Ужасно обленилась..., Что делать, чтобы держать себя в форме? Опции

[Девочка-припевочка]

НАРОД! У меня такой вопрос. Я сижу дома со своим 7-ми месячным сыном. Не буду работать еще как минимум год. Ребенок у меня спокойный, особо не напрягает, поэтому я ужасно обленилась. Тут недавно устроила ген. уборку квартиры - ноги потом 2 дня болели. Что делать, чтобы поддерживать себя в нормальной физической форме? Может зарядку по утрам или в спортклуб записаться? Посоветуйте...

Особо не стебитесь, господа, а дайте, плиз, дельные советы, а то я вас знаю, сама такая...

[nevermind]

Шейпинг по утрам, растяжки всякие, ноги качать, пресс, другие группы мышц. если можешь на кого-то оставить малыша, то если зима наконец начнётся - можно и на лыжах и коньках =).

[Guest_Not Right Now_*]

Девочка-припевочка
не надо пытаться изменить свою жизнь. она и так изменится.
если не можешь следовать этому совету, то не следуй.

[Jeff]

Делай самые простые упражнения,включая зарядку по утрам,не сиди просто перед телевизором,лишний раз выйди на прогулку с ребенком.Можно приобрести легкие гантели и с ними делать различные упражнения,таковых очень много и все будет в порядке

[MAD_Deimon]

Ну, прежде всего нужно приложить титаническую силу воли и начать потихоньку напрягаться, нельзя напрягаться сразу сильно, иначе даже сверх титаническая воля не удержит вас от того чтобы забыть про это дело. А так, потихоньку, не уставая, надо себя нагружать как угодно физически.

Если стресс - разряжаться физически, здесь можно и поднапрячься чтобы даже немного устать.

А еще у людей изредка, но все-таки бывают моменты подъема физической активности, когда хочется бегать, прыгать, радоваться жизни, вот это самое то, именно тогда надо выкладываться, не до полусмерти конечно, но чтобы хотябы устать.

ну это все фигня, самое главное суметь заставить себя.

[SKI]

А кто поможет, дайте ссылку где это можно скачать видеозанятия по шэйпингу или аэробике ? Буду признателен.

Сообщение отредактировано SKI - 30.11.2005 - 23:18

[ВолкА]

Девочка-припевочка, айда со мной на аэробику? А то одной ходить скучно...

[MAZZI]

я тоже собралась приводить себя в форму! собралась в фитнес-центр на шейпинг, растяжку и йогу

[ВолкА]

А кто куда ходить собирается? Я- в спортклуб, что в Ажуре, кто со мной?

Сообщение отредактировано Jeff - 26.01.2006 - 20:52

[AAА]

Можно я?Я секунд 25 под музычку попрыгаю,а потом меня откачивать придется)))

[nats]

Знаешь, лично я, когда мне совсем лень чем-либо заниматься, - у меня это происходит промежутками, т.е. то у меня вдохновение и я начинаю бегать или заниматься курсами Синда Кроуфорд (кстати отличная вещь - очень советую) - я слежу за своим животом и бедрами следующим образом. Во время душа я, предварительно как следует себя намылив, массирую "проблемные зоны" - простите за каламбур - массажной щеткой. Причем самой обычной - свою я купила в "Александре СМ" - деревянная такая за 120 рублей . Эффект просто замечательный - никакого живота, вываливающегося из джинс... с бедрами, конечно, посложней, но тоже можно достичь хорошего успеха, все зависит от степени запущенности

[Девочка-припевочка]

Во время душа я, предварительно как следует себя намылив, массирую "проблемные зоны" - простите за каламбур - массажной щеткой. Причем самой обычной - свою я купила в "Александре СМ" - деревянная такая за 120 рублей . Эффект просто замечательный - никакого живота, вываливающегося из джинс... с бедрами, конечно, посложней, но тоже можно достичь хорошего успеха, все зависит от степени запущенности

Спасибо за совет! Надо будет купить эту щетку и пресс качать. А то у меня живот после беременности "появился", меня даже знакомые спрашивают: "Ты что опять беременная что-ли?" Просто у меня видно там мышцы слабые, вот и проявилось, хотя я сразу после родов носила бандаж и полотенцем затягивала себе живот

[Neket]

аааааааа)))))) а ещё можно купить супер-мега-электро-стимулятор, налепить его на живот и похудеть сразу на 20 кг!!! не зависимо от того, сколько вы весите))))

Сообщение отредактировано Neket - 3.02.2006 - 11:27

[Garry Fischer]

аааааааа)))))) а ещё можно купить супер-мега-электро-стимулятор, налепить его на живот и похудеть сразу на 20 кг!!! не зависимо от того, сколько вы весите))))

Того же мнения. Физический труд и только, больше ни чего не поможет

[Девочка-припевочка]

аааааааа)))))) а ещё можно купить супер-мега-электро-стимулятор, налепить его на живот и похудеть сразу на 20 кг!!! не зависимо от того, сколько вы весите))))

Шутка ясна Но мне худеть не надо - я и так худая, и после рождения ребенка нисколько не прибавила в весе, просто живот сильно растянулся во время беременности, а когда родила он как бы обвис что-ли и теперь выпирает, т.е. до идеального плоского живота мне еще далеко. Вообще беременность и роды вопреки расхожему мнению мне здоровья не прибавили. Появились некоторые "вещи", которые уже, к сожалению, останутся на всю жизнь. Но ничего - я не расстраиваюсь, за все в этой жизни надо платить. Поэтому сейчас стараюсь дома заниматься со своим животом. Качаю пресс, кручу "велосипед", делаю "ножницы" и т.п.

[Serghi]

Качаю пресс, кручу "велосипед", делаю "ножницы" и т.п.

Ну и как?
Результаты есть?
А что такое "ножницы"

[Девочка-припевочка]

Ну и как?
Результаты есть?
А что такое "ножницы"

Результат есть немного, но до идеала еще далеко, надо постоянно работать над собой.
"Ножницы" - это упражнение, которое тоже очень хорошо укрепляет пресс. Ложишься на спину - поднимаешь ноги вверх на 45 градусов и делаешь ими перекрестные движения

[Serghi]

Результат есть немного, но до идеала еще далеко, надо постоянно работать над собой.
"Ножницы" - это упражнение, которое тоже очень хорошо укрепляет пресс. Ложишься на спину - поднимаешь ноги вверх на 45 градусов и делаешь ими перекрестные движения

Упражнение я комментировать не буду.
ИМХО у тебя изначально неправильный подход к процессу.
Пресс - это мышцы(по умному "прямая мышца живота").
"Укрепление" мышц - это какой то малопонятный процесс, не имеющей четкой конечной цели.
Если заниматься , то мышцы нужно качать(по умному "гипертрофировать"), а не "укреплять".

Сообщение отредактировано Serghi - 3.02.2006 - 19:05

[Девочка-припевочка]

Упражнение я комментировать не буду.
ИМХО у тебя изначально неправильный подход к процессу.
Пресс - это мышцы(по умному "прямая мышца живота").
"Укрепление" мышц - это какой то малопонятный процесс, не имеющей четкой конечной цели.
Если заниматься , то мышцы нужно качать(по умному "гипертрофировать"), а не "укреплять".

Моя цель сейчас - это "убрать" живот. Мне посоветовали для этого делать эти упражнения для укрепления пресса, тогда и животик немного "уйдет". А почему ты считаешь, что это неправильно?

[Serghi]

Моя цель сейчас - это "убрать" живот. Мне посоветовали для этого делать эти упражнения для укрепления пресса, тогда и животик немного "уйдет". А почему ты считаешь, что это неправильно?

Это уже лучше.
Значит ты хотя бы знаешь что хочешь.
"Убрать живот" - можно понять по разному, но я думаю, что если пойму это, как "убрать лишний жир", то пойму правильно.
Делать упражнения на пресс конечно можно, вреда от этого не будет, пользы правда тоже особо не будет. ИМХО тебе на первый план нужно поставить аэробные упражнения - "крутить велосипед" как ты выразилась. Если это означает работу на велотренажере, то это правильно. Но тебе нужно прояснить у кого то , кто в этом шарит, какая нужна периодичность, продолжительность и интенсивность тренировок, потому что можно запросто прокрутить велосипед вхолостую. В тренинге "больше/чаще" не значит "лучше", прямой связи между этими понятиями нет.