Диетическое питание, Ваше мнение Опции

[Johnny]

Кто и чем посоветует питаться, чтобы похудеть и не быть голодным?
А то посмотрел рекламу про этот пузырек, что в желудок суют и вдруг стало интересно, можно ли похудеть, сортируя пищу.

[AAА]

Да ну,глупости..Всё очень просто-есть 5-6 раз в день маааленькими порциями,
долой мучное,акромя овсянки,больше овощей-фруктов,долой жареное,фастфуды и тп...Добавляем повышенную физическую активность,и всё готово!
рекламу-нафиг!Я лично перед каждым летом легко килограмма по 3-4 за недельку сбрасываю

[blackjulycat]

Никакого хлеба и пробежки по вечерам, а утром качалка! :icon_cool:

[flif]

Да ну,глупости..Всё очень просто-есть 5-6 раз в день маааленькими порциями

Вот! Очень здравый совет. Когда ешь часто и маленькими порциями, потребляешь меньше калорий - так как сильного голода не испытываешь и не нажираешься до отвала. И уровень глюкозы в крови (а организм на него ориентируется, когда чувство голода включает) не скачет.

Если хочешь худеть без сильных напрягов и издевательств, то можно слегка уменьшить количество углеводов. Сильно уменьшать не стоит - голова будет работать медленнее . Ну про кучу жиров я уже не говорю Они нужны, но перебарщивать низзя.

[AAА]

Жиры-не насыщенные,т.е.не жареное мясо,а орехи,оливковое и подсолнечное масло,и поменьше.
При потреблении еды часто,но помалу не происходит резкого изменения уровня инсулина в крови,он остаётся примерно постоянным.


Алексей TRASH добавил(а) в нет данных
Оу,про глюкозу уже писали..сорри

Сообщение отредактировано Алексей TRASH - 31.01.2005 - 16:40

[Берег]

Жиры-не насыщенные,т.е.не жареное мясо,а орехи,оливковое и подсолнечное масло,и поменьше.
При потреблении еды часто,но помалу не происходит резкого изменения уровня инсулина в крови,он остаётся примерно постоянным.
Алексей TRASH добавил(а) в нет данных
Оу,про глюкозу уже писали..сорри

[/quote]
Уровень инсулина в крови то тут при чем ? Похудеть просто : Еда - 3 раза в сутки , завтрак , обед , ужин . Последний приём пищи - в 19.00 . Все .

[Джеймс Бонд]

Вы все-таки не совсем правильно сформулировали тему. Диетическое питание - это питание, применяемое в основном при различных соматических заболеваниях. Если Вы имели в виду диету для похудения - эти темы уже рассматривались неоднократно. По меньше жирного, не ешьте после 7 вечера. Побольше овощей, фруктов, жидкости. Посоветую есть каждый день по полбанки компота из ананасов. Действительно оказывает эффект похудения за счет некоторых веществ.