Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

8 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Вопросы
linky
сообщение 19.03.2007 - 08:22
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3320
Регистрация: 29.12.2004
Пользователь №: 5982


Не знаю, в какую тему писАть..... в общем, появилось желание к лету купить велосипед. Основная цель - для накачивания мышц ног, так как сложно заставить себя делать приседания, да и забываю просто. Мне нравится эффект от приседаний - 40 приседаний: 10 ноги пятка к пятке, 10 ноги на ширине плечь, и ещё 20 точно таких же, но с небольшим грузом. Собственно, не знаю, будет ли на ноги такая же нагрузка от велосипеда, как от этих приседаний. Если в велотренажерах можно увеличивать нагрузку, то в велосипедах..... Не знаю........ Подскажите (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 24.03.2007 - 18:46
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(linky @ 19.03.2007 - 08:22) *
Не знаю, в какую тему писАть..... в общем, появилось желание к лету купить велосипед. Основная цель - для накачивания мышц ног, так как сложно заставить себя делать приседания, да и забываю просто. Мне нравится эффект от приседаний - 40 приседаний: 10 ноги пятка к пятке, 10 ноги на ширине плечь, и ещё 20 точно таких же, но с небольшим грузом. Собственно, не знаю, будет ли на ноги такая же нагрузка от велосипеда, как от этих приседаний. Если в велотренажерах можно увеличивать нагрузку, то в велосипедах..... Не знаю........ Подскажите (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/sad.gif)

Для "накачивания мышц ног", приседания - идеальное упражнение.
Да и если тебе нравится эффект от них, зачем что то менять?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
linky
сообщение 25.03.2007 - 10:29
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3320
Регистрация: 29.12.2004
Пользователь №: 5982


Цитата(Serghi @ 24.03.2007 - 18:46) *
Для "накачивания мышц ног", приседания - идеальное упражнение.
Да и если тебе нравится эффект от них, зачем что то менять?
Я же написала:
Цитата
сложно заставить себя делать приседания, да и забываю просто
На велосипеде можно проехать хоть 5 часов, а вот приседания.... физически очень сложны, по-крайней мере мой метод с грузом.

Сообщение отредактировано linky - 25.03.2007 - 10:30
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 25.03.2007 - 10:33
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(linky @ 25.03.2007 - 09:29) *
Я же написала: На велосипеде можно проехать хоть 5 часов, а вот приседания.... физически очень сложны, по-крайней мере мой метод с грузом.

От велосипеда не будет такого же эффекта,как от приседаний,но в тонусе ноги ты себе поддержишь,летом этого будет достаточно (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/yes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 25.03.2007 - 13:08
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(linky @ 19.03.2007 - 09:22) *
Не знаю, в какую тему писАть..... в общем, появилось желание к лету купить велосипед. Основная цель - для накачивания мышц ног, так как сложно заставить себя делать приседания, да и забываю просто. Мне нравится эффект от приседаний - 40 приседаний: 10 ноги пятка к пятке, 10 ноги на ширине плечь, и ещё 20 точно таких же, но с небольшим грузом. Собственно, не знаю, будет ли на ноги такая же нагрузка от велосипеда, как от этих приседаний. Если в велотренажерах можно увеличивать нагрузку, то в велосипедах..... Не знаю........ Подскажите (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/sad.gif)

На велосипеде эффекта, как от приседаний не будет. С позиции роста вообще почти никакого эффекта не будет. Тонус, рельеф , выносливость , но мышцы больше почти не станут.
По сути это разные виды нагрузки: аэробная и анаэробная, если хочешь - глянь в инете чем они отличаются в плане результатов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
linky
сообщение 25.03.2007 - 19:07
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3320
Регистрация: 29.12.2004
Пользователь №: 5982


Цитата(Serghi @ 25.03.2007 - 14:08) *
На велосипеде эффекта, как от приседаний не будет. С позиции роста вообще почти никакого эффекта не будет. Тонус, рельеф , выносливость , но мышцы больше почти не станут.
По сути это разные виды нагрузки: аэробная и анаэробная, если хочешь - глянь в инете чем они отличаются в плане результатов.
Черт.... а велотренажер тоже не даст такого эффекта?....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 25.03.2007 - 21:52
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(linky @ 25.03.2007 - 20:07) *
Черт.... а велотренажер тоже не даст такого эффекта?....

Не даст
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lookatme
сообщение 11.06.2007 - 09:29
анормальный человек
*******
15 лет с форумомОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор
Сообщений: 13169
Регистрация: 5.10.2003
Пользователь №: 297


Люди добрые подскажите как в тренажёрном зале быстро и качественно накачать
1)грудную клетку,грудыне мышцы
2)бицепс
3)трицепс
4)прес,кроме тупого качания преса в положении лёжа или там на перекладине ноги поднимать
5)спину а именно так называемые "крылья" ну вы поняли,м?
какими тренажёрами,упражнениями с гантелями,м?по пунктикам плиз
ЗЫ:понимаю что быстро не выйдет,ну как оыбчно хочется всё и сразу
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 11.06.2007 - 10:35
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(чёта я ачкую @ 11.06.2007 - 10:29) *
ЗЫ:понимаю что быстро не выйдет

Хорошо , что понимаешь.

Сообщение отредактировано Serghi - 11.06.2007 - 10:36
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 11.06.2007 - 10:39
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(чёта я ачкую @ 11.06.2007 - 10:29) *
понимаю что быстро не выйдет,ну как оыбчно хочется всё и сразу

Быстро в твоем понятии это сколько? месяц?неделя? день? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lookatme
сообщение 11.06.2007 - 18:09
анормальный человек
*******
15 лет с форумомОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор
Сообщений: 13169
Регистрация: 5.10.2003
Пользователь №: 297


Цитата(Jeff @ 11.06.2007 - 11:39) *
Быстро в твоем понятии это сколько? месяц?неделя? день? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)


месяц-два
ну я жду советов уже
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 11.06.2007 - 20:22
~God~
*****
Орден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(чёта я ачкую @ 11.06.2007 - 19:09) *
месяц-два
ну я жду советов уже

За такой короткий срок не получится никак (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/no.gif) если б все так быстро как ты хочешь раскачивались,у нас по городу ходили бы одни шкафчики (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
1) жим лежа твой успех
2)штангу в руки и вперед
3) тут даже советовать не буду
4)пресс как ни крути надо качать и заставлять себя это делать,одного раза в неделю мало,да и 2 подхода тоже,а все так и делают (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/confused.gif)
5)Тяги делай,подтягивание на турнике и не придумывай еще что-то.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lookatme
сообщение 12.06.2007 - 07:56
анормальный человек
*******
15 лет с форумомОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор
Сообщений: 13169
Регистрация: 5.10.2003
Пользователь №: 297


Цитата(Jeff @ 11.06.2007 - 21:22) *
За такой короткий срок не получится никак (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/no.gif) если б все так быстро как ты хочешь раскачивались,у нас по городу ходили бы одни шкафчики (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
1) жим лежа твой успех
2)штангу в руки и вперед
3) тут даже советовать не буду
4)пресс как ни крути надо качать и заставлять себя это делать,одного раза в неделю мало,да и 2 подхода тоже,а все так и делают (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/confused.gif)
5)Тяги делай,подтягивание на турнике и не придумывай еще что-то.


да я так и сказал что как обычно хоЦЦе всё и сразу
так
1)жим лёжа делаю,но выходит как то мало жму,ну по подходам всё как надо....и не получается брать более больший вес,на одном месте топчусь месяц уже,а ещё когда вижу что какой то сухарёк,кило под 70 весу,у которого мышц этих грудных не видно,жмёт раза в полтора больше чем я,плакать хочется \=
а вот тренажёр "батерфляй" оказывает влияние на грудные мышцы,м?
2)окей понял,я ещё гантальками в положении стоя
3)окей
4)ох этот пресс....ну ладно
5)Тяги это что?подтягивание окей
а такой тренажёр,вообщем как карамысло за шею как бы опускаешь,вот им делаю
и ещё гантелями,на лавку коленом встаёш и руку перед собой прям стоавишь всю на ту же лавку а гателей руку поднимаешь как будто летишь (*:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 12.06.2007 - 09:16
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(чёта я ачкую @ 12.06.2007 - 08:56) *
1)жим лёжа делаю,но выходит как то мало жму,ну по подходам всё как надо....и не получается брать более больший вес,на одном месте топчусь месяц уже

Cколько раз в неделю делаешь жим, какой счас рабочий вес, и сколько времени ты уже угробил?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
severed
сообщение 12.06.2007 - 10:20
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 325
Регистрация: 1.08.2006
Пользователь №: 14643


У меня тоже один вопросик. Я уже 1.5 года занимаюсь спортом в домашних условиях, к сожалению ине очень лениво ходить в зал и из тренажёров у меня кроме гантелей по 5 кг ничего нет, поэтому основное упражнение - отжимания. Раньше делал их от пола, потом начал делать на опоре (табуретках) где-то месяцев 8 назад с максимально низким прогибом. Быстро набрал 7 кг веса, сделал рельефный тритцепс, развил грудные мышцы и плечи, только одна проблема - больше 4 подходов по 20 раз у меня редко когда получается сделать. Как можно повысить эффективность отжиманий чтоб не топтаться на одном месте? Какие ещё упражнения можете посоветовать?

зы если время позволит, буду по возможности ходить на турник до конца лета, потом отпишу о результатах.

Цитата(чёта я ачкую @ 12.06.2007 - 08:56) *
когда вижу что какой то сухарёк,кило под 70 весу,у которого мышц этих грудных не видно,жмёт раза в полтора больше чем я,плакать хочется \=


По виду ты никогда не определишь силу человека.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lookatme
сообщение 12.06.2007 - 16:47
анормальный человек
*******
15 лет с форумомОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор
Сообщений: 13169
Регистрация: 5.10.2003
Пользователь №: 297


Цитата(Serghi @ 12.06.2007 - 10:16) *
Cколько раз в неделю делаешь жим, какой счас рабочий вес, и сколько времени ты уже угробил?


выходит 2-3 раза в неделю,рабочий вес это как я понимаю скоко жму,выходит гриф 20+два блина по 5+два по 1.5 и того = 32,5 \= чувствую себя девчёнкой,делаю 3 подхода по 10 раз,в третий подход уже до 10 еле еле дожимаю...пока в такой темпе жму месяц и улучшений никаких...
рост у мя 183,вес 85
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 12.06.2007 - 22:21
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(чёта я ачкую @ 12.06.2007 - 17:47) *
выходит 2-3 раза в неделю,рабочий вес это как я понимаю скоко жму,выходит гриф 20+два блина по 5+два по 1.5 и того = 32,5 \= чувствую себя девчёнкой,делаю 3 подхода по 10 раз,в третий подход уже до 10 еле еле дожимаю...пока в такой темпе жму месяц и улучшений никаких...
рост у мя 183,вес 85

Попробуй 40кг, в одном подходе. Ну и выложится попытайся максимально. Попроси кого нибудь подстраховать.
И перерывы сделай дней 5.
Хрен знает что с тобой такое , но с таким ростом/весом надо жать в разы больше.
Может быть 30 повторов (3*10которые ты счас делаешь) тебя количеством выматывают, а из за небольшого веса, акцентированно целевые мышцы не нагружают.
Ну еще попробуй хорошо высыпаться, курить меньше пачки в день и т.п.

Сообщение отредактировано Serghi - 12.06.2007 - 22:23
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
lookatme
сообщение 13.06.2007 - 12:57
анормальный человек
*******
15 лет с форумомОтличительный знак Горсеть
Группа: Модератор
Сообщений: 13169
Регистрация: 5.10.2003
Пользователь №: 297


Цитата(Serghi @ 12.06.2007 - 23:21) *
Попробуй 40кг, в одном подходе. Ну и выложится попытайся максимально. Попроси кого нибудь подстраховать.
И перерывы сделай дней 5.
Хрен знает что с тобой такое , но с таким ростом/весом надо жать в разы больше.
Может быть 30 повторов (3*10которые ты счас делаешь) тебя количеством выматывают, а из за небольшого веса, акцентированно целевые мышцы не нагружают.
Ну еще попробуй хорошо высыпаться, курить меньше пачки в день и т.п.


вчера попробывал во как
сначала
первый подход 20 кг 10 раз,ткоа гриф для разминочки
второй подход 30 кг 10 раз
третий подход 32,5 кг 10 раз
четвёртый 35 кг скока смог,около 7

в следующий раз попробую 40 помаксималке
не курю и не курил вообще,уже полтора месяца не пью как начал занимаца,вот тока со сном беда это да

да я и сам себя девочкой какой то чувствую,такой бальшой,а как тряпка тягаю....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 13.06.2007 - 13:57
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(чёта я ачкую @ 13.06.2007 - 13:57) *
вчера попробывал во как
....

Делай разминку(один!!! подход) с весом 25-30 на пять(не десять!!!) повторов , потом вешай 40кг. жми столько раз, сколько сможешь.
Только пожалуйста не убейся - попроси кого нть подстраховать.

Сообщение отредактировано Serghi - 13.06.2007 - 13:58
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
severed
сообщение 13.06.2007 - 19:57
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 325
Регистрация: 1.08.2006
Пользователь №: 14643


а на мой вопрос кто-нить ответит? )
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

8 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 3.06.2020 - 15:58