Дыхалка, как развить? Опции

[Sasha_Radvi]

У нас на тренировках отводилось время для упражнений на дыхание. Верхнее, нижнее, уже описанные кем-то выше. Выглядело это так. Становишься в "стойку всадника" - ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, упор на всю ступню. Ноги полусогнуты. Ноги в таком положении, будто на коне сидишь. Спина ровно. Руки сгибаешь в локтях, локти отведены назад, кисти рук сложенны в кулаки тыльной стороной вниз и прижаты к бокам. Как поводья до упора натягиваешь. Соишь несколько минут и дышишь. Вдох только через нос, выдох как хочешь, лучше тоже через нос. Нижнее дыхание: набираешь воздух не в грудь, а в живот. Живот надуваешь как шарик на вдохе, на выдохе прогоняешь воздух из живота вверх, живот сдувается. Этому со временем учишься. При верхнем дыхании воздух набираешь в грудь. Дыхание через диафрагму: на вдохе "надуваешь" грудь, перегоняешь воздух в живот, на выдохе обратный порядок. Мы делали что-то одно, либо нижнее, либо верхнее, либо через диафрагму. Потом пробежка (несколько маленьких кругов). Скорость не важна. Дышать при этом: вдох только через нос.
Мне это помогло избавиться от одышки и хронического тонзиллита. А сама стойка - от плоскостопия.

[Kimster]

Ща,еще минут 30 посижу и пойду и дыхалку и все остальное развивать,посредством бега.

Ща,еще минут 30 посижу и пойду и дыхалку и все остальное развивать,посредством бега.

Фу,прибежал!!!7,5 км только,что преодолел,дальше надоело,все таки насколько легче бегать,когда недушно(в отличие от вчера)дышется легко,и приятно.

[Клеопатра]

у меня была очень слабая дыхалка, но года за два я ее так смогла развить! самое главное это конечно бег на выносливость, плаванье и побольше быстрых и активных игр и все будет супер , если заниматься этим регулярно!

[МИ-хан]

и побольше быстрых и активных игр и все будет супер , если заниматься этим регулярно!

я в футбол играю лет 10 но дыхалка у мя не очень

[Bukich]

Врачи обычно говорят шарики надувать. Можно ещё в добавок бегать, заниматься активно различными физическими нагрузками + не курить(категорически не приемлимо )

[Ron]

Прежде всего чтобы развить дыхалку нужна сила воли. без неё трудно.Во всяком случае для тех, кто развивает её с помощью бега.

[Rahit]

Прежде всего чтобы развить дыхалку нужна сила воли. без неё трудно.Во всяком случае для тех, кто развивает её с помощью бега.

Вот это мысль...
без ВОЛИ вообще ничего не разовьешь!!!

[AAА]

А как волю развить?А допинги на волю есть?

[Xa]

Ну для воли например полезно не рваться часто на рекорды. А то перегоришь быстро=) Но я думаю это всем известно..

[barberan]

Ну что, кто скольно не дышать может по времени???

[Sexy_Jack]

лыжи...очень хорошо тренируют лёгкие!!!И бег, только не до палатки за пивом и сигаретами!!

[Чертя]

лыжи...очень хорошо тренируют лёгкие!!!И бег, только не до палатки за пивом и сигаретами!!

ну и фигня. я как не умела на лыжах кататься, так и не умею. всё дыхалка (

[Даниэль]

Курить, при этом сильно-сильно затягиваясь!

[nevermind]

С создания мной темы прошёл год, на самом деле за это время моя дыхалка очень сильно развалась. Бег и постоянные тренировки, вот секрет успеха. всем желающим ее развить - удачи =).