 Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, Для сильных(и тех,кто хочет быть таким) |
Рейтинг
|
 |
 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| Guest_Vandal_* |
 26.09.2004 - 17:49
| Быстрая цитата | Сообщение
#161
|
|
Гости  |
"Де Кубик подразумевает тяжелые тренировки..." ну, не знаю,что он там подразумевает, но если делать как в книге написано, то на 50 минут и набегает...
Все равно спасибо! |
 |
 
|
| Guest_Vandal_* |
26.09.2004 - 17:57
| Быстрая цитата | Сообщение
#162
|
|
Гости |
" Хотя я не верю в 50 минутные тренировки. "
Блин, от силы 1 час! Дело в том, что мне нужно 2 минуты отдыха, небольше. А увеличивать веса (почти максимум) по книгам не рекомендуется, мол первые 3 месяца, это разогревочный период. Впрочем, меня все устраивает пока. Но вот чувство усталости, горяче мною любимое, уже не такое сильное... |
|
|
|
|
26.09.2004 - 18:16
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#163
|
|
 Звезда форума    Группа: Участник Сообщений: 1135 Регистрация: 30.01.2004 Пользователь №: 2100 |
Вандал, распиши методику по которой занимаешься поподробней.
Я просто совсем наобум упражнения выбираю, как "карта ляжет". |
|
|
|
| Guest_Vandal_* |
26.09.2004 - 18:41
| Быстрая цитата | Сообщение
#164
|
|
Гости |
Схема 5х5.
Понедельник: 1. Жим лежа (0 градусов) 2. Становая тяга 3. Верхний блок за голову/Классический жим/Жим за глову/Верхинй блок за глову (одно из 4-х упражнений, естественно) 4. Брусья/Турник (хваты разные) 5. Шраги Среда: 1. Жим лежа 2. Тяга штанги в наклоне 3. Приседания со штангой 4. Верхний блок за голову/Классический жим/Жим за глову/Верхинй блок за глову 5. Брусья/Турник Пятница: 1. Жим лежа 2. Становая тяга 3. Тяга гантели в наклоне 4. Верхний блок за голову/Классический жим/Жим за глову/Верхинй блок за глову 5. Брусья/Турник 6. Шраги Бывает, что добавлю 1-2 упражнения. Как видите эти программы сплав из предложенных в этих 2-х книгах. Цель: стать "большим и злым дядькой", не размениваться на икороножные и быковые мышцы живота ну и т.п. Хочу набрать массы! |
|
|
|
|
26.09.2004 - 19:52
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#165
|
|
 силовик  Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Народ,а в Беломоре под библиотекой есть перкладина для подтягиваний???
|
|
|
|
|
26.09.2004 - 19:53
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#166
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Вандал,ты жим три раза в неделю делаешь???Я бы не советовал..
|
|
|
|
| Guest_Vandal_* |
26.09.2004 - 20:03
| Быстрая цитата | Сообщение
#167
|
|
Гости |
Цитата(алексей @ 26.09.2004 - 20:53) Вандал,ты жим три раза в неделю делаешь???Я бы не советовал..  Я тоже об этом думал... Наверное, не буду теперь. |
|
|
|
| Guest_Sergeant_* |
26.09.2004 - 23:00
| Быстрая цитата | Сообщение
#168
|
|
Гости |
Цитата(алексей @ 26.09.2004 - 20:52) Народ,а в Беломоре под библиотекой есть перкладина для подтягиваний??? Есть, и даже несколько. |
|
|
|
|
27.09.2004 - 08:45
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#169
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Цитата(Sergeant @ 26.09.2004 - 23:00) Есть, и даже несколько. А ещё вопрос про Беломор-- ....А ещё тяга(верхняя для широчайших),и блок,чтобы вниз жать на трицепсы???И есть ли пояса лифтерские?? Заранее благодарен за информацию!!! 
Сообщение отредактировано алексей - 27.09.2004 - 17:44 |
|
|
|
|
27.09.2004 - 22:24
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#170
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Наверное,с завтра убегаю в беломор...Инструктор обещл,что Жим ногами Когда-нибудь починят=)
Так что если увидите там короткого парня с длинными волосами,то это я!!! Прошу любить и жаловать 
|
|
|
|
|
28.09.2004 - 20:24
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#171
|
|
 Частый гость Группа: Участник Сообщений: 157 Регистрация: 10.09.2004 Пользователь №: 4638 |
Цитата(алексей @ 27.09.2004 - 22:24) Инструктор обещл,что Жим ногами Когда-нибудь починят=) Жим ногами скорее всего заменят, как и гакк-машину. Все о чем ты спрашивал есть! Кроме пояса. Лифтерский - дорогое удовольствие для общего пользования. Не понимаю почему Vandal не устает. Прога в порядке. ДАВИТЬ ХАЛЯВУ. А жим можно до двух раз снизить, хотя сам в межсезонье до 4 жимовых тренировок делал (два раза в неделю двойные по Шейко). И шло. Пахать надо! |
|
|
|
| Guest_Vandal_* |
28.09.2004 - 21:15
| Быстрая цитата | Сообщение
#172
|
|
Гости |
Цитата(=varg= @ 28.09.2004 - 21:24) Не понимаю почему Vandal не устает. Прога в порядке. ДАВИТЬ ХАЛЯВУ. А жим можно до двух раз снизить, хотя сам в межсезонье до 4 жимовых тренировок делал (два раза в неделю двойные по Шейко). И шло. Пахать надо! Угу, то есть как я понял, программы в порядке? Это хорошо. Не, я УСТАЮ. НО! По сравнению с прошлым годом, когда я выматывался на смерть (еда и сразу мертвецкий сон) - я вроде как и живой выхожу из зала... Думаю, может приноровился я, потому и полегче стало? |
|
|
|
|
28.09.2004 - 23:05
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#173
|
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 157 Регистрация: 10.09.2004 Пользователь №: 4638 |
Цитата(Vandal @ 28.09.2004 - 21:15) Не, я УСТАЮ. НО! По сравнению с прошлым годом, когда я выматывался на смерть (еда и сразу мертвецкий сон) - я вроде как и живой выхожу из зала... Думаю, может приноровился я, потому и полегче стало? Начинай выкладыватся в каждом упражнении. Ставь личные рекорды. Убивайся. Становую, присед, жим можешь по процентовке расписать. Удачи не желаю, она для слабых! УСПЕХА!
|
|
|
|
| Guest_Vandal_* |
29.09.2004 - 15:34
| Быстрая цитата | Сообщение
#174
|
|
Гости |
Всем спасибо за советы!
|
|
|
|
|
29.09.2004 - 18:35
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#175
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Цитата(Vandal @ 29.09.2004 - 15:34) Всем спасибо за советы! для этого тема и создана.Усехов!!!
|
|
|
|
 1.10.2004 - 16:20
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#176
|
|
|
силовик Группа: Участник Сообщений: 6269 Регистрация: 19.07.2004 Пользователь №: 4192 |
Одиннадцатого декабря в клубе Беломор пройдут соревнования по жиму лёжа!!Приглашаются все!!!Пробуйте свои силы!
|
|
|
|
|
1.10.2004 - 22:31
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#177
|
|
|
Частый гость Группа: Участник Сообщений: 157 Регистрация: 10.09.2004 Пользователь №: 4638 |
Хотелось бы узнать ваши предпочтения в музыке на тренировках.
Какие направления, группы,радиостанции вас стимулируют в зале? :player: |
|
|
|
|
1.10.2004 - 22:50
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#178
|
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1135 Регистрация: 30.01.2004 Пользователь №: 2100 |
Последние тренировки провёл под Scooter.
В перерывах между упражнениями можно и потенцевать. |
|
|
|
|
1.10.2004 - 22:55
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#179
|
|
Это вам не это...  |
Цитата(MUhater @ 1.10.2004 - 23:50) потенцевать. От слова "потенция" =) |
|
|
|
|
1.10.2004 - 22:58
Вставить ник | Быстрая цитата | Сообщение
#180
|
|
|
Звезда форума Группа: Участник Сообщений: 1135 Регистрация: 30.01.2004 Пользователь №: 2100 |
Цитата(Савва @ 1.10.2004 - 23:55) От слова "потенция" =) Угадал 
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 11.05.2025 - 16:05 |