 Как лучше прорельефить грудь?, Как лучше прорельефить грудь? |
 |
 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 28.04.2005 - 14:56
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#21
|
|
 Это вам не это...  Группа: Участник Сообщений: 3647 Регистрация: 14.10.2004 Пользователь №: 4987  |
ну да, с подтягиваниями я переборщил. а вот брусья на скорость в самый раз
|
 |
 
|
|
26.11.2005 - 12:56
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#22
|
|
 Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 472 Регистрация: 14.11.2004 Пользователь №: 5368 |
Очень интересует как можно прокачать мышцы груди в домашних условиях. Подскажите реально работающие упражнения!!! Спассибо!!!
 Поиском не пробывали пользоваться? Не нужно создавать однородные темы Сообщение отредактировано Garry Fischer - 26.11.2005 - 14:20 |
|
|
|
|
26.11.2005 - 13:00
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#23
|
|
 силовик   Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Отжимание с широко расставленными руками.Если легко-положить что-нибудь(кого-нибудь ) на спину,поставить ноги выше уровня пола,к примеру,на стул какой-нибудь.
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 13:04
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#24
|
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 472 Регистрация: 14.11.2004 Пользователь №: 5368 |
Скалько примерно надо повторений, и по сколько подходов в день???
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 13:51
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#25
|
|
 ~God~  Группа: Модератор Сообщений: 942 Регистрация: 24.05.2005 Пользователь №: 8161 |
поставь два стула и третий под ноги,широко раставив руки,и отжимайся ниже уровня стульев,как можно глубже,еще можно что-нибудь на спину,но для начала лучше без веса,делай по 100-120 раз,в подходах по 20-30 раз,тут главное не количество ,а качетсво отжимания,лучше даже делать не быстро.
И не делай каждый день иначе мышцы будут забиваться,давай им отдохнуть. |
|
|
|
|
26.11.2005 - 13:56
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#26
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Цитата(Smirka_Boy @ 26.11.2005 - 13:04) Скалько примерно надо повторений, и по сколько подходов в день??? не знаю,я тебя не видел Цитата(Jeff @ 26.11.2005 - 13:51) поставь два стула и третий под ноги,широко раставив руки,и отжимайся ниже уровня стульев,как можно глубже,еще можно что-нибудь на спину,но для начала лучше без веса,делай по 100-120 раз,в подходах по 20-30 раз,тут главное не количество ,а качетсво отжимания,лучше даже делать не быстро. И не делай каждый день иначе мышцы будут забиваться,давай им отдохнуть. 
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 13:59
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#27
|
|
 Новичок Группа: Участник Сообщений: 10 Регистрация: 31.08.2004 Пользователь №: 4545 |
Если есть пара гантелей, то поделай разводку лежа на скамейке или табуретках.Это добавление ко всему выше сказанному.
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 14:25
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#28
|
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 472 Регистрация: 14.11.2004 Пользователь №: 5368 |
Цитата не знаю,я тебя не видел Рост 178. Вес 65кг. Уже 6 лет занимаюсь хоккеем!!! Физическая подготовка на уровне!!! Грудь немного прокачена, но хочется ещё больше и больше!!! После летних сборов от груди толкал 80кг. Ща примерно 65-70. Вот!!! Сообщение отредактировано Smirka_Boy - 26.11.2005 - 14:26 |
|
|
|
|
26.11.2005 - 14:26
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#29
|
|
|
~God~ Группа: Модератор Сообщений: 942 Регистрация: 24.05.2005 Пользователь №: 8161 |
Цитата(Smirka_Boy @ 26.11.2005 - 14:25) Рост 178. Вес 65кг. Уже 6 лет занимаюсь хоккеем!!! Физическая подготовка на уровне!!! Грудь немного прокачена, но хочется ещё больше и больше!!! если хочешь больше иди в тренажерный зал 
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 14:27
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#30
|
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 472 Регистрация: 14.11.2004 Пользователь №: 5368 |
Цитата если хочешь больше иди в тренажерный зал Некогда, каждый день тренеровки!!! |
|
|
|
|
26.11.2005 - 17:08
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#31
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
два раза в неделю 6*14,под двумя разными углами.Если можешь больше-положи сверху что-нибудь тяжелое.На самом деле,имхо проще час в неделю найти,и пойти в зал,где можно делать полноценный жим штанги,разница будет большой.
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 17:23
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#32
|
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 472 Регистрация: 14.11.2004 Пользователь №: 5368 |
Ну раз в неделю. Я так и так хожу. На тренировке!!! Значит жим лёжа и брусья???
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 17:25
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#33
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
жим,и брусья.Если нужна именно масса,лучше делать жим гантелей,будет больше амплитуда засчет растяжки,массы прибавится.
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 21:48
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#34
|
|
 Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 39 Регистрация: 23.11.2005 Пользователь №: 10730 |
А добрать вес спомощю качалки можно?
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 21:50
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#35
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Не "с помощью качалки",а с помощью упражнений и затраты сил.А также кушать побольше надо.
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 21:56
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#36
|
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 39 Регистрация: 23.11.2005 Пользователь №: 10730 |
Много есть не помагает! Я очень подвижный! Всё згорает как в топке паровоза!!!
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 21:57
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#37
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Если ты будешь ходить в зал,и упорно тренироваться,и при этом каждый день пробегать марафон,вес никогда не прибавиться.Нужно и побочную нагрузку уменьшать.
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 22:02
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#38
|
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 39 Регистрация: 23.11.2005 Пользователь №: 10730 |
Что значит побочная нагрузка?
|
|
|
|
|
26.11.2005 - 22:56
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#39
|
|
|
~God~ Группа: Модератор Сообщений: 942 Регистрация: 24.05.2005 Пользователь №: 8161 |
Цитата(Ikari @ 26.11.2005 - 22:02) Что значит побочная нагрузка? бегать по меньше,если ходишь в зал,уменьшай нагрузку на других тренировках |
|
|
|
|
27.11.2005 - 01:33
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#40
|
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 39 Регистрация: 23.11.2005 Пользователь №: 10730 |
Ясно. Из спорта я фехтованием занимаюсь и восточными единоборствами. На фехтовани нас много гоняют! Ведь нужно развивать выносливость!
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 3.07.2025 - 01:31 |