Эффект от отжиманий. Рейтинг Опции

[Ваня]

Можно ли за 1.5 месяца достичь в рельефе мышц видиый эффект если отжиматься каждый день?

[AAА]

Если отжиматься по полчаса в день почти без перерывов,загоняя себя до седьмого пота,и сидеть на диете,то да.С другой стороны,для рельефа мышц эти самые мышцы как минимум должны быть.

[Ваня]

Не ни это это ребенку понятно.Ну если мышцы есть и физика развита нормально,правда не на массу,а на выносливость то как?

[AAА]

Вообще,работа на рельеф,те сгонку жира должна быть аэробной,те чтобы ты как бы задыхался.Именно тогда начинает плавиться жир.Так что для рельефа проще бегать,кататься на велосипеде и тому подобное,чем отжиматься.Потому что для того,чтобы работать аэробно при отжиманиях,надо делать их МНОГО,а очень часто отказывают руки,в то время,как дыхалка еще не устала.

[Ваня]

Понятно.А какие упражнения нужно делать на грудные мышцы?
Правда в домашних условиях и на улице,потому что качаться ходить время не позволяет?

[Serghi]

Если отжиматься по полчаса в день почти без перерывов,загоняя себя до седьмого пота,и сидеть на диете,то да.С другой стороны,для рельефа мышц эти самые мышцы как минимум должны быть.

Понятно.А какие упражнения нужно делать на грудные мышцы?

Ты внутри себя определись , грудь тебе нужно качать или рельеф делать.

[Ваня]

ну на припер рельеф

[Serghi]

У тебя рост/вес какой?
Если тебе надо сбрасывать килограм 8, то рельеф у тебя будет не раньше чем к августу.
На пляж самое то.
Вобщем пиши все что про себя знаешь - рост/вес, если объем живота(слово талия решил не писать ) знаешь - тоже напиши. Это позволит хотя бы приблизительно представить сколько тебе нужно сгонять.
Силовые показатели в упражнениях на грудь тоже можешь задекларировать.

[Ваня]

Рост-174см ,вес-67-68.Про все остальное сейчас точно не скажу.

[Neket]

Рост-174см ,вес-67-68.Про все остальное сейчас точно не скажу.

чо там сгонять-то? =))

[Boytron]

Рост-174см ,вес-67-68.Про все остальное сейчас точно не скажу.

Судя по этим данным , тебе на массу бы поработать , а потом уж рельефить.
Ну а по поводу эффекта отжиманий , если надо порельефить грудные мышцы , я считаю это упражнение полезное , но только одних отжиманий мало , надо еще , что то .
На перекладине , брусьях и на тренажерах много чего еще можно сделать .

[flanker]

Хороший эффект от отжиманий (я не уточняю какой именно этот эффект) можно достичь, отжимаясь в блоках. Отжался на 25% подождал 30 секунд, 50% - 30 сек., 75% - 30 сек., 100% - 30сек. и так далее в обратном порядке. Далее по необходимости повторить, увеличить дискретность фрикций, увеличить время продолжения фрикции.

[Jeff]

Можно ли за 1.5 месяца достичь в рельефе мышц видиый эффект если отжиматься каждый день?

Отжимания вещь хорошая,но одного этого упражнения будет мало,тем более за такой коротикй срок 1,5 месяца.Хочешь нормалный рельеф иди в зал,там толку будет больше.

Сообщение отредактировано Jeff - 23.04.2006 - 11:33

[нафунял]

Отжимания - это очень хороший вид упражнений. Больше всего прокачаешь грудь и руки. Каждый день отжимаюсь сам, и всем советую.

[Kimster]

Главное не усердствовать ,а то потом будешь с рельефом мышц и больной спиной.Кстати рельеф мышц рук оссобенно увеличить не получится только с помощь гантель,а отжиманием качается спина

[Boytron]

Главное не усердствовать ,а то потом будешь с рельефом мышц и больной спиной.Кстати рельеф мышц рук оссобенно увеличить не получится только с помощь гантель,а отжиманием качается спина

Ух ты,,,,, как круто сказано , сразу чувствуется, что ты профессиональный бодибилдер .

[redeyez]

Далее по необходимости повторить, увеличить дискретность фрикций, увеличить время продолжения фрикции.

Меня это фраза порадовала. Пособие для кроликов.

[Daddy]

Понятно.А какие упражнения нужно делать на грудные мышцы?
Правда в домашних условиях и на улице,потому что качаться ходить время не позволяет?

Можешь поделать отжимания на брусьях

[Boytron]

увеличить дискретность фрикций, увеличить время продолжения фрикции.

Точно , без фрикций не обойтись , свой "перец" тоже надо рельефить иногда , а то завянет!
ссылка внешняя - ]]>http://bigpenis.com.ru/inform/fr/frikcii.htm]]>

Сообщение отредактировано Boytron - 28.04.2006 - 07:56

[Глотал_Кефир]

а ещё лучше отжиматься от брусьев. эффект лучше.
когда дойдёшь до того, что нормально сможешь делать по 20-30 отжиманий за заход, то просто по сотке-другой в день делай и всё будет ок.

Можешь поделать отжимания на брусьях

пардон, не заметил сначала. в общем я уже расписал всё по этому поводу )