Убираем живот, Какие упражнения нужно делать, на каких тренажерах заниматься? Опции

[Tao]

Перестало получаться ходить в зал и снова вырос живот. Как согнать? И как не дать ему вернуться когда сгоню?

1)перестать пить алко
2)стабильно утром делать упражнения
3)коньки,велик,прогулки
иначе так и будешь толстопузом и бабы отвернуться

[Derji_opta]

1)перестать пить алко
2)стабильно утром делать упражнения
3)коньки,велик,прогулки
иначе так и будешь толстопузом и бабы отвернуться

ну или просто начать правильно питаться

[Tao]

ну или просто начать правильно питаться

просто правильно питаться и живот уйдет? гон какой-то
ролик про зарядку утром ]]>https://www.youtube.com/watch?v=w_dMGrbrP3I...JcyzqcWMswzooug]]>
]]>https://www.youtube.com/user/fit2fat2fit/videos]]> интересный канал

[Хрюш]

стал правильно питаться и ушёл живот. опять ты опростоволосилась, тая

[Tao]

опять порося что-то хрюкает, давно отправлен в свинарник хрюкать

[trubadur]

алко не пью уже лет 10, включить регулярный спорт в свою жизнь на данном этапе нету возможности, а вот правильным питанием я бы занялся. где мне могут помочь с этим?

[Tao]

нету возможности,

не верю значит ты не смотрел ролик сверху
утром 5-10 минут выделять вполне реально

[Derji_opta]

просто правильно питаться и живот уйдет? гон какой-то
ролик про зарядку утром ]]>https://www.youtube.com/watch?v=w_dMGrbrP3I...JcyzqcWMswzooug]]>
]]>https://www.youtube.com/user/fit2fat2fit/videos]]> интересный канал

все просто, либо ты уменьшаешь колличество каллорий, либо убираешь лишние спортзалом.
на спортзал у человека времени нету, значит надо правильно жрать.
живот уйдет, не сразу, но уйдет.
а вместе с животом уйдет и жирная жопа, и жир с боков, да и рожа поменьше станет.

[Ewa]

просто правильно питаться и живот уйдет? гон какой-то
ролик про зарядку утром...

Ролик отличный, только я уверена на 99%, что человек с животным не сможет 15 раз подтянуться широким хватом, даже трех раз не сможет, про то, чтобы поднять ноги к перекладине, да еще и тянуть пах к груди - я вообще молчу. Эта зарядка подходить для человека уже физически развитого до некоторой степени, но никак не для среднестатистического мужчины с животом. Поэтому что надо делать для начала? Правильно - не жрать! Я бы посоветовала больше аэробной нагрузки - велотренажёр, эллипсоид, беговая дорожка. И пресс качать обязательно, можно дома лежа на ковре.

[Derji_opta]

Ролик отличный, только я уверена на 99%, что человек с животным не сможет 15 раз подтянуться широким хватом, даже трех раз не сможет, про то, чтобы поднять ноги к перекладине, да еще и тянуть пах к груди - я вообще молчу. Эта зарядка подходить для человека уже физически развитого до некоторой степени, но никак не для среднестатистического мужчины с животом. Поэтому что надо делать для начала? Правильно - не жрать! Я бы посоветовала больше аэробной нагрузки - велотренажёр, эллипсоид, беговая дорожка. И пресс качать обязательно, можно дома лежа на ковре.

что за фразы - не жрать!
я когда сидел на диете жрал как проклятый.

и почему люди думают, что если качать пресс, живот уйдет?
тупые стериотипы.

[trubadur]

ну что мне делать то?
конкретнее, что есть, что исключить?
какие упражнения можно делать дома перед сном к примеру?

[Ewa]

что за фразы - не жрать!
я когда сидел на диете жрал как проклятый.

и почему люди думают, что если качать пресс, живот уйдет?
тупые стериотипы.

Что жрал? Цветную капусту
Не жрать в моем понимании - это значит исключить из рациона сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, макароны, жареную и жирную пищу, снеки, алкоголь, майонез, пельмени. И в принципе, ограничивать себя в потреблении лишних калорий и, по возможности, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Пресс качать необходимо, чтобы укрепить мышцы, подтянуться.
Диетой безусловно можно и нужно похудет, но худощавый мужчина это еще не мужчина с красивым телом, поэтому нужно и пресс качать и подтягиваться широким хватом.
Но первый шаг к красивому телу начинается конечно с питания.

[Mick Thunder]

конкретнее, что есть, что исключить?

Всё! то к чему привык. Все булки, конфеты, все быстрые углеводы. Чай/кофе без сахара. Про сахар вообще забыть навсегда. Соленого минимум. Ну и не жрать после 18-20, смотря когда спать ложишься.
Жиры должны быть в рационе, 1/4 от белка и это полиненасыщенные: рыба, орехи и пр.
Про картошку тоже желательно забыть. И про хлеб.
И это очень непросто.

[Ewa]

ну что мне делать то?
конкретнее, что есть, что исключить?
какие упражнения можно делать дома перед сном к примеру?

Сколько ты сейчас весишь и какой у тебя рост?

Перед сном можно и отжиматься и пресс покачать, и от края дивана на трицепс поотжиматься, поприсядать раз 60-100. Хорошо бы конечно купить велотренажёр или эллипсоид. Ещё бы посоветовала попить месяца 2 липоевую кислоту по 2 таблетки з раза в день ну и питание диетическое: куриные грудки, салаты, капуста цветная, брокколи, гречка, говядина отварная (тушеная), рыба, но не зажаренная, лучше всего приготовленая в пароварке, творог, фрукты (кроме винограда), хлеб только черный зерновой. Вот как-то так.
Лично я еще заморочена подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов, у меня специальная прога стоит. Но мужчина обычно не очень эту методику любят.

[Tao]

среднестатистического мужчины с животом.

по вашему проще вообще смириться таким мужчинам
зависит от живота, хотя это как себя не любить надо что бы доводить до такого состояния
делать нужно по минимуму, но делать утром всегда, если человек спит днем то после сна
не верю что просто не жрать и все будет хорошо, ритм дня останется тот же, живот не уйдет просто перестанет расти по логике, кинул ссылку на канал вверху
надо добавлять движений так или иначе..

[Derji_opta]

не верю что просто не жрать и все будет хорошо, ритм дня останется тот же, живот не уйдет просто перестанет расти по логике, кинул ссылку на канал вверху
надо добавлять движений так или иначе..

ты даже когда строчишь по клаве, у тебя расходуется энергия. идешь на работу - расходуется энергия, ботрачишь на работе тоже мазафака расходуется энергия.
твое пузо, это стратегический запас.
перестанешь жрать, организм начнет расходовать стратегический запас - твое пузо и жирные ляшки.

[Tao]

это нужно совсем не есть
может у автора обмен чрезвычайно медленный и таким образом он будет худеть до второго пришествия

[Derji_opta]

это нужно совсем не есть
может у автора обмен чрезвычайно медленный и таким образом он будет худеть до второго пришествия

а может у него кость широкая?

[Ewa]

по вашему проще вообще смириться таким мужчинам

Разве я сказала, что надо смириться
Я сказала, что надо заниматься. Я придерживаюсь мнения, что лучше сделать 10 раз более простое упражнение, но правильно, чувствуя и понимая, что ты делаешь, чем 3 раза сложное упражнение и неправильно. Это как в математике: не нужно человека просит взять интеграл, если он еще складывать не умеет.
Потом, мы же трубадура не видели, может он и "могет" на турнике

[nevermind]

Йога, после родов все было в норме у меня кроме живота, кожа растянулась и было чуть лишка, упражнения требуют не более 20 синут в день, зато эффект отличный