Легкость бытия, Разгрузочные дни |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Легкость бытия, Разгрузочные дни |
Guest_Agent Charlie_* |
19.07.2005 - 13:08
| Быстрая цитата | Сообщение
#1
|
Гости |
Эта тема для терпеливых и заинтересованных в стройном теле.
Почему-то некоторые считают: если человек весит чуть больше своей нормы, то это непременно признак цветущего здоровья, хорошего аппетита и бодрого настроения. Возможно, так оно и есть на самом деле, но все же далеко не каждая женщина приходит в неописуемый восторг, если обнаруживает, стоя на весах, хотя бы лишних полкило. Если вы постоянно следите за своей фигурой и весом, то садиться на разного рода новомодные диеты при первых же признаках прибавки веса вам совершенно ни к чему. Вместо этого лучше воспользоваться традиционными и хорошо себя зарекомендовавшими разгрузочными днями, рацион которых может быть самым разнообразным: белковые, овощные, фруктовые, молочные и многие другие. Главное – выбрать из этого разнообразия тот день, который вам больше по вкусу или доступен в любое время года. Для этого можно попробовать все эти варианты и определиться, от какого из них вы ощущаете наибольший эффект. В том случае, если вы этим никогда ранее не занимались, следует начать с более сытных рационов – с мясного или творожного, а затем перейти на овощные, фруктовые и молочные. Можно попробовать даже сдваивать разгрузочные дни, например: первый день – мясной, второй – яблочный. А теперь попробуем поподробнее остановиться на отдельных разгрузочных днях. Мясной день. Его рацион состоит из 350 г нежирного отварного мяса без соли (она задерживает жидкость в тканях). Дополнительно к мясу разрешается в течение дня выпить 2 чашки кофе или чая с молоком (но без сахара) и 1-2 стакана отвара шиповника. В качестве гарнира к мясу можно полакомиться одним огурцом или небольшой порцией салата (к примеру, из свежей нашинкованной капусты). В среднем за сутки при таком питании вес снижается на 650 г. Молочный день. В течение дня нужно уговорить выпить себя 6 раз по стакану молока, простокваши или кефира. Молочные разгрузочные дни не только помогают легко сбросить лишний вес (за день потери составляют 500-600 г), но и очень полезны при отеках. Творожный день. Творожная диета, отличающаяся большой эффективностью (вес в среднем снижается почти на 700 г) включает в себя 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 чашки кофе с молоком (но без сахара) и 2 стакана шиповника. Не можете есть творог просто так — сделайте из него сырники или пудинг (только без сахара). Яблочный день. Полтора килограмма яблок делят на 5 порций. Это дневная порция, помогающая избавиться от 500 лишних граммов. Овощной день. Можно использовать в отдельности по полтора килограмма таких овощей, как капуста, помидоры, морковь, а можно готовить из их смеси салаты и винегреты (так как сырые овощи предпочтительнее тушеных или вареных). В качестве заправки допускается столовая ложка растительного масла или 2 столовые ложки кефира. Если вы любите зеленый салат, то можете смело дополнить им овощи, которые разделяют на пять равномерных порций и съедают в течение всего дня. Сметанный день. Вы можете удивиться, но разгрузочный день из сметаны позволяет снизить вес примерно на 500 г. Рекомендуется на 4 приема распределять 300 г сметаны, а к этому можно еще прибавить 2 чашки кофе или чая с молоком (но опять же без сахара) и стакан отвара шиповника. Огуречный день. Существует даже такой; ведь свежие огурцы практически бескалорийны. В течение дня за пять приемов следует употребить полтора килограмма огурцов. Только и всего. Обычно разгрузочный день проводят один - два раза в неделю (этого вполне достаточно), лучше всего в выходной день, когда рядом не будет «рабочих» соблазнов и не придется объяснять сослуживцам ваше неожиданное неподдельное увлечение, к примеру, свежей капустой или яблоками. И можете не волноваться по поводу того, что назавтра от недоедания у вас может разболеться голова, появится плохое настроение или усталость – ничего подобного просто не будет! Но если предположить, что, устроив себе разгрузочные дни, вы будете не в полной мере удовлетворены их результатами? Тогда вместе с полуголодными днями вам следует попробовать ограничить калорийность пищи в остальные дни недели. Свести к минимуму потребление легкоусвояемых углеводов: сахара, меда, варенья, конфет. В значительной мере сократить свои потребности в хлебе, мучных изделиях и картофеле (есть их в общей сложности не более 200 г в день). Ограничивая себя в углеводах и животных жирах, в то же время необходимо позаботиться о достаточном количестве продуктов, богатых чистым белком. Полное исключение из пищи белковых продуктов (рыба, мясо, творог) вызывает быструю утомляемость, головокружение и слабость. Ешьте побольше овощей – примерно полкилограмма в день, в первую очередь капусту, свежие огурцы, помидоры, кабачки и не очень сладкие фрукты и ягоды. Учитывая, что сейчас лето, сделать это не так уж и сложно. К тому же все эти продукты создают чувство наполнения желудка и обеспечивают организм витаминами и минералами. Если вы любительница винограда, изюма и бананов, то в силу того, что они содержат большое количество углеводов, есть следует их в несколько более умеренных количествах, но все же не отказывайте себе в удовольствии. Между завтраком, обедом и ужином рекомендуется съесть яблоко, свежий огурец или свеклу. А после приема пищи сразу же отправляйтесь на прогулку, но ни в коем случае не на диван. И тогда ваше бытие наполнится легкостью. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif) |
|
|
19.07.2005 - 13:22
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#2
|
|
Это вам не это... Группа: Участник Сообщений: 2116 Регистрация: 30.09.2003 Пользователь №: 144 |
Новая диета:
Сначала 3 дня ешь только капусту, потом 5 дней - только морковку, потом 9 дней... Потом 40... |
|
|
20.07.2005 - 17:39
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#3
|
|
Что, хохлы, прищурились? Группа: VIP Сообщений: 9924 Регистрация: 6.07.2004 Пользователь №: 8781 |
Цитата(Пуся007 @ 19.07.2005 - 14:08) Эта тема для терпеливых и заинтересованных в стройном теле. Создаём общество обезжиренных. Мы с Харвом - первые, кто следующий? Цитата(Bormotoon @ 19.07.2005 - 14:22) Сначала 3 дня ешь только капусту Низя, от капусты сиськи растуть.... |
|
|
Guest_Mademoiselle_* |
20.07.2005 - 20:16
| Быстрая цитата | Сообщение
#4
|
Гости |
Цитата(veic @ 20.07.2005 - 18:39) Низя, от капусты сиськи растуть.... У кого? Глупости всё это. Я в детстве сколько капусты не ела, а что выросло, то выросло. Тема вроде про разгрузочные дни? Я предпочитаю кефирный разгрузочный день. |
|
|
4.09.2005 - 11:22
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#5
|
|
модератор Кулинарии Группа: Модератор Сообщений: 1545 Регистрация: 29.09.2004 Пользователь №: 4843 |
Только один раз в жизни я себе устраивала разгрузочный день, когда во время беременности за 3 недели набрала 4,5кг., вместо "положенных" 900гр. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/ohmy.gif)
|
|
|
4.09.2005 - 13:02
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#6
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 126 Регистрация: 24.03.2005 Пользователь №: 7136 |
Цитата(Mademoiselle @ 20.07.2005 - 21:16) Я предпочитаю кефирный разгрузочный день. После дня кефира у меня дико заболели почки, после этого сижу на облегченном "Боржоми". |
|
|
5.09.2005 - 13:50
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#7
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 63 Регистрация: 13.07.2005 Пользователь №: 8892 |
А я не устраиваю себе разгрузочные дни...не получается...все равно бегу к холодильнику)))
|
|
|
Guest_Черная мамба_* |
5.09.2005 - 21:39
| Быстрая цитата | Сообщение
#8
|
Гости |
Люблю разгрузиться яблочками и творожком
|
|
|
6.09.2005 - 09:50
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#9
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 298 Регистрация: 11.12.2003 Пользователь №: 1410 |
Мой организм реагирует на разгрузочные дни депрессией, могу поругаться с кем нибудь в такие моменты. Все таки лучше себя немного ограничивать ежедневно, чем устраивать голодовки.. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/g.gif)
|
|
|
8.10.2005 - 19:38
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#10
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 252 Регистрация: 30.06.2005 Пользователь №: 8679 |
полезно раз в неделю устроить разгрузочный день. я знаю о разгрузочных днях - только на воде. Правда сама еще не прововала это.
|
|
|
8.10.2005 - 19:42
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#11
|
|
заЮц гальванический Группа: Участник Сообщений: 973 Регистрация: 19.12.2003 Пользователь №: 1598 |
Цитата(Makeika @ 5.09.2005 - 14:50) А я не устраиваю себе разгрузочные дни...не получается...все равно бегу к холодильнику))) продавай холодильник (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) по теме: не придерживаюсь. Но если приспичило, пересаживаюсь на персональную диету, при которой можно все есть (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bleh.gif) |
|
|
Guest_Agent Charlie_* |
8.10.2005 - 19:47
| Быстрая цитата | Сообщение
#12
|
Гости |
Цитата(NAT @ 8.10.2005 - 20:42) по теме: не придерживаюсь. Но если приспичило, пересаживаюсь на персональную диету, при которой можно все есть (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bleh.gif) [/color] а чем она отличается от неразгрузочных дней, если есть можно всё? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/newconfus.gif) Калории считаешь? |
|
|
8.10.2005 - 19:51
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#13
|
|
заЮц гальванический Группа: Участник Сообщений: 973 Регистрация: 19.12.2003 Пользователь №: 1598 |
только тем, что после 6-ти есть нельзя.... (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/sleep.gif) правда там еще несколько нюансов маленьких есть, при этом в первую неделю скидываешь до 4 кг (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Сообщение отредактировано NAT - 8.10.2005 - 19:52 |
|
|
Guest_Agent Charlie_* |
8.10.2005 - 19:53
| Быстрая цитата | Сообщение
#14
|
Гости |
Цитата(NAT @ 8.10.2005 - 20:51) правда там еще несколько нюансов маленьких есть, что за нюансы? |
|
|
8.10.2005 - 19:55
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#15
|
|
заЮц гальванический Группа: Участник Сообщений: 973 Регистрация: 19.12.2003 Пользователь №: 1598 |
1. Садится на диету тогда, когда есть хочется меньше...
2. Есть маленькими кусочками (максиммально маленькими) и тщательно прожевывать. Если чувствуешь, что наелся: убери, не заставляй себя переедать. 3. Последний прием пищи в 6 часов: стакан кефира или 2 яблока. После этого можно только воду пить (простую или минеральную). Будет трудно только в первые три дня. собсно и все |
|
|
Guest_Agent Charlie_* |
8.10.2005 - 19:57
| Быстрая цитата | Сообщение
#16
|
Гости |
Цитата(NAT @ 8.10.2005 - 20:55) 1. Садится на диету тогда, когда есть хочется меньше... 2. Есть маленькими кусочками (максиммально маленькими) и тщательно прожевывать. Если чувствуешь, что наелся: убери, не заставляй себя переедать. 3. Последний прием пищи в 6 часов: стакан кефира или 2 яблока. После этого можно только воду пить (простую или минеральную). Будет трудно только в первые три дня. собсно и все ааа, ну это я знала, думала может еще что-то новенькое.. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/crazy.gif) Мерси. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
8.10.2005 - 20:00
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#17
|
|
заЮц гальванический Группа: Участник Сообщений: 973 Регистрация: 19.12.2003 Пользователь №: 1598 |
новое, хорошо забытое старое (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
на самомо деле диет этих дофига и больше..., просто все сугубо индивидуально =) |
|
|
Guest_Agent Charlie_* |
8.10.2005 - 20:03
| Быстрая цитата | Сообщение
#18
|
Гости |
Я вот одно время упорно считала калорийность продуктов, съедала в день не более 600-800 Ккал, все продукты изначально взвешивала дома, потом уже приблизительно могла прикинуть вес и посчитать калории по таблице. Муторно. Но за 2 месяца скинула 8 кг. Ща забросила это дело, устала, но надо опять брать себя в руки.
|
|
|
11.10.2005 - 22:10
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#19
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 252 Регистрация: 30.06.2005 Пользователь №: 8679 |
Ну продавать холодильник это слишком радикальная мера... все таки и родителям надо питаться.... Но как все таки сдержаться???
вот сегодня с утра пришла на кухню с полной уверенностью, что сижу сегодня на воде, потом увидела сок, почитала на нем, что там нет сахара, только достала стакан и... увидела коробку с печеньем choko-pie (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/newconfus.gif) и все.... Эту коробку купил папа, он у меня часто покупает всякие сладости.. как я могу сдержаться, когда родители покупают сладости и булочки? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/ohmy.gif) (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/no.gif) |
|
|
13.10.2005 - 18:29
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#20
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 73 Регистрация: 11.10.2005 Пользователь №: 10073 |
Цитата(Natella @ 12.10.2005 - 00:10) Ну продавать холодильник это слишком радикальная мера... все таки и родителям надо питаться.... Но как все таки сдержаться??? вот сегодня с утра пришла на кухню с полной уверенностью, что сижу сегодня на воде, потом увидела сок, почитала на нем, что там нет сахара, только достала стакан и... увидела коробку с печеньем choko-pie (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/newconfus.gif) и все.... Эту коробку купил папа, он у меня часто покупает всякие сладости.. как я могу сдержаться, когда родители покупают сладости и булочки? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/ohmy.gif) (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/no.gif) Я полностью согласна с тобой. Может это и прозвучит отговоркой и создаст видимость, что нет силы воли, но стоит родителям уехать, то кило уходят сами собой, нет ни из-за того, что есть нечего, а потому, что вдруг откуда ни возьмись появляются силы сидеть на диете, без дипрессии. Место купленного мамой кило печенья, я иду и покупаю чего-нибудь из фруктов. В итоге приятно посмотреть на себя в зеркале. А с разгрузочными днями почти аналогично. Хотя иногда выдерживаю, а потом наедаюсь. Или весь день пьешь, пьешь кефир, а вечером мама зовёт ужинать, ну просто беда. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 15.12.2024 - 02:27 |