жим, как базовое упражнение надо ставить в начале тренировки первым
чередуй жим тяжёлый (3 повторения) и лёгкий (15). не надо в тяжёлый делать триста подходов, забивая молочкой мускулатуру. опять с тобой в качалку ходить, носом тыкать что ли?

Ну на брусьях и турнике нужно убиваться, иначе профита не будет.
Начну делать жим первым упражнением, прихожу с пустым грифом разминка и потом буду добавлять по 10 кило, выйдет
1-20кг разминочный на 20 раз
2-30кг на 8 раз
3-40кг на 8 раз
4-50кг на 8 раз
5-55кг на 6 раз постараться
6-60кг на 4-6 раз постараться
И дальше уже смотреть либо дальше добавлять или попробовать добавлять по 5кг на 1 раз что бы понять максимум

[Хрюш]

нужно убиваться- убивайся. тогда не ко мне