Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Здоровое питание
Молот
сообщение 22.10.2006 - 19:55
Постоялец форума
*****
орден III степени
Группа: Участник
Сообщений: 689
Регистрация: 19.03.2004
Пользователь №: 2837


У меня такой вопрос: какую пищу стоит употреблять при недостаточном весе? Другими словами, что нужно кушать, чтобы набрать вес? В какое время лучше питаться?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SHURA
сообщение 22.10.2006 - 20:07
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 145
Регистрация: 11.12.2004
Пользователь №: 5710


Вес состоящий из мышц или жира? если из мышц, то надо тренироваться, а если из жира то то что пожирнее и послаще (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) питаться нужно тогда, когда чувствуете голод. Удачи (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Молот
сообщение 22.10.2006 - 20:24
Постоялец форума
*****
орден III степени
Группа: Участник
Сообщений: 689
Регистрация: 19.03.2004
Пользователь №: 2837


Спасибо за помощь! Может кто-нибудь знает достойные ресурсы в интернете, посвящённые данному вопросу?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Цукоша
сообщение 23.10.2006 - 19:46
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 59
Регистрация: 10.10.2006
Пользователь №: 15884


мясом нельзя злоупотреблять...в больших кол-вах вредно
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Вадег
сообщение 24.10.2006 - 17:26
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 261
Регистрация: 30.09.2003
Пользователь №: 183


С недавнего времени стал питаться раздельно, т.е. отдельно белки, отдельно углеводы, скажу вам, что нагрузки на желудок почти нет, и при этом неплохо сбрасывается вес(для меня это скорее побочный эффект), но самочувствие при этом прекрасное. Единственное не получается есть поменьше, но по чаще, ибо посстоянно где-то занят, и в итоге питаюсь 3-4 раза в день...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Zorro
сообщение 8.05.2007 - 23:20
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 378
Регистрация: 3.07.2005
Пользователь №: 8733


Цитата(fearless @ 5.06.2006 - 00:00) *
обычно стараюсь есть овощи(картофель, огурцы, цветная и обычная капуста) и фрукты. по утрам пью морковный или апельсиновый свежевыжатый сок(если получается по времени). ну вообще ем, что придет в голову.обожаю рис и отварные куринные грудки.а еще жутко "полезную" острую пищу


Точно такая же картина, вплоть до остренького (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif) Правда с этим ограничиваю себя - кожа и так неспокойная.

Кстати, очень важно смотреть, что пишется на йогуртах и прочих полезных продуктах, которые мы покупаем.
Сегодня с маман долго стояли перед холодильником с йогуртами и стендом с соусами. В итоге выбрали только 1 вид йогурта (это оказался джой фит) и 1 соус (непомню какой фирмы, если кому надо - напишу потом). В остальных йогуртах и соусах присутствует крахмал, красители и прочая неясная лабуда.
В 2био - вообще двойная дневная доза сахара.

Кстати, обычных хлеб очень легко заменить на хлеб с отрубями - оченно полезно для пищеварения, а еще есть диетические крекеры(я в квартале покупаю, там точно есть). Когда очень хочется что то вроде горячего бутерброда, я беру такие крекеры, на них кусочек чего нить мясного(лучше натурального), сверху нежирный сыр и в микроволновку. Удивительно, но даже при такой едва заметной на вкус подмене, после еды отсутствуют чувство тяжести и засыпания (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif)

А еще оч прикольный и довольно известный салатик:
Помидорки режем, огурцы режем, и заправляем это домашним сыром(в баночках продается). Мнямнямка и оч сытно (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/tongue.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Roux
сообщение 5.06.2007 - 10:50
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 242
Регистрация: 12.11.2006
Пользователь №: 16936


Новый рецептик вкусного салатика:
Салат греческий.

Понадобится:
1. Помидоры.(примерно 2 шт)
2.Огурцы.(2 шт)
3.Брынза.(хватит и половины пачки)
4.И трава по желанию(укроп,кинза....)
5.Оливки,маслины.(по одной баночке)
6.Ну и масло(кому какое больше нравится)

Приготовление:
Огурцы,помидоры крупно нарезать(чтобы в рот влезало). Оливки,маслины разрезать пополам. Траву мелко нашинковать. Все это перемешать,заправить маслом и бросить брынзу(предварительно размяв её)Соль по вкусу...
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yahoo.gif)

Потом расскажете что получилось))))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Xa
сообщение 11.06.2007 - 19:26
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 22
Регистрация: 29.06.2006
Пользователь №: 14283


А кто-нибудь практикует СЫРОЕДЕНИЕ (по Полю Брэггу), РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (по Кэлдеру Питеру)?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
NESTEA
сообщение 15.06.2007 - 22:25
Per aspera ed`astra
*****
кубок за победу в конкурсах Форумаорден I степениорден II степеникубок за победу в конкурсах Форума
Группа: Участник
Сообщений: 844
Регистрация: 24.10.2005
Пользователь №: 10293


Мне понравился сатал французский. Состав: 1 стакан отварного риса, по 1шт. сладкого красного и зеленого перца, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1шт. репчатого лука.
овощи нашинковать, смешать с охлажденным рисом, посолить, посыпать перцем, добавить по вкусу сахар и уксус, уложить на листья зеленого салата. Приятного аппетита!

Сообщение отредактировано NESTEA - 15.06.2007 - 22:27
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Daniella
сообщение 10.07.2007 - 15:54
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 48
Регистрация: 9.02.2005
Пользователь №: 6499


а я за последние 4 месяца скинула 8 кг. секрет очень прост - здоровое питание и физические нагрузки
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
svd
сообщение 14.08.2007 - 22:38
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 28
Регистрация: 20.02.2007
Пользователь №: 19201


Daniella, и какое же это здоровое питание и какие физ-ие нагрузки?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Да
сообщение 30.08.2007 - 23:41
Энтузиаст
****
кубок за победу в конкурсах Форума
Группа: Участник
Сообщений: 345
Регистрация: 23.09.2005
Пользователь №: 9846


мечтаю полностью изучить раздельное питание и полностью перейти на эту систему.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
serosti.net
сообщение 9.09.2007 - 12:04
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 404
Регистрация: 5.02.2006
Пользователь №: 11861


Короче не знаю что делать.. Проблема такая:
~ 3 раза в неделю силовые тренировки, и по выходным футбол + бассейн, достаточно много ем (иногда буквально через силу, больше точно не смогу), но за лето сбросил 5 кг ( с 80 до 75) при том, что стараюсь наоборот его поднабрать (рост ~187). Оптимальным считаю как раз 78-80.

П.С. Сейчас взвесился - 74. Конечно круто там рельеф и все такое, но хотел бы хоть немного поднабрать. Макдаки, пиво и стеройды не предлагать ))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
jin
сообщение 9.09.2007 - 12:22
Звезда форума
******

Группа: Участник
Сообщений: 1277
Регистрация: 3.02.2004
Пользователь №: 2149


обычно после больших нагрузок через силу есть не приходится, организм сам нуждается в еде, ешь больше углеводов. Может у тебя перетренированность?

Сообщение отредактировано Jeff - 9.09.2007 - 12:24
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 9.09.2007 - 12:26
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(serosti.net @ 9.09.2007 - 13:04) *
Короче не знаю что делать.. Проблема такая:
~ 3 раза в неделю силовые тренировки, и по выходным футбол + бассейн, достаточно много ем (иногда буквально через силу, больше точно не смогу), но за лето сбросил 5 кг ( с 80 до 75) при том, что стараюсь наоборот его поднабрать (рост ~187). Оптимальным считаю как раз 78-80.

П.С. Сейчас взвесился - 74. Конечно круто там рельеф и все такое, но хотел бы хоть немного поднабрать. Макдаки, пиво и стеройды не предлагать ))

а что ты хотел? летом вес набрать? летом все худеют и это нормально (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
serosti.net
сообщение 9.09.2007 - 12:33
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 404
Регистрация: 5.02.2006
Пользователь №: 11861


Цитата(jin @ 9.09.2007 - 13:22) *
бычно после больших нагрузок через силу есть не приходится, организм сам нуждается в еде, еш больше углеводов. Может у тебя перетренированность?


После тренировок все естся на ура, но не три ж раза в неделю питаться..
Может перетренированость (однако вроде в тонусе, усталости особой нет). Вопрос в том что лучше:
1. Меньше заниматься и поднабрать вес, или
2. Заниматься столько же, и пусть организм сам регулирует.

У кого-то был подобный опыт?

П.С.

Цитата
а что ты хотел? летом вес набрать? летом все худеют и это нормально (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif)


ОК. Тогда я спокоен. Выбираем вариант 2. ))

Сообщение отредактировано serosti.net - 9.09.2007 - 12:34
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 9.09.2007 - 12:42
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(serosti.net @ 9.09.2007 - 13:33) *
После тренировок все естся на ура, но не три ж раза в неделю питаться..
Может перетренированость (однако вроде в тонусе, усталости особой нет). Вопрос в том что лучше:
1. Меньше заниматься и поднабрать вес, или
2. Заниматься столько же, и пусть организм сам регулирует.
У кого-то был подобный опыт?

летом надо снижать нагрузку( но не забрасывать на совсем),надо любить себя,а вот потом ближе к холодам опять входить в нормальный ритм тренировок (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Daniella
сообщение 12.09.2007 - 17:52
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 48
Регистрация: 9.02.2005
Пользователь №: 6499


Цитата(svd @ 14.08.2007 - 23:38) *
Daniella, и какое же это здоровое питание и какие физ-ие нагрузки?


а всё очень просто. главное настроиться и сделать это не диетой а образом жизни.. Всё основано на низком содержании углеводов и жиров в рационе. Есть через каждые 2 часа ( после 18 желаьтельно не есть, только кефирчик). Рацион = мясо,рыба,кефир,творожки,овощи, орешки... И полностью завязала со сладким и мучным (от которого раньше никогда не отказывалась,каждый день употребляла достаточно). И плюс спортивные нагрузки в спортзале по 3-4 раза в неделю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rado
сообщение 21.11.2007 - 21:52
БыдлоGoalkeeper
******
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 1450
Регистрация: 9.07.2005
Пользователь №: 8821


Кто подскажет сайт где много о здоровой вкусной пище,о различных диетах и т.д.?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Animus
сообщение 18.01.2008 - 04:32
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 167
Регистрация: 14.03.2007
Пользователь №: 19572


Я ем 5-9 раз в день, чтобы в среднем за приём пищи получать около 100-200 ккал, из них 1-2 приёма пищи - протеин с молоком 0,5%.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 5.06.2020 - 00:17