Рельев мышц живота Опции

[Капитан Джек]

Ребят, такой вопрос. Пресс качаю довольно давно, и верхние и нижние пучки отлично прокачены, за один присест могу сделать до 450 раз, ( так делаю редко, обычно играю в лесенку, начинаю с 20, заканчиваю 80-90, перерыв 2 мин. ) НО теперь хочется сделать картинку немного ПОРЕЛЬЕФНЕЙ. Подскажите КОНКРЕТНЫЕ упражнения для этого?

[Jeff]

Ребят, такой вопрос. Пресс качаю довольно давно, и верхние и нижние пучки отлично прокачены, за один присест могу сделать до 450 раз, ( так делаю редко, обычно играю в лесенку, начинаю с 20, заканчиваю 80-90, перерыв 2 мин. ) НО теперь хочется сделать картинку немного ПОРЕЛЬЕФНЕЙ. Подскажите КОНКРЕТНЫЕ упражнения для этого?

попробуй делать с весом,тогда пресс не будет сглаживаться.Но не переусердствуй,а то будет как живот вперед выпирать)

[AAА]

Диета + аэробика.

[Капитан Джек]

Диета + аэробика.

ДА Я НЕ ПОЛНЫЙ И НЕ СТРАДАЮ ОЖИРЕНИЕМ!
Я спрашиваю, про рельеф!!! Мышцы живота нормально прокачаны, теперь хочется рельефности! Она и так присутствует, но охота помасивней

[AAА]

иди и учи матчасть, что есть рельеф, что есть масса, что есть массивность, потом возвращайся и по - человечески пиши, чего хочешь.

[Хмурый]

Если есть перекладина, то на ней: не сгибая коленей поднимаешь ноги так, чтобы достать ими до рук.

[он_самый]

зачем рельеф? ты что, фитнессист? тёткам нравится пузо, я спрашивал

Сообщение отредактировано он_самый - 30.10.2007 - 00:12

[PitBull]

Если есть перекладина, то на ней: не сгибая коленей поднимаешь ноги так, чтобы достать ими до рук.

+1    Совершенно спереди!!!)))

[он_самый]

сломаете колени, хлопцы. серьёзно говорю. лучше пить виски в баре с девками- нафиг эту перекладину

[Sexy_Jack]

Я думаю просто нужно делать упражнения на все части преса!!!Не ограничивать себя одним упражнением, походи в зал таммного тренажёров и разных скамеек)))

[K.O.T]

Капитан Джек
1 раз в неделю 3 подхода по 8 раз с блином за спиной - блин килограмм на 50 если смог сделать больше 8 раз значит возьми блин побольше
и про мат часть согласен

[AAА]

Капитан Джек
1 раз в неделю 3 подхода по 8 раз с блином за спиной - блин килограмм на 50 если смог сделать больше 8 раз значит возьми блин побольше
и про мат часть согласен

за спиной это чтобы лежать на нем, да?

[K.O.T]

Алексей TRASH ну положи его не грудь какая разница. 2-а занятия в день могут позволить себе парни с профи картами - простым смертным надо еще и работать, я 10 лет занимаюсь безтолково (для того чтобы тренировать плавцов самому уметь плавать не обязательно) в зеленограде я живу две недели всего)

кстати если интересно новые разработки так сказать про пресс ]]>http://forum.gymonline.ru/index.php?showtopic=8035]]>

[Джеймс Бонд]

Последние сообщения удалены. Риторический вопрос (на него не нужно отвечать): а без провокаций, флуда и офф-топа обойтись невозможно?



Для выяснения подобных вопросов, назначения "стрелок" и выяснения отношений - пользуйтесь личной почтой. Она очень удобна и как раз для этих целей.

[StupidInvader]

Чтоб рельефней стал пресс надо делать по 200 раз в день на верхний,нижний,боковой, если рельефа всёже нет значит жир надо сгонять бегом или ездой на велосипеде.