Мышцы рук ... Опции

[AND1]

Пару вопросов , искал в поиске такую тему - не нашел . Вообщем у меня вопрос скорее к проффесионалом , вообщем как добиться роста обьем рук , а заодно вместе с ростом обьема добиться рельефности ?

[AAА]

я не профессионал по росту рук, конечно.. но одновременно растить мышцы и сжигать жир, то есть рельефить, не - воз - мож - но! Сначала достигай объема, потом работай не рельеф. пусть даже немного массу в минус.

[AND1]

Ок ясно тогда скажи плз , как можно быстрее достигнуть обьема ?

[AAА]

много есть и делать базовые упражнения

[AND1]

Подробнее что жрать и какие упр. ?

[он_самый]

жри метан, делай присед

Сообщение отредактировано он_самый - 26.10.2007 - 19:13

[MishaGT]

жри метан, делай присед

не умно Лучше просто регулярно питаться калорийной пищей.

[AAА]

гораздо более умнее, чем твой совет

[AND1]

Мне посоветовали раз в 2 дня 5 яиц банан и 2 ложки сахара и всбить ? Как нормально ?

[Jeff]

Заканчиваем флуд,за последующие сообщения не по теме буду наказывать % без предупреждения!

[Alexey]

Мне посоветовали раз в 2 дня 5 яиц банан и 2 ложки сахара и всбить ? Как нормально ?

Так печёнка сядет быстрее чем с метана раз в 10,а эффекта не добъёшься.
1.Надо сходить в спортивный магазин.
2.Купить там спортивное питание с белковым преобладанием.
3.Оплатить тренажёрный зал.
4.И наконец,пойти и качать свои руки.

жри метан, делай присед

Присед -мощнейший катализатор обменных процессов организме.Это упражнение даёт сильный толчок росту всех мышц.Метан незаменимое(из простых) средство для быстрого набора массы.
Маленькое отступление,если позволите.
Здоровые руки без всего остального смотрятся карикатурно.

[Хмурый]

руки с "крылышками" и сиськами хорошо качаются штангой: стоя спиной к стене, ноги на ширише или чуть шире плечь, штанга висит в руках. И неспеша поднимать штангу (сгибать локти). Лучше сделать меньше, но медленнее, чем больше, но быстрее.
Питаться больше белковой здоровой пищей. Ежедневно 0,5-1 литр молока

Не забывай правильно дышать

Сообщение отредактировано Хмурый - 29.10.2007 - 22:53

[он_самый]

как правильно дышать, учитель?
а каким образом тренируется в такой позе грудь?
очень понравилась фраза "висит в руках"...


всё-таки метан спасёт мир, а ещё тупой жим штанги стоя (сгибание рук в локтях) где-то 5*10-12, с коротким отдыхом, то же для трицепса- разгибание. и плечи не забудь прокачать, а то в натуре будешь выглядеть карикатурно.
и вообще, зачем тебе руки? ведь девушкам нравится пресс. денежный пресс....

а ещё лучше, придти в приличный тренажёрный зал, ну например беломор жим, в 14 мкр (с понтом реклама) и взять пару уроков у инструктора за деньги, или спросить у меня, или треша, или у того же инструктора бесплатно, как накачать банки. а то без ума такого накачаешь- потом будешь просить, чтобы купировали! гы-гы

п.с. не забудь поблагодарить за ценный совет блистой метана.

Сообщение отредактировано он_самый - 30.10.2007 - 00:02

[AAА]

а ещё лучше, придти в приличный тренажёрный зал, ну например беломор жим, в 14 мкр (с понтом реклама) и взять пару уроков у инструктора за деньги, или спросить у меня, или треша, или у того же инструктора бесплатно, как накачать банки.

или у инструктора треша

нет, меня лучше не спрашивать, я злой

[AND1]

Дайте пожалуйсто программу для накачки бицепса , трицепса и спины

[AAА]

]]>http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopic=141871]]>

[K.O.T]

Пару вопросов , искал в поиске такую тему - не нашел . Вообщем у меня вопрос скорее к проффесионалом , вообщем как добиться роста обьем рук , а заодно вместе с ростом обьема добиться рельефности ?

надо много приседать со штангой на спине )