Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Убираем живот, Какие упражнения нужно делать, на каких тренажерах заниматься?
Guest_developer_*
сообщение 27.12.2012 - 23:07
| Быстрая цитата | Сообщение #1


Гости





Назрел вопрос, о том, чтобы убрать бока и подправить жЫвот =) а то в свое время из-за сидячей работы запустил это дело =(

Собстно, занимаюсь спортом (что то вроде легкой атлетики), но там больше нагрузка на ноги и руки идет =(
Хочу в тренажерный зал походить. Какие упражнения и на каких тренажерах делать?

Гуглояндексы проходим мимо, мне мнение теоретиков(а вон смотри что там советуют, а вон смотри х-ем на заборе клевые упражнения написаны и тд и тп =)) ) не интересно.
Заранее спасибо =)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 27.12.2012 - 23:11
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


рецепт простой
мало жрать и много бегать
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_developer_*
сообщение 27.12.2012 - 23:15
| Быстрая цитата | Сообщение #3


Гости





у меня так и получается, что обед суп+2 салата, вечером 2-3 часа "бега", ну и на ночь немного мясца

тут не про жрать и диеты, а про упражнения
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 27.12.2012 - 23:18
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


продолжай в том же духе и нах тебе зал
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_developer_*
сообщение 27.12.2012 - 23:19
| Быстрая цитата | Сообщение #5


Гости





живот живот живот =) на него нагрузки вообще никакой нету, я в зал ходил лет 10 назад, и уже не помню комплекс упражнений =\ на остальные части тела не жалуюсь, получают равномерную нагрузку

Сообщение отредактировано developer - 27.12.2012 - 23:20
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 27.12.2012 - 23:25
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


ну делай какуюнить такую херь чтоб спать спокойно
]]>http://girrya.ru/kachaem-press-2/4-effekti...lya-pressa.html]]>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SKI
сообщение 27.12.2012 - 23:31
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 4771
Регистрация: 13.11.2005
Пользователь №: 10559


Цитата(developer @ 28.12.2012 - 00:19) *
живот живот живот =) на него нагрузки вообще никакой нету, я в зал ходил лет 10 назад, и уже не помню комплекс упражнений =\ на остальные части тела не жалуюсь, получают равномерную нагрузку


тогда остается только одно: первитин
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Derji_opta
сообщение 27.12.2012 - 23:33
Это вам не это...
*******
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 3720
Регистрация: 11.10.2010
Пользователь №: 31772


жрёшь совершенно неправильно
2 раза в день это не питание
5-6 приёмов пищи в день. маленькими порциями. через определённые интервалы времени
и никаких обедов до отвала. питаться надо так, чтобы после приёма пищи оставалось небольшое чувство голода

конкретные упражнения сказать не могу которые делают при больших животах.
но сомневаюсь что они сильно отличаются от стандартного набора бодибилдера, просто больше внимания прессу.
действуешь по схеме меньше вес - больше повторений (от 25 и выше)

бегать очень полезно (от 30 минут и больше)
не можешь бежать, иди быстрым шагом, главное потей.

будет тяжело. очень.
если морально не готов, лучше вообще не начинай
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_developer_*
сообщение 27.12.2012 - 23:41
| Быстрая цитата | Сообщение #9


Гости





а не получиться так, что будут качаться мышцы, а живот будет оставаться? =\

Derji_opta
к сожалению на 5-6 приемов пищи времени нету, хватает олько на один обед

Сообщение отредактировано developer - 27.12.2012 - 23:46
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Брюнетка
сообщение 28.12.2012 - 00:03
Звезда форума
******
орден I степеникубок за победу в конкурсах Форумаорден VI степени
Группа: Модератор
Сообщений: 1921
Регистрация: 17.02.2007
Пользователь №: 19128


developer, Один мой знакомый, в прошлом боксёр, посоветовал однажды такое - как только проснулся, не поднимаясь с кровати берёшься руками за спинку кровати и раз 10 (можно больше со временем) подтягиваешь ноги к рукам (ну надеюсь понятно выразилась). Скажу откровенно - сама делала. Даже кубики нарисовались. Причём через довольно непродолжительное время.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Хрюш
сообщение 28.12.2012 - 01:25
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3649
Регистрация: 16.06.2012
Пользователь №: 36078


все боксеры умные, что просто эйнштейны с капами. просыпаясь утром НЕЛЬЗЯ делать никаких физических упражнений минут 30. тело с мозгом пребывали в статике, поэтому можно навредить больше, чем гипотетически получить пользы, тем более, закидывая ноги за голову- позвоночник нам даётся один и на всю жизнь.
я худею так- кросс-фит и после 20 00 не жрать ничего тяжёлого и сладкого. обед- последний обильный и калорийный приём пищи за день. кросс-фитом рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю, не меньше- упражнений в сети навалом, можно даже дома без отягощений. питание- обычное, плюс аминокислоты, глютамин там, карнитин помогает похудеть. простой бег трусцой, как показали исследования тренирует ссс, но на похудание никак не влияет. на похудание влияют кратковременные на максимальном темпе и силе движения в виде круговой нагрузки. вроде 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресса с максимальной скоростью в полной амплитуде пять подходов без перерыва
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MissTake
сообщение 28.12.2012 - 15:28
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 395
Регистрация: 17.04.2012
Пользователь №: 35757


Цитата(Derji_opta @ 28.12.2012 - 00:33) *
жрёшь совершенно неправильно
2 раза в день это не питание
5-6 приёмов пищи в день. маленькими порциями. через определённые интервалы времени
и никаких обедов до отвала. питаться надо так, чтобы после приёма пищи оставалось небольшое чувство голода

конкретные упражнения сказать не могу которые делают при больших животах.
но сомневаюсь что они сильно отличаются от стандартного набора бодибилдера, просто больше внимания прессу.
действуешь по схеме меньше вес - больше повторений (от 25 и выше)

бегать очень полезно (от 30 минут и больше)
не можешь бежать, иди быстрым шагом, главное потей.

будет тяжело. очень.
если морально не готов, лучше вообще не начинай


"5-6 приёмов пищи в день. маленькими порциями. через определённые интервалы времени
и никаких обедов до отвала. питаться надо так, чтобы после приёма пищи оставалось небольшое чувство голода"
Миф! Точно такой же, что и после 18:00 есть нельзя.
Есть можно, но необходимо правильно выстраивать рацион и подсчитывать каллории.

Цитата(developer @ 28.12.2012 - 00:41) *
а не получиться так, что будут качаться мышцы, а живот будет оставаться? =\

Derji_opta
к сожалению на 5-6 приемов пищи времени нету, хватает олько на один обед


К сожалению именно так и должно получиться. Тело худеет равномерно, однако самая проблемная зона - это живот, т.к. кровообращение в этой обласи у мужчин наиболее плохое => вначале жиры откладываются в области живота, а после уже в других частях тела. У женщин наоборот проблемная зона - попа и бедра.
Поэтому тут правильный рацион+строгий режим и бег (кардиоупражнения)+плавание.
Никаких супер упражнений в спортзале делать не стоит, кроме силовых, которые требуют максимальных затрат энергии (что вличет к сжиганию жиров).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Хрюш
сообщение 28.12.2012 - 17:51
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3649
Регистрация: 16.06.2012
Пользователь №: 36078


тело худеет неравномерно, и живот с боками- яркое тому подтверждение.
точно, у женщин в основном жопа с ляжками жирные, а свисающий фартук жира над джинсами 40 размера, натянутые на 60 жопу- это эталон красоты, а вдовий воротник просто верх шика. не путайте толстух 55 кг с толстухами 90 кг весом
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
grundick
сообщение 28.12.2012 - 23:27
Постоялец форума
*****

Группа: Участник
Сообщений: 516
Регистрация: 9.12.2007
Пользователь №: 22094


Цитата(Хрюш @ 28.12.2012 - 02:25) *
простой бег трусцой, как показали исследования тренирует ссс, но на похудание никак не влияет.

Из своего опыта могу отметить, что бегая на дорожке по 4-6км 3 раза в неделю, имея избыточный вес , сжигал его примерно по 1.5- 2кг в месяц.

так что всё же стоит попробовать побегать, хотя б пару-тройку месяцев.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Хрюш
сообщение 28.12.2012 - 23:35
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3649
Регистрация: 16.06.2012
Пользователь №: 36078


]]>http://www.agoge.ru/2009/07/31/fat_-burning/]]>

может дело в таблетках, которые ты принимаешь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_developer_*
сообщение 28.12.2012 - 23:36
| Быстрая цитата | Сообщение #16


Гости





grundick сжигать вес это одно, а убрать избыток в одном месте, это более трудная задачка
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
grundick
сообщение 28.12.2012 - 23:41
Постоялец форума
*****

Группа: Участник
Сообщений: 516
Регистрация: 9.12.2007
Пользователь №: 22094


Может, но из таблеток разве что арбидол принимаю, когда простываю.И витамины в капсулах (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
10-15мин - маловато будет! После 10-15мин только потеть начинаешь.

ПС: Бег трусцой - это на какой скорости?


Цитата(developer @ 29.12.2012 - 00:36) *
grundick сжигать вес это одно, а убрать избыток в одном месте, это более трудная задачка

Убрать в одном месте - это, наверное, только липоксацией.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 28.12.2012 - 23:43
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


Цитата(Хрюш @ 28.12.2012 - 02:25) *
простой бег трусцой, как показали исследования тренирует ссс, но на похудание никак не влияет

я в момент худею как тока бегать начинаю
и в момент набираю тока перестаю
бугага
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Хрюш
сообщение 28.12.2012 - 23:58
Это вам не это...
*******

Группа: Участник
Сообщений: 3649
Регистрация: 16.06.2012
Пользователь №: 36078


арбидол- бесполезный и даже в какой-то мере опасный препарат, выпускаемый фармстандартом, которым владеет голикова. покупая его- спонсируешь чиновничий бизнес

если от бега трусцой вы худеете, значит вы или жрёте чонить, или вас надо в поликлинику сдать для опытов


AAA мы-то знаем от чего ты вес набираешь. но это- нелегально
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 29.12.2012 - 00:09
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


с арбедола
он нелегален в этой стране?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

9 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 4.06.2020 - 23:32