Легкость бытия, Разгрузочные дни Опции

[Guest_Agent Charlie_*]

Осеннее меню, которое очень эффективно при неблагоприятных геофизических днях. Итак…

Завтрак: овсяная каша на воде с курагой и орехами (вместо сахара лучше использовать мед) или кусочек рыбы (50-60 г), можно нежирное мясо с овощами или картофельное пюре. А можно другой вариант – 100 г творога со сметаной. Ломтик хлеба, чай или стакан теплого молока.

Обед: салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом. Молочный или овощной суп (борщ, бульон), 80 г рыбы или мяса (лучше птицы) с зеленью, овощным или картофельным гарниром. 1-2 ломтика хлеба, стакан овощного или фруктового сока, компота или яблоко.

Полдник: два яблока или банан (кстати, бананы действуют как природные антидепрессанты, улучшающие настроение и выравнивающие артериальное давление).

Ужин: салат, сырники или творожный пудинг со сметаной (50-100 г). Ломтик хлеба, чай или стакан молока.

За час до сна: стакан отвара шиповника или кефира и яблоко.

И напоследок еще несколько полезных советов для тех, кто хотят сбросить лишний вес осенью.

1. Не садитесь в это время года на жесткие диеты, какими бы прекрасными и заманчивыми они ни были, потому что редко какая из них оказывает долгосрочный результат в тот период, когда организм сосредотачивает все силы на борьбу с внешними неблагоприятными факторами.

2. Не старайтесь доесть до последней крошки все, что лежит у вас на тарелке.

3. Помните о том, что лучше есть меньше, но чаще, чем больше, но реже. Оптимальный вариант – 6 раз в день.

4. Не покупайте продукты, которые не содержат ничего, кроме калорий, - чипсы, газированные напитки и т. д. Если их нет рядом – нет и соблазна.

5. Нельзя терять больше 1 кг веса в неделю, потому что при слишком быстром похудении теряется не жир, а вода, углеводы и мышечная ткань, а жир организм, наоборот, начинает очень активно запасать.

6. Чисто овощные и фруктовые диеты могут привести к авитаминозу, так как витамины А и В2 содержатся в основном в продуктах животного происхождения. Совсем исключать жиры из рациона нельзя еще и потому, что многие витамины растворяются только в жирах, к тому же немного полезных жиров, которые содержатся, например, в кусочке рыбы или в орехах, помогут вам дольше не испытывать голод.

7. И, конечно, считайте калории. Если вы съедаете в день меньше 800 ккал – это опасно для здоровья.

8. Если у вас более 20 кг лишнего веса, то худеть можно только под контролем врача.

9. Чем чаще вы садитесь на диету, а потом вновь полнеете, тем больше риск заполучить сахарный диабет или сердечно-сосудистое заболевание.

Сообщение отредактировано Charlies Agent - 25.10.2005 - 01:57

[nevermind]

Не сижу я на диетах, мой разгрузочный день - 3-4 часа на тренировке, после такого, никакие диэты не нужны .

[Белочка]

я вообще ни когда не сидела на диетах...ем сколько хочу и не толстею уж тем более разгрузочного деня не устраиваю

[linky]

Новая диета:
Сначала 3 дня ешь только капусту, потом 5 дней - только морковку, потом 9 дней... Потом 40...

Кстати, по поводу капустной диеты: при неправильном рационе во время диеты можно поправиться.
Цитирую журнал MINI:

Оказывается, с овощными, например, модными капустными, диетами не все так просто. В капусте действительно содержится мало килокалорий - около 30, и есть полезная тартроновая кислота. Она же не дает откладываться жиру на животе и талии. Впрочем, эффект похудания сохраняется при трех условиях. Во-первых, в твоем рационе присутствуют углеводы. Но любая овощная диета по определению низкоуглеводная (в 100 г. самой капусты наберется не больше 4,5 г. углеводов). Во-вторых, овощ не подвергается куланарной обработке, иначе замечательная кислота разрушается. Так, сырая и кващеная капуста полезна для фигуры, а тушеная и сваренная в щах - нет. В-третьих, действие тартроновой кислоты не перекрывается работой других веществ, содержащихся в капусте. Они могут снижать функции щитовидной железы, задача которой активизировать сжигание жира. Из-за чего многие не только не худеют на капустных диетах, но даже наберают вес.

[Moon]

я вообще ни когда не сидела на диетах...ем сколько хочу и не толстею уж тем более  разгрузочного деня не устраиваю

Правильно, я тоже. В еде себя не ограничиваю и на диетах не зацикливаюсь, надо просто спортом заниматься, больше проводить времени на свежем воздухе и есть натуральные продукты (свежие фрукты, овощи).

[Guest_Bestia.net_*]

Мой мнение, разгрузочный день - это всё-таки не диета, на которой нужно сидеть неделю, а то и больше. Это возможность организма вздохнуть свободно.
Вот нашла на одном сайте:

Калиевый день:
(при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Овсяный:
- каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.

Комбинированный №1:- 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

Комбинированный №2 :
100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

Рисово-яблочньй разгрузочный день:
состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Белковые дни.

Творожный день:
600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день:
6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день:
1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день №1:
(рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.


Молочный день №2:
(при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Мясной день№1:
600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день№2:
400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.

Рекомендации по выбору разгрузочного дня.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день.

В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг.
В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.

]]>http://bigworldclub.com/diet/pitanue_ves/r...ochnii_den.html]]>

[Guest_Agent Charlie_*]

МОРКОВНАЯ КРАСОТА

Морковь – это забытый секрет молодости, красоты и долголетия. Она ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Нет других овощей и фруктов, которые содержали бы столько каротина, сколько морковь. Сравниться с ней в этом, пожалуй, может только сладкий перец. Морковь также является прекрасным источником витаминов С, В, D, E. Она богата минералами и микроэлементами – калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем. В ней также содержатся эфирные масла, физиологически активные вещества – стеролы, ферменты и другие соединения, необходимые организму.

Определенной популярностью пользуется система снижения веса, разработанная болгарским целителем Петром Димковым.
Натереть на терке свежую сырую морковь, добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов.
Необходимо съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.
На четвертый день включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки.
На пятый день можно переходить к обычному питанию.

[nats]

Не очень давно многие диетологи пришли к мнению, что похудеть можно исключив углеводы и максимум жира, оставшись на белках.
"Кремлевская диета" именно по этому принципу и построена.
Работает отлично (сама испробовала)! Если кому будет интересно, размещу здесь информацию о ней.

[Incognita]

Соковое голодание.
Кроме полного голодания, когда, кроме воды, организм ничего не получает, существует неполное лечебное голодание со сниженной калорийностью суточного рациона (соковое, чайное, сывороточное, молочное и др.).

Программа сокового голодания:
1. За 2-3 дня до начала сокового лечебного голодания в рационе только сырые овощи и фрукты.
2. Накануне лечебного голодания нужно выпить днем касторку, а вечером сделать клизму.
3. На следующий день (и в каждый последующий) должна быть такая программа:
до завтрака - чашка теплою чаи из различных трав (шиповника, мяты, ромашки);
9.00-10.00 - стакан свежеприготовленного фруктового сока - из апельсинов, яблок, винограда, груш и др.; соки наполовину разбавляются водой, однако старайтесь не пить соки бутылочные, консервированные;
13.00 - 1 стакан свежеприготовленного сока из моркови, сельдерея, помидоров и других овощей ил и смесь нескольких овощных соков;
16.00 - чашка травяного чая;
19.00 - чашка свежего, только что приготовленною овощного или фруктового сока, разведенного пополам водой:
21.00 - очистительная клизма с цветками ромашки. Разрешается при жажде пить воду.
Общее количество соков за сутки 0,75-1 литр. Соки можно смешивать только с чистой водой. Соковое лечебное голодание переносится легче. Во время него организм получает достаточное количество витаминов и минеральных солей.

Сообщение отредактировано Incognita - 21.04.2006 - 17:32

[Limpa Po]

Не очень давно многие диетологи пришли к мнению, что похудеть можно исключив углеводы и максимум жира, оставшись на белках.
"Кремлевская диета" именно по этому принципу и построена.
Работает отлично (сама испробовала)! Если кому будет интересно, размещу здесь информацию о ней.

Интересно! разместите, пожалуйста!
Только хотелось бы получить не официальную информацию, она есть в "Комсомольской правде", а конкретные ощущения и наблюдения, и выводы человека, который питался по этой системе. Слишком гламурненькие отзывы в прессе заставляют насторожиться: почему это кремлёвку так популяризируют? И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з!

[nats]

Интересно! разместите, пожалуйста!
Только хотелось бы получить не официальную информацию, она есть в "Комсомольской правде", а конкретные ощущения и наблюдения, и выводы человека, который питался по этой системе. Слишком гламурненькие отзывы в прессе заставляют насторожиться: почему это кремлёвку так популяризируют? И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з!

Запросто!
Ну для начала: перед диетой я весила 53 кг при росте 160 см. Меня это не устраивало.
Во время диеты я питалась в основном мясом, сыром, колбасой, помидорами (иногда огурцами)- они имеют 4 балла на 100 гр, так что не в большом количестве вполне допустимо + кефир или биойогурт. В день получалось где-то 30 баллов. Да и еще, вечерами по выходным я могла позволить себе сухое вино (1 балл на 100 мл). Приятное дополнение
Ощущения: так как не хватало клетчатки были небольшие проблемы с.... тувалетом
А так... чувствовала себя нормально, голода не было.
Сидела в общей сложности дней 7. Больше не смогла да и смысла не было - похудела до 49.
И что самое замечательное после диеты у меня появилось отвращение к картошке и макаронам. Я их просто исключила из своего рациона. Видимо еще и поэтому я продолжала худеть, правда, не в таком темпе. (На диете я сидела в сентябре, а к январю я весила 47) Сейчас я иногда употребляю и картошку и макароны, НО веса не прибавляю! Да и еще, хоть я не ела М с К, в сладком себе любимой я отказать не могла, и несмотря на это, тем не менее теряла в весе!

Итог: фиксированные 47 кг!

[AAА]

И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з!

Во-первых,не почки,а печень.

А во-вторых,нормально выдерживают.У меня так вообще шесть раз в день те же мясо,рыба,яйца,творог,плюс концентраты..Сделав скидку на женский организм-получим нормальный результат.

[Снуска]

эт конечно все хорошо, но как прально из диет выходить, чтоб не поправится7?????

[NESTEA]

Еще очень многое зависит от самого организма. Например у меня мама вс жизнь всегда ест все подряд, хоть бы на кило поправилась. Надо расчитывать у кого какая склонность к полноте.

[Angelochek№1]

Капустная диета

Применяется с давних пор. Ее называют "диетой моделей" или "диетой стюардесс".

Рецепт диетического супа

2-3 бульонных кубика
1 пакет смеси для лукового супа
2 луковицы
1-2 маленьких кочана капусты
1-1,5 кг помидоров
1 морковка
1 сладкий перец
Специи по вкусу
Опустите помидоры в кипящую воду на одну минуту.Затем опустите их в холодную воду, удалите кожицу и отложите в сторону. Растворите смесь для супа и бульонные кубики в 1,5 л воды. Добавьте мелко нарезанные капусту, лук, морковь, перец, затем специи и помидоры. Доведите до кипения и варите 30-40 минут. Этого колличества супа должно хватить на два дня.
Ешьте его сколько хотите в течение семи дней, добавляя следующие продукты:

1-й день: только фрукты;
2-й день: только овощи;
З-й день: фрукты и овощи;
4-й день: 8 бананов и нежирное молоко;
5-й день: 150-200 г нежирной птицы или рыбы и рис;
6-й день: то же что на 5-й день;
7-й день: овощи и рис.

P.S: Я пробовала эту диету, она действительно эффективна. Единственная проблема: вес сбрасывается настолько быстро, что его очень легко набрать вновь после окончания диеты.

[Pantera]

Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала.

Сообщение отредактировано Pantera - 1.02.2007 - 23:04

[linky]

Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала.

Слушай, а от такой смеси разве расстройства желудка не будет?...

[Imitation]

Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала.

Есть отдельно разгрузочный день с кефиром, и есть с яблоками, к примеру (самое оптимальное). Называется монодиета.
А вместе -- это уже разгрузочный день для кишечника, молоко с огурцами лучше попробуйте.

[Pantera]

Девченки, говорю же:не пробовала, а просто слышала! Ну, если попробовать не огурцы, а к примеру какие-нибудь ягоды, то думаю с пищеварением все будет О*К.

[сати]

Разгрузочный день он и должен быть разгрузочным если хочешь сиди день на кифире можеш на яблоках, а не на всем вместе!