 Эффект от отжиманий. |
Рейтинг
|
 |
 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 2.12.2006 - 18:46
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#101
|
|
 Частый гость  Группа: Участник Сообщений: 157 Регистрация: 10.09.2004 Пользователь №: 4638  |
Очень ценно...ахренительно помог.
 
|
 |
 
|
 9.12.2006 - 13:12
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#102
|
|
 Постоялец форума Группа: Участник Сообщений: 515 Регистрация: 14.10.2006 Пользователь №: 15969 |
Если на спину при отжимании положить блин 50 кг, то наверно нарастить можно мышцу.
|
|
|
|
|
27.01.2007 - 00:28
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#103
|
|
 Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 13 Регистрация: 3.01.2007 Пользователь №: 18130 |
попробуйте выполнять упражнение медленно, примерно одно отжимание за 20 сек.,
тогда и масса наростёт 
|
|
|
|
|
28.01.2007 - 23:26
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#104
|
|
 Постоялец форума  Группа: Участник Сообщений: 619 Регистрация: 25.10.2003 Пользователь №: 623 |
Цитата(vojdyra-y @ 27.01.2007 - 00:28)  попробуйте выполнять упражнение медленно, примерно одно отжимание за 20 сек., тогда и масса наростёт ну это уж слишкооом медленно! Конечно, правильно, чем медленней, тем продуктивней, но не настолько. Или я не прав? Поправьте если не так 
|
|
|
|
|
29.01.2007 - 15:55
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#105
|
|
 Продвинутый новичок Группа: Участник Сообщений: 87 Регистрация: 15.12.2003 Пользователь №: 1500 |
Цитата(Капитан Джек @ 28.01.2007 - 23:26) ну это уж слишкооом медленно! Конечно, правильно, чем медленней, тем продуктивней, но не настолько. Или я не прав? Поправьте если не так Медленные отжимания развивают в большей степени силу и выносливость Быстрые же плюс к тому еще и скорость (рекомендуется поднимать только корпус - ноги же держать на одном уровне так можно значительно быстрее выполнять упражнение насколько я помню таким способом поднимаешь около 30% своей массы зато быстро  )Если нужно увеличить объем мышц то эффективнее всего задерживаться в моменты максимального их напряжения |
|
|
|
|
2.02.2007 - 22:56
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#106
|
|
 Частый гость Группа: Участник Сообщений: 194 Регистрация: 27.04.2005 Пользователь №: 7814 |
или просто увеличить нагрузку...например просто положив книжку на спину, потом еще одну и т.д.
|
|
|
|
|
3.02.2007 - 09:21
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#107
|
|
 Aggressive Группа: Участник Сообщений: 363 Регистрация: 4.08.2005 Пользователь №: 9205 |
можно и блин положить это удобнее будет
|
|
|
|
|
3.02.2007 - 12:51
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#108
|
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 194 Регистрация: 27.04.2005 Пользователь №: 7814 |
ну или так если блины имеются в наличии (я имел ввиду отжимания дома)
|
|
|
|
|
26.07.2007 - 20:32
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#109
|
|
 Частый гость Группа: Участник Сообщений: 245 Регистрация: 18.06.2005 Пользователь №: 8526 |
Отжимания на одной руке-эффективные очень,если вес позволяет их делать.Аналогично отжиманиям с собственным весом на плечах
|
|
|
|
|
11.10.2007 - 11:33
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#110
|
|
 Частый гость Группа: Участник Сообщений: 217 Регистрация: 16.10.2003 Пользователь №: 457 |
Вот вы замороченные ) кто хочет - могу скинуть технику увеличения мышечной массы силой мысли. И никаких блинов и книжек не надо.
|
|
|
|
|
11.10.2007 - 12:31
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#111
|
|
 Звезда форума   Группа: Участник Сообщений: 1456 Регистрация: 22.04.2004 Пользователь №: 3300 |
о, далан, скинь мне плиз
|
|
|
|
|
12.10.2007 - 18:58
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#112
|
|
 Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1131 Регистрация: 7.10.2003 Пользователь №: 326 |
Цитата(swansong @ 26.07.2007 - 21:32) Отжимания на одной руке-эффективные очень,если вес позволяет их делать.Аналогично отжиманиям с собственным весом на плечах Думается ты скорее травмируешь позвоночник такими отжиманиями. |
|
|
|
|
2.11.2008 - 13:04
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#113
|
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 245 Регистрация: 18.06.2005 Пользователь №: 8526 |
Цитата(Alexxx @ 12.10.2007 - 20:58) Думается ты скорее травмируешь позвоночник такими отжиманиями. ПОзвоночник позвоночнику рознь,кто не рискует ,тот не пьет шампанского |
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.04.2024 - 17:27 |