Легкость бытия, Разгрузочные дни |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Легкость бытия, Разгрузочные дни |
Guest_Agent Charlie_* |
25.10.2005 - 01:55
| Быстрая цитата | Сообщение
#21
|
Гости |
Осеннее меню, которое очень эффективно при неблагоприятных геофизических днях. Итак…
Завтрак: овсяная каша на воде с курагой и орехами (вместо сахара лучше использовать мед) или кусочек рыбы (50-60 г), можно нежирное мясо с овощами или картофельное пюре. А можно другой вариант – 100 г творога со сметаной. Ломтик хлеба, чай или стакан теплого молока. Обед: салат из овощей или винегрет, заправленный растительным маслом. Молочный или овощной суп (борщ, бульон), 80 г рыбы или мяса (лучше птицы) с зеленью, овощным или картофельным гарниром. 1-2 ломтика хлеба, стакан овощного или фруктового сока, компота или яблоко. Полдник: два яблока или банан (кстати, бананы действуют как природные антидепрессанты, улучшающие настроение и выравнивающие артериальное давление). Ужин: салат, сырники или творожный пудинг со сметаной (50-100 г). Ломтик хлеба, чай или стакан молока. За час до сна: стакан отвара шиповника или кефира и яблоко. И напоследок еще несколько полезных советов для тех, кто хотят сбросить лишний вес осенью. 1. Не садитесь в это время года на жесткие диеты, какими бы прекрасными и заманчивыми они ни были, потому что редко какая из них оказывает долгосрочный результат в тот период, когда организм сосредотачивает все силы на борьбу с внешними неблагоприятными факторами. 2. Не старайтесь доесть до последней крошки все, что лежит у вас на тарелке. 3. Помните о том, что лучше есть меньше, но чаще, чем больше, но реже. Оптимальный вариант – 6 раз в день. 4. Не покупайте продукты, которые не содержат ничего, кроме калорий, - чипсы, газированные напитки и т. д. Если их нет рядом – нет и соблазна. 5. Нельзя терять больше 1 кг веса в неделю, потому что при слишком быстром похудении теряется не жир, а вода, углеводы и мышечная ткань, а жир организм, наоборот, начинает очень активно запасать. 6. Чисто овощные и фруктовые диеты могут привести к авитаминозу, так как витамины А и В2 содержатся в основном в продуктах животного происхождения. Совсем исключать жиры из рациона нельзя еще и потому, что многие витамины растворяются только в жирах, к тому же немного полезных жиров, которые содержатся, например, в кусочке рыбы или в орехах, помогут вам дольше не испытывать голод. 7. И, конечно, считайте калории. Если вы съедаете в день меньше 800 ккал – это опасно для здоровья. 8. Если у вас более 20 кг лишнего веса, то худеть можно только под контролем врача. 9. Чем чаще вы садитесь на диету, а потом вновь полнеете, тем больше риск заполучить сахарный диабет или сердечно-сосудистое заболевание. Сообщение отредактировано Charlies Agent - 25.10.2005 - 01:57 |
|
|
25.10.2005 - 15:18
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#22
|
|
Where is my mind? Группа: Модератор Сообщений: 7818 Регистрация: 29.05.2005 Пользователь №: 8224 |
Не сижу я на диетах, мой разгрузочный день - 3-4 часа на тренировке, после такого, никакие диэты не нужны (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif) .
|
|
|
25.10.2005 - 15:25
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#23
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 307 Регистрация: 28.09.2004 Пользователь №: 4828 |
я вообще ни когда не сидела на диетах...ем сколько хочу и не толстею (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) уж тем более разгрузочного деня не устраиваю
|
|
|
15.01.2006 - 17:59
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#24
|
|
Это вам не это... Группа: Участник Сообщений: 3320 Регистрация: 29.12.2004 Пользователь №: 5982 |
Цитата(Bormotoon @ 19.07.2005 - 13:22) Новая диета: Кстати, по поводу капустной диеты: при неправильном рационе во время диеты можно поправиться. Сначала 3 дня ешь только капусту, потом 5 дней - только морковку, потом 9 дней... Потом 40... Цитирую журнал MINI: Цитата Оказывается, с овощными, например, модными капустными, диетами не все так просто. В капусте действительно содержится мало килокалорий - около 30, и есть полезная тартроновая кислота. Она же не дает откладываться жиру на животе и талии. Впрочем, эффект похудания сохраняется при трех условиях. Во-первых, в твоем рационе присутствуют углеводы. Но любая овощная диета по определению низкоуглеводная (в 100 г. самой капусты наберется не больше 4,5 г. углеводов). Во-вторых, овощ не подвергается куланарной обработке, иначе замечательная кислота разрушается. Так, сырая и кващеная капуста полезна для фигуры, а тушеная и сваренная в щах - нет. В-третьих, действие тартроновой кислоты не перекрывается работой других веществ, содержащихся в капусте. Они могут снижать функции щитовидной железы, задача которой активизировать сжигание жира. Из-за чего многие не только не худеют на капустных диетах, но даже наберают вес.
|
|
|
15.01.2006 - 19:10
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#25
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1794 Регистрация: 13.11.2005 Пользователь №: 10558 |
Цитата(Белочка @ 25.10.2005 - 15:25) я вообще ни когда не сидела на диетах...ем сколько хочу и не толстею (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) уж тем более разгрузочного деня не устраиваю Правильно, я тоже. В еде себя не ограничиваю и на диетах не зацикливаюсь, надо просто спортом заниматься, больше проводить времени на свежем воздухе и есть натуральные продукты (свежие фрукты, овощи). (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
Guest_Bestia.net_* |
17.01.2006 - 22:24
| Быстрая цитата | Сообщение
#26
|
Гости |
Мой мнение, разгрузочный день - это всё-таки не диета, на которой нужно сидеть неделю, а то и больше. Это возможность организма вздохнуть свободно.
Вот нашла на одном сайте: Калиевый день: (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Овсяный: - каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли. Комбинированный №1:- 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей. Комбинированный №2 : 100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога. Рисово-яблочньй разгрузочный день: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. Белковые дни. Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день: 6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день: 1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день №1: (рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день №2: (при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Мясной день№1: 600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата. Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Мясной день№2: 400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек. Рекомендации по выбору разгрузочного дня. Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом. В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием. ]]>http://bigworldclub.com/diet/pitanue_ves/r...ochnii_den.html]]> |
|
|
Guest_Agent Charlie_* |
23.01.2006 - 09:18
| Быстрая цитата | Сообщение
#27
|
Гости |
МОРКОВНАЯ КРАСОТА
Морковь – это забытый секрет молодости, красоты и долголетия. Она ценна высоким содержанием каротина, который в организме превращается в витамин А. Нет других овощей и фруктов, которые содержали бы столько каротина, сколько морковь. Сравниться с ней в этом, пожалуй, может только сладкий перец. Морковь также является прекрасным источником витаминов С, В, D, E. Она богата минералами и микроэлементами – калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем. В ней также содержатся эфирные масла, физиологически активные вещества – стеролы, ферменты и другие соединения, необходимые организму. Определенной популярностью пользуется система снижения веса, разработанная болгарским целителем Петром Димковым. Натереть на терке свежую сырую морковь, добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов. Необходимо съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. На четвертый день включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки. На пятый день можно переходить к обычному питанию. |
|
|
24.03.2006 - 15:40
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#28
|
|
Interactive woman Группа: Участник Сообщений: 1622 Регистрация: 14.11.2005 Пользователь №: 10586 |
Не очень давно многие диетологи пришли к мнению, что похудеть можно исключив углеводы и максимум жира, оставшись на белках.
"Кремлевская диета" именно по этому принципу и построена. Работает отлично (сама испробовала)! Если кому будет интересно, размещу здесь информацию о ней. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif) |
|
|
21.04.2006 - 17:29
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#29
|
|
Aurea mediocritas Группа: Участник Сообщений: 700 Регистрация: 8.11.2005 Пользователь №: 10489 |
Соковое голодание.
Кроме полного голодания, когда, кроме воды, организм ничего не получает, существует неполное лечебное голодание со сниженной калорийностью суточного рациона (соковое, чайное, сывороточное, молочное и др.). Программа сокового голодания: 1. За 2-3 дня до начала сокового лечебного голодания в рационе только сырые овощи и фрукты. 2. Накануне лечебного голодания нужно выпить днем касторку, а вечером сделать клизму. 3. На следующий день (и в каждый последующий) должна быть такая программа: до завтрака - чашка теплою чаи из различных трав (шиповника, мяты, ромашки); 9.00-10.00 - стакан свежеприготовленного фруктового сока - из апельсинов, яблок, винограда, груш и др.; соки наполовину разбавляются водой, однако старайтесь не пить соки бутылочные, консервированные; 13.00 - 1 стакан свежеприготовленного сока из моркови, сельдерея, помидоров и других овощей ил и смесь нескольких овощных соков; 16.00 - чашка травяного чая; 19.00 - чашка свежего, только что приготовленною овощного или фруктового сока, разведенного пополам водой: 21.00 - очистительная клизма с цветками ромашки. Разрешается при жажде пить воду. Общее количество соков за сутки 0,75-1 литр. Соки можно смешивать только с чистой водой. Соковое лечебное голодание переносится легче. Во время него организм получает достаточное количество витаминов и минеральных солей. Сообщение отредактировано Incognita - 21.04.2006 - 17:32 |
|
|
28.05.2006 - 19:59
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#30
|
|
Постоялец форума Группа: Участник Сообщений: 709 Регистрация: 8.02.2006 Пользователь №: 11916 |
Не очень давно многие диетологи пришли к мнению, что похудеть можно исключив углеводы и максимум жира, оставшись на белках. "Кремлевская диета" именно по этому принципу и построена. Работает отлично (сама испробовала)! Если кому будет интересно, размещу здесь информацию о ней. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif) Интересно! разместите, пожалуйста! Только хотелось бы получить не официальную информацию, она есть в "Комсомольской правде", а конкретные ощущения и наблюдения, и выводы человека, который питался по этой системе. Слишком гламурненькие отзывы в прессе заставляют насторожиться: почему это кремлёвку так популяризируют? И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з! |
|
|
29.05.2006 - 09:42
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#31
|
|
Interactive woman Группа: Участник Сообщений: 1622 Регистрация: 14.11.2005 Пользователь №: 10586 |
Интересно! разместите, пожалуйста! Только хотелось бы получить не официальную информацию, она есть в "Комсомольской правде", а конкретные ощущения и наблюдения, и выводы человека, который питался по этой системе. Слишком гламурненькие отзывы в прессе заставляют насторожиться: почему это кремлёвку так популяризируют? И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з! Запросто! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Ну для начала: перед диетой я весила 53 кг при росте 160 см. Меня это не устраивало. Во время диеты я питалась в основном мясом, сыром, колбасой, помидорами (иногда огурцами)- они имеют 4 балла на 100 гр, так что не в большом количестве вполне допустимо (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif) + кефир или биойогурт. В день получалось где-то 30 баллов. Да и еще, вечерами по выходным я могла позволить себе сухое вино (1 балл на 100 мл). Приятное дополнение (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) Ощущения: так как не хватало клетчатки были небольшие проблемы с.... тувалетом (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/poster_oops.gif) А так... чувствовала себя нормально, голода не было. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Сидела в общей сложности дней 7. Больше не смогла да и смысла не было - похудела до 49. И что самое замечательное после диеты у меня появилось отвращение к картошке и макаронам. Я их просто исключила из своего рациона. Видимо еще и поэтому я продолжала худеть, правда, не в таком темпе. (На диете я сидела в сентябре, а к январю я весила 47) Сейчас я иногда употребляю и картошку и макароны, НО веса не прибавляю! Да и еще, хоть я не ела М с К, в сладком себе любимой я отказать не могла, и несмотря на это, тем не менее теряла в весе! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Итог: фиксированные 47 кг! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) |
|
|
29.05.2006 - 09:48
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#32
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
И ещё интересно, как почки выдерживают такую белковую нагрузку? Если три раза в день есть мясо, рыбу, яйца - ведь это нагрузка какая на организм! Короче, поделитесь наблюдениями, пли-и-з! Во-первых,не почки,а печень. А во-вторых,нормально выдерживают.У меня так вообще шесть раз в день те же мясо,рыба,яйца,творог,плюс концентраты..Сделав скидку на женский организм-получим нормальный результат. |
|
|
14.08.2006 - 22:34
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#33
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 64 Регистрация: 29.07.2006 Пользователь №: 14608 |
эт конечно все хорошо, но как прально из диет выходить, чтоб не поправится7?????
|
|
|
25.08.2006 - 21:06
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#34
|
|
Per aspera ed`astra Группа: Участник Сообщений: 844 Регистрация: 24.10.2005 Пользователь №: 10293 |
Еще очень многое зависит от самого организма. Например у меня мама вс жизнь всегда ест все подряд, хоть бы на кило поправилась. Надо расчитывать у кого какая склонность к полноте.
|
|
|
22.12.2006 - 09:15
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#35
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 82 Регистрация: 19.12.2006 Пользователь №: 17876 |
Капустная диета
Применяется с давних пор. Ее называют "диетой моделей" или "диетой стюардесс". Рецепт диетического супа 2-3 бульонных кубика 1 пакет смеси для лукового супа 2 луковицы 1-2 маленьких кочана капусты 1-1,5 кг помидоров 1 морковка 1 сладкий перец Специи по вкусу Опустите помидоры в кипящую воду на одну минуту.Затем опустите их в холодную воду, удалите кожицу и отложите в сторону. Растворите смесь для супа и бульонные кубики в 1,5 л воды. Добавьте мелко нарезанные капусту, лук, морковь, перец, затем специи и помидоры. Доведите до кипения и варите 30-40 минут. Этого колличества супа должно хватить на два дня. Ешьте его сколько хотите в течение семи дней, добавляя следующие продукты: 1-й день: только фрукты; 2-й день: только овощи; З-й день: фрукты и овощи; 4-й день: 8 бананов и нежирное молоко; 5-й день: 150-200 г нежирной птицы или рыбы и рис; 6-й день: то же что на 5-й день; 7-й день: овощи и рис. P.S: Я пробовала эту диету, она действительно эффективна. Единственная проблема: вес сбрасывается настолько быстро, что его очень легко набрать вновь после окончания диеты. |
|
|
1.02.2007 - 22:44
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#36
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1059 Регистрация: 24.10.2006 Пользователь №: 16212 |
Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/huh.gif)
Сообщение отредактировано Pantera - 1.02.2007 - 23:04 |
|
|
1.02.2007 - 23:29
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#37
|
|
Это вам не это... Группа: Участник Сообщений: 3320 Регистрация: 29.12.2004 Пользователь №: 5982 |
Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/huh.gif) Слушай, а от такой смеси разве расстройства желудка не будет?...
|
|
|
1.02.2007 - 23:58
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#38
|
|
Постоялец форума Группа: Участник Сообщений: 726 Регистрация: 1.04.2005 Пользователь №: 7256 |
Цитата Слышала о таком способе устраивать разгрузочный день: 1 день в неделю выпивать 1.5 литра кефира (можно заменить не жирным питьевым йогуртом) +съедать 1.5 кг каких-либо фруктов или овощей. Сама не пробовала. Есть отдельно разгрузочный день с кефиром, и есть с яблоками, к примеру (самое оптимальное). Называется монодиета.А вместе -- это уже разгрузочный день для кишечника, молоко с огурцами лучше попробуйте. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bes.gif) |
|
|
2.02.2007 - 22:49
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#39
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1059 Регистрация: 24.10.2006 Пользователь №: 16212 |
Девченки, говорю же:не пробовала, а просто слышала! Ну, если попробовать не огурцы, а к примеру какие-нибудь ягоды, то думаю с пищеварением все будет О*К. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/huh.gif)
|
|
|
25.02.2007 - 20:25
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#40
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 90 Регистрация: 20.02.2007 Пользователь №: 19194 |
Разгрузочный день он и должен быть разгрузочным если хочешь сиди день на кифире можеш на яблоках, а не на всем вместе! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 5.12.2024 - 16:25 |