Вопросы Опции

[Serghi]

Обьясните мне какое востановление??? и для чего оно нужно?

Jeffу нужно создать прикрепленную тему с краткой справочной информацией.
Что такое восстановление.
"Объясните что такое мышцы и зачем они нужны."
И т.п.
Это уже не ко мне,учить биологию надо (Jeff)

Я качаю пресс каждый день без перерывов почти 10 лет.

Ты чувствую и 30 лет будешь его долбить.
ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ!!!

Сообщение отредактировано Jeff - 24.03.2006 - 21:26

[Serghi]

М.. да..., незнаю, чем больше занимаешься тем лучше, а перерывы - это вред!

Вот ты и занимаешься 10 лет прессом.
То что ты написал - это бред, лучше удали.
Кто нибудь прочитает и подумает, что это правда.

На заре культуризма многие так думали, и днями не вылезали из залов убиваясь там.
Получали прогрессирующую перетренированность, но упорно продолжали.
Тогда было много смертей от снижения имунитета - одного из главных симптомов перетренированости.
Симптомы один в один копировали тогда еще никому не известный СПИД

Сообщение отредактировано Serghi - 24.03.2006 - 00:26

[Serghi]

Блин вот-вот, я так и знал здесь культуристы собрались, извините ошибся темой!

А ты искал тему для дилетантов

[Гошенька]

Это снова я
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть?

[Garry Fischer]

Это снова я
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть?

Я думаю нужно заниматься циклами. 3 дня качаешь пресс, день отдыха и т.д. Без отдыха не будет результата

[Serghi]

Я думаю нужно заниматься циклами. 3 дня качаешь пресс, день отдыха и т.д. Без отдыха не будет результата

Скорее день качаешь-3 дня отдыха.

Это снова я
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть?

Нет. Должно быть наоборот.
Одной из задач разминки является приведение организма в "тренировочное" состояние, разогрев мышц, суставов, связок,ускорение кровообращения, улучшение общего тонуса.Должен ощущаться прилив сил и энергии.
Если тебя после разминки клонит в сон вероятно до тренировки ты успеваешь вымататься в течении дня и организм уже ждет "отбоя".


В продолжении темы.
Одна девушка под моим чутким руководством строит как раз пресс к лету.
Если она не бросит до лета, я выложу фото результата, и программу по которой она занимается.

Сообщение отредактировано Serghi - 24.03.2006 - 16:30

[Garry Fischer]

Скорее день качаешь-3 дня отдыха.

Из каких соображений?

Нет. Должно быть наоборот.
Одной из задач разминки является приведение организма в "тренировочное" состояние, разогрев мышц, суставов, связок,ускорение кровообращения, улучшение общего тонуса.Должен ощущаться прилив сил и энергии.

Да не в том дело. Попробуй каждый день ходить на турник допустим, без перерывов, в первый месяц улучшения результата вообще не будет, от сюда и вызванны усталость, утомление, ломота.
P.S. проверенно на личном опыте

[Serghi]

Из каких соображений.

В анаэробном тренинге настоятельно не рекомендуется нагружать мышцу или мышечную группу чаще 2-х раз в неделю.
P.S. проверенно на личном опыте

Из каких соображений?
Да не в том дело. Попробуй каждый день ходить на турник допустим, без перерывов, в первый месяц улучшения результата вообще не будет, от сюда и вызванны усталость, утомление, ломота.
P.S. проверенно на личном опыте

А ты бы еще раза три в день на турник ходил.После еды.
Это же скрытый мат-нагружать в силовом режиме мышцу каждый день и ждать роста результатов.
И потом речь шла о усталости ПОСЛЕ РАЗМИНКИ, а не после тренировки.

Сообщение отредактировано Serghi - 25.03.2006 - 08:24

[он_самый]

Это снова я
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть?

если ты занимаешься на ночь глядя ,то -да. организм, не занимавшийся физическими упражнениями тяжело привыкает к нагрузкам, ну если ты конечно не одарённый.

[Serghi]

Это снова я
Начала качать пресс с середины января...

И как результаты. Кубики прощупываются?

[АЛЕКСАНДР2]

Вот ты и занимаешься 10 лет прессом.
То что ты написал - это бред, лучше удали.
Кто нибудь прочитает и подумает, что это правда.

На заре культуризма многие так думали, и днями не вылезали из залов убиваясь там.
Получали прогрессирующую перетренированность, но упорно продолжали.
Тогда было много смертей от снижения имунитета - одного из главных симптомов перетренированости.
Симптомы один в один копировали тогда еще никому не известный СПИД

Чтото я еще не умер, и на здоровье не жалуюсь. Вы еще качайте так: 1 день занимаемся, месяц отдыхаем. Учить биологию надо вам. Людям фигню я никогда не советую, как минимум сначала опробую на себе а потом...
Если вы считаете что так чегото добьетесь то пожалуйста. И нефига говорить что я фигню пишу. Зайдите в любую серьезную школу - там все обьяснят.

[Garry Fischer]

В анаэробном тренинге настоятельно не рекомендуется нагружать мышцу или мышечную группу чаще 2-х раз в неделю.
P.S. проверенно на личном опыте

Прекрасно, что рекомендуется. За три месяца сборов с циклом в 4 дня (3 работы, 1 отдых) качал не только пресс, но и мышцы спины, трипцевидные мышцы. Может это и вредно, как там советуют, но я этого не почувствовал, эффект определенно положительный. Кол-во повторов возрастало с каждым циклом. Может я и не правильно делал, но покрайней мере, тренеры, которые отучились 5 лет на определенную работу, советовали именно так

[Serghi]

За три месяца сборов с циклом в 4 дня (3 работы, 1 отдых) качал не только пресс, но и мышцы спины, трипцевидные мышцы. Может это и вредно, как там советуют, но я этого не почувствовал, эффект определенно положительный. Кол-во повторов возрастало с каждым циклом. Может я и не правильно делал, но покрайней мере, тренеры, которые отучились 5 лет на определенную работу, советовали именно так

Интересно...
Три месяца в режиме 3 дня тренинга-1день отдыха, и улучшились результаты.
Garry Fischer, такой вопрос: какие именно упражнения ты делал, в каком количестве повторов и с каким весом(в начале и в конце тренировочного периода). Можно приблизительно...
Если это не военная тайна, конечно
Я все же думаю что в режиме 3-1 наверное была работа на выносливость(в очень большом числе повторов).

От Гарри: Написал в личку, а то уже стыдно за офф

Сообщение отредактировано Garry Fischer - 25.03.2006 - 14:51

[Гошенька]

Если тебя после разминки клонит в сон вероятно до тренировки ты успеваешь вымататься в течении дня и организм уже ждет "отбоя".

Да нет, наоборот занимаюсь всем этим делом в первой половине дня - часов в 10-11.

И как результаты. Кубики прощупываются?

Сложно сказать про кубики, но животик стал более плоским и это радует.

[Ваня]

Помогите пожалуйста подобрать программу тренировок в качалке.Ходить могу 4 раза в неделю,хотелось бы набрать мышечную массу.
Заранее спасибо.

Сообщение отредактировано Jeff - 19.06.2006 - 12:37

[Boytron]

Лучше полазий в Интернете, там найдешь много советов от специалистов, например ]]>здесь]]>

[Serghi]

Найди в инете "Думай-2" МакРоберта, выбери из нее самую сокращенную программу и занимайся по ней. Но учитывая что свыше 90% новичков сначала занимаются по программе жим лежа/подъем на бицепс, удивлюсь если ты этого избежишь.

[CriticalError]

Помогите пожалуйста подобрать программу тренировокв качалке.Ходить могу 4 раза в неделю,хотелось бы набрать мышечную массу.
Заранее спасибо.

Ты ведь в зал ходишь? Спроси у тренера

[Shitseller]

Подскажите, пожалуйста магазины в Зеленограде, где можно купить спорт инвентарь.(В частности грифы для гантелей, блины). Что бы цены не кусали и что бы в наличии, жедательно.

[Serghi]

В любом более менее крупном спорт-шопе.
В детском мире в подвале есть.
В 14-м районе в Пятачке есть.
Цены везде почти одинаковые, дешево можно найти только с рук б/у.
Но это надо искать.