Убираем живот, Какие упражнения нужно делать, на каких тренажерах заниматься? Опции

[Ewa]

]]>http://demotivators.to/p/570339/hudej-pravilno-.htm]]>

Что-то не смешно.

[Derji_opta]

Что-то не смешно.

это потомучто для идеального веса нужно 3 раза холерой переболеть?

Сообщение отредактировано Derji_opta - 11.11.2014 - 13:17

[Ewa]

это потомучто для идеального веса нужно 3 раза холерой переболеть?

Для чьего идеального веса?

А вообще я к здоровью трепетно отношусь, лучше на 5 кг потолстеть, чем даже простудой переболеть

[radiobulles]

да и пох если ток документы, 2ух минут не жалко. бычку имхо включать ток када неадекваты попадаются, начинающие чё-нить форсить по какой-нить теме

пысы.. а с какой группы мышц начать, не подскажешь, хрюш? половой член не предлагать, тут всё годно - ежедневные тренировки по 5 минут дают о себе знать. может с пресса? или лучше бицуху прокачать? и как сбрасывать пивное пузо зимой, когда бегать проблематично?

[Хрюш]

всё зависит от целей. я зимой в минус 20 бегал и ничего. к дан -тесту, или к чму готовился...не помню уже

ну когда молодой был

[radiobulles]

цель одна, сэкономить время зимой подсушив пузо, а весной и летом пытаться выбить кубы на животе. в любом случае на стадии рас**з*яйства главное даж не цель, а мотивация имхо)))) +под зимний бег нужно доп. экипироваться в моём представлении...

[Хрюш]

двое штанов, свитер с курткой с капюшоном, шарф, перчатки и кроссовки с тёплыми носками- вот и вся экипировка

подсушить пузо- не пить пиво, не жрать после обеда сладости и мучное. жрать регулярно понемногу, а не с утра и поздно вечером. из спорта- фитнесс, кроссфит (простая круговая тренировка), плавание. аэробика вообщем

[radiobulles]

подсушить пузо- не пить пиво, не жрать после обеда сладости и мучное.

поулчается ток по 6-8 раз в день питаться чутка. то есть вот сутра открываю пачку чокопай. и по 2 штуки в час съедаю

[Хрюш]

4-5 хватит. просто не надо наедаться. две штуки в день с утра и досыть чокопаев

[johnny1980]

ну когда молодой был

[Derji_opta]

качай бицуху и пресс.
остальное фигня.

[Mick Thunder]

поулчается ток по 6-8 раз в день питаться чутка. то есть вот сутра открываю пачку чокопай. и по 2 штуки в час съедаю

С утра овсянка и пару яиц. В обед - салат, мясо (грудки, говядина). Далее - без углеводов.
Самое главное перестать жрать за 4 часа до сна. Вот это для меня самое трудное. Ну и сон 7-8 часов.

просто не надо наедаться.

+1. Еда (порция), как говорили древние, должна легко помещаться в сложенные ладошки. Не более.

P.S. Перед сном - кефирчик. За пару часов до сна - творожок обезжиренный (без углеводов! варенья и прочего сахара)

Сообщение отредактировано Mick Thunder - 12.12.2014 - 10:13

[Derji_opta]

С утра овсянка и пару яиц. В обед - салат, мясо (грудки, говядина). Далее - без углеводов.
Самое главное перестать жрать за 4 часа до сна. Вот это для меня самое трудное. Ну и сон 7-8 часов.

+1. Еда (порция), как говорили древние, должна легко помещаться в сложенные ладошки. Не более.

P.S. Перед сном - кефирчик. За пару часов до сна - творожок обезжиренный (без углеводов! варенья и прочего сахара)

ну это у кого как.
я например за 2-3 часа до сна перестаю жрать.
ну могу разве что яиц заточить или овощей.
за полчаса до сна казеин и спатьки.

[Ozeres]

Медленные угли за 4-5 часов до сна лучше не жрать. Быстрые вообще в течении дня лучше резать по-максимуму. Но в целом пофиг, суточное КБЖУ важнее. И жиры сильно не режем на сушке иначе гормоналку загоните в жопу. Налегаем на красную рыбку и пьем льняное масло.

Сообщение отредактировано Ozeres - 12.12.2014 - 11:40

[Хрюш]

качай бицуху и пресс.
остальное фигня.

девки любят пресс в кармане и банки на руке

пьем льняное масло.

чтобы просраться?

за полчаса до сна казеин и спатьки.

клей что ли? наркоман?

[Ozeres]

девки любят пресс в кармане и банки на руке

чтобы просраться?

ненасыщенные жирные кислоты получить. + для суставов лишним не будет. ну и сраться возможно тоже получше будет. да =)

[Хрюш]

качок шоле? скок жмёшь?

[Ozeres]

качок шоле? скок жмёшь?

Теоретик. Я ж не конь чтоб качаться.

[Хрюш]

почти смишно

для суставов- коллаген

[Ozeres]

почти смишно

для суставов- коллаген

в первую очередь для жиров. для суставов тогда уж хондроитин внутримышечно. но не об этом речь, а о том чтобы гормоналку поддержать жирами в период дефицита каллорийности рациона, дабы не выйти с сушки с тестом как у мальчика без яичек

Сообщение отредактировано Ozeres - 12.12.2014 - 13:40