 Спина, как её не перенагрузить... |
 |
 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 3.02.2006 - 23:34
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#1
|
|
 Постоялец форума  Группа: Участник Сообщений: 782 Регистрация: 21.09.2005 Пользователь №: 9809  |
Народ, начала заниматься спортом, а до этого жутко болела спина..
Сейчас она побаливает, не знаю, почему... дибо мышцы потянула уили так должно быть.. и ещё я не чувствую каждый свой позвонок когда пытаюсь согнуться медленно...а надо... как привеси спину в порядоу и где понимать меру? |
 |
 
|
|
3.02.2006 - 23:36
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#2
|
|
 силовик   Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Растяжки(стретчинг) для начала..или что-то вроде мягкой йоги(у них есть несколько специальных упражнений для спины),потом надо закачивать внутренние мышцы спины и пресса(он тоже укрепляет спину) Ну,и соблюдать аккуратность в движениях/пище.
Сообщение отредактировано Алексей TRASH - 4.02.2006 - 12:48 |
|
|
|
|
4.02.2006 - 10:12
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#3
|
|
 6' 4'' 228 lb  Группа: Модератор Сообщений: 2140 Регистрация: 14.11.2005 Пользователь №: 10585 |
Цитата(MAZZI @ 4.02.2006 - 00:34) Народ, начала заниматься спортом, а до этого жутко болела спина.. Сейчас она побаливает, не знаю, почему... дибо мышцы потянула уили так должно быть.. А что за спорт? |
|
|
|
|
4.02.2006 - 11:01
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#4
|
|
 ~God~ Группа: Модератор Сообщений: 942 Регистрация: 24.05.2005 Пользователь №: 8161 |
Цитата(Алексей TRASH @ 3.02.2006 - 23:36) Растяжки(стретчинг) для начала..или что-то вроде мягкой йоги(у них есть несколько специальных упражнений для спины),потом надо закачивать мышцы спины(приводящие,и иже с ними),и пресса(он тоже укрепляет спину) Ну,и соблюдать аккуратность в движениях/пище. согласен + можно еще на масажик походить,поможет 
|
|
|
|
|
4.02.2006 - 12:30
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#5
|
|
 Частый гость Группа: Участник Сообщений: 158 Регистрация: 14.02.2005 Пользователь №: 6568 |
Цитата Растяжки(стретчинг) для начала..или что-то вроде мягкой йоги(у них есть несколько специальных упражнений для спины),потом надо закачивать мышцы спины(приводящие,и иже с ними),и пресса(он тоже укрепляет спину) Ну,и соблюдать аккуратность в движениях/пище. А приводящие на спине?  И как еда на спину влияет?
|
|
|
|
|
4.02.2006 - 12:48
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#6
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Нет,конечно.Кто тебе такую глупость сказал?
 Приводящие на ноге,а речь шла о выпрямляющих позвоночник глубоких мышцах.А еда связана.Мне вот что-то говорили есть,а что-то не есть.Что именно-понятия не имею.Помню,что много соли вредно. |
|
|
|
|
11.02.2006 - 21:57
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#7
|
|
|
Постоялец форума Группа: Участник Сообщений: 782 Регистрация: 21.09.2005 Пользователь №: 9809 |
занялась фитнесом...
спину растягиваю и подкачиваю, но всё равно покалывает..может ещё пока мало хожу... 
|
|
|
|
|
19.10.2007 - 23:06
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#8
|
|
 Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 46 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 19907 |
Цитата(MAZZI @ 11.02.2006 - 22:57)  занялась фитнесом... спину растягиваю и подкачиваю, но всё равно покалывает..может ещё пока мало хожу... Если тема со спиной для вас акктуальна, то могу порекомендовать хорошего , дорогого мануалиста.Многие мне знакомые спортсмены у него спины востанавливали, он как то в позы ставит и одного сеанса как правило хватает для полного восстановления. Грамнитский Андрей тел. 8 4986469360. Он приезжает В Зеленоград и к нему не так просто попасть, но если повезет,  тема.
|
|
|
|
|
22.10.2007 - 21:09
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#9
|
|
 Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 12 Регистрация: 9.04.2007 Пользователь №: 19941 |
Цитата(MAZZI @ 11.02.2006 - 22:57) занялась фитнесом... спину растягиваю и подкачиваю, но всё равно покалывает..может ещё пока мало хожу... Для спины очень хорошо заниматся йогой, пилатесом. Там вы будете и подкачивать , а самое главное растягивать мышцы. Когда начинаешь заниматься, есть период, начальный, когда думаешь , что болят кости и позвонки. Ан нет это наши мышцы стонут от непривычной нагрузки. Очень хорошо помогают вынная или душ (37гр) и крем балет (массажный) и не останавливайтесь продолжайте заниматься. И еще совет, если больная спина, значит слабенький пресс. Обратите внимание  Цитата(Ёлка @ 20.10.2007 - 00:06) Если тема со спиной для вас акктуальна, то могу порекомендовать хорошего , дорогого мануалиста.Многие мне знакомые спортсмены у него спины востанавливали, он как то в позы ставит и одного сеанса как правило хватает для полного восстановления. Грамнитский Андрей тел. 8 4986469360. Он приезжает В Зеленоград и к нему не так просто попасть, но если повезет, тема.Очень я боюся мануальщиков. К моей подруге приезжала тоже мануальная, и меня соблазнили. Она меня посмотрела и спросила рука немеет? Нет , а сама думаю , теперь будет. И правда потом каляску не могла возить, рука немела. Так , что я теперь как нибудь сама. Занятия и еще раз упражнения.
|
|
|
|
|
23.10.2007 - 19:38
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#10
|
|
 Звезда форума   Группа: Участник Сообщений: 1288 Регистрация: 23.12.2005 Пользователь №: 11157 |
Иногда тоже бывате так, еслт долго не занимаюсь, а потом резко перегружаю спину, всегда проходит. Перед занятиями, растяжки, разминка,и ни чего не будет...
|
|
|
|
|
23.10.2007 - 23:53
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#11
|
|
|
Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 46 Регистрация: 6.04.2007 Пользователь №: 19907 |
Очень я боюся мануальщиков. К моей подруге приезжала тоже мануальная, и меня соблазнили. Она меня посмотрела и спросила рука немеет? Нет , а сама думаю , теперь будет. И правда потом каляску не могла возить, рука немела. Так , что я теперь как нибудь сама. Занятия и еще раз упражнения.
[/quote] Страх это осторожность. Я не то чтобы рекламу кому то делаю, а знаю что спорт это супер особенно на растягивание мышц и сухожилий, но я так же знаю, что если диски смещенны на них нельзя давать нагрузку  , поэтому и требуеться вмешательство мануалиста, а этот говорят просто классный. 
|
|
|
|
|
5.11.2007 - 17:59
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#12
|
|
 Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 87 Регистрация: 15.12.2003 Пользователь №: 1500 |
при болях в спине советую заменить (если ты их делаешь) все упражнения с утяжелениями на спину, займись больше упражнениями со своим весом - подтягивания, отжимания на брусьях, поднятие ног.
Я например делаю так - встаю к шведской стенке спиной сую ноги между ступенек, и опускаю и поднимаю себя засчет мышц задней поверхности бедра - при этом работает и вся спина а еще мог бы посмотреть всякие статьи в инете Эту например ]]>http://www.mhealth.ru/form/traning/235368/]]> |
|
|
|
 5.11.2007 - 20:33
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#13
|
|
 Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1277 Регистрация: 3.02.2004 Пользователь №: 2149 |
Очень сомнительная статья.
|
|
|
|
 14.01.2008 - 02:27
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#14
|
|
 Постоялец форума  Группа: Участник Сообщений: 566 Регистрация: 28.06.2006 Пользователь №: 14258 |
а с чего можно начать, чтобы лечить\восстановить кривую спину? Кто, что знает, как можно тут помочь?
|
|
|
|
|
14.01.2008 - 13:18
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#15
|
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1277 Регистрация: 3.02.2004 Пользователь №: 2149 |
Обратись ко врачу, ЛФК, бассейн.
|
|
|
|
|
15.01.2008 - 12:59
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#16
|
|
 Энтузиаст  Группа: Участник Сообщений: 485 Регистрация: 2.12.2004 Пользователь №: 5600 |
Плавание 3 раза в неделю! Только плавать нужно технически правильно.
|
|
|
|
|
20.03.2008 - 21:00
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#17
|
|
|
Постоялец форума Группа: Участник Сообщений: 566 Регистрация: 28.06.2006 Пользователь №: 14258 |
Цитата(Первоклашка @ 22.10.2007 - 21:09) Для спины очень хорошо заниматся йогой, пилатесом. Там вы будете и подкачивать , а самое главное растягивать мышцы. Когда начинаешь заниматься, есть период, начальный, когда думаешь , что болят кости и позвонки. Ан нет это наши мышцы стонут от непривычной нагрузки. Очень хорошо помогают вынная или душ (37гр) и крем балет (массажный) и не останавливайтесь продолжайте заниматься. И еще совет, если больная спина, значит слабенький пресс. Уже около месяца занимаюсь спиной(остеохондроз грудного о.п.), мышцы болели неделю, теперь болит только спина. Кстати пользуюсь упражнениями из Йоги+Лфк. Вот и думаю, стоит ли делать упражнения через боль? |
|
|
|
|
20.03.2008 - 23:10
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#18
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Cмотря какая боль. Если тянущая при растяжке, то это нормально, если острая, или при каких-то резких поворотах, то плохо. Через некоторое время сам должен научиться распознавать.
|
|
|
|
|
9.09.2008 - 22:52
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#19
|
|
 irc co-admin  Группа: Участник Сообщений: 1886 Регистрация: 20.10.2003 Пользователь №: 543 |
Цитата(MAZZI @ 4.02.2006 - 00:34) Народ, начала заниматься спортом, а до этого жутко болела спина.. Сейчас она побаливает, не знаю, почему... дибо мышцы потянула уили так должно быть.. и ещё я не чувствую каждый свой позвонок когда пытаюсь согнуться медленно...а надо... как привеси спину в порядоу и где понимать меру? обратите внимание на "метод Александера" |
|
|
|
|
9.09.2008 - 23:35
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#20
|
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1277 Регистрация: 3.02.2004 Пользователь №: 2149 |
и что это за такой метод?
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.04.2024 - 01:55 |