Убираем живот, Какие упражнения нужно делать, на каких тренажерах заниматься? Опции

[Guest_developer_*]

Назрел вопрос, о том, чтобы убрать бока и подправить жЫвот =) а то в свое время из-за сидячей работы запустил это дело =(

Собстно, занимаюсь спортом (что то вроде легкой атлетики), но там больше нагрузка на ноги и руки идет =(
Хочу в тренажерный зал походить. Какие упражнения и на каких тренажерах делать?

Гуглояндексы проходим мимо, мне мнение теоретиков(а вон смотри что там советуют, а вон смотри х-ем на заборе клевые упражнения написаны и тд и тп =)) ) не интересно.
Заранее спасибо =)

[AAА]

рецепт простой
мало жрать и много бегать

[Guest_developer_*]

у меня так и получается, что обед суп+2 салата, вечером 2-3 часа "бега", ну и на ночь немного мясца

тут не про жрать и диеты, а про упражнения

[AAА]

продолжай в том же духе и нах тебе зал

[Guest_developer_*]

живот живот живот =) на него нагрузки вообще никакой нету, я в зал ходил лет 10 назад, и уже не помню комплекс упражнений =\ на остальные части тела не жалуюсь, получают равномерную нагрузку

Сообщение отредактировано developer - 27.12.2012 - 23:20

[AAА]

ну делай какуюнить такую херь чтоб спать спокойно
]]>http://girrya.ru/kachaem-press-2/4-effekti...lya-pressa.html]]>

[SKI]

живот живот живот =) на него нагрузки вообще никакой нету, я в зал ходил лет 10 назад, и уже не помню комплекс упражнений =\ на остальные части тела не жалуюсь, получают равномерную нагрузку

тогда остается только одно: первитин

[Derji_opta]

жрёшь совершенно неправильно
2 раза в день это не питание
5-6 приёмов пищи в день. маленькими порциями. через определённые интервалы времени
и никаких обедов до отвала. питаться надо так, чтобы после приёма пищи оставалось небольшое чувство голода

конкретные упражнения сказать не могу которые делают при больших животах.
но сомневаюсь что они сильно отличаются от стандартного набора бодибилдера, просто больше внимания прессу.
действуешь по схеме меньше вес - больше повторений (от 25 и выше)

бегать очень полезно (от 30 минут и больше)
не можешь бежать, иди быстрым шагом, главное потей.

будет тяжело. очень.
если морально не готов, лучше вообще не начинай

[Guest_developer_*]

а не получиться так, что будут качаться мышцы, а живот будет оставаться? =\

Derji_opta
к сожалению на 5-6 приемов пищи времени нету, хватает олько на один обед

Сообщение отредактировано developer - 27.12.2012 - 23:46

[Брюнетка]

developer, Один мой знакомый, в прошлом боксёр, посоветовал однажды такое - как только проснулся, не поднимаясь с кровати берёшься руками за спинку кровати и раз 10 (можно больше со временем) подтягиваешь ноги к рукам (ну надеюсь понятно выразилась). Скажу откровенно - сама делала. Даже кубики нарисовались. Причём через довольно непродолжительное время.

[Хрюш]

все боксеры умные, что просто эйнштейны с капами. просыпаясь утром НЕЛЬЗЯ делать никаких физических упражнений минут 30. тело с мозгом пребывали в статике, поэтому можно навредить больше, чем гипотетически получить пользы, тем более, закидывая ноги за голову- позвоночник нам даётся один и на всю жизнь.
я худею так- кросс-фит и после 20 00 не жрать ничего тяжёлого и сладкого. обед- последний обильный и калорийный приём пищи за день. кросс-фитом рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю, не меньше- упражнений в сети навалом, можно даже дома без отягощений. питание- обычное, плюс аминокислоты, глютамин там, карнитин помогает похудеть. простой бег трусцой, как показали исследования тренирует ссс, но на похудание никак не влияет. на похудание влияют кратковременные на максимальном темпе и силе движения в виде круговой нагрузки. вроде 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресса с максимальной скоростью в полной амплитуде пять подходов без перерыва

[MissTake]

жрёшь совершенно неправильно
2 раза в день это не питание
5-6 приёмов пищи в день. маленькими порциями. через определённые интервалы времени
и никаких обедов до отвала. питаться надо так, чтобы после приёма пищи оставалось небольшое чувство голода

конкретные упражнения сказать не могу которые делают при больших животах.
но сомневаюсь что они сильно отличаются от стандартного набора бодибилдера, просто больше внимания прессу.
действуешь по схеме меньше вес - больше повторений (от 25 и выше)

бегать очень полезно (от 30 минут и больше)
не можешь бежать, иди быстрым шагом, главное потей.

будет тяжело. очень.
если морально не готов, лучше вообще не начинай

"5-6 приёмов пищи в день. маленькими порциями. через определённые интервалы времени
и никаких обедов до отвала. питаться надо так, чтобы после приёма пищи оставалось небольшое чувство голода"
Миф! Точно такой же, что и после 18:00 есть нельзя.
Есть можно, но необходимо правильно выстраивать рацион и подсчитывать каллории.

а не получиться так, что будут качаться мышцы, а живот будет оставаться? =\

Derji_opta
к сожалению на 5-6 приемов пищи времени нету, хватает олько на один обед

К сожалению именно так и должно получиться. Тело худеет равномерно, однако самая проблемная зона - это живот, т.к. кровообращение в этой обласи у мужчин наиболее плохое => вначале жиры откладываются в области живота, а после уже в других частях тела. У женщин наоборот проблемная зона - попа и бедра.
Поэтому тут правильный рацион+строгий режим и бег (кардиоупражнения)+плавание.
Никаких супер упражнений в спортзале делать не стоит, кроме силовых, которые требуют максимальных затрат энергии (что вличет к сжиганию жиров).

[Хрюш]

тело худеет неравномерно, и живот с боками- яркое тому подтверждение.
точно, у женщин в основном жопа с ляжками жирные, а свисающий фартук жира над джинсами 40 размера, натянутые на 60 жопу- это эталон красоты, а вдовий воротник просто верх шика. не путайте толстух 55 кг с толстухами 90 кг весом

[grundick]

простой бег трусцой, как показали исследования тренирует ссс, но на похудание никак не влияет.

Из своего опыта могу отметить, что бегая на дорожке по 4-6км 3 раза в неделю, имея избыточный вес , сжигал его примерно по 1.5- 2кг в месяц.

так что всё же стоит попробовать побегать, хотя б пару-тройку месяцев.

[Хрюш]

]]>http://www.agoge.ru/2009/07/31/fat_-burning/]]>

может дело в таблетках, которые ты принимаешь?

[Guest_developer_*]

grundick сжигать вес это одно, а убрать избыток в одном месте, это более трудная задачка

[grundick]

Может, но из таблеток разве что арбидол принимаю, когда простываю.И витамины в капсулах
10-15мин - маловато будет! После 10-15мин только потеть начинаешь.

ПС: Бег трусцой - это на какой скорости?

grundick сжигать вес это одно, а убрать избыток в одном месте, это более трудная задачка

Убрать в одном месте - это, наверное, только липоксацией.

[AAА]

простой бег трусцой, как показали исследования тренирует ссс, но на похудание никак не влияет

я в момент худею как тока бегать начинаю
и в момент набираю тока перестаю
бугага

[Хрюш]

арбидол- бесполезный и даже в какой-то мере опасный препарат, выпускаемый фармстандартом, которым владеет голикова. покупая его- спонсируешь чиновничий бизнес

если от бега трусцой вы худеете, значит вы или жрёте чонить, или вас надо в поликлинику сдать для опытов


AAA мы-то знаем от чего ты вес набираешь. но это- нелегально

[AAА]

с арбедола
он нелегален в этой стране?