Как развить прыгучесть?, вызывает интерес... Опции

[Ven0m]

Есть ли методики развития прыгучести и так называемого "зависания"?
понимаю что ща пошлёте в инет вот тока инета нет так что милости просим так сказать делиться опытом или знаниями здесь

[Guest_Not Right Now_*]

кушай меньше. задница не так сильно будет к земле тянуть

[AIR-TEMA_23]

слушай, ты хоть скажи для каких тебе целей? какой вид спорта?
я, например, в баскет играю, так там есть несколько программ развития прыгучести.

[Tonic]

Наверное этот: ]]>http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopic=54867]]>

Сообщение отредактировано Tonic - 14.09.2005 - 12:26

[Ven0m]

Наверное этот: ]]>http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopic=54867]]>

В яблочко! Волейбол!

2 AIR-TEMA_23 а ты расскажи про все несколько знания лишними не будут

[AAА]

Прыжки со штангой.В глубокий присед-и быстро выпрыгиваешь вверх.Попробуй.

[Ven0m]

Прыжки со штангой.В глубокий присед-и быстро выпрыгиваешь вверх.Попробуй.

мне бы пругучесть а не срыв спины...

[AAА]

мне бы пругучесть а не срыв спины... 

Пфф..дураков меньше слушай.Ты тренировки на прыжок в высоту у баскетболистов видел?Или про волейбол профессиональный почитай.Там всегда силовая подготовка входит.Тебя ж не просят тристо килограммов на себе носить,с разумным весом,и все будет нормально.

Сообщение отредактировано Алексей TRASH - 16.09.2005 - 21:53

[Jeff]

Ven0m Треш дело говорит,ты попробуй,реально ноги прокачивает и прыгать будешь выше своей головы

[redeyez]

Брал в высоту планку ...не помню скоко см. Но была на уровне глаз.
Как раз использовал выпрыгивания со штангой.

[AAА]

Брал в высоту планку ...не помню скоко см. Но была на уровне глаз.
Как раз использовал выпрыгивания со штангой.

Это с места?Или как?

[redeyez]

С шестом.
С разбега. Ножницами.
Фос-бери-флоп так и не смог.

Сообщение отредактировано =varg= - 23.09.2005 - 14:35

[FRODO]

я тож волейболер, обычно были тренировки типа как Трэш сказал,очень хорошая вещь кстати,были прыжки с прижатием колен к груди,ток заходами делать надо,там своя система,если интересно потом в личку спроси,также через скамейку высоты так 1 метр причем из стороны в сторону не делая паузы,а так после волейбола ставил в школе рекорд ножницами - 160 см. в высоту...

[Xa]

Алексей TRASH, нельзя прыгать со штангой! Какой бы ни был вес, при приземлении он на позвонки плохо влияет по-любому. У штангистов например в конце тренировки часто заминку делают - запрыгивание на козла (без штанги разумеется).

Мы в академической гребле иногда просто напрыгивали по 2000 раз. Присел,подпрыгнул,присел,подпрыгнул. Но это упражнение больше на силовую выносливость конечно, а не высоту прыжков. Но иногда и его можно поделать для разнообразия.

[AAА]

Алексей TRASH, нельзя прыгать со штангой! Какой бы ни был вес, при приземлении он на позвонки плохо влияет по-любому. У штангистов например в конце тренировки часто заминку делают - запрыгивание на козла (без штанги разумеется).

Мы в академической гребле иногда просто напрыгивали по 2000 раз. Присел,подпрыгнул,присел,подпрыгнул. Но это упражнение больше на силовую выносливость конечно, а не высоту прыжков. Но иногда и его можно поделать для разнообразия.

почитай тему еще раз сначала.

[Xa]

Алексей TRASH при чем тут тема. Я сделал замечание по поводу опасности, которое таит в себе предложенное тобой упражнение.

[AAА]

Еще ходить опасно.Можно упасть,и разбить голову.А если упасть в лужу,можно захлебнуться.Прыгать тоже опасно-колени долго не протянут.Может,теперь и в баскетбол не играть?Тогда и прыжки со штангой не нужны.А опасность оно таит для тех,кто делать его не умеет.Это да.Сдуру и &$@ сломаешь в двух местах.

[Jeff]

Алексей TRASH, нельзя прыгать со штангой! Какой бы ни был вес, при приземлении он на позвонки плохо влияет по-любому. У штангистов например в конце тренировки часто заминку делают - запрыгивание на козла (без штанги разумеется).

Штангисты и прыжки со штангой тоже делают.Если ровно спину держать то вся нагрузка пойдет на ноги,ничего страшного нет,наоборот не надо под большие веса лазить

[Xa]

Ладно, прыгайте =)

[Noname 2]

Алексей TRASH при чем тут тема. Я сделал замечание по поводу опасности, которое таит в себе предложенное тобой упражнение.

Еще ходить опасно.Можно упасть,и разбить голову.А если упасть в лужу,можно захлебнуться.Прыгать тоже опасно-колени долго не протянут.Может,теперь и в баскетбол не играть?Тогда и прыжки со штангой не нужны.А опасность оно таит для тех,кто делать его не умеет.Это да.Сдуру и &$@ сломаешь в двух местах.

Штангисты и прыжки со штангой тоже делают.Если ровно спину держать то вся нагрузка пойдет на ноги,ничего страшного нет,наоборот не надо под большие веса лазить

В этом вопросе как и в большинстве других упражнений: либо сломаешся (покалечишся), либо окрепнеш (закалишся). Если не лезть в большой спорт, не тренироваться на износ, не гнаться сломя голову за результатами, тренироваться в удовольствие, внимательно следить за собой во время упражнений, а не отвлекаться на задницы симпотных девченок, очень плавно повышать нагрузку, делать предварительную разминку и т.п. (список можно продолжать долго), то постепенно можно будет достич весьма высоких результатов с минимумом травм. А если делать все наоборот, то больше времени проведеш на больничной койке чем в спортзале.
Конкретно по этому упражнению (и прочим, где есть нагрузка на позвоночник), в начале и в конце очень рекомендую делать упражнения по растяжке позвоночника на перекладине.