Фитнес клубы и качалки Рейтинг Опции

[Jeff]

Обновим спискок качалок, напишу, что вспомнил, дополняйте, закрепим в шапке темы.

1. Грин-сити : 1-ый западный проезд

2. Сити-фитнес: корп. 1801

3. 01 корпус

4.Ажур 1456

5. Энергия корп. 1131

.Бомбоубежище 340А

7.Алекс фитнес : Савелкинский проезд дом 8

8.Алан-z 1628

9. Зал в префектуре

10. ФОКа в 4-м

11. ФОК "Савелки" в 6-м р-не

12. I-Fit Фитнес: ул. Юности, д. 8 . ( ]]>www.ifit.su]]> )

13.Зал в 1514 ( ]]>http://sport-iv.ru/page/1/661/clubs/]]> )

14. Фаворит 16 микр

Сообщение отредактировано Jeff - 6.11.2014 - 09:06

[Alexey]

для того,чтобы расти на турнике и брусьях надо проводить на их по многу часов в день,иметь хорошую нервную систему и определённый талант. обрати внимание,что не все гимнасты одинаково сложены,хотя делают одну и туже программу годами.
резюмируя скажу,не надо изобретать велосипед

[Ux-ty]

а что бы стать таким человеку понадобился толкьо турник и брусья,

Он даже если бы пинг-понгом занимался, был бы таким же.

[orlik]

Ребят... кто то на форуме может подсказать (написать) программу упражнений?
Качался лет 7-8 назад =) по сути можно сказать уже что и не качался.
Щас надо пока не столь стар как то придти в форму =)
При росте 173 вес 88-92
Кто может написать прогу? =)

[Derji_opta]

Ребят... кто то на форуме может подсказать (написать) программу упражнений?
Качался лет 7-8 назад =) по сути можно сказать уже что и не качался.
Щас надо пока не столь стар как то придти в форму =)
При росте 173 вес 88-92
Кто может написать прогу? =)

мало написать программу
главное знать технику выполнения

я так понимаю нужно сбрасывать вес. корячиться по 20-30 раз в подходе
бегать никак не менее получаса
диеты и всё такое
будет очень сложно)
сам для себя реши, готов или нет

[orlik]

блин ну чисто сбрасывать вес не очень наверное верно =)
Как бы кроме качалки начал по разу в неделю играть день в баскет день в теннис. =)
Хотелось бы прогу именно для наращивания мышц + укрепление...а там думаю вес сам устаканится =)

[Brazil]

коли не ленивый- пошарь на форумах про качков и программы и упражнения, или купи в киоске масл и фитнесс или железный мир-там куча программ. а если ленивый ленивец, то факушка тебе, а не совет

[Brazil]

антисоветчик уже при помощи турничка и брусчатки накачал банки по 31 см, при собственном весе 63 кг. кеп дефиниции

п.с. пресс- самая сложная мышца, так же, как и икроножные и предплечья. ввиду того, что в этих местах много мышц, связок и они постоянно в работе, хорошо прокачать их довольно таки сложно. большинство качков и не очень "тупо" занимаются феляцио с прессом, вместо того, чтобы с умом его проработать. я-то знаю как, вместо "проверки сил" сделать свой пресс рельефным и предельно жёстким, а вы?

[grundick]

А мы виснем на перекладине, поднимаем до неё ноги и опускаем.И так 3 подхода по 20-30 раз в конце каждой тренировки. Ничё вроде так... А Вы какое упражнение используете?

[Ux-ty]

А мы виснем на перекладине, поднимаем до неё ноги и опускаем

Это на нижнюю часть живота. А верх?

[grundick]

Это на нижнюю часть живота. А верх?

Честно говоря, сложилось впечатление ,что верх как раз таки быстрее реагирует...

[lookatme]

За 1,5 часа до тренировки, в 19:20, выпил гейнер 100 грамм на 400 мл. воды, после тренировки сразу же выпил 50 грамм на 200 мл., в 22:20, по приезду домой сточил пол большой грудки капустный салат и макароны, щас собираюсь перед сном, примерно в 1 час ночи выпить протеин 30 грамм на 250 мл. воды, засим вопрос у меня белкового шока не будет, утрирую конечно, но так на всякий случай.
План питалова на завтра. Сутра амлет 2 яйца со сливками и сыром, грам 100 творога, плотный обед, вечером плотный ужин и на ночь опять протеин 30 грамм на 250 мл. воды.
Жду поносева от гуру/госсу/сенсеев.

Сообщение отредактировано lookatme - 2.05.2012 - 23:27

[lookatme]

Витамины пью витрум, молоко сказали нуно обезжиренное, специально его покупать в падлу.
2 грамма на кг веса это суточная норма, а ту выходит примерно 90 белка в течение 5 часов
коллеги выше писали гейнер после тренировки сразу же, кто во что горазд как обычно)

[grundick]

Ну ты грузанул... Он так на спортпите разориться. гейнера с витаминами на первое время за глаза хватит.

[Ux-ty]

гейнера с витаминами на первое время за глаза хватит.

Так же считаю.

[grundick]

на самом деле ноги на низ, туловище на верх. рекомендую "сжигание" или римский стул. как "убийство"- "сжигание" с секундной задержкой в верхней точке

А что думаешь об упражнении с колёсиком с ручками? Когда носками упираешься в пол и на вытянутых руках опускаешься до пола и поднимаешься...

[Alexxx]

Сталлоне очень любит эту хрень с колесиком )
По загрузке на ночь перечисленной жижи - имхо жесть. Кстати, гастроэнтерологи очень не любят эти ваши гейнеры )
ЗЫ: белкового шока не будет, просто печень и почки засираешь + отложения в кишечнике. Надеюсь не АТЛЕТ пьешь? )))
ЗЗЫ: лишнее питалово полюбому уйдет в унитаз, так что не боись.

[Alll]

Кто знает в 14-м обычные качалки подвальные или типа того? Обязательно наличие штанг, лавок и стоек для жима лежа, чего-нибудь для качания пресса.

[lookatme]

в 1462 вроде что то было и еще Ажур

Сообщение отредактировано lookatme - 22.05.2012 - 16:18

[Titanic]

Брутал джим в бомбоубежище третьего района, может кому будет полезно:
]]>http://zalil.ru/33286965]]>
]]>http://zalil.ru/33286978]]>
На видео где-то 16 часов.

Сообщение отредактировано Titanic - 23.05.2012 - 19:53

[lookatme]

Фритьоф Нансен - 2торую тренировку делаю жим первым упражнением
1 тренировка - 45кг/10раз 50кг/10раз 55кг/6-7раз
2 тренировка - 50кг/10раз 52,5кг/10раз 55кг/5раз
далее разводка и толкание гантелей
алгоритм говно?
И еще, почему во время жима я не оч чувствую напряжание грудных мышц?
И еще, почему дрищи без ярковыраженных грудных мышц жмут по 80кг/10раз 3 подхода, у них пачму сисы не растут или они как то по другому делают?