Дыхалка, как развить? Опции

[Garry Fischer]

делать короткие ускорения(метров на 50-100), желательно в горку

Ну взрывная скорость будет тренироваться, а дыхалка то здесь при чем. Дыхание толком даже не успевает сбиться за столь короткое время, не будет роста легких

[Serghi]

В возрасте 13-16 лет, я с друзьями летом примерно через день играл в футбол.
Мы были упертыми фанатами и играли пока были силы по несколько часов с небольшими перерывами, пока не выдыхались. Площадка у нас была большая, бегать приходилось много. Каждое лето картина повторялась - сначала мы выдыхались через n часов, через 2 недели через n+1, через 2 месяца - через n+2 и чем дальше - тем больше. К августу мы "набирали форму", и за счет только одной выносливости стабильно начинали обыгрывать почти всех, пускай они были старше/сильнее/техничней - мы могли проиграть первые 15 минут, но потом стабильно отыгрывались , потому что дисциплинированно возращались в атаку/оборону, благо сил было много ,а технари выходившие против нас дохли и с красными мордами стояли на месте ждали мяч.
За зиму мы благополучно "выходили из формы" , и следующим летом все повторялось заново.

[Jeff]

В возрасте 13-16 лет, я с друзьями летом примерно через день играл в футбол.
Мы были упертыми фанатами и играли пока были силы по несколько часов с небольшими перерывами, пока не выдыхались. Площадка у нас была большая, бегать приходилось много. Каждое лето картина повторялась - сначала мы выдыхались через n часов, через 2 недели через n+1, через 2 месяца - через n+2 и чем дальше - тем больше. К августу мы "набирали форму", и за счет только одной выносливости стабильно начинали обыгрывать почти всех, пускай они были старше/сильнее/техничней - мы могли проиграть первые 15 минут, но потом стабильно отыгрывались , потому что дисциплинированно возращались в атаку/оборону, благо сил было много ,а технари выходившие против нас дохли и с красными мордами стояли на месте ждали мяч.
За зиму мы благополучно "выходили из формы" , и следующим летом все повторялось заново.

А зимой не играешь что ли?Я и зимой играю тоже и летом,получается круглый год в форме.Правда щас все меньше времени остается

[Serghi]

А зимой не играешь что ли?Я и зимой играю тоже и летом,получается круглый год в форме.Правда щас все меньше времени остается

Тогда я учился в школе и зимой получалось только по выходным, потому что в будни у всех какие то дела, а летом - каникулы и вагон свободного времени.
А счас у всех семья/работа - раз в год собираемся.

[Хмурый]

Совет от ДеДа: бегом вверх по лестнице. Дыхалка средненько, зато ноги...

[Jeff]

Совет от ДеДа: бегом вверх по лестнице. Дыхалка средненько, зато ноги...

Дыхалку так не натренируешь,зато полезно,а то привыкли на лифтах кататься

[АЛЕКСАНДР2]

Дыхалку хорошо развивает бег.

[Rahit]

Нас на сборах застовляли надувать резиновый матрасс (двуспальный), раз по 3-5 в день...
Помогло!

[nevermind]

По лестнице я итак каждый день хожу, т.к. на втором этаже живу))))) На самом деле сейчас всё ок у меня, дыхалке и сил хватает вполне и нахожусь в прекрасной форме .

[N!KE]

Для хорошего дыхания первым делом необходимо бросить курить (если кто курит). А потом задействовать два верных способа: прыгалки и регулярный бег.

[Глотал_Кефир]

Ну взрывная скорость будет тренироваться, а дыхалка то здесь при чем. Дыхание толком даже не успевает сбиться за столь короткое время, не будет роста легких

если сделать раза 2-3, то не будет, а если сделать раз 10 по 50м и таких серий ещё штук 10, то будет как миленькая.

[Рм-2]

у самого проблемы с дыхалкой, но вот в футболе и в баскете не сдыхаю. Сам не знаю. На коротких я пипец как бегаю

[он_самый]

интервальный бег. 200 метров- спокойно, 60- ускорение.
бег со средней скоростью на максимальные дистанции.
и не забудь набрать в яндексе "бег" и почитать научную литературу по этому поводу.

[чудо в перьях]

дыхалка у меня ужасная. летом плавала против течения реки(течение сильное).на середине реки начинала не дышать , а сипеть)доплывала за счет силы рук.
и так каждый день. и бег тоже...после 1 км опять вместо дыхания дикий сип

[FRODO]

я как легкоатлет могу сказать,что самым развивающими упражнениями были бег с использованием скоростной выносливости-400,800,1000...1500 уже сомнительно,однако эти дистанции нужно проходить в практически максимальном темпе.
Так же 5-10 заходов по 100 через 200 или 100(то есть иметься в виду что 100 метров ускорение,100 или 200 метров спокойный бег с восстановлением дыхания)и будет все

Сообщение отредактировано FRODO - 26.07.2006 - 12:25

[Ron]

Старайтесь пробежать длинную дистанцию без остановки на приделе возможностей. Эффект будет. Или бегайте в паре с сильным спортсменом и старайтесь продержаться за ним как можно дольше

[Rahit]

Старайтесь пробежать длинную дистанцию без остановки на приделе возможностей. Эффект будет. Или бегайте в паре с сильным спортсменом и старайтесь продержаться за ним как можно дольше

Не... фартлект полюбому эффективней!

[Ron]

Не... фартлект полюбому эффективней!

А чё это такое?

[Rahit]

А чё это такое?

то что Frodo описал!

[Lil`TéA]

бег и плавание