Подтягивание Рейтинг Опции

[DeForGe]

21 раз недавно подтянулся....не ожидал=)

[Arh]

На прошлой недели зафиксировал 16 подтягиваний ( до этого не подтягивался месяца 3).

[jin]

А кто нибуть практикует подтягивания за голову? Эффективнее ли они чем к груди широким хватом? в чем их отличии друг от друга? и можно ли как нибуть рассчитать допустим я щас 9 раз могу подтянуться широким к груди, но ни разу за голову))) вроде все.

[McBoy]

А кто нибуть практикует подтягивания за голову? Эффективнее ли они чем к груди широким хватом? в чем их отличии друг от друга? и можно ли как нибуть рассчитать допустим я щас 9 раз могу подтянуться широким к груди, но ни разу за голову))) вроде все.

обычные подтягивания -одна группа мышц качаеться, за голову совсем другая)
P.S подтягиваюсь 15-20 раз)

[jin]

И какая же к груди группа качается, а какая за голову?

[Noname 2]

обычные подтягивания -одна группа мышц качаеться, за голову совсем другая)

Работают примерно одни и теже группы мышц, только распределение нагрузки на них немного разная.

Эффективнее ли они чем к груди широким хватом?

Говорить об эффективности можно, только если знать какую ты цель поставил. Моя цель подготовить руки к лазанию и я стараюсь подтягиваться по всякому (и широким и узким хватом, и ладонью к себе и от себя, и перед собой и за спину).

и можно ли как нибуть рассчитать допустим я щас 9 раз могу подтянуться широким к груди, но ни разу за голову))) вроде все

Странно что ты не можешь ни разу за спину. Если ты можешь подтянуться 9-ть раз (ровно и не дергаясь) но не можешь за спину, значит наверное мешает какой-то психологический тормоз, на этом мысль кончается .

[Nokia]

Широким хватом с 20-ю килограммами груза делал 14 раз :Р

[Shpakster]

Вот самый большой мой рекорд 62 раза... Хотите верьте, хотите нет.

[Diamante]

Вот самый большой мой рекорд 62 раза... Хотите верьте, хотите нет.

выложи свою фотку в полный рост

[L0SER]

выложи свою фотку в полный рост

в кадр не влезет

[Creed]

Раз 10-12 , потому что редко ) подтягиваюсь

[spd]

Вот самый большой мой рекорд 62 раза... Хотите верьте, хотите нет.

Ну-ка на видео сними хотяб раз 40

[nerd]

Я сейчас раз 8-9 подтянусь широким прямым хватом. Мои рекорды - раз 12-13. Для меня подтягиваться 20 раз, как тут многие пишут, вообще что-то из области фантастики. Наверное, от телосложения много зависит, потому что вообще я так довольно спортивный

За голову подтягиваться никому не советую - это здорово выворачивает плечевые суставы, травмируя их. А толку никакого.

[Noname 2]

в кадр не влезет

Скорее наоборот, так много могут подтягиваться маленькие и легкие люди.

За голову подтягиваться никому не советую - это здорово выворачивает плечевые суставы, травмируя их. А толку никакого.

Как говорил Авиценна: "Всё - яд. Всё - лекарство. Важно знать меру."
Если хорошенько размяться и начинать делать осторожно и без рывков то все будет ОК (что можно сказать и о многих других упражнениях).

Сообщение отредактировано Noname 2 - 2.02.2008 - 17:32

[AAА]

Если хорошенько размяться и начинать делать осторожно и без рывков то все будет ОК (что можно сказать и о многих других упражнениях).

не будет, движение неествественное для сустава

[Noname 2]

не будет, движение неествественное для сустава

В йоге таких неестественных движений прорва, однако немногие станут утверждать что это однозначно вредные для суставов упражнения.
Я давно и регулярно подтягиваюсь, в том числе и за спину, пока все ОК.

[nerd]

Значит у вас связки и суставы хорошие. Но все равно, я бы не стал их так "насиловать".
Насчет йоги кстати, не знаю, думаю, что она многим противопоказана.

Лично я с некоторых пор стал очень трепетно относится к своим суставам. В детстве, когда ходил в качалку, частенько имел проблемы то с коленями, то с плечами из-за вредных для суставов упражнений\плохой техники. Но здесь еще, думаю, большую роль наследственные факторы играют, то есть состояние соединительной ткани в организме в целом. Вполне могу допустить, что есть люди, которые могут позволить себе и неправильную технику и неправильные упражнения, и при этом проблем с суставами не будет.

Кстати, еще по-моему очень вредное для плечевых суставов упражнение - тяга штанги к подбородку узким хватом.

[AAА]

В йоге таких неестественных движений прорва, однако немногие станут утверждать что это однозначно вредные для суставов упражнения.
Я давно и регулярно подтягиваюсь, в том числе и за спину, пока все ОК.

Йога - совсем другой механизм, растягивающий, похожий на стретчинг. Постепенная и медленная работа на суставы только полезна для них, а подтягивание - совсем другое, к тому тут суставыы находятся под большой нагрузкой. То, что "пока" все ок, ничего не значит, это до поры до времени.

[StupidInvader]

25 раз подтягиваюсь прямым, 25 на бицепс и 10 раз за голову, пока такой рекорд, а про остальные разновидности подтягиваний считаю что их делать смысла нет, и этимы можно подкачать мышцы.
Вот виды:
]]>http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5585]]> - ссылка внешняя

Сообщение отредактировано StupidInvader - 10.03.2008 - 15:14

[jin]

А как же широким хватом?