Нужен совет знающих!, А в частности сгон жиров. Опции

[Dubolom]

Здравствуйте.
Меня начал волновать вопрос относительно как-бы согнать жирок-)
Думаю что для того стоит описать некие физ. данные а также свои возможности.
Вес, колеблется в 87-90кг. Начало года 80кг. Рост 180 см. Занимаюсь айкидо, акробатикой, ударной техникой, но это даёт только поддерживать НЕожирение-) Быстро бегаю на коротких расстояниях, но очень быстро выдыхаюсь. Большая кость. Почитав разные топы понял что качанием преса жир не согнать, только бег, плавание, езда на коньках и т.п. Что можете посоветовать? И как желательно питаться-)
P.s. у мужчин бывает проблема называемая в медецине женская грудь. В данном случае я так понимаю что её убрать можно путём накачаивания грудины-какие на то есть способы?

Заранее спасибо_)

[Jeff]

. Почитав разные топы понял что качанием преса жир не согнать.

Пресс сгоняет жир,просто надо делать на большое кол-во раз,а как ты понял что жир не сжигается,ты думаешь за пару тренировок ты увидишь результат,ты ошибаешься,месяца два попробуй поделать,я думаю поможет.

[МУХОМОР]

Здравствуйте.
Меня начал волновать вопрос относительно как-бы согнать жирок-)
Думаю что для того стоит описать некие физ. данные а также свои возможности.
Вес, колеблется в 87-90кг. Начало года 80кг. Рост 180 см. Занимаюсь айкидо, акробатикой, ударной техникой, но это даёт только поддерживать НЕожирение-) Быстро бегаю на коротких расстояниях, но очень быстро выдыхаюсь. Большая кость. Почитав разные топы понял что качанием преса жир не согнать, только бег, плавание, езда на коньках и т.п. Что можете посоветовать? И как желательно питаться-)
P.s. у мужчин бывает проблема называемая в медецине женская грудь. В данном случае я так понимаю что её убрать можно путём накачаивания грудины-какие на то есть способы?

Заранее спасибо_)

У меня похожая ситуация.
И главное не могу сказать, что бы жир висел. Я сам по себе здоровый.
У меня рост 187см. вес где за 90 кг.
Нигде нету жира, за исключение небольшого живота. И хрен знает как его согнать.

[Dubolom]

To Jeff.
Мне хоть и 17 с полкой, но я отлично понимаю что за 5 дней результат кроме боли в мышцах не добиться-) Суть в том что я когда начинаю пробоваться в этом деле то я делаю 100 раз качков в перемешку вытянутые и согнутые ноги но ток 1 подход.. много времени уходит. Вообще как я понял стоит делать по 3-5 подходов по 30 раз в день. Есть жестокое упражнение-писать алфавит по воздуху ногами, тогда вообще всё ломит. Также весьма неплохое упражнение это поясницйа на уровне стула, ноги за чтолибо зацепить и из разгиба медленно качать пресс. У меня в первый раз с 10 качка пресс свело

To Мухомор
Считай одинковые-)
Думаю для обоих лучший выход найти друга из армии. Причём жестокого чтобы спуска не давал и гонял по полю.


Выводы:
Пресс-много раз, и желательно упражнения на полный растяг мышц. Но не стоит перетруждаться а то потом последствия будут фиговые.
Продолжительный бег, плавание, езда и т.д.
Иначе говоря, активное потовыделение и сжигание калорий. Меньше сидеть за компом часами. Правильно питаться, из рациона нафиг убрать хлеб и жирную пищу. Есть овощи, пить воду, отказать от газ. напитков и ципсов а также пива и курения кто употребляет.

Кто что добавит?

[Jeff]

To Jeff.
Суть в том что я когда начинаю пробоваться в этом деле то я делаю 100 раз качков в перемешку вытянутые и согнутые ноги но ток 1 подход.. много времени уходит. Вообще как я понял стоит делать по 3-5 подходов по 30 раз в день.

Не обязательно делать по 30 раз в день,одного раза достаточно по 5-6 подходов,чтобы в сумме было как минимум 250-300 раз,если тяжело так много делать сразу,то постепенно увелививай количество с каждым днем,потом станет легче выдерживать эту нагрузку.

[AAА]

Жжоте.
JEff: А ты лучше дай совет,чем флудить

Сообщение отредактировано Алексей TRASH - 7.10.2006 - 17:47

[dust]

леблется в 87-90кг. Начало года 80кг. Рост 180 см. Занимаюсь айкидо, акробатикой, ударной техникой, но это даёт только поддерживать НЕожирение-) Быстро бегаю на коротких расстояниях, но очень быстро выдыхаюсь. Большая кость.

сколько помню толстяков, все говорили, что у них просто кость толстая))

[AAА]

А ты лучше дай совет,чем флудить

Даю.Делать не 500 раз,а 900.Будешь как модель с обложки

[Dubolom]

For Jeff
Я имел в виду не 30 подходов а 5-6 подходов по 30 качков-)

Блин, флудеры, у вас языки точно накачанные, везде есть были и будете-)

Кость, реально большая.. хотя с моим другом не сравнить...я сваими лапами его руку обхватит не могу...его самого темболее-))

[Jeff]

Dubolom
вообщем качай пресс,потом расскажешь нам о результатах,может что-то новое изобретешь

[Dubolom]

Я шпагат тянул как извращенец.. попробуй, привяжи к стопам 2 ремня и руками тяни_) вот тебе и изобретение. есь трудно, возьми и зацепи ремень за турник, и опуской таз вниз...что лучше не скажу, ток 1-пах болит дико.

[МУХОМОР]

В домашних условиях я думаю что то делать малоэффективно.
Надо расшевелить свою задницу в соторону спортзала, тем более что ценовые категории оных позволяют ходить в них практически всем.
А вообще жрать надо меньше ещё ))))) А это не всегда удаётся!

Я планирую возобновить занатия в спортзале и тоже самое советую аффтару темы

[Dubolom]

Есь не трудно-какой зал де и стоимость_)

[МиЦк]

Мне тренер говорил, что пресом жир не сгонишь, он будет качаЦа но кубиков не будет...чтобы согнать жир нуно бегать)

[AAА]

Тренер Мицка был прав,как ни странно.Про залы есть тема отдельная.

[Dubolom]

Собсно в начале темы я это упоминал...гдето успел подобное вычитать. Скажем так, в моём представлении это будет выглядеть что мы накачиваем путём растяжения мышц, пресс который под слоем жира никто не увидит_) Так-что бегать или купить дорожку.
Ладно, есть ли нормы бега какие-либо. Скажем, скок желательно по времени бегать и т.д. Кстати, имеет ли смысл бегать с отягощением?

[SHURA]

Ладно, есть ли нормы бега какие-либо. Скажем, скок желательно по времени бегать и т.д. Кстати, имеет ли смысл бегать с отягощением?

Отягощения не нужны. Бегать не менее 20-30 минут. Я бегал 3 раза в неделю по 10 км.

[6(sid)6]

Хавай поменьше и больше гуляй Реально помогает.

[MAXZ]

Я считаю - питание играет немаловажную роль. Я лично "сушился" на куриных грудках - десять килограмм (из 90) за пару месяцев неособо интенсивных тренировок скинул.

[МУХОМОР]

Я считаю - питание играет немаловажную роль. Я лично "сушился" на куриных грудках - десять килограмм (из 90) за пару месяцев неособо интенсивных тренировок скинул.

Вот это вполне реально!!! По себе знаю....