Пальцы, кисть, запястье, Необходимо раскачать. Опции

[Cтранник]

Собственно, по роду спорта необходимо иметь широкую кисть, достаточно сильные, цепкие пальцы, подвижное, сильное, ухватистое запястье. Также широкий, большой кулак.
Обращаюсь потому, что все известные самому способы не дали нужного результата.
Сначала качал кисть и запястье, включал в тренировку следующее упражнение: запятье кладёшь на стул, берёшь в руку гантелю потяжелее и вперёд. Делал по 50 сначала(а затем до 150 впоследствии) раз на ту и другую руку с гантелью 6-7 кг(вообще написано 7, но у меня возникают сомнения)). Желаемых эффектов не дало даже через 1.5 месяца тренировок.
Затем отрыл в квартире экспандер для раскачивания пальцев. У отца когда-то рука частично онемела, он ей подвижность вернул с помощью этого экспандера. Пока сидел за компьютером, жал его 2.5 часа, все руки чёрные, пальцы даже не устали. Вообщем, тоже не то.
Отжимания проводил различные. Включал в тренировки по возрастающей доходя до 130 раз за один подход отжимания на кулаках. Время идёт, а запястье всё ещё узкое. А крайне необходимо широкое запястье и сильные пальцы.
Может, кто-нибудь поделится способом, которым можно достаточно-таки эффективно и быстро набрать нужную ширину и силу?
С уважением,
Astart

[Garry Fischer]

Я конечно боюсь напутать...
В руку диск с 15 кг или мб поменьше(побольше) и держишь его сколько сможешь. Тренирует силу хвата.
Еще раз, могу путать конечно, но борцы вроди бы так делают + фермерская прогулка...

[AAА]

чего за "род спорта"?

[Vermut]

чего за "род спорта"?

мб скалолазание /альпинизм?
Странник, не зацикливайся только на запястье, тренируй и плечо и предплечье, все группы мышц, + правильно питание, тогда требуемый результат появится
и не думаю,что он будет быстрым

[Cтранник]

В руку диск с 15 кг или мб поменьше(побольше) и держишь его сколько сможешь. Тренирует силу хвата.

Подобные упражнения проводились, просто они немного на другую группу мышц, поэтому подумал, что не стоит упоминать при разговоре о кисти. Только вместо диска щит) Впрочем, разница невелика.

чего за "род спорта"?

Историческое фехтование. Сильные пальцы необходимы, чтобы при нанесении определённого рода ударов древковое оружие(в моём случае топор) не прокручивалось, удары тогда проходят скользящими. Да и к тому же, контролировать оружие нужно очень чётко. Для этого и нужна непосредственная раскачка запястья...Ещё, вообщем-то, в этом спорте она нужна для многих вещей - опять же, чтобы щит не прокручивался в кисти, когда его пытаются развернуть... и т.д. и т.п.

Странник, не зацикливайся только на запястье, тренируй и плечо и предплечье, все группы мышц, + правильно питание, тогда требуемый результат появится

Да качаю я остальные части тела и группы мыщц уже достаточно долго. Просто с их прокачкой проблем не возникает - эффект, как говорится, на лицо. А вот именно с кистью и запястьем не получается эффективно.
С уважением,
Astart

Сообщение отредактировано Cтранник - 22.07.2007 - 16:43

[Serghi]

... Делал по 50 сначала(а затем до 150 впоследствии)... ...Включал в тренировки по возрастающей доходя до 130 раз

C таким количеством повторов, ты развивал выносливость, а не силу.

Собственно, по роду спорта необходимо иметь широкую кисть, достаточно сильные, цепкие пальцы, подвижное, сильное, ухватистое запястье. Также широкий, большой кулак...

...Может, кто-нибудь поделится способом, которым можно достаточно-таки эффективно и быстро набрать нужную ширину и силу?
С уважением,
Astart

Не знаю как можно увеличить кулак, думаю это невозможно вообще.
Развить силу хвата - можно, но гантель в 7 кг подари кому нибудь из стана противников.
Предплечья(он же сила хвата), очень хорошо растут при становой тяге, но ты ее конечно делать не будешь, да и незачем это если тебе кроме предплечий ничего не надо.
Знаешь попробуй вот что, прицепи себе на пояс блин килограм на 20, и попробуй провисеть с ним на перекладине минуту. Как сможешь - довесь чуть чуть и я опять минуту. И так через день Нагружаются только предплечья. Может что и выйдет.

[SKI]

эспандер кистевой, развивает кисти и пальцы рук :



Сообщение отредактировано SKI - 22.07.2007 - 19:13

[Nickolas]

2 Странник

Историческое фехтование. Сильные пальцы необходимы, чтобы при нанесении определённого рода ударов древковое оружие(в моём случае топор) не прокручивалось, удары тогда проходят скользящими.

Задача имеет вполне конкретное название - постановка удара. Решать надо заходя с нескольких сторон.

1) Рекомендую использовать гранёные или хотя бы явно овальные вощёные древки подходящего диаметра и браться за них руками в кожаных слегка провощеных перчатках или варежках (кожа должна быть хотя бы на ладонях). Это не панацея, но граненое древко здорово мешает прокручиванию оружия. Вощение будет работать как своеобразный клей - это тоже помешает прокручиванию. Этот рецепт проверен веками.
2) Постановка техники удара. Это самое сложное. При неправильной технике возможно и прокручивание и даже потеря оружия. Техника должна быть адекватной тому типу оружия, который Вы используете и Вашим физическим возможностям.
3) Упражнение на различных вариантах "балды"-истукана. Как на мягко-упругих (например, автомобильные покрышки), так и на жестких (например, бревно окованное железом). Следите за техникой. Чем больше будете заниматься, тем лучше будет результат. Первые результаты будут видны уже после нескольких занятий.

Если есть желание, можем встретиться и обсудить эти вопросы, живём-то, в одном городе.

Сообщение отредактировано Nickolas - 23.07.2007 - 16:21

[Jeff]

Подтягивания на турнике довольно хорошо развивают предплечье,а если будет расти предплечье, то и соответсвенно кисть станет сильнее, как уже выше упоминалось ходьба с двумя дисками в руках(кило по 20-25) и ходи пока из рук не вырвет.

[Cтранник]

Serghi и Jeff, спасибо за советы, попробую.
Nickolas да знаем, знаем, всё это проходили. Вопрос стоит не в правильной постановке удара на данный момент, вопрос стоит именно в развитии кисти. Какая бы ни была правильная постановка, без силы и выносливости в нашем деле никуда, сами знаете).
С уважением,
Astart

[Nickolas]

2 Странник

Интересно взглянуть на ваше древковое, которое при технически правильном ударе норовит провернуться и соскользнуть. Рискну предположить, бердыш?

[Cтранник]

Топор у меня, топор.) Сейчас даже скажу какой тип. * роется в типологии. Тип 5 по типологии Кирпичникова, по-моему. Сейчас интернета нет, есть распечатки, но на них не указано, какая это типология, так что за достоверность ответа не ручаюсь).
При правильном ударе он не норовит соскользнуть и провернуться. Играет роль фактор усталости. После определённого времени боя рука достаточно сильно устаёт и уже не способна на нужном уровне точности наносить удары. Именно для этого мне и надо стремиться её наиболее эффективно раскачать.
С уважением,
Astart

[Alexey]

Чтобы что-то хорошо получалось надо делать это много.
Топор можно утяжелить и делать много упражнений на кручение именно в кистях,убрав инерцию.
Варианты с кувалдой(15 кг приблизительно) и тракторной покрышкой должен взорвать пястно-предлечную часть.
У меня руки как у папая были,когда я минут по 20 занимался.Через день.

[Wraith]

Хм, не кисть прокручивается, а именно запястье, а саму кисть тренировать бестолку, если топор удержать можете в руке. Саму кисть больше не сделаешь, кулак примерно равен сердцу, такой вот прикол природы. А запястье хорошо развивают наши машины без гидроусилителей, особенно когда ее в повороте на нервной дороге из рук рвет.
А теперь следующее соображение: я сомневаюсь, что ратники использовали какие то специальные упражнения, главное практиковаться именно с этим оружием, другие нагрузки будут искусственными и не отражать нюансы в виде развесовки оружия. Кстати корень проблем не в ошибке с развесовкой девайса? Я например когда себе нож выбирал много экземпляров забраковал, да и тот на котором остановился еще до ума доводил.

Сообщение отредактировано Jeff - 19.08.2007 - 14:49

[Noname 2]

Собственно, по роду спорта необходимо иметь широкую кисть, достаточно сильные, цепкие пальцы, подвижное, сильное, ухватистое запястье. Также широкий, большой кулак.
Обращаюсь потому, что все известные самому способы не дали нужного результата.
Сначала качал кисть и запястье, включал в тренировку следующее упражнение: запятье кладёшь на стул, берёшь в руку гантелю потяжелее и вперёд. Делал по 50 сначала(а затем до 150 впоследствии) раз на ту и другую руку с гантелью 6-7 кг(вообще написано 7, но у меня возникают сомнения)). Желаемых эффектов не дало даже через 1.5 месяца тренировок.
Затем отрыл в квартире экспандер для раскачивания пальцев. У отца когда-то рука частично онемела, он ей подвижность вернул с помощью этого экспандера. Пока сидел за компьютером, жал его 2.5 часа, все руки чёрные, пальцы даже не устали. Вообщем, тоже не то.
Отжимания проводил различные. Включал в тренировки по возрастающей доходя до 130 раз за один подход отжимания на кулаках. Время идёт, а запястье всё ещё узкое. А крайне необходимо широкое запястье и сильные пальцы.
Может, кто-нибудь поделится способом, которым можно достаточно-таки эффективно и быстро набрать нужную ширину и силу?

Чтобы на несколько миллиметров увеличить ширину кулака и запястья тебе прийдется в процессе тренировок на несколько сантиметров увеличить ширину предплечья. Дело в том что в кистях рук и на запястье почти отсутствуют сколь-нибудь крупные группы мышц, все сильные движения пальцами и кистью производятся мыцами располагающимися в предплечье (причем ближе к локтю) а в пальцах и на запястье проходят только сухожилия и связки, которые нарастают в объеме значительно медленнее мышц.

[Shpakster]

Если ещ нужно, то подтягивание на кимоно... Хват становится железный, это точно.

[mental]

С шириной кисти и кулака особо ничего и не сделаешь, все обусловлено толщиной кости. А что касается объемов предплечья, то в целом его рост будет идти пропорционально росту общей мышечной массы тела.
Кстати есть еще одно неплохое упражение на предплечье - молотковые вращения гантели. У гатнели откручиваются блины с одной стороны и она берется за пустой конец блином вверх. Рука согнута в локте под 90 градусов, далее идут вращения кистью влево вправо, тоже примерно по 90 градусов относительно начальной позиции.

Сообщение отредактировано mental - 12.11.2007 - 15:34

[K.O.T]

На самом деле древнее оружие была намного легче чем мы думаем - те мечи что мы видим в замках рядом с рыцарями это новоделы 19 века - сделаны такими тяжелыми чтобы дети не поубивали друг друга. Как бы иначе народ махал мечами по 5 часов. Топором можно махать и не имея сильных пальцев и запястья это и называется фихтованием.

Сообщение отредактировано K.O.T - 8.02.2008 - 05:44

[nerd]

Надо взять большой топор и регулярно ходить валить лес. Хватка будет хороша , да и вообще рубка деревьев отлично развивает почти все мышцы тела! От обсуждаемых тут предплечий и аж до ног. Я раньше часто ходил, если будет желание - напишите в личку, прогуляемся

Насчет ширины запястья - думаю, изменить почти ничего нельзя. Там мышц нет Кости, связки, сухожилия, нервы, вены, артерии - все это не растет.

[K.O.T]

запястья растут - посмотри фотки чела в 15 лет и егоже в 30 если он 15 лет под штангой пролежал - больше станивятся раза в 1,5-а если он раньше весил 60 а стал 110 так он весь вырастает