Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Фитнес клубы и качалки
Рейтинг 4 V
В какой из клубов Вы ходите
- Публичный опрос
Беломор джим: корп. 1462 [ 7 ] ** [6.60%]
Грин-сити : 1-ый западный проезд [ 20 ] ** [18.87%]
Сити-фитнес: корп. 1801 [ 12 ] ** [11.32%]
01 корпус [ 1 ] ** [0.94%]
Ажур 1456 [ 1 ] ** [0.94%]
Энергия корп. 1131 [ 0 ] ** [0.00%]
Бомбоубежище 340А [ 22 ] ** [20.75%]
Алекс фитнес : Савелкинский проезд дом 8 [ 17 ] ** [16.04%]
Алан-z 1628 [ 0 ] ** [0.00%]
Зал в префектуре [ 3 ] ** [2.83%]
ФОКа в 4-м [ 5 ] ** [4.72%]
ФОК "Савелки" в 6-м р-не [ 0 ] ** [0.00%]
I-Fit Фитнес: ул. Юности, д. 8 . ( www.ifit.su ) [ 8 ] ** [7.55%]
Зал в 1514 ( http://sport-iv.ru/page/1/661/clubs/ ) [ 7 ] ** [6.60%]
Фаворит (16 микр) [ 3 ] ** [2.83%]
Всего голосов: 100
Гости не могут голосовать 
Jeff
сообщение 17.07.2012 - 10:22
~God~
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Обновим спискок качалок, напишу, что вспомнил, дополняйте, закрепим в шапке темы.

1. Грин-сити : 1-ый западный проезд

2. Сити-фитнес: корп. 1801

3. 01 корпус

4.Ажур 1456

5. Энергия корп. 1131

.Бомбоубежище 340А

7.Алекс фитнес : Савелкинский проезд дом 8

8.Алан-z 1628

9. Зал в префектуре

10. ФОКа в 4-м

11. ФОК "Савелки" в 6-м р-не

12. I-Fit Фитнес: ул. Юности, д. 8 . ( ]]>www.ifit.su]]> )

13.Зал в 1514 ( ]]>http://sport-iv.ru/page/1/661/clubs/]]> )

14. Фаворит 16 микр

Сообщение отредактировано Jeff - 6.11.2014 - 09:06
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
83 страниц V   1 2 3 > »   
Начать новую тему
Ответов
Guest_LeshGaN_*
сообщение 6.09.2004 - 20:50
| Быстрая цитата | Сообщение #2


Гости





Народ, кто ходит в тренажерки,
напишите адресок качалок и почем там цена.

Я занимаюсь в GreenCity, это где центр Досуга Микрон
дневная карта 1400 р
вечерняя 1700 р

Сообщение отредактировано Jeff - 9.03.2013 - 15:52
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Akira
сообщение 6.09.2004 - 22:07
Звезда форума
******
орден III степени
Группа: Участник
Сообщений: 1487
Регистрация: 28.01.2004
Пользователь №: 2063


Цитата(LeshGaN @ 6.09.2004 - 21:50)
Я занимаюсь в GreenCity, это где центр Досуга Микрон
дневная карта 1400 р
вечерняя 1700 р
*

А можно поподробней: 1400р - это абонемент на месяц? И до скольких можно появиться по дневной карте?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Gera
сообщение 7.09.2004 - 14:11
Звезда форума
******
орден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 1589
Регистрация: 14.12.2003
Пользователь №: 1473


Цитата(Akira @ 6.09.2004 - 22:07)
Цитата(LeshGaN @ 6.09.2004 - 21:50)
Я занимаюсь в GreenCity, это где центр Досуга Микрон
дневная карта 1400 р
вечерняя 1700 р
*

А можно поподробней: 1400р - это абонемент на месяц? И до скольких можно появиться по дневной карте?
*


Раньше по дневному тарифу можно было до 16.00 там находиться, а теперь не знаю. В Green City очень классно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_LeshGaN_*
сообщение 7.09.2004 - 21:49
| Быстрая цитата | Сообщение #5


Гости





Дневная с 8:00 и кажись до 17:00
вечерняя до 23:00
Сауна есть халявная, тока по очереди - день парни, другой день девки.
салярий, массаж это платно
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Gala
сообщение 15.09.2004 - 11:58
Частый гость
***
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 298
Регистрация: 11.12.2003
Пользователь №: 1410


В Грин занималась, понравилось.
Кто хочет подешевле - есть неплохой зал в 16-м районе и аэробика для девушек, хотя последнее время стали приходить и мальчики.
Одно время ходила в фитнесс центр Малино - за красивым названием стоит максимально высокая цена за посещение и минимум удобств. Хотя, признаюсь девочка которая вела аэробику (пилатес, тай-бо) делала это очень хорошо. Но все же цена за абонемент завышена очень сильно
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
КазяФФкин
сообщение 7.10.2004 - 03:52
ветеран форума
*******
кубок за победу в конкурсах Форума11 лет с форумомОтличительный знак Горсеть
Группа: Участник
Сообщений: 4067
Регистрация: 9.12.2003
Пользователь №: 1378


Питание при занятиях бодибилдингом

В состав пищи, как известно, входят протеины, углеводы и жиры. Усвоение этих составных компонентов питания возможно, только если они находятся в определенных взаимных пропорциях. Необходимо, чтобы белки составляли 25% вашего меню, углеводы — 50-60%, а жиры —10-20%.

Протеины — это строительный материал для новых мышечных клеток. Количество протеина, принимаемого с пищей, нужно высчитывать, исходя из нормы — 2-2,5 г протеина на 1 кг веса. Полученное количество белков необходимо распределить на все приемы пищи.

Углеводы — это основной источник энергии в организме. Если их мало, то культурист испытывает вялость и подавленность.

Жиры — второй по значению источник энергии для организма. Без них не могут обходиться нервная система и костные суставы.

Источники белка (разовый прием):

Яйца без желтков 4 шт.

Куриная грудка 250 г

Индейка 250 г

Рыба 250-300 г

Творог 200-250 г

Кальмары 250 г

Куриная печень 300 г

Источники углеводов: овсянка, рис, гречка, картофель, макароны, овощи, фрукты (особенно яблоки, бананы, апельсины).

Жиры не являются отдельным продуктом. Они входят в состав почти всех продуктов органического происхождения.

Питаться нужно не менее 6 раз. За один прием организм способен усвоить не более 30 г белка, поэтому суточную норму необходимо разбить на несколько приемов. Также необходимо регулярно принимать поливитамины, повышенные дозы витамина С и протеиновую смесь. Что касается поливитаминов, то важнейшими из них являются витамины C, B, и E. Принимать их нужно вместе с пищей и желательно в 1-й, 2-й и 3-й приемы. Протеиновую смесь следует принимать два раза в день: утром на голодный желудок до завтрака и через 1,5 ч после тренировки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Вано
сообщение 17.03.2005 - 23:32
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 120
Регистрация: 13.02.2005
Пользователь №: 6543


Я занимаюсь в 9-ом районе клуб ВОСТОК. До 18 лет 500р в год, после 500р в месяц. Это не грин-сити и тренажеры не новые, но железо оно и в африке железо. Да и места нестолько...
Выписка из другой темы форума:

При занятиях бодибилдингом


Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно. Итак, как набрать вес:

В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.

Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день.

Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.

Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.

Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.

До и после тренировок хорошо поесть рис . Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.

В вашем рационе питания должны присутствовать салаты с растительным маслом . Т.к. витамин E благотворно действует на процессы метаболизма.

Пищу более правильно будет делить на 6 приемов, через равные промежутки времени. Смотрите сами, как вам удобно, исходя из вашего ежедневного распорядка дня. Главное нельзя допускать того, что бы вы испытывали чувство голода, иначе набранный вес может быстро сгореть. Лучше перекусить чем-нибудь.

Воды придется пить много, 2-3 литра в день. Но столько, что бы было вам комфортно, ни в коем случае не давитесь водой, если она больше не лезет.

Лучше придерживаться базовых упражнений. Которые состоят из многосоставных движений.

Теперь о том, сколько необходимо белка для набора веса. Расчет очень простой: примерно 2-2,5г белка на 1 кг веса человека. Например, ваш вес 45 кг - умножаем на 2 получается 90. Т.е. 90 г белка вам необходимо потреблять минимум в день, основное питание куриное мясо, плюс не более 3 яиц сваренных всмятку. Остальные белки (творог, молоко и т.д.) должны быть дополнительными, например вы едите 2 яйца и курицу, скажем, на 56 г белка, тогда на остальные 34 г белка, любые белки, но лучше творог, молоко, йогурты, сметана и т.д. То, что окажется под рукой.

Рецепт протеинового коктейля: 200 мл молока смешать с творогом 0% "Домик в деревне" (пачка 250 г), добавить 2 столовые ложки любого варенья. Этот коктейль уже содержит около 50 г белка.
Но, если вы не будете заниматься силовыми упражнениями, то пища будет просто прогорать у вас в желудке.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dimasky
сообщение 17.03.2005 - 23:50
Это вам не это...
*******
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 2101
Регистрация: 8.10.2004
Пользователь №: 4915


Цитата(LeshGaN @ 6.09.2004 - 20:50)
Народ, кто ходит в тренажерки,
напишите адресок качалок и почем там цена.

Я занимаюсь в GreenCity, это где центр Досуга Микрон
дневная карта 1400 р
вечерняя 1700 р


Хм... Странно. Я был недавно в Грин-Сити. Мне сказали мол можно заниматься либо полгода либо год. Других сроков нет.

Про месяц никакой речи не было... (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/g.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
KOJIbT
сообщение 18.03.2005 - 01:24
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 282
Регистрация: 5.10.2004
Пользователь №: 4884


Цитата(Вано @ 17.03.2005 - 22:32)
ЯТеперь о том, сколько необходимо белка для набора веса. Расчет очень простой: примерно 2-2,5г белка на 1 кг веса человека. Например, ваш вес 45 кг - умножаем на 2 получается 90. Т.е. 90 г белка вам необходимо потреблять минимум в день, основное питание куриное мясо, плюс не более 3 яиц сваренных всмятку. Остальные белки (творог, молоко и т.д.) должны быть дополнительными, например вы едите 2 яйца и курицу, скажем, на 56 г белка, тогда на остальные 34 г белка, любые белки, но лучше творог, молоко, йогурты, сметана и т.д. То, что окажется под рукой.



а например если я вешу 90 кг, значит надо употреблять от 180 г. белка.
Но как мне известно организм больше 120 грамм не усвоит!!!

и вообще, при чём тут питание???? человек спрашивал про залы.

--Восток - фуфло полное ни чего нету на одну штангу 10 ребятишек
--Грин сити - действительно мощьно
--Ещё есть зал во дворце пионеров, там нормаьлно. и цены вроде не большие ( не знаю сколько сейчас )
--в 01ом корпусе зал мне кажется только для штангистов зато стоит недорого
--в 1131 не большой зал, мало чего есть ( самое необходимое ) стоит 800р. 3 дня в неделю если не ошибаюсь.
--В ажуре тоже хороший зал там около 1000 в месяц.
--Зал в 14ом (где офис горсети) не большой и постоянная давка ( когда я там был, было именно так.
--В Малино как выше писалось очень дорого и не чего особенного


И лирическое отступление --- перестали рости, кушайти внутримышечно химию!!! Если подойти с умом всё бедет ОК!!!

Сообщение отредактировано ~{KOJIbT}~ - 18.03.2005 - 01:26
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
David
сообщение 22.03.2005 - 21:19
Это вам не это...
*******
Орден VIII степениорден I степени
Группа: Участник
Сообщений: 5008
Регистрация: 14.04.2004
Пользователь №: 3208


Цитата
Я занимаюсь в 9-ом районе клуб ВОСТОК.

Я тоже туда хожу...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Капитан Джек
сообщение 22.06.2005 - 14:11
Постоялец форума
*****
орден III степени
Группа: Участник
Сообщений: 619
Регистрация: 25.10.2003
Пользователь №: 623


народ, кто знает тел. качалки в 16 мкр.?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
redeyez
сообщение 23.06.2005 - 11:08
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 157
Регистрация: 10.09.2004
Пользователь №: 4638


Info по залу в 14 Мкр-не: ]]>http://belomorgym.zelnet.ru/]]>]]>Я здесь занимаюсь!]]> (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/tongue5.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
иноходец
сообщение 23.06.2005 - 13:00
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 158
Регистрация: 14.02.2005
Пользователь №: 6568


2 Varg:
А ты там чем занимаешься? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
redeyez
сообщение 24.06.2005 - 10:37
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 157
Регистрация: 10.09.2004
Пользователь №: 4638


Цитата(иноходец @ 23.06.2005 - 13:00)
2 Varg:
А ты там чем занимаешься? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)


Уважаемый господин ИНОХОДЕЦ-прошу не флудить и советую заняться исправлением собственных недостатков: ]]> Я милого узнаю по походке!]]>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
AAА
сообщение 24.06.2005 - 10:48
силовик
*******
орден I степениорден I степениорден VII степени
Группа: Участник
Сообщений: 6269
Регистрация: 19.07.2004
Пользователь №: 4192


Ба,на сайте знакомые все лица=)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 26.06.2005 - 22:18
~God~
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


609 шк,правда ее щас закрывают, а так еше есть возле грильмастера 01 корпус(остановка "студенческая").
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
иноходец
сообщение 27.06.2005 - 09:23
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 158
Регистрация: 14.02.2005
Пользователь №: 6568


01 тоже скоро закроется.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jeff
сообщение 27.06.2005 - 11:04
~God~
*****

Группа: Модератор
Сообщений: 942
Регистрация: 24.05.2005
Пользователь №: 8161


Цитата(иноходец @ 27.06.2005 - 10:23)
01 тоже скоро закроется.

Да, скоро будем вещи переносить (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Guest_Legion_*
сообщение 1.07.2005 - 15:18
| Быстрая цитата | Сообщение #20


Гости





Цитата(иноходец @ 27.06.2005 - 11:23)
01 тоже скоро закроется.


01ый не закрывается!!! Закрывается 609!!!! теперь будет 01ый и 604ая!!!
Осваиваться будем!! (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/confused.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
docent
сообщение 1.07.2005 - 20:04
Лекарь тела и души
*******
орден V степениорден I степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2014
Регистрация: 14.04.2005
Пользователь №: 7481


Советую спортклуб Беломор-Джим в корп.1462. Тренажёрный зал, профессиональное оборудование, тренеры высокого класса, возможность персональных тренеровок...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

83 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 3.06.2020 - 15:11