Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, Для сильных(и тех,кто хочет быть таким) Рейтинг Опции

[Guest_Vandal_*]

"Де Кубик подразумевает тяжелые тренировки..." ну, не знаю,что он там подразумевает, но если делать как в книге написано, то на 50 минут и набегает...

Все равно спасибо!

[Guest_Vandal_*]

" Хотя я не верю в 50 минутные тренировки. "

Блин, от силы 1 час! Дело в том, что мне нужно 2 минуты отдыха, небольше. А увеличивать веса (почти максимум) по книгам не рекомендуется, мол первые 3 месяца, это разогревочный период.

Впрочем, меня все устраивает пока. Но вот чувство усталости, горяче мною любимое, уже не такое сильное...

[MUhater]

Вандал, распиши методику по которой занимаешься поподробней.
Я просто совсем наобум упражнения выбираю, как "карта ляжет".

[Guest_Vandal_*]

Схема 5х5.

Понедельник:

1. Жим лежа (0 градусов)

2. Становая тяга

3. Верхний блок за голову/Классический жим/Жим за глову/Верхинй блок за глову (одно из 4-х упражнений, естественно)

4. Брусья/Турник (хваты разные)

5. Шраги


Среда:

1. Жим лежа

2. Тяга штанги в наклоне

3. Приседания со штангой

4. Верхний блок за голову/Классический жим/Жим за глову/Верхинй блок за глову

5. Брусья/Турник


Пятница:

1. Жим лежа

2. Становая тяга

3. Тяга гантели в наклоне

4. Верхний блок за голову/Классический жим/Жим за глову/Верхинй блок за глову

5. Брусья/Турник

6. Шраги

Бывает, что добавлю 1-2 упражнения. Как видите эти программы сплав из предложенных в этих 2-х книгах. Цель: стать "большим и злым дядькой", не размениваться на икороножные и быковые мышцы живота ну и т.п. Хочу набрать массы!

[AAА]

Народ,а в Беломоре под библиотекой есть перкладина для подтягиваний???

[AAА]

Вандал,ты жим три раза в неделю делаешь???Я бы не советовал..

[Guest_Vandal_*]

Вандал,ты жим три раза в неделю делаешь???Я бы не советовал..

Я тоже об этом думал... Наверное, не буду теперь.

[Guest_Sergeant_*]

Народ,а в Беломоре под библиотекой есть перкладина для подтягиваний???

Есть, и даже несколько.

[AAА]

Есть, и даже несколько.

А ещё вопрос про Беломор--
....А ещё тяга(верхняя для широчайших),и блок,чтобы вниз жать на трицепсы???И есть ли пояса лифтерские??
Заранее благодарен за информацию!!!

Сообщение отредактировано алексей - 27.09.2004 - 17:44

[AAА]

Наверное,с завтра убегаю в беломор...Инструктор обещл,что Жим ногами Когда-нибудь починят=)
Так что если увидите там короткого парня с длинными волосами,то это я!!!
Прошу любить и жаловать

[redeyez]

Инструктор обещл,что Жим ногами Когда-нибудь починят=)

Жим ногами скорее всего заменят, как и гакк-машину. Все о чем ты спрашивал есть! Кроме пояса. Лифтерский - дорогое удовольствие для общего пользования.

Не понимаю почему Vandal не устает. Прога в порядке. ДАВИТЬ ХАЛЯВУ.
А жим можно до двух раз снизить, хотя сам в межсезонье до 4 жимовых тренировок делал (два раза в неделю двойные по Шейко). И шло. Пахать надо!

[Guest_Vandal_*]

Не понимаю почему Vandal не устает. Прога в порядке. ДАВИТЬ ХАЛЯВУ.
А жим можно до двух раз снизить, хотя сам в межсезонье до 4 жимовых тренировок делал (два раза в неделю двойные по Шейко). И шло. Пахать надо!

Угу, то есть как я понял, программы в порядке? Это хорошо.

Не, я УСТАЮ. НО! По сравнению с прошлым годом, когда я выматывался на смерть (еда и сразу мертвецкий сон) - я вроде как и живой выхожу из зала... Думаю, может приноровился я, потому и полегче стало?

[redeyez]

Не, я УСТАЮ. НО! По сравнению с прошлым годом, когда я выматывался на смерть (еда и сразу мертвецкий сон) -  я вроде как и живой выхожу из зала... Думаю, может приноровился я, потому и полегче стало?

Начинай выкладыватся в каждом упражнении. Ставь личные рекорды. Убивайся. Становую, присед, жим можешь по процентовке расписать.
Удачи не желаю, она для слабых! УСПЕХА!

[Guest_Vandal_*]

Всем спасибо за советы!

[AAА]

Всем спасибо за советы!

для этого тема и создана.Усехов!!!

[AAА]

Одиннадцатого декабря в клубе Беломор пройдут соревнования по жиму лёжа!!Приглашаются все!!!Пробуйте свои силы!

[redeyez]

Хотелось бы узнать ваши предпочтения в музыке на тренировках.
Какие направления, группы,радиостанции вас стимулируют в зале? :player:

[MUhater]

Последние тренировки провёл под Scooter.
В перерывах между упражнениями можно и потенцевать.

[Савва]

потенцевать.

От слова "потенция" =)

[MUhater]

От слова "потенция" =)

Угадал