Протеины, Что вы о них знаете? Опции

[AAА]

Для обычного человека - скорей всего. Но глядя на билдеров, пожирающих по 400 граммов в сутки, в этом сомневаешься)

[Serghi]

Наибольший прирост массы у меня был когда я к харизматичному подъему на бицепс добавил присед и становую
Я набрал 10кг за 2,5 месяца.
Это 4 кг в месяц , при весе 85-95кг, что дает примерно 135г прироста массы в день.
Это 1,5г белка в день, на килограмм веса.

» Показать/скрыть спойлер... «

Не учитывается , что не вся набранная масса есть мышцы, и что не весь съеденный белок идет на постройку мышц.

Откуда тут килограмы мяса? Две пачки творога (одна утром, вторая перед сном), два раза по 100 г грудки с остальной едой, кефир в течении дня = 162 г белка.

А я , по наивности наверное, 4-5 раз в день ел, не самыми большими порциями.
Думал так лучше усваивается

» Показать/скрыть спойлер... «

Точно помню, была инфа, что за один прием пищи организм больше какого то количества белка, усвоить не может.
Или это всё комплексы и стереотипы ?

Сообщение отредактировано Serghi - 23.04.2008 - 19:31

[AAА]

Есть то, что может усвоиться у обычного человека, есть то, что может усвоиться у спортсмена с раскрученным метаболизмом, а есть еще и то, что усваивается у спортсмена с фармой, что еще сильнее влияет на усвоение.

[StupidInvader]

Вообще надо в первую очередь думать не о своем весе, а о весе штанги.

[Alexey]

Ты что 120 весишь что мясо килограммами ешь? Бреда понаписал какого-то.
Пачка творога 200 г - 36 г белка.
100 куриной грудки - 30 г белка.
Яйцо целое - 6,5 г белка.
Яйцо белок - 3 г белка.
Литр кефира - 30 г белка.

В настоящий момент я вешу 124 кг.Это первое.
Второе.Вы меряли содержание белка в каждой пачк и яйце?Откуда тогда Вы знаете,что там именно столько?
Я же написал про это,что каждое яйцо( в Вашем случае) содержит РАЗНОЕ колличество белка.
Третье.Помимо полезных компонентов,продукты содержат и вредные(иногда даже очень).Четвёртое.
Посчитайте стоимость протеинового порошка и стоимость продуктовой корзины.Калькулятор встроен в Виндоус.
Кстати,курицу,идущую на убой кормят протеиновыми смесями.Зачем вам такой посредник?
И последнее,пожалуй самое главное.
НИКТО без порошка не стал большим и сильным(некоторые просто родились такими).

Сообщение отредактировано Alexey - 24.04.2008 - 17:47

[Unno]

НИКТО без порошка не стал большим и сильным(некоторые просто родились такими).

Вы наверное хотели сказать никто без химими типа метана и прочего

[AAА]

есть и такие

[Alexey]

Я написал именно то,что хотел.Где тут про метан?

[StupidInvader]

Где в Зеленограде можно купить протеин чтоб попробывать что это?Желательно хороший.

[Валера]

в "тысяче мелочей" открылся магаз спортивного питания,насколько там хороший протеин сказать не могу,но он там есть

[SerGo]

Какой из этих двух лучше?
1. ]]>http://www.rusatlet.com/catalog/items/elit...apple-2280.html]]>
2. ]]>http://www.rusatlet.com/catalog/items/whey...berry-2273.html]]>
Или присоветуйте ещё какой, проверенный временем и чтобы вкусный был.

[AAА]

второй неплохой

[Alexey]

Я ел 1-й,который Диматиз,только не яблочный ,а ягодный.
Размешивается даже ложкой в стакане.
Выпил его за очень короткое время,так как вкусно.
Жать помогал реально(мне).
Магазин в Атаке закрыли,поэтому теперь я его не покупаю

[Jeff]

Какой из этих двух лучше?
1. ]]>http://www.rusatlet.com/catalog/items/elit...apple-2280.html]]>
2. ]]>http://www.rusatlet.com/catalog/items/whey...berry-2273.html]]>
Или присоветуйте ещё какой, проверенный временем и чтобы вкусный был.

Оба хорошие,Optimum-ий больше нравится)

[nakato]

Optimum Nutrition. 100% Whey Gold Standard - советую. Ваниль и шоколад - самые вкусные. )

[Animus]

А я пью протеин, потому что в моём рационе недостаточно белка. А мышцы терять не хочется Я слышала, что за один "присест" усваивается только 25 грамм белка, это правда?

[Jeff]

А я пью протеин, потому что в моём рационе недостаточно белка. А мышцы терять не хочется Я слышала, что за один "присест" усваивается только 25 грамм белка, это правда?

не больше 30г , поэтому пить за раз больше нет смысла. надо делить порции на время.

[Z-atlet]

Все зависит от собственного веса, стажа тренированости и времени приема белка. Цифра в 30г взята усредненно для обычного нетренированого человека. Чем выше вес и стаж тренировок, тем эта цифра выше. После тренировки опять же больший объем усвоиться может. Но в вашем случае (вы девушка, мышечная масса небольшая, степень тренированости невысокая) - больше 30г смысла употреблять нету.

Сообщение отредактировано Z-atlet - 26.05.2011 - 19:29

[он_самый]

всё начинается с перистальтики......
а потом и до наружного сфинктера прямой кишки доходит

[Z-atlet]

интересен механизм усвоения большего объема протеина после тренировки
расскажите

Так называемое посттренировочное белково-углеводное окно. Наверняка слышали об этом. Организм после стрессового воздействия тренировки и повреждения части мышечных волокон пытается восстановиться и потребности в строительном материале возрастают. Часть белка, если не принять вместе с ними быстрых углеводов, на энергию расщепляется и идет на покрытие энергозатрат. Правда подходит тут только сыворотка, т.к. только она успеет усвоиться до "закрытия" окна

Сообщение отредактировано Z-atlet - 28.05.2011 - 17:55