Вопросы Опции

[grundick]

Вопрос про жим.

Огромными шагами дошел до 100 кг, и вот уже полтора месяца застоя. Сегодня попробовал 105 и опять жидко.

Занятия 2 раза в неделю, 5*5 на плоской скамье и 5*4 на наклонной с мах возможными весами.

В чем может быть проблема?

Цель - бОльший вес или всё таки большие сиськи?

[он_самый]

проблема- перетренированность. не видишь, пишет, - максимально возможные веса. так себя и загоняешь в ступор

[ojo]

Цель - бОльший вес или всё таки большие сиськи?

Цель четко посередине. 

проблема- перетренированность. не видишь, пишет, - максимально возможные веса. так себя и загоняешь в ступор

Свел жим до раз в 6 дней. Почти неделя восстановления. Полагаю, это решит проблему.

[он_самый]

для тупоголовых: максимальные веса ни к чему на каждой тренировке

[barnette]

Ребят, может и не совсем в тему,но помогите советом! Начал ходить в трен. зал в декабре. Тренировки ~ 3-4 раза в неделю. Все было хорошо до последнего времени.На прошлой неделе, при жиме, очень сильно заболел затылок. И вот после этого, при любых нагрузках (брусья,подтягивание, отжимания и т.д.), боль повторяется. Что это может быть? И как с этим бороться?

[он_самый]

мышцу потянул. не стоит при жиме отрывать затылок от скамьи

Сообщение отредактировано он_самый - 26.04.2011 - 22:26

[barnette]

И как с этим можно бороться? Или время лечит? Все-таки заканчивать с тренировками не хочется

[он_самый]

закончишь с тренировками, когда инвалидом станешь

[barnette]

Ладно спасибо! Может и правда ко врачу обратиться.

когда инвалидом станешь

Да я вот и спрашиваю, т.к. не хочу стать инвалидом)

[он_самый]

к врачу! лечиться, лечиться и лечиться

[Stealps]

Где-то видел рекомендации, как помочь связкам зажить побыстрее и с минимальными последствиями (потянул видимо, очень больно начинать подтягивание с расслабленных рук, легко с чуть согнутых в плече, началось после больших непривычных физ.нагузках) и для суставов, кажется коленке становится тяжело переживать суровые велопокатушки. Плечо уже недели 3 болит.

Сообщение отредактировано Stealps - 17.07.2011 - 19:05

[Guest_Brazil_*]

а ты не подтягивайся с расслабленных рук- смысла нет и травмоопасно. в амплитуде нужно держать напряжение мышц. не агонистическое, конечно. иначе мышцы будут меньше работать ,т.к. будет время в фазе расслабления отдохнуть, к тому же это подвергает опасности суставы и связки, т.к. нагрузка есть ,а поддержки -нет.

а вообще- иерафлекс, и пару недель без занятий. и всегда разминка суставов и связок, для омывания межсуставной жидкостью и разогрева.

[Z-atlet]

Лучшее средство для заживления связок - отдых. Убирай любое воздействие которое вызывает дискомфорт или болевые ощущения.
По поводу терафлекса - по сравнению со спортивными аналогами он сильно дороже выходит, т.к. дозировка там очень уж низкая.

[serj213]

Лучшее средство для заживления связок - отдых. Убирай любое воздействие которое вызывает дискомфорт или болевые ощущения.

А мне говорили лучшее средство - джинтропин. %)
ИМХО, пока молодой связки могут заживать полгода или больше. А когда уже возраст, то или к квалифицированному врачу или надеяться на исцеление.

[Z-atlet]

Все ж зависит от степени травмы - если просто растянул связку - то пары недель отдыха хватит. Если надрыв, или ни да бог отрыв, то тут уже никакой возраст самостоятельно залечить не поможет. У человека как раз растяжение скорее всего обычное.

[Guest_Brazil_cup_of_graal_*]

А мне говорили лучшее средство - джинтропин. %)
ИМХО, пока молодой связки могут заживать полгода или больше. А когда уже возраст, то или к квалифицированному врачу или надеяться на исцеление.

мудрые люди говорили. джин -всему голова!

[orlik]

Мужики. есть вопрос, кто может грамотно написать программу для качалки?
мне 29 лет вес 90 рост 173
не занимался уже лет 5.
Решил вот начать заново.

[Jeff]

Мужики. есть вопрос, кто может грамотно написать программу для качалки?
мне 29 лет вес 90 рост 173
не занимался уже лет 5.
Решил вот начать заново.

Тренер может в зале, это их хлеб. Брать программу откуда то удаленно глупо, т.к. у каждого своя физиология

[Moscai]

Тренер может в зале, это их хлеб. Брать программу откуда то удаленно глупо, т.к. у каждого своя физиология

тебе нравиться отвечать в стиле КЭПа?? Человек ясно дал понять что хочет получить программу без дополнительных вложений. А в тренажерном тренеру придется тысячи 2-3 отдать за это

[Jeff]

тебе нравиться отвечать в стиле КЭПа?? Человек ясно дал понять что хочет получить программу без дополнительных вложений. А в тренажерном тренеру придется тысячи 2-3 отдать за это

Я ответил как считаю нужным, что-то не нравится пиши в личку. 2-3 тыс дадут больший результат, чем чья-то программа, которая может навредить человеку

Сообщение отредактировано Jeff - 11.01.2012 - 09:06