Очень хочу похудеть!, Желательно на 5 кг и обязательно удержать вес Рейтинг Опции

[MicrOptic]

Я очень долго не могу скинуть вес казалось бы всего 5 кг. но не как. Может кто знает лучший способ чем не есть?Наташа 19лет

[Niki]

Занимайся спортом,танцуй и всё будет ок!Сама увидешь.

[Ux-ty]

Спорт! Просто диета - это дряблая, бледная кожа и слабое здоровье.
Без спорта никак!

[NoBoddy]

Понервничай, я месяц на нервах сидел ну и + лето, когда жарко было я почти весь день не ел и по вечерам на веле катался, не знаю что именно дало результат (возможно и все вместе), но сча стал одивать брюки, а они сваливаются.. достал старые, которые 100% мне были хороши 2 года назад, так там чуть-ли не кулак помещается..

[The_OnE]

Знакомый сидел 6 дней на одном кефире. скинул 7 кг )))

[Джеймс Бонд]

Я очень долго не могу скинуть вес казалось бы всего 5 кг. но не как. Может кто знает лучший способ чем не есть?Наташа 19лет

Какая-то очень известная актриса как-то сказала, что если очень хочешь похудеть, надо просто "меньше жрать"! Хоть и грубые, но золотые слова.
Диет очень много. Если лень разбираться самому, надо воспользоваться услугами например врача-диетолога.

Вот некоторые советы:
- не есть после 7 (или 6) часов вечера;
- ограничить прием жареной, жирной, консервированной пищи, а также острой, излишне соленой или излишне сладкой;
- ограничить прием алкоголя;
- не переедать;
- есть не торопясь;
- употреблять больше овощей и фруктов;
- ограничить прием хлебобулочных изделий.

Можно попробовать также диету с раздельным питанием. Она была в моде не так давно и многие ею пользуются до сих пор.

Кстати, подобная тема есть! ]]>http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopic=40016]]>

[jin]

Бегай больше.

[Джеймс Бонд]

Еще одна аналогичная тема ]]>http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopi...41&hl=диета]]>

[Serghi]

Я очень долго не могу скинуть вес казалось бы всего 5 кг. но не как. Может кто знает лучший способ чем не есть?Наташа 19лет

А почему именно 5 кг.
Поспорила с кем то ?

[Niki]

Кто-нибудь подскажите ссылку на без углеводную диету?!

[Ozeres]

Кто-нибудь подскажите ссылку на без углеводную диету?!

]]>http://mosmedclinic.ru/articles/13/287/]]>
]]>http://hudeemtut.ru/htmldocs/diety/kreml.shtml]]>
Это что ли?

Кстати все кто на ней сидел, говрят что при таком питании обычно жуткое самочуствие, подавленность и слабость. Кроме того, стоит хоть немного отклонится от неё как вес очень быстро наберётся опять.

[Умница]

Какая-то очень известная актриса как-то сказала, что если очень хочешь похудеть, надо просто "меньше жрать"! Хоть и грубые, но золотые слова.
Диет очень много. Если лень разбираться самому, надо воспользоваться услугами например врача-диетолога.
Кстати, подобная тема есть! ]]>http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopic=40016]]>

Плесецкая,по-моему.
Вот еще одна подобная тема ]]>http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopic=48690]]>

[Serghi]

Какая-то очень известная актриса как-то сказала, что если очень хочешь похудеть, надо просто "меньше жрать"! ...

Это многим не под силу.
Некоторые жалуются, что пробовали но ничего не вышло.
Наверное их организм энергию на то чтобы легкие дышали, сердце билось и т.п. черпает из космоса.
-------
Я за 2 месяца сбросил 7-8 кг. только за счет того, что перестал есть всякую из палаток.

Проблему лишнего веса можно понять, только когда сам с ней сталкиваешься.
По молодости и незнанию я мог есть что угодно и сколько угодно, и дальше определенной границы вес не увеличивался. И я думал что проблема лишнего веса чуть ли не надуманая.

[Sex]

Летом похудел на 7кг за 3 недели... Пил каждый день пиво и ел всё подрят, просто приходилось помогать по хозяйству... И 7 дней подрят бегал по утрам...

Теперь сново вешу 82) И так же кушаю и пью всё подрят) не тот я человек, что бы себе в чем то отказывать)

А вообще диеты это всё бред, реальный результат будет от спорта, долго конечно, зато будешь подтянутой и иметь здоровый вид лица... Вот так)

[xaup]

Безопасно худеть - не больше 2-3 кг в месяц. Диеты вредны. Нужны аэробные упражнения по 30-50 минут в день с пульсом 120-130 ударов в минуту, чтобы вспотеть. Плюс правильное питание, дающее с упражнениями небольшой отрицательный баланс калорий (2200-2400 ккал в день примерно, зависит от человека и рассчитывается - рост, вес, пол, возраст). Стараться есть часто и мелкими порциями раз 5 в день (у меня это не получается), исключить жирное, сократить сладкое и алкоголь. Пить ~8-10 кружек воды в день. Это в 2-х словах. Результат -17 кг за 8 месяцев. Попадались сообщения о людях, похудевших даже без упражнений, за счет частого питания.

[Noname 2]

Я очень долго не могу скинуть вес казалось бы всего 5 кг. но не как. Может кто знает лучший способ чем не есть?Наташа 19лет

Сначала убедись что эти 5кг лишние, недостаточный вес тоже вредно (хоть и меньше чем избыточный). Лишний вес получается - когда много потребляеш калорий и мало тратишь (и не верь всяким "умникам" которые бубнят про нарушенный обмен веществ). Увеличение физической нагрузки может не помочь, если совсем не будешь регулировать питание (просто организм начнет больше потреблять и в результате сдвига не будет). Но тупо ограничивать питание надолго врятли поможет (сорвешся и опять разжирееш), нужно искать причину переедания (в 90% психологическую/духовную).

Но если еще не созрела для поиска перво-причины, то вот тебе рецепт:
Займись аэробной нагрузкой, очень желательно чтобы несколько видов (например: понедельник-бег, вторник-плавание, среда-танцы..... и т.п.) пол-часа в день вполне достаточно. Научись готовить и питайся разными салатами из свежих и свеже-сваренных овощей (Предпочтительно: капуста всех видов, зелень всех видов, морковка, свекла). Во всех комнатах расставь вазы со спелыми, вкусными и уже вымытыми фруктами (чтоб при желании только руку протянуть). И научиться разжевывать еду, прежде чем глотать. Общий смысл диеты такой: Не ограничивая себя в количестве съедаемого изменить его калорийность. Грубо говоря набивать пузо соломой (клетчаткой), чтоб ничего больше не лезло.

И еще: не надейся найти рецепт, который даст тебе желаемое без приложения собственных усилий, рано или поздно расплачиваться все равно прийдется.

[vtm]

Меньше мучных изделий и все будет ок.

[Guest_Al Jay_*]

Что вот значит "часто и мелкими прорциями"? Если я например делаю за день к холодильнику 10 подходов по 2 бутерброда + бутылочка чё-нить пенного - это часто и мелкими порциями?

Сообщение отредактировано Al Jay - 8.10.2007 - 11:03

[David]

Что вот значит "часто и мелкими прорциями"? Если я например делаю за день к холодильнику 10 подходов по 2 бутерброда + бутылочка чё-нить пенного - это часто и мелкими порциями?

Если бутерброды на черном хлебе с, например, намазанным 4% домашним сыром, а что-нибудь пенное это свежевыжатый яблочный сок с пенкой, то всё будет хорошо)

[Guest_Al Jay_*]

Я безнадёжен =) Ну, по-крайней мере психологический барьер в центнер я не перешагнул =) И не собираюсь. Колеблюсь на 94-99 кг =)