Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

8 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Вопросы
Garry Fischer
сообщение 16.01.2006 - 14:45
<font color=red>ГрузЫн</font>
******
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 1252
Регистрация: 30.10.2004
Пользователь №: 5190


В связи с появлением коротких вопросов о физическом воспитании своего тела, дабы не засорять раздел короткими недолговременными темами, отписываем их сюда...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гошенька
сообщение 16.01.2006 - 15:01
Постоялец форума
*****
орден I степени
Группа: Участник
Сообщений: 548
Регистрация: 2.03.2005
Пользователь №: 6829


Хотелось бы поинтересоваться сколько времени в день надо уделять физическим упражнениям, чтобы добиться хорошей растяжки и накаченного пресса? (Желательно отвечать из собственного опыта, а не "по данным исследователей..."). Спасибо. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

P.S. Garry Fischer, спасибо! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 16.01.2006 - 19:44
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(Гошенька @ 16.01.2006 - 15:01)
Хотелось бы поинтересоваться сколько времени в день надо уделять физическим упражнениям, чтобы добиться хорошей растяжки и накаченного пресса? (Желательно отвечать из собственного опыта, а не "по данным исследователей..."). Спасибо. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)  

Я качал пресс где то в течение месяца каждый день,делая раз по 200-250.После этого мне достаточно раз в неделю делать по 150 раз,и все в норме.
Про растяжку:если нужна стабильная,то делать три раза в неделю,но тянуться хорошо,уделять от получаса,до часа.Я когда на гимнастику ходил у нас были три раза в неделю тренировки именно на растяжку,вроде хватало. :new0_248:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 16.01.2006 - 19:58
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(Jeff @ 16.01.2006 - 20:44)
Я качал пресс где то в течение месяца каждый день,делая раз по 200-250.
Каждый день по 200-250 повторов? Ты наверное согнал жир с уже развитого пресса. От ежедневной нагрузки мышцы в рост не пойдут-на восстановление не будет времени.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 16.01.2006 - 20:55
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(Serghi @ 16.01.2006 - 19:58)
Каждый день по 200-250 повторов? Ты наверное согнал жир с уже развитого пресса. От ежедневной нагрузки мышцы в рост не пойдут-на восстановление не будет времени.

Тем не менее рельефный и сильный пресс появился.Пресс был развит норм,был просто сильный пресс,но рельефа не было,а появился (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
vates
сообщение 15.02.2006 - 19:11
Новичок
*

Группа: Участник
Сообщений: 9
Регистрация: 20.06.2005
Пользователь №: 8558


Что делать благородным донам, если им уже за, а научиться танцевать они все еще хотят?
В смысле - куда им пойти и сколько в их карманах должно лежать денег?
Именно бальные или латинские, именно в Зеленограде, именно для взрослых.
Заранее спасибо!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
nevermind
сообщение 15.02.2006 - 21:42
Where is my mind?
*******
кубок за победу в конкурсах Форума10 лет с форумомОтличительный знак Горсетькубок за победу в конкурсах Форума
Группа: Модератор
Сообщений: 7805
Регистрация: 29.05.2005
Пользователь №: 8224


Бальные включают в себя латинские. Заниматься можно в ДК, клуб "Весна". Педагог Галина Юрьевна. Занятия с 21 вечера. Сколько стоит в месяц, точно сказать не могу, где-то 600, наверное.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 17.02.2006 - 21:41
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


В МИЭТе вроде есть,сколько стоит не знаю,но видел что там занимаются (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shaula
сообщение 18.02.2006 - 01:46
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 64
Регистрация: 23.12.2005
Пользователь №: 11151


Слышала, что в "Орленке" взрослые занимаются.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Husky
сообщение 5.03.2006 - 19:21
Новичок
*

Группа: Участник
Сообщений: 5
Регистрация: 28.01.2006
Пользователь №: 11733


Цитата(AngeLique @ 15.02.2006 - 21:42) *
Бальные включают в себя латинские. Заниматься можно в ДК, клуб "Весна". Педагог Галина Юрьевна. Занятия с 21 вечера. Сколько стоит в месяц, точно сказать не могу, где-то 600, наверное.

телефончик не подскажите ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lisa_Patrikeevna
сообщение 13.03.2006 - 18:12
Рыжая хитрюча
*******
кубок за победу в конкурсах Форума12 лет с форумомНовогодний конкурсорден II степениОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор+
Сообщений: 6850
Регистрация: 11.01.2006
Пользователь №: 11412


Кто знает, расскажите где у нас в Зелике танцы живота есть? Где,какие цены и график. :new0_248:

Сообщение отредактировано Garry Fischer - 14.03.2006 - 15:49
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Умница
сообщение 13.03.2006 - 18:15
greengirl
*******
орден VI степениорден I степеникубок за победу в конкурсах ФорумаОтличительный знак ГорсетьНовогодний конкурс
Группа: Участник
Сообщений: 3065
Регистрация: 10.11.2004
Пользователь №: 5330


напротив к.1013-"Радуга",там точно есть (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif)

Сообщение отредактировано unlike - 13.03.2006 - 18:15
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lisa_Patrikeevna
сообщение 13.03.2006 - 21:47
Рыжая хитрюча
*******
кубок за победу в конкурсах Форума12 лет с форумомНовогодний конкурсорден II степениОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор+
Сообщений: 6850
Регистрация: 11.01.2006
Пользователь №: 11412


Цитата(МиЦк @ 13.03.2006 - 20:47) *
Интересно, а как это относиЦа к Здоровому образу жизни? Это скорее в Курилку -)

по тематике ближе к нам (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (Jeff)

зачем в курилку?Ты не прав! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) Типа занятия спортом,подтянуть фигурку!И так для души и сердца.
Фитнес и танцы-это же где-то рядом!И вообще прошу отвечать по-существу!

Цитата(unlike @ 13.03.2006 - 18:15) *
напротив к.1013-"Радуга",там точно есть (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif)

Спасибо!А может еще где есть,говорили есть где-то в МИЭТе,а ещё лучше где-нибудь в 11 районе!

Сообщение отредактировано Patrikeevna - 13.03.2006 - 21:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 21.03.2006 - 21:28
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(unlike @ 13.03.2006 - 21:33) *
ну как же-печень,почки сотрясаются!это же наверно относиться к спорту=здоровый образ жизни и эстетика!

А если бы сотрясение мозга то тоже в Здоровый образ жизни?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lisa_Patrikeevna
сообщение 21.03.2006 - 21:55
Рыжая хитрюча
*******
кубок за победу в конкурсах Форума12 лет с форумомНовогодний конкурсорден II степениОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор+
Сообщений: 6850
Регистрация: 11.01.2006
Пользователь №: 11412


Цитата(Serghi @ 21.03.2006 - 21:28) *
А если бы сотрясение мозга то тоже в Здоровый образ жизни?

Это смотря с какой стороны посмотреть! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
чукча
сообщение 22.03.2006 - 21:38
Энтузиаст
****
орден IV степени
Группа: Участник
Сообщений: 497
Регистрация: 1.10.2003
Пользователь №: 221


Скажите товарищи, всё-таки как правильно накачать пресс? И сколько раз в неделю надо? А то противоречивые мнения: каждый день, через день и т.д. И можно совмещать бег с качанием пресса?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 22.03.2006 - 21:49
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(чукча @ 22.03.2006 - 21:38) *
Скажите товарищи, всё-таки как правильно накачать пресс? И сколько раз в неделю надо? А то противоречивые мнения: каждый день, через день и т.д. И можно совмещать бег с качанием пресса?

Чтобы "отточить" рельеф пресса, его лучше тренировать достаточно часто. По крайней мере, чаще, чем другие мышцы. Можно качать пресс каждый день - важно, чтобы мышцам хватало времени на восстановление.
Делать усложненные версии упражнений на пресс следует не сразу. На первых порах лучше ограничиться простыми движениями и постепенно их усложнять. Главное - прочувствовать сокращение брюшных мышц.
Качать пресс лучше в медленном темпе, потому что при быстрых движениях работает не пресс, а инерция. Скорость выполнения упражнений каждый выбирает сам - методом проб. Главное - чтобы движения были плавными, без рывков.
На пресс делают большое количество повторений даже в сложных упражнениях. Схема счетов и повторений должна нагружать пресс по полной программе, до "жжения". Однако новичкам поначалу имеет смысл выбирать менее интенсивный тренинг.
Насчет бега,чем он может помешать прессу?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 22.03.2006 - 21:56
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(Jeff @ 22.03.2006 - 21:49) *
Можно качать пресс каждый день - важно, чтобы мышцам хватало времени на восстановление....

Это очень важно , и если качать каждый день времени на восстановление не хватит.
Вообще качать мышцу каждый день , это ...


Цитата(Jeff @ 22.03.2006 - 21:49) *
.
Насчет бега,чем он может помешать прессу?

Бег - аэробная нагрузка, накачивание мышц - анаэробная.
По сути они противоположны. Совмещать их можно , но лучше иметь соответствующие знания и/или опыт.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 23.03.2006 - 20:59
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(Serghi @ 22.03.2006 - 21:56) *
Это очень важно , и если качать каждый день времени на восстановление не хватит.
Вообще качать мышцу каждый день , это ...

Кому как,если уже пресс сформирован,то он быстро восстанавливается.Мышцы пресса вообще восстанавливаются быстрее чем другие (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 23.03.2006 - 22:20
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(Jeff @ 23.03.2006 - 20:59) *
Мышцы пресса вообще восстанавливаются быстрее чем другие (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)

Быстрее чем другие , но никак не за 24 часа.


Цитата(Jeff @ 23.03.2006 - 20:59) *
Кому как,если уже пресс сформирован,то он быстро восстанавливается.Мышцы пресса вообще восстанавливаются быстрее чем другие (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)

Если мышца(это относится ко всем мышцам в т.ч. и прямой мышце живота) уже развита, ей нужна бОльшая нагрузка для роста и бОльшее время для восстановления.С этим, думаю не будет спорить никто.

Jeff , ИМХО ты навязываешь свой собственный опыт "прессостроения" когда с уже гипертрофированного пресса, убирается жирок - и получи/распишись кубики. Тут действительно можно, делать на пресс каждый день, в большем числе повторов, при этом нагрузка становится аэробной и все тип-топ.
Но прежде чем это делать нужно накачать пресс.
А качать мышцу в анаэробном режиме КАЖДЫЙ ДЕНЬ вряд ли можно даже на стероидах.

P.S. Подобные вопросы "хочу пресс, хочу бицепс а то лето скоро , на пляж нада" из категории "сделай чудо". Их задают люди которые никогда не тренировались и никогда не будут, потому что с такой изначально неверной постановкой цели - "точечной гипертрофией" достигнуть ничего нельзя.
ИМХО нужно памятку-манифест написать - "тем кто хочет накачать пресс за месяц", где живописно обрисовать суровую реальность.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

8 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.05.2020 - 10:44