Le Parkour, трейсеры Зеленограда обьединяемся Рейтинг Опции

[Guest_Enemy_*]

А что происходит на тренировке. Можете описать?

[Dodma]

Имхо, от таких нагрузок колени быстро умирают... Инвалидом за пару лет станешь.

[PrettyFly]

Респект всем, главное тренироваться побольше вот тогда будет 

Dmitry добавил(а) в нет данных
Лелия откликнись))[/quote]

Надеюсь, в следующий раз буду активнее...а то каталась там рядом на велике как не при делах и смотрела на вас =))

[Dmitry]

А что происходит на тренировке. Можете описать?[/quote]

Описать это дело трудно, надо самому приходить и учавствовать

Dmitry добавил(а) в нет данных

Имхо, от таких нагрузок колени быстро умирают... Инвалидом за пару лет станешь.[/quote]

Надо их (колени) просто подготовить есть класные упражнения

Dmitry добавил(а) в нет данных

Надеюсь, в следующий раз буду активнее...а то каталась там рядом на велике как не при делах и смотрела на вас =))

Мы тоже надеемся на это, ведь чем больше нороду тем лучше и тем эффектнее.

[Guest_Azazel_*]

Писани небольшой комплекс разминочных упражнений и чтонибудь с ваших тренировок, очень нужно

[Sexy_Jack]

Завтра вы будите убиваться?И где???
Хочу полюбоваться на зел трейсеров!

[Dmitry]

Писани небольшой комплекс разминочных упражнений и чтонибудь с ваших тренировок, очень нужно [/quote]
В идеале должно выглядеть так, но мы невсегда придерживаемся этого комплекса упражнений, это делаеься каждым дома а на улицу приходишь уже размятый!

Разминка
Упражнения на предплечье, для укрепления пальцев рук:
1. сжимание эспандера.
2. упражнение с гантелями: сесть на стул, взять гантели в две руки, положить руки на колени, так чтобы предплечья лежали на ногах параллельно. Делать поднимание и опускание гантелей кистями рук - вверх-вниз, можно вращательными движениями, по кругу.
3. принять положение для отжимания от пола, отжиматься пальцами, руки должны быть прямыми, отжиматься поднятиями на пальцах, вверх-вниз.
4. принять положение - стойка на руках, упереться к стенке, чтоб не упасть, делать отжимание, поднятие на пальцах.
Упражнения для укрепления связок в локтевых суставов:
1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать упорственно сколько сможете.
2. подъем гантелей на бицепс.
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
Упражнения для укрепления плечевых связок:
1. подтягивание на перекладине.
2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете.
3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.
Упражнения для укрепления спины:
1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя).
2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс - вверх.
2. подъем гантелей на бицепс.
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
Упражнения для укрепления плечевых связок:
1. подтягивание на перекладине.
2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете.
3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.
Упражнения для укрепления спины:
1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя).
2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс - вверх.
3. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить вес на шею, держать его руками разумеется, поднимать тело вверх до максимальной высоты.
Упражнения для укрепления коленных связок:
1. присесть так чтобы ноги были согнуты в перпендикулярном положении и стоять в таком положении до онемения мышц, сколько сможете (можно параллельно держать руками гантели).
2. приседания со штангой на плечах.
Упражнения для укрепления мышц голени:
1. поднятие на голень со штангой или с гантелями.
2. прыжки на скакалке.
3. подняться на носки и держать голенью вес тела.




:superman:

Dmitry добавил(а) в нет данных

Завтра вы будите убиваться?И где???
Хочу полюбоваться на зел трейсеров!

Сегодня уже нет потому, что завтра уменя ВЫПУСКНОЙ, а ребят домашние дела на воскресение были намечены (а так в любой день )

[Guest_Azazel_*]

Вчера прогнали по 11мр, поносились ничего особенного не нашли кроме христианской воскресной школы вот там неплохо фан поймали, далее нашли замечтательное сдание с переходом на более низкое, всё супер высота неособо, около второго этажа, в движении от туда пока не пробовали прыгать, но с переходами попрыгали(там перед карнизом заборчик небольшой, по пояс гдето ), впринципе супер, только с непривычке все болит после 5 часов скача-бега-прыга с финтоделанием и кровоподтеки на ступне появились..высоту нерасчитал, следующее по плану миэт и дк, скорее всего или поздно вечером (практически ночью ) или рано с утра 5-6ч, вообщем о наших успехах и достижениях буду тут отписывать (:

Сообщение отредактировано Azazel - 19.06.2005 - 23:29

[Mantikor]

Вчера прогнали по 11мр, поносились ничего особенного не нашли кроме христианской воскресной школы    вот там неплохо фан поймали, далее нашли замечтательное сдание с переходом на более низкое, всё супер высота неособо, около второго этажа, в движении от туда пока не пробовали прыгать, но с переходами попрыгали(там перед карнизом заборчик небольшой, по пояс гдето ), впринципе супер, только с непривычке все болит после 5 часов скача-бега-прыга с финтоделанием и кровоподтеки на ступне появились..высоту нерасчитал, следующее по плану миэт и дк, скорее всего или поздно вечером (практически ночью ) или рано с утра 5-6ч, вообщем о наших успехах и достижениях буду тут отписывать (:

По моему мнению лучше использовать технические одноэтажные здания на них просто забираться и спрыгивать в случае чего. Как правило на таких зданиях есть перепады высоты вентиляция и.т.п. А про мазоли - это скорее дело в обуви .

[Guest_Azazel_*]

не мазоли, а именно кровоподтеки, синяки здоровенные в красную крапинку

[Mantikor]

не мазоли, а именно кровоподтеки, синяки здоровенные в красную крапинку 

Значит с большой высоты прыгнул, надо постепенно. Вот я от дурости тоже сиганул с достаточной высоты и не сгрупировался - вывернул ногу, до сих пор заживает :angel_sadangel:

Сообщение отредактировано Mantikor - 22.07.2005 - 11:30

[Mantikor]

Желающие потрениться оставте свои телефоны

Сообщение отредактировано Mantikor - 26.06.2005 - 12:04

[Guest_Azazel_*]

Синяки уже проходят...следующий наш таргет - промзона в 16ом, говорят там неплохо

[ejaka]

Сеня ездил на трену в Мск, не думал что в Зеленограде есть паркуристы .
Вы ща собираетесь или уже нет?

[1005]

Народ, вы ещё занимаетесь иль как?
Есть пара вопросов, мне 16 лет занимаюсь акробатикой и единоборством в связке с ударной техникой.
Интересует, сколько лет людям в вашей компании, и собсна как вы относитесь к послелетним тренировкам? Может я могбы присоедениться. Если очнётесь-ася-7994416

[ejaka]

СОбственно мне тоже 16, тока нету такой физ подготовки как у тебя.
А так я знаю ещё 1ного чела из зелека кто паркурит =). Надо метса только найти.

[1005]

Места....без проблем, 2 друга в дк, делают сальто через лестницу, карабкаются по стене, с неёже вниз сигают, с последующим сальто назад.....сальто назад с парапета в 1.5 метра, прыжки с высоты.....в камни.. Одно плохо в дк, в газоне гора стекла бывает иногда...

[ejaka]

Всетаки сальто, это акробатика.. Не на сктолько я ещё крут :-)

[1005]

Всетаки сальто, это акробатика.. Не на сктолько я ещё крут :-)

Ничё, будеш делать и стараться, получиьтся быстро...главное не бояться.

[AAА]

нет чтобы спорт назвать "фигурное лазаньле по крышам"..имхо все этим в детстве занимались.