Фитнес клубы и качалки Рейтинг Опции

[Jeff]

Обновим спискок качалок, напишу, что вспомнил, дополняйте, закрепим в шапке темы.

1. Грин-сити : 1-ый западный проезд

2. Сити-фитнес: корп. 1801

3. 01 корпус

4.Ажур 1456

5. Энергия корп. 1131

.Бомбоубежище 340А

7.Алекс фитнес : Савелкинский проезд дом 8

8.Алан-z 1628

9. Зал в префектуре

10. ФОКа в 4-м

11. ФОК "Савелки" в 6-м р-не

12. I-Fit Фитнес: ул. Юности, д. 8 . ( ]]>www.ifit.su]]> )

13.Зал в 1514 ( ]]>http://sport-iv.ru/page/1/661/clubs/]]> )

14. Фаворит 16 микр

Сообщение отредактировано Jeff - 6.11.2014 - 09:06

[Titanic]

Никогда не путайте то как ноги растут от сала и как растут от приседа - это абсолютно разные вещи)
Сам делаю тяжёлый жим и тяжёлый присед 1 раз в неделю, второй раз в одну тренировку лёгкий жим и лёгкий присед (80% от рабочего) полёт нормальный.

[lookatme]

форум опять рукнул))) последние посты помЕрли

[Zzest]

Куда деваются сообщения? мы сегодня планируем вернуть деньги за алекс фитнес)))

[Савва]

Ой, почему?)

[Slice]

Куда деваются сообщения? мы сегодня планируем вернуть деньги за алекс фитнес)))

что там?
а то из единственного мессаджа выше не особо понятно

сколько скамеек для жима, стоек под присед? душевые?

а ]]>так присед можно заменить?]]>
От приседа будут расти ляхи, а я только их сбросил, штаны за пол года в очке перетираются =\ Если только делать присед на высушивание
Жим буду делать каждое занятие.
Становую пока не готов, большая нагрузка на позвоночник, нижнюю часть, у меня с ней не все так гладко, я её потихоньку укрепляю, как только укреплю, возможно подумаю над становой.



Вот я и сам не пойму, у меня трицепс вообще не напрягается, делаю 3 подхода по максимуму на брусьях, это 3-4 отжимания из последнего выхожу еле еле, но что бы потом что то болело вообще нет такого

я бы посмотрел на тебя, как ты будешь веса увеличивать 3 раза в неделю

мышцы спины так же работают и на приседе, если ты конечно правильно делаешь его, а то вижу таких, которые на мысках сводя колени поднимаются

не забудь, что для набора массы необходимо еженедельно увеличивать рабочий вес/правильно и вовремя питаться/спать по 8 часов

ЗЫ: нет, нельзя этим заменить

только база, только хардкор

Сообщение отредактировано Slice - 25.04.2012 - 21:07

[Zzest]

Ой, почему?)

импульсивно)))

[Ux-ty]

ХЗ, всегда считал, что это нормально для среднестатистического офисного работника. Не рассматриваем спортсмена с 3-5-ти летним стажем.
Знавал товарищей, которые и по 3 базовых делали за тренировку и считали себя просто гиперкачками. Но по факту через 1-2 месяца в таком режиме имели проблемы со спиной, каникулы на полгодика и как следствие - никакого роста.

Ну в одну тренировку тяжёлый жим, лёгкий присед. След тяжёлая становая, лёгкий жим. и т.п.
Если и приседать и жать от души в один день - конечно далеко не уйдёшь.

[SerGo]

Ну в одну тренировку тяжёлый жим, лёгкий присед. След тяжёлая становая, лёгкий жим. и т.п. Если и приседать и жать от души в один день - конечно далеко не уйдёшь.

Мне кажется новичку чаще одного раза в неделю для одного базового упражнения советовать не стоит. Иначе отсутствие заметного прогресса в весах и общая усталость после тренировок с двумя базухами - убьют на корню всю мотивацию. Хотя конечно каждый сам для себя решает.

[Ux-ty]

Не хз.
Думаю Бразил внесёт ясность.

[Савва]

Он сто раз восстановится после одного базового в неделю. 3 дня максимум, если совсем новичок.

[Alexey]

Втягиваться надо в НОВЫЕ для себя продукты питания.Те,которые гейнер и протеин.Польза от них будет заметна,когда бактерии желудка начнут их "кушать".
Тяжёлые базовые движения ЗАПУСКАЮТ в организме кучу химических процессов,которыеничем другим не запускаются.Их надо делать обязательно. Присед поможет не только в подъёме на бицепс,но и в подтягивании на турнике.И даже в сжимании кистевого эспандера.Без шуток.

[lookatme]

Втягиваться надо в НОВЫЕ для себя продукты питания.Те,которые гейнер и протеин.Польза от них будет заметна,когда бактерии желудка начнут их "кушать".
Тяжёлые базовые движения ЗАПУСКАЮТ в организме кучу химических процессов,которыеничем другим не запускаются.Их надо делать обязательно. Присед поможет не только в подъёме на бицепс,но и в подтягивании на турнике.И даже в сжимании кистевого эспандера.Без шуток.

С приседом прям почти убедили, как его делать?
Имею ввиду сколько подходов и какие правила?

[Slice]

С приседом прям почти убедили, как его делать?
Имею ввиду сколько подходов и какие правила?

Фалеев - Силовые тренировки - избавься от заблуждений, тебе в помощь

[Alexey]

присед лучше делать с правильным инструктором. даже не лучше,а обязательно.
не видя физической формы и результатов,сложно давать рекомендации.
для начала можно поприседать с половинкой своего веса тела стандартные 10 раз. эта работа поможет собрать форму движения и приучит напрягаться растянутые в полную амплитуду связки,а там и инструктор подскажет.
п.с.присед вначале лучше делать полный,то есть проседать до упора.это моё мнение.

[Slice]

проще попросить кого-то из зала подсказать, нежели оплачивать тренера

[Ux-ty]

С приседом прям почти убедили, как его делать?
Имею ввиду сколько подходов и какие правила?

Это уже гадание по фотографии...
Всё в зале, с натуры, знающим человеком.

[lookatme]

Блин, вот все твердят, база база без базы икс что выйдет, а как люди на турниках да на брусьях растут, не жрут ни протеинов ни гейнеров?
Мне кажется перепутаны понятия, набор мышечной массы это не равно я хочу быть как шварцнегер.

[Савва]

Ты и не станешь Шварценегером с вероятностью 99%, как бы ты не кушал и не занимался)

[lookatme]

Ты и не станешь Шварценегером с вероятностью 99%, как бы ты не кушал и не занимался)

Илюх, ну блин, шварцнегер это образно, хотя бы ]]>таким]]> это да, надо серьёзно работать, а что бы стать ]]>таким]]> человеку понадобился толкьо турник и брусья, а мне более и не надо
правда напрашивается вопрос, нахрен я пошел в зал если нужен только турник и брусья - ответ, сам незнаю

Хотя знаю, достался абонемент дешево, и ходим вместе с женой, проводим время, так сказать + общее увлечение

Сообщение отредактировано lookatme - 27.04.2012 - 11:20

[Brazil]

они жилистые и молодые, а шварц был старым мясом
девки любят пресс, только не на животе, а с деньгами