Подтягивание Рейтинг Опции

[MishaGT]

От ширины хвата зависит какие мышцы будут работать при подтягивании больше. Если хват широкий
то помимо бицепса работают широчайшие мышцы спины. Узким хватом спина разгружается, основная работа совершается за счёт бицепса. Вот... Ну а дальше что у кого тренированее - спина или руки.
Я лично широким хватом к груди сделал 14 чистых раз. Если узким делать то получиться где-то
на 3 раза больше, т.е. 17.
P.S. Если поменять хват, то нагружаться больше будет другой пучок двуглавой мышцы (двуглавая -
это бицепс). Так что лучше всего подтягиваться используя разные хваты.

[Alexxx]

Узким хватом спина разгружается.

Угу.. Особенно активно разгружаются боковые и нижние пучки широчайших.

[Enc0nTeR™]

1-4
слобак я...

[AAА]

Чо это за пучки такие?У двухглавой мышцы и широчайшей?

[SiCkNeSs]

ну раз 12 подниму свою тушу, дома есть турничок, поэтому иногда упражняюсь в подтягиваниях)

[Alexxx]

Чо это за пучки такие?У двухглавой мышцы и широчайшей?

Мы с тобой ниче не понимаем... на самом деле при подтягивании узким хватом разгружается спина, запомни.. БУГАгагаг

[MishaGT]

Объясните мне пожалуйста какие мышцы работают при подтягивании. А то я помоему что-то не то написал

[Ilya]

Объясните мне пожалуйста какие мышцы работают при подтягивании. А то я помоему что-то не то написал

Ну, например, при очень узком хвате спина всё же работает... И не слабо...

[MishaGT]

Просто после подтягиваний широким хватом у меня мышцы спины болят, а после подтягиваний
узким - нет

[Ilya]

Просто после подтягиваний широким хватом у меня мышцы спины болят, а после подтягиваний
узким - нет

Широчайшие сильно работают.

[AAА]

Широчайшие,дельты,бицепсы работают в любом случае.Чем Уже хват,тем ниже спускается нагрузка.При очень широком-преимущественно на верх широчайших,при среднем-соответственно на среднюю часть,при узком-на нижнюю.(в большей степени,но это не значит,что только на нижнюю) И мне все еще интересно про пучки бицепса.

[Ilya]

И мне все еще интересно про пучки бицепса.

Может имелась в виду их шишкеобразность? То есть то, как они выпирают? (:

[AAА]

не знаю..может,головки?чужая голова-потемки.

[Ilya]

не знаю..может,головки?чужая голова-потемки.

Что за головки? Теперь я не понимаю.

[AAА]

Ну..это уже анатомия.Если не ошибаюсь,несколько головок-когда они имеют общее брюшко,но разное начало.То есть у локтя брюшко одно,а дальше разделяются-длинная и короткая головки прикрепляются к лопатке,но в разных местах.Названия не вспомню,это в атлас лезть нужно.Кстати,само название "бицепс" значит двухглавая.Квадрицепс-соответсвенно,четырехглавая,трицепс-...ну,вы поняли

[Klaymen]

У мя брат легко больше двадцати на двух подтягивается,а на одной руке где-то 10 раз.

[MishaGT]

ALIEN®' date='1.08.2006 - 15:40' post='1137754']У мя брат легко больше двадцати на двух подтягивается,а на одной руке где-то 10 раз.

Монстр

[КлЮква]

могу где-то 5 раз :new0_248: . подъем-переворот еще

[NESTEA]

Ну, наверно раз 5-6 и то дотягивая. Может после сборов приеду качком и буду подтягиваться нормально)

[Alexxx]

После сборов ты приедешь дрыщем!