Народ как себя физически развить?, Помогите Опции

[Молот]

Итак я не сильно физически развит и хочу это исправить но на тренажёрку денек не хватает как мне быть? и что мнеделать?
У меня дома есть гантель 6 кг каждая но что с ними делать подскажите может даже дайте комплек упражнений.

Сообщение отредактировано Jeff - 18.10.2005 - 15:44

[kilowat]

Нууу 6 килограмовыми гантелями особо не накачаешься. Есть ряд упражнений без всяких грузов. О их эффективности сказать осбо ничего не могу

ЗЫ: так нашел кое-что, смотри ]]>>Здесь<]]> , правда там есть парочку и со штангой.

[Maniak]

Ну как, по обычному, с утра зарядочка, приседания там, растяжка, затем пробежечка километра 2 или для начала 1, сходи во дворе где-нить сыграй в футбол или баскетбол и на ночь упражнения обычные с гантелями. М ожно через знакомых там в школу какую-нить в спортзал на халяву сходить, в школах всё бесплано...

[GoR]

ЗЫ: так нашел кое-что, смотри ]]>>Здесь<]]> , правда там есть парочку и со штангой.

1. Положи правую ногу на сиденье стоящего сзади стула. Прижми к груди ящик с пивом.

Мне вот это особенно понравилось

[КазяФФкин]

Посещение в спорт.зал стоит сейчас 500-600рэ в зависимости от кол-ва пользователей и аренды помещения. Выпроси эти деньги у родителей или займи у кого-либо, ссылаясь что нужны на дело, а не на очередную дозу героина или "бокса" (травки). (если родители не дают денег или прочие отговрки, значит общая не заинтересованность в твоей буд. жизне, как будующего мужчины, увы но это факт!)
Посещай бассейн - позволяет работать всем мышцам туловища, верх и нижн. конечностей.
Побольше занимайся камасутрой с любимой девушкой
(как не смешно, но это факт!)
Поглядывай, хоть на себя в зеркало, и делай выводы: где минусы и плюсы. (по отношению к здоровью)
результате опроса 1500 сертифицированных специалистов в области фитнеса были выявлены наиболее часто встречающиеся неверные мнения, которые им доволилось слышать от своих клиентов.

Некоторые упражнения помогают убрать жир.
На самом деле. Только регулярные аэробные нагрузки в сочетании с силовыми занятиями и диетой дают эффект[/list]
Лишь тренировки до боли в мышцах приносят пользу.
На самом деле. Появление болевых ощущений - первый признак вероятной травмы
Забота о здоровье и фигуре занимает массу времени
На самом деле. Конечно, чем больше, тем лучше, но всего 30 мин. умеренной активности в день помогают снизить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых разновидностей рака.
Тренируясь, можно есть все, что угодно
На самом деле. Если потреблять калорий больше, чем сжигается на тренировке - наберете вес!
Удачи!

[Gala]

Если дома качать пресс, и делать пробежку каждый день - это бесплатно - через некоторое время увидишь результаты.
И никакого алкоголя и сигарет!!!!!!!!!!!!!

[Greenobject]

Итак я не сильно физически развит и хочу это исправить но на тренажёрку денек не хватает как мне быть? и что мнеделать?
У меня дома есть гантель 6 кг каждая но что с ними делать подскажите может даже дайте комплек упражнений.

самое реальное это каждый день по 30 отжиманий и по 10 подтягиваний и так пока до 70 отжиманий и 25 подтягиваний не дойдёшь развитым не будеш,а кода сможешь стоко делать то делай месяцев 6 и накачаешься




способ проверен 7 раз(минимум)

[kilowat]

Итак я не сильно физически развит и хочу это исправить но на тренажёрку денек не хватает как мне быть? и что мнеделать?
У меня дома есть гантель 6 кг каждая но что с ними делать подскажите может даже дайте комплек упражнений.

самое реальное это каждый день по 30 отжиманий и по 10 подтягиваний и так пока до 70 отжиманий и 25 подтягиваний не дойдёшь развитым не будеш,а кода сможешь стоко делать то делай месяцев 6 и накачаешься




способ проверен 7 раз(минимум)

каждый день не надо. Достаточео 3х дней в неделю. От того что будешь чаще делать мышцы не будут расти быстрее

[Fay]

каждый день не надо. Достаточео 3х дней в неделю. От того что будешь чаще делать мышцы не будут расти быстрее

Дв это точно! Но зато будут вынослевее.
Решай сам что тебе надо, выносливость или силу?

[Greenobject]

2 дня качайся 1 отдыхая!!!

[МиЦк]

2 дня качайся 1 отдыхая!!!

Смотря сколько ему лет, так как в возрасте от 15 до 18 идет активный рост, и если так часто будешь качаться, то все пойдет в ширь, а не в рост! Так что много не надо три раза в неделю самое нормальное!

[Greenobject]

Мне 16 лет и в рост идти не соираюсь,так как рост 181(хваит)вот,может у него рост такойже или больше

[Nikolaich]

В 1131 качалка неплохая, стоит 500р.

А всякие отжимания это фигня! Я 2 года на турнике больтался и делал зарядку с лиловым комплексом, ни какого результата. Как в качалку пошёл сразу и в плечах разнесло, и силу ощутил в теле. Особенно в первый месяц тренировок, мышцы прям раздувает. Главное не подсесть на химию!

[Greenobject]

Турник мне тож нечё не дал,а вот отжимания-это мощь,грудак кочаешь плечи спину и тд.

[Jeff]

Турник мне тож нечё не дал,а вот отжимания-это мощь,грудак кочаешь плечи спину и тд.

турник дает оч много,просто довольно тяжело себя заставить,а вот если каждый день на турник и отжимания делать,то результат будет

[Garry Fischer]

Турник мне тож нечё не дал,а вот отжимания-это мощь,грудак кочаешь плечи спину и тд.

каждый день ходил на турник, результат на лицо... намного больше смог делать подтягиваний, подъемов переворотов, отжиманий на брусьях. через 2 недели руки окрепнут, почуствуется немного. турники - это самое эффективное потдержание физической формы

[Guest_Арлекин_*]

Кушай стероиды и будет тебе счастье.

[Jeff]

Кушай стероиды и будет тебе счастье.

поначалу да,а потом? не думаю...

[Guest_Арлекин_*]

поначалу да,а потом? не думаю...

А зачем ему думать о будущем? Жить надо сегодня сегодняшнем днем...

[Garry Fischer]

А зачем ему думать о будущем? Жить надо сегодня сегодняшнем днем... 

Убъет свое здоровье в 18 лет и... Ты предлогаешь потом пожимать плоды нездоровья? Допустим: ты принимаешь наркотик и живешь данным моментом, т.е. по твоей логике не надо думать, что будет потом