Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, Для сильных(и тех,кто хочет быть таким) Рейтинг Опции

[redeyez]

Товарищи спортсмены),кто-нибудь может посоветовать упражнения для улучшения прыгучести? (кроме прыгалок)

Выпрыгивание со штангой из глубокого седа. В свое время делал с 100-110 кг.
Прыгал с места 3м 5см. При росте 169см.

[Neket]

за 3м - ну ты вообще!!!
а поподробней технику не трудно написать, или ссылку кинь какую-нить.

[redeyez]

а поподробней технику не трудно написать, или ссылку кинь какую-нить.

Технику приседа покажут в любом зале! Просто при выходе из нижней точки пройдя 90 градусов выпрыгивай за счет разгибателей бедра и подъема на носки. При большом весе получается сантиметров 5-10.
В высоту с разбега прыгал способом "ножницы", сколько сантиметров не знаю, но планка на уровне глаз.

[Neket]

Спасибо за совет! А в высоту я тоже вроде хорошо прыгаю: у меня рост 174,
а я в баскетбольное кольцо закладываю (правда с большим трудом). Хочу распрыгаться, чтоб без труда получалось)
Neket добавил(а) в нет данных
А после выпрыга приземляться на почти прямые ноги, или сразу в присед уходить?

Сообщение отредактировано Neket - 6.11.2004 - 21:31

[redeyez]

Спасибо за совет! А в высоту я тоже вроде хорошо прыгаю: у меня рост 174,
а я в баскетбольное кольцо закладываю (правда с большим трудом). Хочу распрыгаться, чтоб без труда получалось)
А после выпрыга приземляться на почти прямые ноги, или сразу в присед уходить?

Сразу в сед! Мягенько. И спину держи прямо.
Мне до баскетбольного кольца как до неба. Накрывают все.

[Neket]

Сразу в сед! Мягенько. И спину держи прямо.
Мне до баскетбольного кольца как до неба. Накрывают все.

Спасиб!
Зы Ну, с игры я тоже не поставлю-не с нашим ростом))

[AAА]

Только ОЧЕНЬ тщательно колени разминай!!!
А мне на баскетбол вообще на =) Рост 174,не моё..

Сообщение отредактировано алексей - 7.11.2004 - 19:10

[Solarway]

ВНИМАНИЕ!!!
Соревнования по жиму лежа в спорт клубе "Belomor GYM" переносятся с 11.12 на 4.12.

[Guest_Sergeant_*]

О соревнованиях по жиму у Беломора (04.12.04).
Начало взвешивания 10:00, окончание 11:30.
Начало соревнований 12:00.
Заявки на участие принимаются до 03.12.04 можно по телефону клуба 533-5955.
Взнос участникам 100р.
Победителей ожидают ценные подарки и призы.
С показательными выступлениями выступит призер параолимпийских игр Сергей Истомин.


Кто пережмет =varg='а(категория 75кг.) получит ящик пива или сока или др. напитка.

[AAА]

эээ...а я не понял,зал в этот день работать-то будет?

[AAА]

Сколько он примерно тягает?

Я видел в районе 170-180..правильно,Varg?
Кардинал,а ты что,побить сможешь?=))

Сообщение отредактировано Алексей Trash - 1.12.2004 - 21:38

[Kroshka_Ru]

Ура!!! Я встретила людей из "Беломор-джима"!
Значит, виделись Постараюсь прибежать 4.12. посмотреть на вас красивых

[AAА]

уха ха просто узнал сколько с таким весом можно жим делать
Во мне примерно 75. Интересссссно

Это с фармой

[Kroshka_Ru]

эээ...а я не понял,зал в этот день работать-то будет?

Спортзал будет работать с 17.00!

[Rayden]

Меня больше прет футбол и единоборства всякие.....Тяжелая атлетика не для меня.

[Guest_Vandal_*]

Меня больше прет футбол и единоборства всякие.....Тяжелая атлетика не для меня.

Тебе в раздел футбол надо. :icon_biggrin:

Короче, отцы, дело такое:

29.11.04 - траванулся чем-то - писец (может гастрит какой - ХЗ) - рвало за день 7 раз - думал сдохну. Температура пониженная, давление пониженно - 90/55. Плохо было писец.... НЕ ЕЛ НИЧЕГО В ЭТО ДЕНЬ (ДАЖЕ НЕ ПИЛ).
(точно такой же гадостью, которая была у меня в понедльник, страдает моя мать - у нее официальный диагноз гастрит. Правда у матери это всегда сопровождается температурой, а вот в моем случае)
30.11.04 - пью немного воды. НЕ ЕМ. Температуры нет, давление пониженное. Голова мутная, все мышцы как бы отбиты поленом... боли в широчайших, в икрах - не могу уснуть...
1 - 3 декабря - постепенно лучше больше пью, голова полегче (даже в инст съездил), давление - норм, уладил некоторые дела домашние - сходил по магазинам, например. К вечеру пятницы становится хуже - спустил инст в этот день. Боли в ногах. Ем полтора раза в день! ЖРАТЬ НЕ ХОЧУ, ОТВРАЩЕНИЕ К ЕДЕ... ((((
4 декабря, суббота.
Встаю... думал, что почти выздоровел. Пошел на шашлыки... там ел... дома ел одни раз - но все же... температура норм...Думаю, что вот я и выздоровел - фиг...
5 декабря, то бишь сегодня.
Ацтой... темпераутра 37,4 (у меня ее раньше вообще не было, голова - писец, торможу - ужас. НАСИЛУ ПОЕЛ ДВА РАЗА! Мышцы болят....

Так вот... по всем признакам сейчас у меня грип (если учеть что вся моя семья заболела паралельно со мной с интервалом в 1-2 дня, (правда такого экшена с едой и рвотой у них не было...)).
Похудел я на 2 кг мне кажется. Точно скажу попозже. Собственно сам вопрос: все мы люди, так? Все мы болеем? Травимся, язвы разные, грип? Что ВЫ делаете в таких случаях? Может каиую пищи едите особую (у меня неплохо идет бульон с зеленью и брынза)

Я НЕ ХОЧУ жрать... насильно себя заставлять - можно, но опять же как сегодня 2 раза это мой рекорд ( если больше думаю вырвет), так сказать, это вам не 4-5 раз в день + протеин. Идти к врачам в падлу... что они скажут? У меня грип? Я и так знаю, вот лечусь тут. Что вы делаете, когда болеете и соответсвенно не хотите есть?

Заранее спасибо.

Сообщение отредактировано цензурой =))

Сообщение отредактировано Bokshich - 6.12.2004 - 13:18

[Neket]

Хээй...ты лучше сейчас мало ешь и как можно больше пей(но не лекарств). Так ты быстрее поправишься и сможешь перейти к нормальному своему режиму. А заставлять себя есть в таких количествах, в которых ты ешь когда здоров и регулярно тренируешься, не очень разумно...имхо
PS: а пить надо молоко с мёдом (тёплое), варенье разбавленное в кипячённой воде и тд. Это реально помогает, хотя помню это из далёкого детства, уже очень долго не болел.

[AAА]

Я пару раз не хотел-когда травился сильно...пил марганцовку(за день 9 литров!)Но у тебя не то..Попробуй протеин+детскую кашу-она очень легкоусваяемая..беби..хайнз..бебипапа..что-то такое..очень жидкая.
НУ,и плюс к этому обыкновенные лекарства.Вообще-то смирись,что несколько килограммов от тебя уйдут.НО не навсегда же!

[Guest_Vandal_*]

Хээй...ты лучше сейчас мало ешь и как можно больше пей(но не лекарств). Так ты быстрее поправишься и сможешь перейти к нормальному своему режиму. А заставлять себя есть в таких количествах, в которых ты ешь когда здоров и регулярно тренируешься, не очень разумно...имхо
PS: а пить надо молоко с мёдом (тёплое), варенье разбавленное в кипячённой воде и тд. Это реально помогает, хотя помню это из далёкого детства, уже очень долго не болел.

[/quote]


Спасибо! Пью много - чай идет. Ох... если бы я заставлял есть себя как при обычном режиме... даже об одной трети не идет ((((((

Молоко - та еще жопа. В неделю раньше выпивал по 7 в неделю (вместе с протеином). Сейчас даже смотреть не могу на молоко - блевать тянет адско (((( (может им траванулся поначалу...)

Я, кстати последний раз "гриповал" позапрошлой зимой.
Vandal добавил(а) в нет данных

Я пару раз не хотел-когда травился сильно...пил марганцовку(за день 9 литров!)Но у тебя не то..Попробуй протеин+детскую кашу-она очень легкоусваяемая..беби..хайнз..бебипапа..что-то такое..очень жидкая.
НУ,и плюс к этому обыкновенные лекарства.Вообще-то смирись,что несколько килограммов от тебя уйдут.НО не навсегда же!

Спасибо!
Маргацовку пил после того экшна с блевом.. вроде щас просто грипую и она не в тему уже, протени попробую, но с водой (гадость какая...) - молоко не могу... Килограммы-то уйдут... но как же я ослабел наерное.... ((((((((

[Bokshich]

Вандал, а мож тебе в Будь Здоров обратится? Там хоть по теме будет )