Здоровое питание |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Здоровое питание |
22.10.2006 - 19:55
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#41
|
|
Постоялец форума Группа: Участник Сообщений: 689 Регистрация: 19.03.2004 Пользователь №: 2837 |
У меня такой вопрос: какую пищу стоит употреблять при недостаточном весе? Другими словами, что нужно кушать, чтобы набрать вес? В какое время лучше питаться?
|
|
|
22.10.2006 - 20:07
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#42
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 145 Регистрация: 11.12.2004 Пользователь №: 5710 |
Вес состоящий из мышц или жира? если из мышц, то надо тренироваться, а если из жира то то что пожирнее и послаще питаться нужно тогда, когда чувствуете голод. Удачи
|
|
|
22.10.2006 - 20:24
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#43
|
|
Постоялец форума Группа: Участник Сообщений: 689 Регистрация: 19.03.2004 Пользователь №: 2837 |
Спасибо за помощь! Может кто-нибудь знает достойные ресурсы в интернете, посвящённые данному вопросу?
|
|
|
23.10.2006 - 19:46
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#44
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 59 Регистрация: 10.10.2006 Пользователь №: 15884 |
мясом нельзя злоупотреблять...в больших кол-вах вредно
|
|
|
24.10.2006 - 17:26
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#45
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 261 Регистрация: 30.09.2003 Пользователь №: 183 |
С недавнего времени стал питаться раздельно, т.е. отдельно белки, отдельно углеводы, скажу вам, что нагрузки на желудок почти нет, и при этом неплохо сбрасывается вес(для меня это скорее побочный эффект), но самочувствие при этом прекрасное. Единственное не получается есть поменьше, но по чаще, ибо посстоянно где-то занят, и в итоге питаюсь 3-4 раза в день...
|
|
|
8.05.2007 - 23:20
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#46
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 378 Регистрация: 3.07.2005 Пользователь №: 8733 |
обычно стараюсь есть овощи(картофель, огурцы, цветная и обычная капуста) и фрукты. по утрам пью морковный или апельсиновый свежевыжатый сок(если получается по времени). ну вообще ем, что придет в голову.обожаю рис и отварные куринные грудки.а еще жутко "полезную" острую пищу Точно такая же картина, вплоть до остренького Правда с этим ограничиваю себя - кожа и так неспокойная. Кстати, очень важно смотреть, что пишется на йогуртах и прочих полезных продуктах, которые мы покупаем. Сегодня с маман долго стояли перед холодильником с йогуртами и стендом с соусами. В итоге выбрали только 1 вид йогурта (это оказался джой фит) и 1 соус (непомню какой фирмы, если кому надо - напишу потом). В остальных йогуртах и соусах присутствует крахмал, красители и прочая неясная лабуда. В 2био - вообще двойная дневная доза сахара. Кстати, обычных хлеб очень легко заменить на хлеб с отрубями - оченно полезно для пищеварения, а еще есть диетические крекеры(я в квартале покупаю, там точно есть). Когда очень хочется что то вроде горячего бутерброда, я беру такие крекеры, на них кусочек чего нить мясного(лучше натурального), сверху нежирный сыр и в микроволновку. Удивительно, но даже при такой едва заметной на вкус подмене, после еды отсутствуют чувство тяжести и засыпания А еще оч прикольный и довольно известный салатик: Помидорки режем, огурцы режем, и заправляем это домашним сыром(в баночках продается). Мнямнямка и оч сытно |
|
|
5.06.2007 - 10:50
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#47
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 242 Регистрация: 12.11.2006 Пользователь №: 16936 |
Новый рецептик вкусного салатика:
Салат греческий. Понадобится: 1. Помидоры.(примерно 2 шт) 2.Огурцы.(2 шт) 3.Брынза.(хватит и половины пачки) 4.И трава по желанию(укроп,кинза....) 5.Оливки,маслины.(по одной баночке) 6.Ну и масло(кому какое больше нравится) Приготовление: Огурцы,помидоры крупно нарезать(чтобы в рот влезало). Оливки,маслины разрезать пополам. Траву мелко нашинковать. Все это перемешать,заправить маслом и бросить брынзу(предварительно размяв её)Соль по вкусу... ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!! Потом расскажете что получилось)))) |
|
|
11.06.2007 - 19:26
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#48
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 22 Регистрация: 29.06.2006 Пользователь №: 14283 |
А кто-нибудь практикует СЫРОЕДЕНИЕ (по Полю Брэггу), РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (по Кэлдеру Питеру)?
|
|
|
15.06.2007 - 22:25
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#49
|
|
Per aspera ed`astra Группа: Участник Сообщений: 844 Регистрация: 24.10.2005 Пользователь №: 10293 |
Мне понравился сатал французский. Состав: 1 стакан отварного риса, по 1шт. сладкого красного и зеленого перца, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1шт. репчатого лука.
овощи нашинковать, смешать с охлажденным рисом, посолить, посыпать перцем, добавить по вкусу сахар и уксус, уложить на листья зеленого салата. Приятного аппетита! Сообщение отредактировано NESTEA - 15.06.2007 - 22:27 |
|
|
10.07.2007 - 15:54
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#50
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 48 Регистрация: 9.02.2005 Пользователь №: 6499 |
а я за последние 4 месяца скинула 8 кг. секрет очень прост - здоровое питание и физические нагрузки
|
|
|
14.08.2007 - 22:38
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#51
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 28 Регистрация: 20.02.2007 Пользователь №: 19201 |
Daniella, и какое же это здоровое питание и какие физ-ие нагрузки?
|
|
|
30.08.2007 - 23:41
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#52
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 345 Регистрация: 23.09.2005 Пользователь №: 9846 |
мечтаю полностью изучить раздельное питание и полностью перейти на эту систему.
|
|
|
9.09.2007 - 12:04
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#53
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 404 Регистрация: 5.02.2006 Пользователь №: 11861 |
Короче не знаю что делать.. Проблема такая:
~ 3 раза в неделю силовые тренировки, и по выходным футбол + бассейн, достаточно много ем (иногда буквально через силу, больше точно не смогу), но за лето сбросил 5 кг ( с 80 до 75) при том, что стараюсь наоборот его поднабрать (рост ~187). Оптимальным считаю как раз 78-80. П.С. Сейчас взвесился - 74. Конечно круто там рельеф и все такое, но хотел бы хоть немного поднабрать. Макдаки, пиво и стеройды не предлагать )) |
|
|
9.09.2007 - 12:22
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#54
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1277 Регистрация: 3.02.2004 Пользователь №: 2149 |
обычно после больших нагрузок через силу есть не приходится, организм сам нуждается в еде, ешь больше углеводов. Может у тебя перетренированность?
Сообщение отредактировано Jeff - 9.09.2007 - 12:24 |
|
|
9.09.2007 - 12:26
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#55
|
|
~God~ Группа: Модератор Сообщений: 942 Регистрация: 24.05.2005 Пользователь №: 8161 |
Короче не знаю что делать.. Проблема такая: ~ 3 раза в неделю силовые тренировки, и по выходным футбол + бассейн, достаточно много ем (иногда буквально через силу, больше точно не смогу), но за лето сбросил 5 кг ( с 80 до 75) при том, что стараюсь наоборот его поднабрать (рост ~187). Оптимальным считаю как раз 78-80. П.С. Сейчас взвесился - 74. Конечно круто там рельеф и все такое, но хотел бы хоть немного поднабрать. Макдаки, пиво и стеройды не предлагать )) а что ты хотел? летом вес набрать? летом все худеют и это нормально |
|
|
9.09.2007 - 12:33
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#56
|
|
Энтузиаст Группа: Участник Сообщений: 404 Регистрация: 5.02.2006 Пользователь №: 11861 |
бычно после больших нагрузок через силу есть не приходится, организм сам нуждается в еде, еш больше углеводов. Может у тебя перетренированность? После тренировок все естся на ура, но не три ж раза в неделю питаться.. Может перетренированость (однако вроде в тонусе, усталости особой нет). Вопрос в том что лучше: 1. Меньше заниматься и поднабрать вес, или 2. Заниматься столько же, и пусть организм сам регулирует. У кого-то был подобный опыт? П.С. Цитата а что ты хотел? летом вес набрать? летом все худеют и это нормально ОК. Тогда я спокоен. Выбираем вариант 2. )) Сообщение отредактировано serosti.net - 9.09.2007 - 12:34 |
|
|
9.09.2007 - 12:42
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#57
|
|
~God~ Группа: Модератор Сообщений: 942 Регистрация: 24.05.2005 Пользователь №: 8161 |
После тренировок все естся на ура, но не три ж раза в неделю питаться.. Может перетренированость (однако вроде в тонусе, усталости особой нет). Вопрос в том что лучше: 1. Меньше заниматься и поднабрать вес, или 2. Заниматься столько же, и пусть организм сам регулирует. У кого-то был подобный опыт? летом надо снижать нагрузку( но не забрасывать на совсем),надо любить себя,а вот потом ближе к холодам опять входить в нормальный ритм тренировок |
|
|
12.09.2007 - 17:52
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#58
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 48 Регистрация: 9.02.2005 Пользователь №: 6499 |
Daniella, и какое же это здоровое питание и какие физ-ие нагрузки? а всё очень просто. главное настроиться и сделать это не диетой а образом жизни.. Всё основано на низком содержании углеводов и жиров в рационе. Есть через каждые 2 часа ( после 18 желаьтельно не есть, только кефирчик). Рацион = мясо,рыба,кефир,творожки,овощи, орешки... И полностью завязала со сладким и мучным (от которого раньше никогда не отказывалась,каждый день употребляла достаточно). И плюс спортивные нагрузки в спортзале по 3-4 раза в неделю. |
|
|
21.11.2007 - 21:52
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#59
|
|
БыдлоGoalkeeper Группа: Участник Сообщений: 1450 Регистрация: 9.07.2005 Пользователь №: 8821 |
Кто подскажет сайт где много о здоровой вкусной пище,о различных диетах и т.д.?
|
|
|
18.01.2008 - 04:32
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#60
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 167 Регистрация: 14.03.2007 Пользователь №: 19572 |
Я ем 5-9 раз в день, чтобы в среднем за приём пищи получать около 100-200 ккал, из них 1-2 приёма пищи - протеин с молоком 0,5%.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.03.2024 - 23:35 |