Мышцы Опции

[LSDance]

короче, я всё лето гонял на ногах... много утомлялся из-за этого.... а вместо часов отдыха часто провродил время на танцах на открытом воздухи...
теперь, даже если я отдыхал несколько дней, то всёравно, выйдя на улицу и проведя весь день, скажем, на прогулке в лесу или в городе по своим делам, я быстро устаю... к вечеру ноги гудят и хочется сидеть на лавочках...
суть проблемы в том, что я хочу заняться спортом(я, вообще, любитель побегать кроссики). Но я не знаю, не стрёмно ли это для мышц, которые просто наглухо утомлены...
через какой период можно будет считать, что ноги отдохнули и мышцы сново готовы к нагрузке?? когда снова рекомендуется себя полноценно нагружать?
:player:

[Maniak]

Вообще, я не профессор и не кандидат докторских наук, но вроде как чем больше нагрузки на ноги тем лучше, более накаченные будут. Если мышцы сильно болят, явно перегружены, то на восстановление надо дня 3-4, не больше...

[Agnus_Dei]

В ванной тёплой (почти горячей) час полежать, не давая воде остыть... Потом чуть массажика и всё пройдёт. Хоть завтра марафон беги.

[LSDance]

в том то и дело, что и лежал в ванной и отжыхал просто...
(например, на протяжеии недели)
а потом день на ногах и снова как убитый...
наверное это состояние ног очень сильно накоплено... и у усталости есть какой-то резерв..
я вот думаю, мож месяцок поотдыхать...
:player:

[Agnus_Dei]

Не-а... Не резерв усталости... Это всё молочная кислота... Мышцы надобно постоянно держать в тонусе... Болят ноги после пробежки? Да ну и хиг с этим... И побежал ещё раз. Поверь мне, скоро ноги перестанут болеть.

[NIK]

Вообщем мне после долгой паузы пришлось сильно нагружать верхние мышцы ног (ну те что под поясом). Теперь ноги как подкошенные, как будто из камня! Спокойно встать не могу...как старый дед... Как от этого избавиться?

[Guest_LeshGaN_*]

короче,  я всё лето гонял на ногах... много утомлялся из-за этого.... а  вместо часов отдыха часто провродил время на танцах на открытом воздухи...
теперь, даже если я отдыхал несколько дней, то всёравно, выйдя на улицу и проведя весь день, скажем, на прогулке в лесу или в городе по своим делам, я быстро устаю... к вечеру ноги гудят и хочется сидеть на лавочках...
суть проблемы в том, что я хочу заняться спортом(я, вообще, любитель побегать кроссики). Но я не знаю, не стрёмно ли это для мышц, которые просто наглухо утомлены...
через какой период можно будет считать, что ноги отдохнули и мышцы сново готовы к нагрузке?? когда снова рекомендуется себя полноценно нагружать?
:player:

Отдохни недельку, ноги закинь куда нибудь (например на плечи соседу) и лежи полеживай, еще растяжка хорошо помогает.

[GLUK]

Если ноги закидывать выше туловища и так спать, геморрой будет.

А вообще проблема для меня насущная - в футбол гоняю чуть не каждый день. Ужас.

[veic]

Не-а... Не резерв усталости... Это всё молочная кислота... Мышцы надобно постоянно держать в тонусе... Болят ноги после пробежки? Да ну и хиг с этим... И побежал ещё раз. Поверь мне, скоро ноги перестанут болеть.

Правильный ответ. Клин клином.
Не рано ли утомлятся стали, Господа?

Служивым - респект.(так что ли?)

Сообщение отредактировано veic - 8.09.2004 - 23:07

[leshiy]

есле мышцы ног просто устали, то на востановление нужно сутки, двое, больше не надо, а есле забиты, аж болят, то можно и побольше переждать, а вообще никакая нагрузка не будет вредна, по крайней мере для мышц

[Jil]

Всё верно советуют - чем больше болят, тем систематичнее должна быть нагрузка + горячая ванна, только, ИМХО, 20 максимум 30 минут + легкий массаж + в тёплую кроватку... А на утро как огурчик, встал и побежал!

[Neket]

Ещё может помочь одна вещь: кушай лимоны и апельсины-очень помогает, когда ноги перетренированы и их начинает сводить.
+контрастный душ.

Сообщение отредактировано Neket - 12.09.2004 - 19:23

[Jeff]

через какой период можно будет считать, что ноги отдохнули и мышцы сново готовы к нагрузке?? когда снова рекомендуется себя полноценно нагружать?
:player:

дня через три можно давать нагрузку,а так лучше не злоупотреблять,ногам нужен отдых

[Garry Fischer]

короче,  я всё лето гонял на ногах... много утомлялся из-за этого.... а  вместо часов отдыха часто провродил время на танцах на открытом воздухи...
теперь, даже если я отдыхал несколько дней, то всёравно, выйдя на улицу и проведя весь день, скажем, на прогулке в лесу или в городе по своим делам, я быстро устаю... к вечеру ноги гудят и хочется сидеть на лавочках...
суть проблемы в том, что я хочу заняться спортом(я, вообще, любитель побегать кроссики). Но я не знаю, не стрёмно ли это для мышц, которые просто наглухо утомлены...
через какой период можно будет считать, что ноги отдохнули и мышцы сново готовы к нагрузке?? когда снова рекомендуется себя полноценно нагружать?
:player:

я летом выезжаю на сборы и основная моя подготовка - кросс, при чем не по равнинам. после первого дня в мыжцы выделяется молочная килота, жуткая боль, это явление нужно перетерпеть, может затянуться даже дней на 5, но при этом не прекращать нагрузки, может немного их сбавить. после того как выведится молочная кислота, можно уже давать нагрузки посерьезнее - пойдет серьезное наращивание мыжц...