Убираем живот, Какие упражнения нужно делать, на каких тренажерах заниматься? Опции

[lookatme]

Не злоупотребляйте йогой девоньки, вот статейка, доступно написано
"Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку"

]]>http://www.the-village.ru/village/city/cit...n-o-trenirovkah]]>

Еще один мануальщик говорил, мол у него столько народу после это йоги приходят и он их правит...

Сообщение отредактировано lookatme - 7.11.2014 - 16:47

[Ewa]

Вот чем-чем, а йогой не могу заниматься. Пробовала три раза и поняла, что это не мое. Лично для себя эмпирическим путем поняла, что эффективней спортзала ничего нет. Хотя стретчинг и пилатес для растягивания мышц очень хороши.

[Хрюш]

милашка тая, если тебе не хочется слышать хрюканья- нырни в навозную кучу, там тишина и покой

йога даёт такую статическую нагрузку, которую не даст ни один спортзал, так, что тут дело не предпочтений, а физиологии. вообще всем рекомендую заниматься карма- йогой. и дело сделал и психику разгрузил

[Ewa]

Не злоупотребляйте йогой девоньки, вот статейка, доступно написано
"Кардиолог Алексей Утин о том, как победить пивной живот, накачать попу и спасти свою бабушку"

]]>http://www.the-village.ru/village/city/cit...n-o-trenirovkah]]>

Интервью хорошее, мне понравилось, как-то настраивает на положительный лад в плане фитнесса

[trubadur]

Ewa, рост 178-180, примерно, вес 80-83, но к 30ти годам вырос животик, располнели плечи, попец, ноги, я раньше активно занимался спортом, лет эдак до 24х, потом все край, сидячая работа, автомобиль... пробовал компенсировать фитнесом, но на него порою просто нету времени в сутках.
хочу кардинально менять рацион, что бы все втянулось обратно, плечи попа живот, ну а потом подкачаюсь.

может у нас в зеле есть кто то, кто может взять под своё шевство меня?

раньше был худышь, при таком же росте весил едва едва 70, мышцы имелись, бегал марафоны когда то наши городские.

[Mick Thunder]

но на него порою просто нету времени в сутках.

Фигня это, отмазки для себя. Иные залы работают до полуночи..

[Хрюш]

шев, всё пропало, клиент располнело

[Derji_opta]

раньше был худышь, при таком же росте весил едва едва 70, мышцы имелись, бегал марафоны когда то наши городские.

а есть фотки?
мне просто интересно, как при росте 180 и весе едва едва 70 могут быть мышцы

[Ewa]

Ewa, рост 178-180, примерно, вес 80-83, но к 30ти годам вырос животик, располнели плечи, попец, ноги, я раньше активно занимался спортом, лет эдак до 24х, потом все край, сидячая работа, автомобиль... пробовал компенсировать фитнесом, но на него порою просто нету времени в сутках.
хочу кардинально менять рацион, что бы все втянулось обратно, плечи попа живот, ну а потом подкачаюсь.

Ну ты не потерян для общества я полагала, что ты около сотни весишь, а сбросить 5-6 кг в твоем случае не проблема.

оможет у нас в зеле есть кто то, кто может взять под своё шевство меня?

Вот это не верная постановка вопроса. Никакое шефство, никакие друзья не помогут тебе понять, что тебе нужно осознать и изменить в своей жизни, чтобы добиться желаемого результата, только ты сам можешь это сделать. Я вообще не понимаю людей, которые ходят в зал за компанию с друзьями, друзья перестали ходить и они не ходят. Или некоторые говорят, что им одним скучно в зал ходить заниматься - что значит скучно, бери и занимайся и будет весело, наметь себе план занятий на сегодня и выполняй его, не нужно ни от кого зависеть.

Почему тебе не хватает времени на спортзал, ты работаешь в Москве? Или у тебя маленький ребенок и нужно помогать?

[trubadur]

Ewa, немного не так, я могу ходить(и щас хожу, еще 2 мес по абонементу осталось) в зал где то 2 раза в неделю, работаю не в москве, но и не в зеле, 30-40 минут в одну сторону.
но просто как то много посторонних дел, комуто помоч надо постоянно, кудато съездить, и т.п.
я вот посмотрел ролики, наверное надо на дом перенести занятия, турник я могу повесить, прес, отжимания не проблемма.
но мне надо бы все же понять что есть, вместо того что не есть, например картошка составляет 70% моего рациона.... и чем её заменить не пойму.

Derji_opta, ну представь такой высокий худышь, (ну рост не точно, это я по памяти сказал, мерили его лет 10 назад, еще в институте), но худышь который и рюкзак таскает и бегает и на веслах может не одну неделю идти...

ну мне и правда надо немного, живот втянуть, сдуть плечи ноги и попу, и потом подкачать. что бы "смотрелось" ну хотя бы. и держалось.

[Mick Thunder]

но мне надо бы все же понять что есть, вместо того что не есть, например картошка составляет 70% моего рациона.... и чем её заменить не пойму.

Примерное меню белковой диеты на неделю

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

» Показать/скрыть спойлер... «

• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

• Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

• Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока

• Пятница:
1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

• Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

• Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши

[Хрюш]

харе смягчать "ш" там, где не следует
картошка заменяется капустой- чего тут гадать

[КазяФФкин]

Он такого меню, понос на месяц обеспечен ... Жрите сами, такое "гавно".

[Mick Thunder]

А ты жирей дальше. Хотя, по фоткам, дальше уже некуда... Вперед, к простатиту и прочей херне.

[Derji_opta]

А ты жирей дальше. Хотя, по фоткам, дальше уже некуда... Вперед, к простатиту и прочей херне.

Мик, ты немного неправильно говоришь, надо так:
Виталий, питаться правильно, значительно дешевле и выгоднее твоего сегодняшнего рациона
это должно подействовать

[Mick Thunder]

это должно подействовать

Не подействует. Пока сам к этому не придешь, _ничего_ не подейсвует. Уж очень это непросто сломать себя.
Вон в зале каждую неделю новые рожи. Это те, что "начал новую жЫзнь с понедельника". И заканчивают они ее в среду или пятницу.

Вот когда йенк стоять перестанет или инфаркт стукнет, мож задумается. Хотя, многим проще считать, что ничего не поделаешь, возраст.
И продолжать бухать, жрать трансгены и валяться на пляже.

[Derji_opta]

о господи, какой херни только не придумают лишьбы бабла с жирух стрясти.
я не спорю, CLA хорошая добавка для похудения.
но что за мазафака препарат Моментон с 30 капсулами клк 500мг за 1200р??
инновационное средство, быстро похудеть в кротчайшие сроки...бла бла бла
блевать охота

[Titanic]

о господи, какой херни только не придумают лишьбы бабла с жирух стрясти.
я не спорю, CLA хорошая добавка для похудения.
но что за мазафака препарат Моментон с 30 капсулами клк 500мг за 1200р??
инновационное средство, быстро похудеть в кротчайшие сроки...бла бла бла
блевать охота

Это в целом проблема бадов в России. Сам уже пару лет тяну всякие бады родне из-за рубежа в 10-15 раз дешевле чем они продаются у нас.

Сообщение отредактировано Titanic - 10.11.2014 - 16:37

[Ozeres]

я вот посмотрел ролики, наверное надо на дом перенести занятия, турник я могу повесить, прес, отжимания не проблемма.
но мне надо бы все же понять что есть, вместо того что не есть, например картошка составляет 70% моего рациона.... и чем её заменить не пойму.

Домой не надо ничего переносить - это верный путь к полному забиванию на все... =)
Картошку не надо ничем заменять, ее надо просто исключить на время похудения и не париться, либо есть очень редко. 70% рациона из картошки мне вообще слабо предсталяется. этож сколько надо ее есть в ущерб более полезным продуктам... Ешьте утром овсянку, яица. Днем Цельнозерновой хлеб, гречку, мясо, курицу. Вечером овощи, курицу, творог. Зачем тут вообще картошка?

....

А ну собственно это вам же я на четвертой странице этой темы оставлял пост про питание. ТАк зачем тут все это лишний раз повторять... А нагрузки нужны в любом случае. Если работа сидячая только питанием вы не сможете держать себя в форме. Главный принцип жечь каллорий больше чем потреблять. А слишком низкокаллорийный рацион тоже не полезен. Отрицательно влияет и на общее самочувствие и на гормоналку. Учитывая что скоро зима бегать на улице вы не сможете. ТАк тчо без зала никуда. Ищите возможность. Сейчас выбор большой. Можете найти что-то и рядом с работой например, многие залы работают допоздна или вообще круглосуточно. На мой взгляд самый кайф ходить утром перед работой. И тонус на весь день поднимается и народу мало. Хотя после 21 тоже людей мало, но у меня сил уже не остается.

о господи, какой херни только не придумают лишьбы бабла с жирух стрясти.
я не спорю, CLA хорошая добавка для похудения.
но что за мазафака препарат Моментон с 30 капсулами клк 500мг за 1200р??
инновационное средство, быстро похудеть в кротчайшие сроки...бла бла бла
блевать охота

О да... Очень многие компании даже карнитин так толкают. Можно сделать вообще супер бад из смеси карнитина и CLA. А если еще йохи сыпануть то вообще. Этож можно в 3 раза дороже продавать чем просто CLA. Главное реклама.

[Хрюш]

]]>http://demotivators.to/p/570339/hudej-pravilno-.htm]]>