Диета Рейтинг Опции

[Gala]

Давайте поговорим про диеты, думаю многим девушкам приходилось не раз прибегать к какой-нибудь диете. Напишите что помого именно вам.

Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из за грейпфрутов). Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.
1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном. Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если выдержать диету - вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

[blackjulycat]

Спорт - лучшая диета )!


ДАЛЕЕ НЕ СОВСЕМ ДИЕТА, НО ВСЕТАКИ К ТЕМЕ


Прием пищи в стрессовом состоянии: 7 способов, как этого избежать

Люди, которые часто подвергаются стрессу, склонны к перееданию. Они, как правило, начинают кушать "успокаивающие" их нервы продукты такие как: мороженое, печенье и пирожное. Причем, этот прием пищи происходит непроизвольно, и человек, сам того не замечая, начинает постепенно набирать в весе.

Как бороться с такой проблемой?

1. Научитесь расслабляться
Постарайтесь делать дыхательные упражнения, во время которых Вы закрываете глаза, расслабляетесь и сосредотачиваетесь лишь на Вашем дыхании. Делайте такие упражнения по 5 раз с перерывом в 20 минут каждый день. Выполняя данное упражнение, старайтесь глубоко вдыхать и выдыхать, не думайте ни о чем в данный момент.

2. Возьмите аудио кассету с комплексом расслабляющих упражнений
Поищите кассету на данную тему в любом магазине, где торгуют аудио кассетами. На таких кассетах, упражнения сопровождаются спокойной расслабляющей музыкой(с природными звуками, пением птиц и т.д.). Данная музыка поможет Вам расслабиться.

3. Прочь дурные мысли
Обвяжите Ваше запястье резиновой лентой (резинкой). И каждый раз, когда Вы будете думать о чем-то негативном либо находиться в стрессовом состоянии, резко одерните эту ленту(резинку). Это напомнит Вам о том, что нужно думать о позитивном.

4. Читайте любимое стихотворение
Вспомните Ваше любимое стихотворение (либо выучите наизусть любое из понравившихся Вам). Оно непременно должно быть позитивным и оптимистичным! И каждый раз, когда Вы снова будете пребывать в стрессе, начинайте декларировать вслух это стихотворение.

5. Упражнения
Ежедневные упражнения не только контролируют уровень сахара в крови, но и способствуют снижению стресса. Старайтесь каждый день ходить пешком по 15-20 минут(чтобы проветриться и "освежить мозги"). Во время прогулки постарайтесь думать только о позитивном. Если у Вас нет времени на прогулку, замените ее душем либо лестничными ступеньками (если живете, к примеру, на 7 этаже, то поднимайтесь ежедневно пешком). В общем, делайте, что угодно, главное каждый день выкраивайте по 15-20 минут на движения и мысли о позитивном.

6. Готовьте себе полезные закуски
Всегда дома держите наготове полезные закуски на тот случай, если Вы снова окажетесь в стрессовой ситуации, и руки сами потянутся к холодильнику.

В качестве таких закусок подойдут:
Сваренное вкрутую яйцо, свежий красный перец, 4-6 крекеров
1 стакан соевого молока либо обезжиренного молока, хлеб с ореховой пастой
3 гр крекеров и апельсин
кусочек яблока и йогурт, не содержащий сахара
7. А самое главное, не сдавайтесь!
Если Вы последовали одному из предложенных советов, и у Вас ничего не вышло, не вините себя. Попробуйте другой метод! Главное, не сдавайтесь! Никогда и ни в чем!


источник: www.efamily.ru

[Зефирный Человек]

У меня диета была, когда я готовился к поступлению в вуз, ел что под руку попадётся, 7 дней в неделю на протяжении 3х,4х месяцев, дошёл до того что родственники не узнавали, сейчас отъелся.

З.Ы. Не злоупотребляйте диетами, лучше поменьше кушайте, и ваше пузо будет мягкое и шелковистое

Сообщение отредактировано Sephiroth - 9.11.2004 - 22:00

[Dimasky]

Мне бы не помешала антидиета!
Сколько не ем, ни чуть не прибавляю в весе

[blackjulycat]

Мне бы не помешала антидиета!
Сколько не ем, ни чуть не прибавляю в весе

в качалку!!!!!

[Dimasky]

в качалку!!!!!

Я в бассейн хожу 3 раза в неделю - самая лучшая качалка!

[K0zlik]

Лучшая диета - на пять лет в институт в общагу!

[Gala]

К сожалению, переехать в общагу нет никакой возможности, поэтому приходится извращаться...

[МиЦк]

в качалку!!!!!

Чтобы идти в качалку нужно сначало набрать веса и жмрку, а потом все это в мышцы! А диетой по моему глупо заниматься, только губить свой организм, ИМХО!

[Хоббит]

не люблю диеты... лучше есть, сколько хочется. подумаешь на пляж не ходить... больно надо

[Guest_Red_fire_*]

На самом деле слово "диета" это не приговор и не жестокая пытка.
Диеты могут быть различны в зависимости от целей, для которой она была предназначена.
Диета страшна, если человек не знает, что это такое и неверно использует её.

Настоящая диета для похудания заключается не столько в изнурительных голодовках или ястии и питии строго определённых продуктов, потому что организм человека после такой диеты быстро возвратит своё прежнее состояние и ещё "добавит" так про запас на всякий случай.

Главная задача при диете для похудания - похудеть.
как это сделать?
Первым делом нужно начать восстанавливать обмен веществ, собственно в этом и состоит главная загвоздка.
Начать нужно с режима питания и с рассмотрения того чего мы хаваем. Главное, чтобы режим НЕ нарушался и питание было сбалансированное!
Причём считать дурацкие калории - глупо.
Настоящая диета содержит ТАКИЕ яства, что рестораны отдыхают. Моя мама на такой диете за 4 мес потеряла 8 кг. потом ей просто надоело готовить отдельно для себя.
Вы не обязательно скинете кучу кг, но приобретёте НОРМАЛЬТНУЮ форму для вашего организма, самую оптимальную для вашего индивидуального ритма жизни, для процессов внутри и всё такое.

ЕСЛИ режим не помог.
Сходите к эндокринологу. Он должен назначить вам лечение, если что-то не так. И сходить к эндокринологу - это не значит похудеть моментально, вы можете саначала немного поправиться, равно как и в случае с режимом.

ЕСЛИ не помог эндокринолог и режим.
Блин ну есть в постоянном режиме совершенно не значит естьс интервалом в 15 минут!
И сходить к эндокринологу - это не значит лежать на пузе, глотать таблетки и всё время хавать и хавать. и худеть от этого.
важно точно выполнять предписания врача.

Удачи.

[Хоббит]

а не влом этим заниматься??? отдельно готовить и таскаться по врачам?
мне кажется, что она страшна в любом случае...

[МУХОМОР]

Зачем ограничивать себя в таком удовольствии как вкусно покушать !!!???
Я ем сколько влезет !!!

[Guest_Фрекен Снорк_*]

Вообще спокойно отношусь к диетам, если человек запарен проблемой похудеть, то почему бы не попробовать. Просто не стоит все время сидеть на строжайших диетах, главное не кидаться из крайности в крайность, сначала ничего не есть, а потом за два дня стараться съесть все то, что не съел за время пребывания на диете, вот это по-настоящему вредно для организма. А так можно и попридерживаться какой-нить диетки, потом просто стараться поддерживать достигнутый результат.
Была одна диета на которой сидела сама лично - помогло, от нескольких лишних килограмм избавилась. Называется диета с Луковым супом, не смотря на устрашающее название, суп вполне съедобный. Если не нарушать эту диету, то 5 кг за неделю - легко. Основу диеты составляет луковый суп. Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зелёных перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать, залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:

1-й день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокалориен, а виноград - наоборот.
2-й день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3-й день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4-й день - суп, овощи и фрукты. Можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока.
5-й день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
6-й день - суп, говядина и зелёные листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7-й день - суп, коричневый (необдирный) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Если потеряли 5 кг и более, то диету можно повторить не ранее, чем через 2-3 дня.

Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.

Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара. Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаете, что будете пить, сойдите с диеты заранее. Суп есть просто так нельзя, иначе потом не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Эффект: если все делали правильно, на третий день уже потеряете 1,5-2 кг. Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зелёные овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

[Твоё_Солнышко]

Для девушки лучшего средства для похудания, является занятия сексом , и не посредственно сверху мужчины. Оч. хорошо убирает живот и бёдра, и попка становится упругой.

Ну а так я знаю вот такую: (подруга сидела)

Питаться по группи крови. У меня есть эти диеты по всем группам крови, если что обращайтесь. (Ola-la_rantseva@mail.ru) сидела она полгода, и сбросила 8 кг.

[Gera]

Для девушки лучшего средства для похудания, является занятия сексом , и не посредственно сверху мужчины. Оч. хорошо убирает живот и бёдра, и попка становится упругой.

Ну а так я знаю вот такую: (подруга сидела)

Питаться по группи крови. У меня есть эти диеты по всем группам крови, если что обращайтесь. (Ola-la_rantseva@mail.ru) сидела она полгода, и сбросила 8 кг.

За по года 8 кг?
Что-то маловато.

[Твоё_Солнышко]

Худеем на глазах

Если Вы решили избавится от лишнего веса и шлаков, осевших в организме, к вашим услугам экспресс-программа похудания:

День первый: в течение дня через каждые четыре часа выпивайте по стакану фруктового или овощного сока. Можно съесть один или два банан и черного винограда столько, сколько душе угодно. Если будет мучать жажда, утолить её можно травяными чаем или минералкой.
День второй: все то же самое, что и в первый день, но добавить к рациону немного тушеных овощей и горсть любых орехов.
День третий: то же самое, что и во второй день, токо добавить запеченную рыбу, куринную грудки, или соевые продукты.

Нельзя, во время диеты употреблять чай, кофе, и особенно нельзя алкоголь.

[Gera]

Худеем на глазах

Если Вы решили избавится от лишнего веса и шлаков, осевших в организме, к вашим услугам экспресс-программа похудания:

День первый: в течение дня через каждые четыре часа выпивайте по стакану фруктового или овощного сока. Можно съесть один или два банан и черного винограда столько, сколько душе угодно. Если будет мучать жажда, утолить её можно травяными чаем или минералкой.
День второй: все то же самое, что и в первый день, но добавить к рациону немного тушеных овощей и горсть любых орехов.
День третий: то же самое, что и во второй день, токо добавить запеченную рыбу, куринную грудки, или соевые продукты.

Нельзя, во время диеты употреблять чай, кофе, и особенно нельзя алкоголь.

Странно.....несколько продуктов которые ты назвала, при многих диетах нельзя есть в принципе - это бананы, виноград, иногда не разрешаются орехи. Чай или кофе (без сахара) не несут никакой коллорийности ВООБЩЕ, это просто бодрящие напитки. А алкаголь безумно каллорийный, кроме вина.

[Твоё_Солнышко]

Странно.....несколько продуктов которые ты назвала, при многих диетах нельзя есть в принципе - это бананы, виноград, иногда не разрешаются орехи. Чай или кофе (без сахара) не несут никакой коллорийности ВООБЩЕ, это просто бодрящие напитки. А алкаголь безумно каллорийный, кроме вина.

Возможно и странно звучит, но тем немение я это вычитала в колендарике отрывном, на 2005 год.

[Gera]

Возможно и странно звучит, но тем немение  я это вычитала в колендарике отрывном, на 2005 год.

Не всему верь что написано.