Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Легкость бытия, Разгрузочные дни
Guest_Agent Charlie_*
сообщение 25.10.2005 - 01:55
| Быстрая цитата | Сообщение #21


Гости





Осеннее меню, которое очень эффективно при неблагоприятных геофизических днях. Итак…

Завтрак: овсяная каша на воде с курагой и орехами (вместо сахара лучше использовать мед) или кусочек рыбы (50-60 г), можно нежирное мясо с овощами или картофельное пюре. А можно другой вариант – 100 г творога со сметаной. Ломтик хлеба, чай или стакан теплого молока.

Обед: салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом. Молочный или овощной суп (борщ, бульон), 80 г рыбы или мяса (лучше птицы) с зеленью, овощным или картофельным гарниром. 1-2 ломтика хлеба, стакан овощного или фруктового сока, компота или яблоко.

Полдник: два яблока или банан (кстати, бананы действуют как природные антидепрессанты, улучшающие настроение и выравнивающие артериальное давление).

Ужин: салат, сырники или творожный пудинг со сметаной (50-100 г). Ломтик хлеба, чай или стакан молока.

За час до сна: стакан отвара шиповника или кефира и яблоко.

И напоследок еще несколько полезных советов для тех, кто хотят сбросить лишний вес осенью.

1. Не садитесь в это время года на жесткие диеты, какими бы прекрасными и заманчивыми они ни были, потому что редко какая из них оказывает долгосрочный результат в тот период, когда организм сосредотачивает все силы на борьбу с внешними неблагоприятными факторами.

2. Не старайтесь доесть до последней крошки все, что лежит у вас на тарелке.

3. Помните о том, что лучше есть меньше, но чаще, чем больше, но реже. Оптимальный вариант – 6 раз в день.

4. Не покупайте продукты, которые не содержат ничего, кроме калорий, - чипсы, газированные напитки и т. д. Если их нет рядом – нет и соблазна.

5. Нельзя терять больше 1 кг веса в неделю, потому что при слишком быстром похудении теряется не жир, а вода, углеводы и мышечная ткань, а жир организм, наоборот, начинает очень активно запасать.

6. Чисто овощные и фруктовые диеты могут привести к авитаминозу, так как витамины А и В2 содержатся в основном в продуктах животного происхождения. Совсем исключать жиры из рациона нельзя еще и потому, что многие витамины растворяются только в жирах, к тому же немного полезных жиров, которые содержатся, например, в кусочке рыбы или в орехах, помогут вам дольше не испытывать голод.

7. И, конечно, считайте калории. Если вы съедаете в день меньше 800 ккал – это опасно для здоровья.

8. Если у вас более 20 кг лишнего веса, то худеть можно только под контролем врача.

9. Чем чаще вы садитесь на диету, а потом вновь полнеете, тем больше риск заполучить сахарный диабет или сердечно-сосудистое заболевание.

Сообщение отредактировано Charlies Agent - 25.10.2005 - 01:57
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
nevermind
сообщение 25.10.2005 - 15:18
Where is my mind?
*******
кубок за победу в конкурсах Форума10 лет с форумомОтличительный знак Горсетькубок за победу в конкурсах Форума
Группа: Модератор
Сообщений: 7805
Регистрация: 29.05.2005
Пользователь №: 8224


Не сижу я на диетах, мой разгрузочный день - 3-4 часа на тренировке, после такого, никакие диэты не нужны (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif) .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Белочка
сообщение 25.10.2005 - 15:25
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 307
Регистрация: 28.09.2004
Пользователь №: 4828


я вообще ни когда не сидела на диетах...ем сколько хочу и не толстею (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) уж тем более разгрузочного деня не устраиваю
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
linky
сообщение 15.01.2006 - 17:59
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3320
Регистрация: 29.12.2004
Пользователь №: 5982


Цитата(Bormotoon @ 19.07.2005 - 13:22)
Новая диета:
Сначала 3 дня ешь только капусту, потом 5 дней - только морковку, потом 9 дней... Потом 40...
Кстати, по поводу капустной диеты: при неправильном рационе во время диеты можно поправиться.
Цитирую журнал MINI:
Цитата
Оказывается, с овощными, например, модными капустными, диетами не все так просто. В капусте действительно содержится мало килокалорий - около 30, и есть полезная тартроновая кислота. Она же не дает откладываться жиру на животе и талии. Впрочем, эффект похудания сохраняется при трех условиях. Во-первых, в твоем рационе присутствуют углеводы. Но любая овощная диета по определению низкоуглеводная (в 100 г. самой капусты наберется не больше 4,5 г. углеводов). Во-вторых, овощ не подвергается куланарной обработке, иначе замечательная кислота разрушается. Так, сырая и кващеная капуста полезна для фигуры, а тушеная и сваренная в щах - нет. В-третьих, действие тартроновой кислоты не перекрывается работой других веществ, содержащихся в капусте. Они могут снижать функции щитовидной железы, задача которой активизировать сжигание жира. Из-за чего многие не только не худеют на капустных диетах, но даже наберают вес.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Moon
сообщение 15.01.2006 - 19:10
Звезда форума
******
орден I степениорден VI степениОтличительный знак Горсеть
Группа: Участник
Сообщений: 1793
Регистрация: 13.11.2005
Пользователь №: 10558


Цитата(Белочка @ 25.10.2005 - 15:25)
я вообще ни когда не сидела на диетах...ем сколько хочу и не толстею (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) уж тем более  разгрузочного деня не устраиваю

Правильно, я тоже. В еде себя не ограничиваю и на диетах не зацикливаюсь, надо просто спортом заниматься, больше проводить времени на свежем воздухе и есть натуральные продукты (свежие фрукты, овощи). (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_Bestia.net_*
сообщение 17.01.2006 - 22:24
| Быстрая цитата | Сообщение #26


Гости





Мой мнение, разгрузочный день - это всё-таки не диета, на которой нужно сидеть неделю, а то и больше. Это возможность организма вздохнуть свободно.
Вот нашла на одном сайте:

Калиевый день:
(при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Овсяный:
- каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.

Комбинированный №1:- 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

Комбинированный №2 :
100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

Рисово-яблочньй разгрузочный день:
состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Белковые дни.

Творожный день:
600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день:
6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день:
1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день №1:
(рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.


Молочный день №2:
(при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Мясной день№1:
600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день№2:
400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.

Рекомендации по выбору разгрузочного дня.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день.

В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг.
В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.

]]>http://bigworldclub.com/diet/pitanue_ves/r...ochnii_den.html]]>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_Agent Charlie_*
сообщение 23.01.2006 - 09:18
| Быстрая цитата | Сообщение #27


Гости





МОРКОВНАЯ КРАСОТА

Морковь – это забытый секрет молодости, красоты и долголетия. Она ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Нет других овощей и фруктов, которые содержали бы столько каротина, сколько морковь. Сравниться с ней в этом, пожалуй, может только сладкий перец. Морковь также является прекрасным источником витаминов С, В, D, E. Она богата минералами и микроэлементами – калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем. В ней также содержатся эфирные масла, физиологически активные вещества – стеролы, ферменты и другие соединения, необходимые организму.

Определенной популярностью пользуется система снижения веса, разработанная болгарским целителем Петром Димковым.
Натереть на терке свежую сырую морковь, добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов.
Необходимо съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.
На четвертый день включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки.
На пятый день можно переходить к обычному питанию.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
nats
сообщение 24.03.2006 - 15:40
Interactive woman
******
орден I степеникубок за победу в конкурсах Форумаорден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 1622
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10586


Не очень давно многие диетологи пришли к мнению, что похудеть можно исключив углеводы и максимум жира, оставшись на белках.
"Кремлевская диета" именно по этому принципу и построена.
Работает отлично (сама испробовала)! Если кому будет интересно, размещу здесь информацию о ней. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Incognita
сообщение 21.04.2006 - 17:29
Aurea mediocritas
*****
кубок за победу в конкурсах Форумаорден I степени
Группа: Участник
Сообщений: 700
Регистрация: 8.11.2005
Пользователь №: 10489


Соковое голодание.
Кроме полного голодания, когда, кроме воды, организм ничего не получает, существует неполное лечебное голодание со сниженной калорийностью суточного рациона (соковое, чайное, сывороточное, молочное и др.).

Программа сокового голодания:
1. За 2-3 дня до начала сокового лечебного голодания в рационе только сырые овощи и фрукты.
2. Накануне лечебного голодания нужно выпить днем касторку, а вечером сделать клизму.
3. На следующий день (и в каждый последующий) должна быть такая программа:
до завтрака - чашка теплою чаи из различных трав (шиповника, мяты, ромашки);
9.00-10.00 - стакан свежеприготовленного фруктового сока - из апельсинов, яблок, винограда, груш и др.; соки наполовину разбавляются водой, однако старайтесь не пить соки бутылочные, консервированные;
13.00 - 1 стакан свежеприготовленного сока из моркови, сельдерея, помидоров и других овощей ил и смесь нескольких овощных соков;
16.00 - чашка травяного чая;
19.00 - чашка свежего, только что приготовленною овощного или фруктового сока, разведенного пополам водой:
21.00 - очистительная клизма с цветками ромашки. Разрешается при жажде пить воду.
Общее количество соков за сутки 0,75-1 литр. Соки можно смешивать только с чистой водой. Соковое лечебное голодание переносится легче. Во время него организм получает достаточное количество витаминов и минеральных солей.

Сообщение отредактировано Incognita - 21.04.2006 - 17:32
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Limpa Po
сообщение 28.05.2006 - 19:59
Постоялец форума
*****

Группа: Участник
Сообщений: 709
Регистрация: 8.02.2006
Пользователь №: 11916


Цитата(nats @ 24.03.2006 - 16:40) *
Не очень давно многие диетологи пришли к мнению, что похудеть можно исключив углеводы и максимум жира, оставшись на белках.
"Кремлевская диета" именно по этому принципу и построена.
Работает отлично (сама испробовала)! Если кому будет интересно, размещу здесь информацию о ней. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)

Интересно! разместите, пожалуйста!
Только хотелось бы получить не официальную информацию, она есть в "Комсомольской правде", а конкретные ощущения и наблюдения, и выводы человека, который питался по этой системе. Слишком гламурненькие отзывы в прессе заставляют насторожиться: почему это кремлёвку так популяризируют? И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
nats
сообщение 29.05.2006 - 09:42
Interactive woman
******
орден I степеникубок за победу в конкурсах Форумаорден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 1622
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10586


Цитата(Golovach Lena @ 28.05.2006 - 20:59) *
Интересно! разместите, пожалуйста!
Только хотелось бы получить не официальную информацию, она есть в "Комсомольской правде", а конкретные ощущения и наблюдения, и выводы человека, который питался по этой системе. Слишком гламурненькие отзывы в прессе заставляют насторожиться: почему это кремлёвку так популяризируют? И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з!

Запросто! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Ну для начала: перед диетой я весила 53 кг при росте 160 см. Меня это не устраивало.
Во время диеты я питалась в основном мясом, сыром, колбасой, помидорами (иногда огурцами)- они имеют 4 балла на 100 гр, так что не в большом количестве вполне допустимо (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif) + кефир или биойогурт. В день получалось где-то 30 баллов. Да и еще, вечерами по выходным я могла позволить себе сухое вино (1 балл на 100 мл). Приятное дополнение (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Ощущения: так как не хватало клетчатки были небольшие проблемы с.... тувалетом (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/poster_oops.gif)
А так... чувствовала себя нормально, голода не было. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Сидела в общей сложности дней 7. Больше не смогла да и смысла не было - похудела до 49.
И что самое замечательное после диеты у меня появилось отвращение к картошке и макаронам. Я их просто исключила из своего рациона. Видимо еще и поэтому я продолжала худеть, правда, не в таком темпе. (На диете я сидела в сентябре, а к январю я весила 47) Сейчас я иногда употребляю и картошку и макароны, НО веса не прибавляю! Да и еще, хоть я не ела М с К, в сладком себе любимой я отказать не могла, и несмотря на это, тем не менее теряла в весе! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Итог: фиксированные 47 кг! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 29.05.2006 - 09:48
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


Цитата(Golovach Lena @ 28.05.2006 - 20:59) *
И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з!

Во-первых,не почки,а печень.

А во-вторых,нормально выдерживают.У меня так вообще шесть раз в день те же мясо,рыба,яйца,творог,плюс концентраты..Сделав скидку на женский организм-получим нормальный результат.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Снуска
сообщение 14.08.2006 - 22:34
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 64
Регистрация: 29.07.2006
Пользователь №: 14608


эт конечно все хорошо, но как прально из диет выходить, чтоб не поправится7?????
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
NESTEA
сообщение 25.08.2006 - 21:06
Per aspera ed`astra
*****
кубок за победу в конкурсах Форумаорден I степениорден II степеникубок за победу в конкурсах Форума
Группа: Участник
Сообщений: 844
Регистрация: 24.10.2005
Пользователь №: 10293


Еще очень многое зависит от самого организма. Например у меня мама вс жизнь всегда ест все подряд, хоть бы на кило поправилась. Надо расчитывать у кого какая склонность к полноте.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Angelochek№1
сообщение 22.12.2006 - 09:15
Продвинутый новичок
**
кубок за победу в конкурсах Форума
Группа: Участник
Сообщений: 82
Регистрация: 19.12.2006
Пользователь №: 17876


Капустная диета

Применяется с давних пор. Ее называют "диетой моделей" или "диетой стюардесс".

Рецепт диетического супа

2-3 бульонных кубика
1 пакет смеси для лукового супа
2 луковицы
1-2 маленьких кочана капусты
1-1,5 кг помидоров
1 морковка
1 сладкий перец
Специи по вкусу
Опустите помидоры в кипящую воду на одну минуту.Затем опустите их в холодную воду, удалите кожицу и отложите в сторону. Растворите смесь для супа и бульонные кубики в 1,5 л воды. Добавьте мелко нарезанные капусту, лук, морковь, перец, затем специи и помидоры. Доведите до кипения и варите 30-40 минут. Этого колличества супа должно хватить на два дня.
Ешьте его сколько хотите в течение семи дней, добавляя следующие продукты:

1-й день: только фрукты;
2-й день: только овощи;
З-й день: фрукты и овощи;
4-й день: 8 бананов и нежирное молоко;
5-й день: 150-200 г нежирной птицы или рыбы и рис;
6-й день: то же что на 5-й день;
7-й день: овощи и рис.

P.S: Я пробовала эту диету, она действительно эффективна. Единственная проблема: вес сбрасывается настолько быстро, что его очень легко набрать вновь после окончания диеты.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pantera
сообщение 1.02.2007 - 22:44
Звезда форума
******
орден VI степениОтличительный знак Горсеть
Группа: Участник
Сообщений: 1059
Регистрация: 24.10.2006
Пользователь №: 16212


Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/huh.gif)

Сообщение отредактировано Pantera - 1.02.2007 - 23:04
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
linky
сообщение 1.02.2007 - 23:29
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3320
Регистрация: 29.12.2004
Пользователь №: 5982


Цитата(Pantera @ 1.02.2007 - 22:44) *
Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/huh.gif)
Слушай, а от такой смеси разве расстройства желудка не будет?...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Imitation
сообщение 1.02.2007 - 23:58
Постоялец форума
*****

Группа: Участник
Сообщений: 726
Регистрация: 1.04.2005
Пользователь №: 7256


Цитата
Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала.
Есть отдельно разгрузочный день с кефиром, и есть с яблоками, к примеру (самое оптимальное). Называется монодиета.
А вместе -- это уже разгрузочный день для кишечника, молоко с огурцами лучше попробуйте. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pantera
сообщение 2.02.2007 - 22:49
Звезда форума
******
орден VI степениОтличительный знак Горсеть
Группа: Участник
Сообщений: 1059
Регистрация: 24.10.2006
Пользователь №: 16212


Девченки, говорю же:не пробовала, а просто слышала! Ну, если попробовать не огурцы, а к примеру какие-нибудь ягоды, то думаю с пищеварением все будет О*К. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/huh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
сати
сообщение 25.02.2007 - 20:25
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 90
Регистрация: 20.02.2007
Пользователь №: 19194


Разгрузочный день он и должен быть разгрузочным если хочешь сиди день на кифире можеш на яблоках, а не на всем вместе! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V  < 1 2 3 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21.10.2019 - 11:03