Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

8 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Вопросы
Serghi
сообщение 23.03.2006 - 23:57
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(BERKUT @ 23.03.2006 - 23:28) *
Обьясните мне какое востановление??? и для чего оно нужно?

Jeffу нужно создать прикрепленную тему с краткой справочной информацией.
Что такое восстановление.
"Объясните что такое мышцы и зачем они нужны."
И т.п.
Это уже не ко мне,учить биологию надо (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif) (Jeff)
Цитата(BERKUT @ 23.03.2006 - 23:28) *
Я качаю пресс каждый день без перерывов почти 10 лет.

Ты чувствую и 30 лет будешь его долбить. (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/megalol.gif)
ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ!!!

Сообщение отредактировано Jeff - 24.03.2006 - 21:26
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 24.03.2006 - 00:30
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(BERKUT @ 24.03.2006 - 00:21) *
М.. да..., незнаю, чем больше занимаешься тем лучше, а перерывы - это вред!

Вот ты и занимаешься 10 лет прессом.
То что ты написал - это бред, лучше удали.
Кто нибудь прочитает и подумает, что это правда.

На заре культуризма многие так думали, и днями не вылезали из залов убиваясь там.
Получали прогрессирующую перетренированность, но упорно продолжали.
Тогда было много смертей от снижения имунитета - одного из главных симптомов перетренированости.
Симптомы один в один копировали тогда еще никому не известный СПИД

Сообщение отредактировано Serghi - 24.03.2006 - 00:26
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 24.03.2006 - 01:38
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(BERKUT @ 24.03.2006 - 01:26) *
Блин вот-вот, я так и знал здесь культуристы собрались, извините ошибся темой!

А ты искал тему для дилетантов (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гошенька
сообщение 24.03.2006 - 14:14
Постоялец форума
*****
орден I степени
Группа: Участник
Сообщений: 548
Регистрация: 2.03.2005
Пользователь №: 6829


Это снова я (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/dry.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Garry Fischer
сообщение 24.03.2006 - 14:38
<font color=red>ГрузЫн</font>
******
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 1252
Регистрация: 30.10.2004
Пользователь №: 5190


Цитата(Гошенька @ 24.03.2006 - 14:14) *
Это снова я (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/dry.gif)

Я думаю нужно заниматься циклами. 3 дня качаешь пресс, день отдыха и т.д. Без отдыха не будет результата (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 24.03.2006 - 16:28
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(Garry Fischer @ 24.03.2006 - 14:38) *
Я думаю нужно заниматься циклами. 3 дня качаешь пресс, день отдыха и т.д. Без отдыха не будет результата (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif)

Скорее день качаешь-3 дня отдыха.

Цитата(Гошенька @ 24.03.2006 - 14:14) *
Это снова я (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/dry.gif)

Нет. Должно быть наоборот.
Одной из задач разминки является приведение организма в "тренировочное" состояние, разогрев мышц, суставов, связок,ускорение кровообращения, улучшение общего тонуса.Должен ощущаться прилив сил и энергии.
Если тебя после разминки клонит в сон вероятно до тренировки ты успеваешь вымататься в течении дня и организм уже ждет "отбоя".


В продолжении темы.
Одна девушка под моим чутким руководством строит как раз пресс к лету.
Если она не бросит до лета, я выложу фото результата, и программу по которой она занимается.

Сообщение отредактировано Serghi - 24.03.2006 - 16:30
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Garry Fischer
сообщение 24.03.2006 - 19:36
<font color=red>ГрузЫн</font>
******
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 1252
Регистрация: 30.10.2004
Пользователь №: 5190


Цитата(Serghi @ 24.03.2006 - 16:28) *
Скорее день качаешь-3 дня отдыха.

Из каких соображений?

Цитата(Serghi @ 24.03.2006 - 16:28) *
Нет. Должно быть наоборот.
Одной из задач разминки является приведение организма в "тренировочное" состояние, разогрев мышц, суставов, связок,ускорение кровообращения, улучшение общего тонуса.Должен ощущаться прилив сил и энергии.

Да не в том дело. Попробуй каждый день ходить на турник допустим, без перерывов, в первый месяц улучшения результата вообще не будет, от сюда и вызванны усталость, утомление, ломота.
P.S. проверенно на личном опыте
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 24.03.2006 - 22:29
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(Garry Fischer @ 24.03.2006 - 19:36) *
Из каких соображений.

В анаэробном тренинге настоятельно не рекомендуется нагружать мышцу или мышечную группу чаще 2-х раз в неделю.
P.S. проверенно на личном опыте

Цитата(Garry Fischer @ 24.03.2006 - 19:36) *
Из каких соображений?
Да не в том дело. Попробуй каждый день ходить на турник допустим, без перерывов, в первый месяц улучшения результата вообще не будет, от сюда и вызванны усталость, утомление, ломота.
P.S. проверенно на личном опыте

А ты бы еще раза три в день на турник ходил.После еды.
Это же скрытый мат-нагружать в силовом режиме мышцу каждый день и ждать роста результатов.
И потом речь шла о усталости ПОСЛЕ РАЗМИНКИ, а не после тренировки.

Сообщение отредактировано Serghi - 25.03.2006 - 08:24
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
он_самый
сообщение 24.03.2006 - 23:57
Постоялец форума
*****

Группа: Участник
Сообщений: 564
Регистрация: 8.07.2004
Пользователь №: 4110


Цитата(Гошенька @ 24.03.2006 - 14:14) *
Это снова я (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Начала качать пресс (с середины января), получается примерно через день (при этом до 250 раз - как до луны... в лучшем случае 100... хотя обычно дальше 60 не идёт). Выматывает меня это занятие, надо вам сказать. После предварительной растяжки и разминки, а потом и пресса хочется лечь и уснуть. Так и должно быть? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/dry.gif)



если ты занимаешься на ночь глядя ,то -да. организм, не занимавшийся физическими упражнениями тяжело привыкает к нагрузкам, ну если ты конечно не одарённый.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 25.03.2006 - 08:23
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(Гошенька @ 24.03.2006 - 14:14) *
Это снова я (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Начала качать пресс с середины января...

И как результаты. Кубики прощупываются?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
АЛЕКСАНДР2
сообщение 25.03.2006 - 12:41
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 65
Регистрация: 23.01.2006
Пользователь №: 11634


Цитата(Serghi @ 24.03.2006 - 00:30) *
Вот ты и занимаешься 10 лет прессом.
То что ты написал - это бред, лучше удали.
Кто нибудь прочитает и подумает, что это правда.

На заре культуризма многие так думали, и днями не вылезали из залов убиваясь там.
Получали прогрессирующую перетренированность, но упорно продолжали.
Тогда было много смертей от снижения имунитета - одного из главных симптомов перетренированости.
Симптомы один в один копировали тогда еще никому не известный СПИД


Чтото я еще не умер, и на здоровье не жалуюсь. Вы еще качайте так: 1 день занимаемся, месяц отдыхаем. Учить биологию надо вам. Людям фигню я никогда не советую, как минимум сначала опробую на себе а потом...
Если вы считаете что так чегото добьетесь то пожалуйста. И нефига говорить что я фигню пишу. Зайдите в любую серьезную школу - там все обьяснят.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Garry Fischer
сообщение 25.03.2006 - 13:29
<font color=red>ГрузЫн</font>
******
орден II степени
Группа: Участник
Сообщений: 1252
Регистрация: 30.10.2004
Пользователь №: 5190


Цитата(Serghi @ 24.03.2006 - 22:29) *
В анаэробном тренинге настоятельно не рекомендуется нагружать мышцу или мышечную группу чаще 2-х раз в неделю.
P.S. проверенно на личном опыте

Прекрасно, что рекомендуется. За три месяца сборов с циклом в 4 дня (3 работы, 1 отдых) качал не только пресс, но и мышцы спины, трипцевидные мышцы. Может это и вредно, как там советуют, но я этого не почувствовал, эффект определенно положительный. Кол-во повторов возрастало с каждым циклом. Может я и не правильно делал, но покрайней мере, тренеры, которые отучились 5 лет на определенную работу, советовали именно так (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 25.03.2006 - 14:23
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Цитата(Garry Fischer @ 25.03.2006 - 13:29) *
За три месяца сборов с циклом в 4 дня (3 работы, 1 отдых) качал не только пресс, но и мышцы спины, трипцевидные мышцы. Может это и вредно, как там советуют, но я этого не почувствовал, эффект определенно положительный. Кол-во повторов возрастало с каждым циклом. Может я и не правильно делал, но покрайней мере, тренеры, которые отучились 5 лет на определенную работу, советовали именно так (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/wink.gif)

Интересно...
Три месяца в режиме 3 дня тренинга-1день отдыха, и улучшились результаты.
Garry Fischer, такой вопрос: какие именно упражнения ты делал, в каком количестве повторов и с каким весом(в начале и в конце тренировочного периода). Можно приблизительно...
Если это не военная тайна, конечно (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Я все же думаю что в режиме 3-1 наверное была работа на выносливость(в очень большом числе повторов).

От Гарри: Написал в личку, а то уже стыдно за офф

Сообщение отредактировано Garry Fischer - 25.03.2006 - 14:51
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гошенька
сообщение 25.03.2006 - 20:54
Постоялец форума
*****
орден I степени
Группа: Участник
Сообщений: 548
Регистрация: 2.03.2005
Пользователь №: 6829


Цитата(Serghi @ 24.03.2006 - 16:28) *
Если тебя после разминки клонит в сон вероятно до тренировки ты успеваешь вымататься в течении дня и организм уже ждет "отбоя".

Да нет, наоборот занимаюсь всем этим делом в первой половине дня - часов в 10-11.

Цитата(Serghi @ 25.03.2006 - 08:23) *
И как результаты. Кубики прощупываются?
Сложно сказать про кубики, но животик стал более плоским и это радует.
(IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ваня
сообщение 19.06.2006 - 09:24
Продвинутый новичок
**

Группа: Участник
Сообщений: 38
Регистрация: 20.10.2004
Пользователь №: 5066


Помогите пожалуйста подобрать программу тренировок в качалке.Ходить могу 4 раза в неделю,хотелось бы набрать мышечную массу.
Заранее спасибо.

Сообщение отредактировано Jeff - 19.06.2006 - 12:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Boytron
сообщение 19.06.2006 - 10:30
Постоялец форума
*****
орден I степени
Группа: Участник
Сообщений: 734
Регистрация: 30.08.2005
Пользователь №: 9525


Лучше полазий в Интернете, там найдешь много советов от специалистов, например ]]>здесь]]>
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 19.06.2006 - 10:48
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


Найди в инете "Думай-2" МакРоберта, выбери из нее самую сокращенную программу и занимайся по ней. Но учитывая что свыше 90% новичков сначала занимаются по программе жим лежа/подъем на бицепс, удивлюсь если ты этого избежишь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
CriticalError
сообщение 19.06.2006 - 11:09
Частый гость
***

Группа: Участник
Сообщений: 199
Регистрация: 9.06.2006
Пользователь №: 14006


Цитата(Ваня @ 19.06.2006 - 10:24) *
Помогите пожалуйста подобрать программу тренировокв качалке.Ходить могу 4 раза в неделю,хотелось бы набрать мышечную массу.
Заранее спасибо.


Ты ведь в зал ходишь? (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/huh.gif) Спроси у тренера (IMG:http://forum.netall.ru/style_emoticons/default/bye1.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shitseller
сообщение 9.08.2006 - 21:26
Энтузиаст
****

Группа: Участник
Сообщений: 375
Регистрация: 3.10.2005
Пользователь №: 9980


Подскажите, пожалуйста магазины в Зеленограде, где можно купить спорт инвентарь.(В частности грифы для гантелей, блины). Что бы цены не кусали и что бы в наличии, жедательно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serghi
сообщение 11.08.2006 - 08:11
6' 4'' 228 lb
*******
орден I степениорден I степениОрден VIII степени
Группа: Модератор
Сообщений: 2140
Регистрация: 14.11.2005
Пользователь №: 10585


В любом более менее крупном спорт-шопе.
В детском мире в подвале есть.
В 14-м районе в Пятачке есть.
Цены везде почти одинаковые, дешево можно найти только с рук б/у.
Но это надо искать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

8 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 4.06.2020 - 23:41